㈠ 跑步要不要戴束腰帶，跑步的時候帶束腰帶好還是不帶好
很多生完孩子的女性都會穿束腰帶，束腰帶有塑形的效果，但沒有減肥的效果。要想減肥的話，還是主要要靠運動，有些女性喜歡跑步，還想跑步的時候戴上束腰帶。那麼跑步要不要戴束腰帶，跑步的時候帶束腰帶好還是不帶好？讓我們一起來了解下這些問題。
跑步的話是不建議戴束腰帶的，也就是說不戴比較好，因為跑步不是腹部運動，屬於全身運動，完全不需要束腰，還有跑步的時候主要是呼吸，束腰帶本身綁在身上比較緊，在跑步的過程中會影響到呼吸，從而會加重身體的負擔，嚴重者還可能會出現缺氧而暈厥的問題。
跑步的時候還要注意，一定不能空腹的時候跑步，飯後一小時後跑步效果比較好，如果空腹的時候跑步，可能會出現運動過度，從而引發跑步者昏厥的情況。如果要晨跑的話，可以喝一些水後再慢跑，這樣的話能避免身體供氧不足。
如果大家在運動的時候想要束腰的話，可以做仰卧起坐的時候戴上束腰帶，這樣的話能加強瘦肚子的效果。但做這種運動的話，要學會調整呼吸，否則穿了束腰帶不容易起身，還可能會喘不上氣。
㈡ 跑步帶護腰帶好不好-穿著護腰跑步有什麼效果
跑步是一項全民運動，而且也是很容易就能學會的。每天跑步可以鍛煉身體，還能減脂瘦身。護腰帶是很多人在運動的時候會配戴的一個工具，可以幫助保護腰部肌肉，以免運動時傷到腰。而對於有老舊腰傷的人來說，帶上護腰帶，也可以在日常活動中保護到腰部，減輕疼痛。那麼跑步的時候帶護腰帶好不好呢?1、跑步帶護腰帶好不好
腰帶可以固定腰部，保暖，改善血液循環，緩解肌肉疲勞，促進新陳代謝。跑步時使用腰帶作為支撐。較硬的護腰帶可以在運動時提供一定的支撐力，托住過度彎曲的腰部，減少其肌肉受力，保護腰部免受扭傷或酸痛。一些功能性護腰帶背面附有金屬片，可以有效提供更大的支撐並避免意外傷害。這種護腰的背部一般都比較高。跑步時使用腰部保護器塑造您的身體。加強細胞新陳代謝，燃燒脂肪，調整松緊度，適當施壓，幫助減肥塑身。
但是，護腰帶不需要經常使用，只有在負載相對較重時才需要皮帶。因此，在重量不太大的情況下，建議不要使用護腰帶。護腰帶的優點是可以幫助你穩定核心，但缺點是讓你核心得不到鍛煉。例如跑步承重比較輕運動，都是不會負重鍛煉的。
2、穿著護腰跑步有什麼效果
護腰有兩種，一是運動護腰，二是醫用護腰。 運動護腰是為了防止過度的外力作用於腰部，對腰部的肌肉和韌帶造成損傷。 運動護腰通過約束力被動拉伸腰部肌肉，加速局部血液循環，使腰部不易因缺血性疲勞而受損，腰部整體運動相對受限，防止運動損傷腰椎。佩戴合適材質和規格的護腰，可以有效保護腰部組織，防止運動損傷。 跑步會對腰部造成傷害，因為在跑步過程中，腰背部的肌肉和筋膜會被反復拉扯。 時間長了會導致腰部肌肉拉傷或損傷水腫，從而導致腰部出現明顯的疼痛症狀。
3、正確配戴護腰的方法
第一步:平躺在床上，調整好腰部位置，先貼好兩邊的彈性固定帶，然後將固定帶收緊。
第二步:起床、下床起身後，再次調整固定帶，以可以放進兩指的松緊度最好。太緊會影響循環，壓迫腸胃。太松就沒有作用;
第三步:卧床休息時，躺下後一定要脫掉護腰。
第四步，平躺時佩戴護腰進行康復鍛煉。