『壹』 運動結束之後能不能馬上喝水
一般運動後都會出汗，人體內的水分這時候流失了很多，而且會感覺口渴，所以很多人都會忍不住想喝水。下面是我分享的運動結束後能馬上喝水嗎，一起來看看吧。
運動結束後能馬上喝水嗎
1、不宜立即大量飲水
劇烈運動之後則不宜立即補充水分,最多隻能漱口或者咽下不超過50ml的水,要做休整運動(比如長跑後的慢走等)使人體脫離運動狀態,當頸動脈脈速恢復至120次/分鍾(可以自己按住頸動脈掐表測)以下時,方可進行水分補充,仍然是100ml一次為宜,每兩次之見至少間隔10分鍾。在劇烈運動後大量喝水會使血液中鹽的含量降低,易發生肌肉抽筋等現象,甚至引發頭疼、嘔吐等多種疾病。而且,一次性喝水過多,胃腸會出現不舒適的脹滿之感,若躺下休息更會因擠壓膈肌影響心肺活動。所以,劇烈運動後,口再渴也不該一次性喝水過多,應採用“多次少飲”的方法喝水。
2、運動後別馬上喝水
由於春季氣溫常年偏高,大家在踢足球、打籃球等運動的過程中一定要注意合理補充水分。不過,千萬別以為運動時想怎麼喝水就怎麼喝水,否則會讓你的身體吃不消。比如,有一球隊每周都要踢場足球,賽前,隊長要給隊里買3箱共36瓶礦泉水供十幾個隊友們喝。通常情況是踢完上半場45分鍾的比賽後,每名隊員在中場休息時至少能喝完一到兩瓶礦泉水。更有甚者,抱著冰凍的礦泉水喝個痛快。劇烈運動後身體消耗較大,身體各部分機能處於相對較低的水平,這時如果大量飲水,勢必造成心臟負擔過重。
3、運動前一小時喝少量水
運動前補水很關鍵。不少人常忽略跑步前的水分補充,甚至有一種錯誤的觀點認為,跑步前喝水會引起胃痙攣。其實,運動前一小時應該喝少量的水。當感覺到口渴時,機體已經失去了約3%體重的汗液,所以感到口渴才進行補液,需要48小時才能補充上體液丟失的量。
運動時的喝水原則
1、運動時不能補充高濃度的含糖飲料
運動中,尤其是劇烈運動中補充糖類時不能補高濃度的含糖飲料(例如濃果汁)。因為糖含量過高會造成胃排空時間延長,易在運動中出現胃部不適現象。運動飲料中,糖類的含量最好為6%,或控制在4%-8%范圍內。
2、運動時解渴不必貪涼快
運動後不宜喝冷飲,因為劇烈運動後,人的體表溫度達38℃～39℃,胃腸道粘膜的溫度甚至高達40℃,這時若讓冷飲驟然進入高溫狀態的胃腸,會使局部血管痙攣收縮、粘膜缺血、輕則腹痛、腹瀉,重則誘發炎症、潰瘍的急起。運動後最好喝新鮮的溫水,所謂溫水,是指自然冷卻至20～25℃的水。跟冷水比,溫水更容易被人體吸收。
3、不能單純補水,更不能補純水
因為純水會造成血液稀釋,排汗量劇增,使脫水狀況進一步加重。而且,在劇烈運動過程中,大量電解質隨汗液流失,體內缺乏這些電解質將影響一些正常生理功能的發揮。在這些電解質中,損失最多的是鈉和氯,所以運動中補充電解質很大一部分是補鈉和氯。除此之外,補充鈉還有一個重要作用,就是幫助水分更有效地保留在體內。
劇烈運動後休息方法
1、劇烈運動後不要即刻沖澡
做完劇烈運動後,由於大量的排汗很多人就想立刻去洗掉這些汗液,有的甚至用冷水來沖澡,這樣很容易對我們的皮膚造成嚴重的傷害,由熱突然間變冷會對我們的毛囊造成損害,導致皮膚出現成片成片的痘痘,而且還特別的癢;也不建議大家立即用熱水沖,因為這樣還會增加血液的循環量,導致人更加的勞累,從而出現虛脫的現象,所以等大家都休息好了以後再去沖一下就沒事了。
2、劇烈運動後不要盲目進食
『貳』 運動過後立馬喝水，會對身體有哪些影響
小編發現，很多的人在運動之後就會馬上的去進行喝水，曾經小編看見過一個新聞，有一個運動員在運動之後馬上去喝水，最終導致自己出現了暈倒的現象。通過這里，我們也可以得知這種現象是非常不對的，而且也是很有可能會對自己的身體造成非常嚴重的影響。
三、總結。
小編建議大家可以重視一下這個情況，這樣的話，也是能夠讓自己更加健康的去進行運動。而且大家也是需要指導在運動的整個過程當中，一定不要去給自己過大的壓力，否則的話，也是會導致自己的身體變得越來越難受。
『叄』 劇烈運動之後可以馬上喝水嗎
劇烈運動之後可以馬上喝水嗎
劇烈運動之後可以馬上喝水嗎？現在大多數人都很有健康意識，都喜歡在休閑時間去參加一些運動，生活中許多人跑完步後，第一時間就是拿起水來喝，那麼劇烈運動之後可以馬上喝水嗎？
劇烈運動之後可以馬上喝水嗎1
運動後不可以馬上喝水。運動後神經仍然處於高度興奮的狀態，這時會抑制腸胃方面的功能，此時如果補充大量水分會給腸胃造成負擔。剛運動完，呼吸頻率高，心率快，整個機體處於一種熱的狀態，此時喝水對胃的刺激較大，可引起胃擴張等病變。
一般在運動後20分鍾體溫可基本恢復正常，身體狀態趨於平穩後再喝水就行了，也要注意少量、小口、慢慢的喝。
為什麼不能立刻大量飲水呢？
1、影響心肺功能。
在運動過後，如果大量的飲水的話，會造成對內臟器官的不良影響。運動之後，身體的各個器官需要加強養分，這時候血液就承擔起了運輸的功能，這時候如果大量飲水的話，就會稀釋血液，甚至需要處理剛攝入的水分，造成身體的過度負擔，容易造成心肌炎。
2、謹防「水中毒」。
在運動之後，身體會大量的出汗，我們就感覺口渴，這時候如果立刻就大量的飲水的話，就很容易造成血液中的鹽含量降低，從而降低細胞的滲透壓，導致鈉代謝失調，容易發生抽筋等現象。更有甚者可能出現頭暈、惡心、視線模糊等情況，這就是「水中毒」的現象。
3、引發痙攣現象。
在我們運動過後，如果立刻大量飲水的話，可能會造成胃部痙攣的出現；如果在大量飲水之後，沒有及時的補充鹽分，就會造成血液中的氯化鈉濃度降低，肌肉持續興奮，就會引發肌肉痙攣的出現。
4、增加身體負擔。
在運動的時候，身體的大部分血液是工作在肌肉群，一遍應對高強度的運動，在運動結束之後立刻大量飲水的話，胃部血液、心臟血液都要參與到分解水分的工作中，就會增加身體的負擔哦。
在運動之後，可以選擇進行冷身運動，也就是不要馬上停止運動，而是採取緩慢的行走，讓身體慢慢的緩下來，然後休息幾分鍾，適度的進行補水，這樣才是最健康的！
劇烈運動之後可以馬上喝水嗎2
是否能立即喝水根據運動種類而定， 如果在運動量不大的情況下可以立即補充水分，比如散步、伸展運動等，口渴了就可以喝水，也可以5分鍾後喝水，不過一次不要喝的量太多，以100ml左右為宜。而且最好每兩次之間至少間隔10分鍾。
運動後該喝水的選擇：
1、白開水。這水最好的選擇，可以迅速補充身體缺失的水分。
2、鹼性飲料可選。運動不僅疲勞還會引起酸性代謝產物的蓄積，因此，運動後可適當補充一些含糖量在5%以下並含鉀、鈉、鈣、鎂等無機鹽的鹼性飲料。對緩解疲勞非常有幫助。
3、蔬菜汁。蔬菜汁中含有豐富的人體需要的營養成分，而且蔬菜汁的熱量很低，對於想通過運動減肥的人們運動後喝蔬菜汁，既可以補充營養還可以達到減肥的目的。
1、劇烈運動後為什麼不能馬上喝水？
劇烈運動的時候，我們會有這幾個表現：呼吸急促，汗液增加，嘴巴和喉嚨裡面的水分蒸發得很快，同時嘴巴裡面分泌的唾液要少很多，這個時候就會口乾舌燥，產生口渴的感覺，巴不得來一瓶水或者飲料，甚至冰啤酒都行。
這個時候如果急促的喝了水、飲料這些液態的.東西，我們很容易出現各種身體不舒服的症狀，比如反胃，胃疼以及整個人的不適感。
這是因為我們人體在正常狀態下，血液供給各個器官都是比較均衡的，在劇烈運動下，這個供給會存在一定不平衡，大部分的血液供向心臟、肺部、四肢以及其它在劇烈運動時刻比較需要氧氣的器官
但是供給胃部的血液就會減少，此時胃部血管收縮，胃的正常功能會削弱，比如蠕動啊，胃液分泌這些啊，這個時候如果喝了很多水很容易讓胃負載過重而反胃或者疼痛，引起身體的多種不適。
2、馬拉松可以邊跑邊喝水？
馬拉松過程中，因為里程長，時間長，強度高，隨時處於出汗狀態，長此以往而不管，很容易因為汗液流失過多而缺水，這個過程裡面身體缺失的不僅僅是水分，還有各種礦物質，此時不補水最容易見到的就是抽筋，更加嚴重的是像中暑一樣整個人完全不行了，所以我們就需要在馬拉松過程中補水。
馬拉松賽道上補水可不簡單，不是想當然的想喝多少就喝多少，一旦喝多了就容易出現上述劇烈運動補水的那種症狀，即使沒有那個嚴重感，在後期繼續跑步過程中，我們的胃部感覺有一灘汪洋在晃盪，速度只能降下來，最後嚴重影響自己成績。
我們在馬拉松賽道上補水，更多的時候遵循一個原則：少量多次，也就是每一個補給站都喝一點，這樣能夠一直保持自己體液和體內電解質的平衡。
3、運動後不能馬上喝水和馬拉松可以邊跑邊喝水的本質其實沒有太大的差異。
運動後不能馬上喝水，全面的理解是運動後不能馬上大口的喝水，也不能馬上喝很多水，但是我們可以根據自身條件適當的呡一口或者直接大口的用水漱口潤喉在吐出來，這樣可以緩解自己的口渴感，等一會自己感覺好一點後在適當補水，同樣不能過多。
這個和馬拉松的邊跑邊喝水本質是一樣的，可是喝，但是只能小口少量的喝，口乾嚴重的時候純粹大口潤喉但是不吞，而是吐出來。
劇烈運動之後可以馬上喝水嗎3
運動完多久可以喝水
運動完最好是半小時後可以喝水
對健身時間不超過1小時、運動強度不大的健身者來說，出汗量不會很大，只要在運動前後各喝1-2杯水即可。
對健身時間在1小時以上，以減肥為主要目的健身者來說，運動前應喝1杯水、運動中應每陋20-30分鍾喝1杯水，運動後應喝1-2杯水，每杯水300-400毫升，水中應加少許鹽，以口感有淡淡的鹹味為宜。這樣做的目的是盡量保持身體內環境的穩定，使運動帶來的脂肪燃燒作用能夠充分發揮。
劇烈運動後不宜立即飲水
運動後喝水是人們形成的一種共識，但是運動後多久喝水並非人人都清楚。通常來說，如果運動量很小，出汗量也比較少，可以立即補充水分，以100ml為最佳。之後可以間隔5-10分鍾進行補水。
如果是劇烈運動，水分散失比較大的話。則不宜立即補充水分，因為如果此時大量喝水，會刺激胃部。
如果實在口渴，最多隻能漱口或者飲用不超過50ml的水，要做休整運動例如慢走使人體脫離運動狀態，恢復到正常的狀態。
當脈搏恢復至120次/分鍾以下時，才可以進行水分的補充，是以每次100ml為宜，不可以連續大量飲水，兩次飲水的間隔是10分鍾。
一般來說，劇烈運動之後水分損失很大，可以飲用一些功能性飲料或者是淡鹽水來快速補充水分。但是切記不可以大量飲用冰水，冰水會加劇對腸胃刺激，對身體造成傷害，雖然給人感覺比較涼爽，即使是在平時，冰水也不是適宜經常飲用的。
運動之後喝什麼水
運動之後的補水，除了喝水的時間有所講究之外，可以補水的種類也是比較多的，最簡單的就是白開水，能夠快速有效補充水分。
當然，如果是一些功能性電解質鹼性水的話，效果可能更好，但是大多數情況下還是選擇白開水，經濟實惠，補水效果也是不錯的。如果您是想要運動減肥的話，不妨試試運動過後喝一些蔬果汁，這樣不僅補水，還可以通便潤腸，減肥美容。
但是喝果汁和蔬菜汁也要遵循上面提到的時間限制，不可以立即飲用。
運動完多久可以吃飯
運動完半小時後才能吃東西，想運動瘦身的人至少要1、5-2小時後再進食，否則會因為吸收好而變得更胖。這曾經是我們耳熟能詳的運動瘦身准則。無論是想瘦身減脂還是想增加肌肉而健身的人都應在運動後及時進餐。
『肆』 為什麼運動後不能馬上喝水
運動時喝水容易疲勞，因為喝水後血容量增加，會加重心臟的負擔。所以很多運動員在運動和比賽時會刻意不喝水或少喝水。但如果是長時間的劇烈運動，由於出汗使身體喪失大量的水份，這時如果不能及時的補充水份就會造成相當嚴重的後果。
身體在大量失水後，血容量降低，血壓也降低，人隨時都可能休克。血壓降低的表現之一是會出現耳鳴，當你將頭低下，低到腰部以下時，耳鳴會消失(以上是我的親身體驗，不同的人可能會有不同的反應)。身體血容量降低以後血液濃度上升，由於血容量低，一般會少尿或無尿，這時腎臟過濾出的尿酸等有害物質會因為無法排出體外而瀦留在腎臟中，對腎小管和腎小球造成損傷。腎臟就是由無數的腎小管和腎小球組成，靠它們對血液進行過濾。當它們受到損傷以後，腎臟就無法平衡血液中的各種化學成份，也無法過濾血液中的有害物質。從而導致身體各種機能失調。也就是腎前性急性腎功能衰竭。導致這種病的原因之一是脫水(大量出汗，嘔吐不止等)，另一個原因是大出血。綜合起來就是身體血容量降低就容易引發腎前性的急性腎功能衰竭。所以如果野外受傷，不但要及時止血，失血後也要多喝點水，防止血容量和血壓過低。
急性的腎功能衰竭如果得不到及時的治療，可能會休克甚至有生命危險。而且治療不及時對腎臟的損傷也可能會變成永久的，會轉成慢性腎炎。那樣的話，就玩完了。
人在通常狀態下通過皮膚和呼吸一天會喪失1.5升水，如果是長時間的劇烈運動，通過出汗和呼吸喪失的水份就更多。如果是高強度的外出拉練，一天帶水量應該不低於3升。每個人的體質不一樣，如果你特別容易出汗，那麼還應該多帶一些。
登山時喝水要量出為入，在行進的過程中不要大口大口的喝水，應該是一小口一小口的呡(可以象呡紅酒一樣)。在中途休息的時候可以喝多一點。如果半天沒有小便，可以再喝多一點水。因為小便可以排出一些出汗無法排出的有害物質(具體有啥，俺也不懂，不過醫生是這樣說的)。
『伍』 人在運動後到底能不能喝水給我一個正確答案。
運動後不能立即喝水是對的。這是運動導致大量電解質隨汗水排出，尤其是鈉離子丟失，這個時侯喝白開水會稀釋，使得電解質濃度更低更紊亂，容易引發身體健康問題。如果要喝不能喝冷水，要適當加鹽。