Ⅰ 適度的運動會減低食慾嗎
每天要適當的做些運動以配合飲食，適度的運動會減低食慾，增加脂肪燃燒的速度。 運動呢可以選擇快走、慢跑、跳繩等方式，也可以轉呼拉圈哦.，如果在家或是辦公室沒有條件跳繩的話，可以選擇原地雙腳跳，一般這樣的運動時間在30分鍾左右。
Ⅱ 運動一定會增加食慾嗎
一項最新的研究對16名年輕的健康男性展開了調查，測量了不同類型運動對醯基化胃飢餓素（acylated ghrelin）水平的影響。醯基化胃飢餓素血液中的一種激素，能夠增加食慾。在這16名男子運動之後，研究人員為其提供標淮化飲食，然後對他們的飢餓等級進行評估。研究表明，運動強度越大，時間越長，醯基化胃飢餓素水平越低。那些跑步90分鍾的人在休息一個小時後，醯基化胃飢餓素依然保持較低水平，他們的飢餓感更小，且持續時間長。和輕輕鬆鬆的慢跑相比，高強度短時間的運動會大量減少醯基化胃飢餓素，但是，他們仍然比長跑的人餓的快。「先前的研究難以說明人們在鍛煉之後吃了多少，這是一個很難的研究領域，除非你直接觀察人們做了什麼，否則只能依賴他們的自我匯報，他們的運動時間究竟有多長，運動強度究竟有多大，還有他們到底吃了多少，這些都不太淮確。」但是，如果你想減肥的話，運動和節食必須同時進行。科學研究顯示想要減肥有效，你的運動水平必須達到自己最高心率的75%以上。為了做這個小樣本的實驗，研究團隊收集了大量研究數據。 「高強度的運動是必須的，即使運動很短暫，比如30秒的沖刺，也會抑制食慾，抑制醯基化胃飢餓素的分泌。」抑制分泌醯基化胃飢餓素會減弱食慾，持續時間大約是兩個小時，但是這個時間長度會因人而異。
通過科學調查，可以表明高強度運動之後，你不會再感到十分飢餓，下一餐也不會多吃。他說，「如果你坐著不動，那麼體重很有可能會增加。無論你想不想減肥，你都應該鍛煉，運動會降低血壓，使你更加健康快樂。」