Ⅰ 剛做完運動能馬上洗澡嗎
剛做完運動能馬上洗澡嗎
剛做完運動能馬上洗澡嗎，熱身的時候我們還有一些需要注意的事情，運動可以幫助我們加速排出身體里的毒素，適當的運動可以幫助我們減輕壓力，有氧運動可以增加我們大腦中的氧含量，和我一起看看剛做完運動能馬上洗澡嗎，知識。
剛做完運動能馬上洗澡嗎1
1、剛做完運動能馬上洗澡嗎
很多人健身結束後立即去洗澡。這可不是什麼好現象,為什麼這么說呢?因為我們在運動時,流向目標肌肉的血液會增多。當停止運動後,這種情況還會持續一段時間,如果這個時候立即去洗熱水澡,會刺激毛孔擴張,血液主要集中到皮膚,影響全身血液循環,導致血液不足以供應身體其它部位。比如心臟或大腦供血不足,再加之運動後身體疲勞虛弱,很容易造成頭暈、惡心、全身無力等。
如果這個時候立即去洗冷水澡危害更多,冷水浴會使身體毛孔立即閉合,毛細血管收縮,阻斷身體與外界循環,雖然短時間身體感覺清爽,卻阻斷體熱的散發不利於肌肉的.恢復,長此以往則會使身體生病。
健身後建議適當休息30分鍾左右,待身體恢復到健身前的狀態,就可以開始洗澡了,水溫接近體溫,最佳水溫為35-37度。在此也希望健身的朋友,讓身體先休息一會兒再去洗澡。
2、運動出汗後多久可以洗澡
運動出汗後不宜立即洗澡,最好休息30分鍾左右,做一些放鬆活動,等汗水幹了再進行洗浴。或者,實在等不及,可用干毛巾擦擦汗,等10分鍾左右,此時體內的熱量差不多散發完了再去洗澡。
3、運動出汗後立即洗澡的危害
運動出汗後馬上洗澡易受風寒侵襲
運動後機體適應散熱的需要會將皮膚的毛孔張開,因此,在毛孔打開的狀態下立即洗澡身體很容易受到風寒侵襲,導致感冒、受涼、頭痛等一系列問題。
而且,就算是不洗冷水澡,運動後馬上洗的熱水澡也是一樣容易受涼的。
什麼時候不宜洗澡
1、飽餐後不宜洗澡
吃飽飯,洗個澡,舒舒服服上會兒網,這樣的生活聽起來是多麼的美妙啊。但是,這樣卻有很大健康隱患呢!
因為飽餐過後,腸胃要對食物進行消化吸收。而若此時洗澡的話,會導致皮膚血管擴張,大量血液會集中在體表,腹腔供血就會相應減少,容易導致消化不良,胃腸功能紊亂,同時還可能出現胸悶、頭暈、低血糖,甚至虛脫、昏倒的症狀。
所以吃飯後1-2小時再洗澡為宜。
2、劇烈運動後或飢餓時不要立刻洗澡
若劇烈運動後馬上洗澡,容易造成心臟、腦部供血不足,甚至暈厥,飢餓時洗澡,血糖得不到及時補充,容易發生頭暈、眼花、渾身無力,嚴重時還可能發生低血糖昏迷。
3、不要洗完澡立刻睡覺
雖然洗澡能改善睡眠,但是洗澡後不宜馬上睡覺。因為洗完澡體溫會升高,不利於幫助睡眠的激素「褪黑素」分泌。最好把洗澡時間安排在睡前1-2小時。洗過澡後,可以做個補水面膜,或者聽聽輕音樂,一切歸於平復之後再安心入睡。
剛做完運動能馬上洗澡嗎2
運動後的禁忌
1、不能立即大量飲水
運動後排汗量增加,呼吸加速,口咽部水分蒸發較快,很多人會感覺口渴難耐。此時千萬不能立即大量飲水。如果大量飲水會使胃部膨脹,胃酸濃度降低,引起腹部不適。同時,運動後心脹任然處於較激烈的運動狀態,此時飲水量過大會使血流量加大,從而引起心臟負擔過重。因此,可等心臟跳動平緩後,先以清水漱口,然後再慢慢少量的補充水分為好。
2、不能立即休息
運動後感覺很累,此時千萬不能立即停下來休息。在訪羼拄媽運動過程中身體各器官處於高度「興玟班隆攉奮」狀態,尤其四肢運動幅度大,血液多集中在四肢的肌肉中。突然停止運動會使肢體中大量的靜脈血不能及時迴流到心臟,殘留在肢體中而造成心臟供血不足,大腦也會因為心臟缺血而出現頭暈、惡心、甚至嘔吐等症狀。所以,在持續的高強度運動後,應先適應慢節奏的小幅運動,比如慢跑等,做幾次深呼吸放鬆一會。
Ⅱ 做運動之後多久可以洗澡
做運動之後多久可以洗澡
做運動之後多久可以洗澡，我們都知道，想要自己的身體健康起來是需要注意很多的事項和禁忌的，因為沒有健康就沒有一切，特別是那些剛做完運動的人員。以下分享做運動之後多久可以洗澡？
做運動之後多久可以洗澡1
合理的沐浴時間是在運動後心率恢復穩定、發汗停止後。因此，運動後不宜立即洗澡，應在運動後休息20~30分鍾。適當補充水份後，再以溫水沖淋，洗澡時間不要過長。
因為當我們鍛煉完身體後，肌膚的毛孔處於打開的狀態，如果在這個時候洗澡的話，會讓濕氣進入到我們的身體，對骨骼、關節造成傷害，所以要給身體一個緩和期，不要立即洗澡。
注意水溫不宜太高或者太低，沐浴時間不宜過長。最佳水溫為35~37度，水溫以微熱為好。如果進行比較劇烈的運動，比如長跑、踢足球，並且運動時間比較長，應該相應休息比較長的時間。
根據個人體情況約1-2小時，在心跳恢復正常、身體沒有發燙、沒有繼續出汗的情況下，即可以洗澡。
做運動之後多久可以洗澡2
運動以後休息15-30分鍾，等心率和面色恢以後再洗澡更加安全。否則容易造成心腦缺血，引起頭暈、惡心、心慌、疲乏等不適。
運動後大汗淋漓很多人想馬上沖澡，但是運動後如果馬上洗澡，無論是涼水澡還是熱水澡，都對健康不利，需要休息一會，等到身體平復下來再去洗澡比較好。多久才能洗澡沒有特別的時間限制，需要看心率、臉色。運動時和運動後心率會加快。心率快時身體的血液流速比較快，要等心率平復降到90次/分以下再去洗澡，才不會加重心臟的負擔。
除心率外還要看面色，運動以後皮膚會微微發紅，面色也會比較紅，說明身體在快速釋放熱量，要等臉色回到正常膚色時再洗澡比較好。心率和面色的恢復，因個體差異決定時間的長短會有不同，平均要15-30分鍾，還要取決於個人的運動量大小。所以建議運動以後休息15-30分鍾，等心率和面色恢以後再洗澡更加安全，否則容易造成心腦缺血，引起頭暈、惡心、心慌、疲乏等不適。
運動後應該充分放鬆心態，平靜坐下。出汗時毛孔會擴張，不宜吹電風扇，要多補充水分，注意小口喝水，不能猛喝。如果喝水過猛，會引起胃部肌肉痙攣、腹痛等。
做運動之後多久可以洗澡3
一般來說運動後需要15-30分鍾左右再洗澡，具體的時間要取決於個人的體質以及運動量。建議運動之後，等到心率和面色恢復正常後再去洗澡。
運動後立馬去洗澡，無論是洗涼水澡還是熱水澡，對健康都是不利。運動以後要多久才能洗澡主要看兩個方面，一是心率恢復的情況，二是面色恢復的情況。
因為運動的時候和剛剛運動之後心率會加快，心率過快時體內血液流速就會加快，這時候如果去洗澡就會加重心臟負擔，產生頭暈、惡心、疲乏甚至是虛脫的現象，建議休息到心率平復後再去洗澡，以免加重心臟的負擔。運動之後皮膚會出現微微發紅的情況，這說明身體在快速釋放熱量，要等到面色回到正常膚色時再去洗澡比較好。
對於劇烈運動後應注意不可過量、過快飲水，更不可喝冷飲，否則會影響體溫的散發，引起感冒、腹痛或其他疾病，另外應注意避免運動後立馬吸煙。
做完運動後注意事項
1、不要暴飲：身體在運動之後，汗液會不斷流失，所以運動結束之後，身體就會感覺到十分口渴，這個時候就需要進行補水，但是在喝水的時候一定要控制飲水量，應該少量飲用，若是大口飲用，只會給腸胃增加一定的負擔，不利於腸胃的健康，直接會影響到腸胃的消化功能，特別需要注意的是不能飲用冷飲，否則就會引發腹痛等等不適的症狀。
2、不要立即洗澡：進行運動之後，身體會變得十分潮濕，因為汗液的緣故，這時就需要進行洗澡以此清潔身體，但是不能馬上用冷水進行洗澡，因為血管一旦遇到冷水就會立刻收縮，那麼血液流動速度就會大大減緩，身體的抵抗力也會下降。若是馬上用熱水洗澡，會加速皮膚內的血液流量，那麼心臟和大腦的壓力就會增大，情況輕微的時候會發生頭昏眼花症狀，而情況嚴重的時候就會出現虛脫休克的情況。所以建議大家在運動之後應該休息一會兒再進行洗澡。
做運動之後多久可以洗澡4
人們在運動過後一定不要做以下幾件事情
1、大量喝水
雖然說運動會導致人們出汗，從而導致身體處於在一種輕度脫水的狀況之中，因此很多人在運動之後都會出現大量喝水的行為，可實際上這種行為是非常錯誤的。因為機體在經過運動之後，全身的毛細血管都處於在一種擴張的狀況之中，而大量喝水這種行為將容易引起胃擴張的`狀況出現，引起惡心、腹脹、腹痛以及嘔吐等胃腸道不適症狀出現，損害到消化系統的健康。
2、立即洗澡
運動後立即洗澡這種行為，對個人健康所造成的危害是比較嚴重的。因為運動之後，人們體內的血液主要聚集在肌肉或者是骨骼肌部位，因此運動後立即洗澡這種行為，將會導致到啊以及其他器官出現供血不足的情況，引起眼花、頭暈以及全身無力等異常的症狀產生，甚至會導致心臟因為供血不足而發生異常的病變。
3、飲酒
運動過後飲酒會嚴重損害到體內各個臟器組織的健康。因為運動之後，人們的身體會處於在一種比較亢奮的狀態之中，這個時候飲酒將會導致酒精能夠非常迅速的被息肉，進入到血液當中，不僅會導致血管健康手段，甚至會導致腸胃、肝臟等臟器承受到更多的危害，長此以往就會引起各種疾病的發病。
4、立即坐下休息
人們在運動之後還要注意避免立即坐下休息的情況發生，因為運動後立即坐下休息會導致下肢的血液迴流不暢，導致體內的血液循環受到不利影響和損害，導致體內其他臟器的供血受到影響，使得臟器組織因為供血供氧不足而引起多種異常的不適症狀產生。
5、飲用冷飲
很多人在運動之後都會選擇飲用冷飲的方式來達到解渴的目的，但是這種行為很容易損害到胃腸道組織，引起胃腸道痙攣的情況發生，使得自身出現腹痛、腹瀉等不適症狀。
Ⅲ 運動後幾小時可以洗澡
運動後幾小時可以洗澡
運動後幾小時可以洗澡，很多人在運動之後會滿身大汗，所以會選擇洗澡，洗澡一個是可以洗去一身的汗味，再者洗個熱水澡可加速身體血液循環，那麼運動後幾小時可以洗澡呢？
運動後幾小時可以洗澡1
一般運動後休息半個小時，讓心跳恢復平靜，讓汗水幹掉，再洗澡是合適的。當然，冬天和夏天運動後休息的時間可以有所差別，冬天建議多休息一會兒。
運動後的禁忌或注意事項有以下幾個方面：
第一、運動後盡量不要馬上大量喝水，會增加胃部的負擔，不利於身體恢復，少量喝水還是可以的。
第二、運動後不要馬上吃東西，因為運動後血液躲在骨骼肌裡面，如果吃得太多，胃部缺血、消化不良，會增加胃部的負擔。
第三、運動後不要馬上停下來休息，要做一些舒緩的放鬆動作，有利於骨骼肌血液迴流到心臟，使心跳平復。第四、運動後不要馬上洗澡，如果身上還有很多汗，身體沒有放鬆下來，馬上洗澡，尤其是洗涼水澡，很容易造成機體不良影響。
運動完多久可以洗澡
運動過後不建議立即洗澡，一般運動後半小時，讓心跳恢復到平靜，讓汗幹掉，身體的各項生命體征都處於比較平穩的狀態，毛孔也基本上處於半開合的狀態，這樣情況下再洗澡會更好。
因為運動結束時，血液都在毛細血管里，進行洗澡、沖涼會使血管進行劇烈的收縮，如果調控不好還可能引起其它方面的疾病。
而且洗澡的時候也應該注意水的溫度不能太低，也不能夠太高，水溫合適才能達到緩解疲勞的作用。所以運動完之後，一定要休息一段時間之後再洗澡，不要立即洗澡，不然很容易受風著涼引起感冒。
運動後幾小時可以洗澡2
運動後什麼時候可以洗澡
大概半小時左右之後再洗澡。
原因：
在運動時，流向肌肉的血液增多。停止運動後，這種情況仍會持續一段時間，如果這時立即洗熱水澡，就會使血液不足以供應其它重要器官，如心臟和大腦供血不足，就會感到頭昏、惡心、全身無力，嚴重的還會誘發其它疾病。
運動後馬上洗冷水澡，使體內產生的大量熱不能很好地散發，形成內熱外涼，破壞人體的平衡，這樣容易生病。
運動後為什麼不宜馬上洗澡
鍛煉後不宜立刻洗澡，不管是冷水還是熱水浴。
1、運動時身體為了加強散熱，血液循環加速，皮膚毛孔大量開放。運動停止後，血液的流動和心率雖然會放慢，但仍會持續一段時間才會漸漸趨於平穩。
2、如果運動後立刻洗冷水浴，血管則立刻收縮，不僅造成散熱困難，體溫升高。還會加大血液循環的阻力，不利於代謝廢物的排出，有時還會因突然從熱環境進入冷環境，導致感冒。
3、如運動後立刻洗熱水浴，會增加皮膚的血流量，不利於心腦等器官的.供血，很容易導致心臟和大腦的血供不足，容易出現頭暈眼花、全身無力等症狀，嚴重者還可引起血壓下降，虛脫休克和暈厥。
4、所以最好是等心率恢復到正常狀態再洗澡。運動後先把汗擦乾，拉伸結束5～10分鍾後，再喝一杯溫開水，差不多就可以洗熱水澡了。
運動後幾小時可以洗澡3
運動之後，不建議立即去洗澡。需要在半個小時到一個小時的時間，才可以去洗澡，這種情況下是比較好的。人在運動的時候，流向肌肉的血液會增多，心率加快；當運動停止之後，血液的流動以及心率雖有所緩解，但仍然會持續一段較長的時間。
如果這個時候去洗澡，則又會增加血液向皮膚及肌肉內的流量，這樣的情況又會導致所剩的血液不足以供應其他的重要器官，比如心臟、大腦，從而有可能會誘發到心臟病，有的也會導致頭昏、眼花、全身無力等等。
另外，運動之後身體是處於排汗的狀態，身體的毛細血管以及汗孔都處於擴張的狀態。如果這個時候洗澡，汗液有可能會排不出來，受到水的刺激，導致汗孔分泌閉塞，這種情況就會導致體內的毒素，不能夠得到很好的排出，有可能會加重疾病。
如果時間太長洗澡也不好，這個時候身體比較疲勞，有可能會導致身體的抵抗力下降。
運動後的注意事項
一、由於運動時會大量流汗，所以運動後要及時補充水分，但是補充量不宜過多，以免給心臟帶來過大的壓力。
二、運動時要注意護發，汗水、陽光和鹼水是頭發的天敵，運動後必須洗凈頭發。
三、運動後要立即脫掉濕衣服，否則肩、背、胸上的暗瘡會在濕衣服的摩擦下復發。此外，汗水粘附在皮膚上，容易長粉刺。
四、要選擇清爽浴液洗澡，因為運動時皮脂腺分泌更加旺盛，沐浴不僅可以洗去皮膚積存的污垢、促進血液循環，還能調節皮脂腺與汗腺功能，使毛孔暢通，皮膚更光滑。運動後進行潔膚、爽膚、再潤膚，避免皮膚過早老化。
五、運動後半小時內，臉部仍會流汗，所以不要立即上妝。最後補充一句： 這是很多人都知道的，劇烈運動後不要馬上坐下來休息，要逐漸降低心臟壓力，給其以緩解的過程。這是關乎生命的重要內容，切記，千萬不要偷懶。
有氧運動應注意什麼
運動有益健康,但如果方法錯誤就容易出現相反效果的。在進行有氧運動時應該注意以下情況:
1、有心臟病、高血壓病史等不適合慢跑疾病的病人,要經過醫生的檢查,控制病情後在醫生的指導下才能開始有氧運動。
2、循序漸進:根據自己的情況,慢慢加大運動量。特別是剛開始的時候,不要要求自己一下子就達到四、五級標准,在頭16周的時間里也不要求每周達到30分的運動量。要讓身體有一個重新適應、恢復階段。
3、千萬不要忽視熱身運動,在我們進行有氧運動前,一定要做好熱身運動,對熱身運動的強度和時間要有數,而做熱身運動的目的就是為了避免我們的肌肉和關節受傷。
4、鍛練不要過勞:運動量過大就會造成過度疲勞,此時就應作調整、休息。不然,過度疲勞就會適得其反,加重身體的負擔。
Ⅳ 運動後多久洗澡
問題一：運動後多久可以洗澡 通常，許多人都喜歡在運動後去洗個熱水澡，以為這樣既可去污又可恢復疲勞。其實不然，運動後身體尚未恢復正常狀態，不宜立即洗澡，尤其是洗熱水澡。
據運動醫學專家的研究表明，人在運動時，流向肌肉的血液增多，心率加快。當運動停止後，血液的流動和心率雖有所緩解，但仍會持續一段較長的時間，如果這時立即去洗澡，則又會增加血液向皮膚及肌肉內的流量。這樣就使得所剩的血液不足以供應其他重要器官，如心臟及大腦，因而會誘發心臟病。
有的人在運動後即去洗熱水澡，爾後常常會感到頭昏眼花，全身無力等不適，就是上述所說的緣故。特別是老年人或者身體肥胖者，運動後就更不能立即去洗熱水澡了
問題二：運動完了多久洗澡好 半個小時-一個小時比較好。
人在運動時，血液多流向肌肉，心率加快。當運動停止後，血液的流動和心率雖有所緩解，但仍會持續一段較長的時間，如果這時立即去洗澡，會增加血液向皮膚及肌肉內的流量。這樣就使得所剩的血液不足以供應其他重要器釘，如心臟及大腦，因而會誘發心臟病。 有的人在運動後即去洗熱水澡，爾後常常會感到頭昏眼花，全身無力等不適，就是上述所說的緣故。
馬上就夏天咯，夏天鍛煉出汗後，不能立即洗冷水澡，因為夏天氣溫高，鍛煉時身體產熱增加，通過汗液蒸發及皮膚血管擴張是身體散熱的重要途徑。鍛煉剛結束時，人體仍處於代謝旺盛、產熱增加、皮膚血管擴張的狀況，這時如果立即洗冷水澡，皮膚受到冷水 *** ，會通過神經反射引起皮膚血管收縮，結果可使出汗散熱受阻，反而會使散熱困難、體溫升高。同時，皮膚血流量減少使回心血量突然增加，會增加心臟負擔。還有，機體從熱環境一下進入冷環境，來不及適應調整，常容易患感冒。
鍛煉後肌肉疲勞、緊張度增加，這時再受到冷 *** ，還可能引發抽筋。夏煉出汗後應適當飲用一些鹽開水，然後休息半小時到1小時左右，最好洗溫水澡。
問題三：減肥運動過後多久能洗澡？ 一般運動出汗後30分鍾洗澡最適合 運動後30分鍾脂肪加速燃燒，這時候洗個熱水澡能達到事半功倍的效果 開始運動到運動完是消耗你體內的營養物質 30分鍾後才是真正燃燒脂肪，試試吧
問題四：劇烈運動後多久、什麼狀態下，沐浴比較適合? 劇烈運動之後立即洗澡有什麼壞處？ 許多人都喜歡運動後去洗個熱水澡，以為這樣既可去污又可恢復疲勞。其實不然，運動後身體尚未恢復正常狀態，不宜立即洗澡，尤其是熱水澡。 運動醫學專家研究表明，人在運動時，流向肌肉的血液增多，心率加快。當運動停止後，血液的流動和心率雖有所緩解，但仍會持續一段較長的時間，如果這時立即去洗澡，則又會增加血液向皮膚及肌肉內的流量。這樣就使得所剩的血液不足以供應其他重要器官，如心臟及大腦，因而會誘發心臟病。 有的人在運動後即去洗熱水澡，爾後常常會感到頭昏眼花、全身無力等不適，就是上述所說的緣故。特別是老年人或者身體肥胖者，運動後就更不能立即去洗熱水澡了 運動後降溫不宜過快 剛練完大汗淋漓時，到風扇前揭開衣服猛吹，或在過冷的空調下直吹，以及擰開水龍頭，讓冷水直沖身體，實現「快速降溫」，是好多人認為爽心的做法。殊不知，這種「快速冷卻」的方式，常常會快活一時，難受幾天。運動後毛孔處於擴大狀態，經過突然的冷 *** ，毛孔迅速縮小。這對身體極其不利，容易受寒邪的侵擾，甚至引起各種疾病。 運動中不宜喝水過猛 如果喝水過猛，會引起胃部肌肉痙攣、腹痛等症狀，應該在劇烈運動後間隔幾分鍾再適當的補充水分。 運動後不宜補充純水 因為純水中幾乎不含人體出汗排出的鹽分及礦物質等。人在高溫下進行劇烈運動時，身體大量出汗，造成機體里水分和鹽類丟失。若大量飲水而沒有及供補充鹽分，血液中的氯化鈉濃度就會降低，肌肉興奮性增高，易引起肌肉痙攣和疼痛。因此在訓練前，應補充足夠的水分和鹽分；在運動時注意全身各肌肉 *** 替進行活動，避免僅運動局部肢體，使局部肢體負荷過重。 當我們停止運動後，需要有一段時間讓血液循環的速度停下來，使其恢復平常水平。如果馬上洗澡，就會繼續增加皮膚中的血液流量。這會使肌肉繼續處於緊張狀態，身體更加疲勞。另外，馬上洗熱水澡還會造成心臟和大腦供血不足，容易使人處於缺氧狀態，輕則導致頭腦不清醒、頭暈眼花;重則虛脫休克，甚至還容易將一些慢性疾病「請上門」來。 劇烈運動後，毛孔處於張開的排汗狀態，假如立即洗澡會使毛孔在受到 *** 的情況下立即收縮，使得有毒物質無法排出體外，對皮膚也不好。應當在運動過後半小時至40分鍾洗澡較為適宜 沒試過，不過最好休息下再去洗澡。
問題五：運動過後多久可以洗頭洗澡 我是健身教練，
夜後不宜猛然入浴，以免引起休克和腦部缺血。喝酒過量泡高溫浴易引起中風、腦溢血、剛吃飽也不宜洗澡，避免引起消化不良。激烈運動過後，身心疲憊，應稍休息，恢復體力後在入浴。空腹泡浴會增加疲勞感覺。
泡浴時間及次數並非越多越好。過多會使皮膚的水分油脂加速流失，以不超過30分鍾為標准，且每日最多以不超過三次為限。
最後祝你健身愉快，如有健身疑問可以追問找本教練解答
問題六：運動後大概多久可以洗澡 最好休息30-45分鍾，待身上的熱散發後，或用毛巾擦拭，再洗澡。選擇溫水淋浴的方法，時間要短，在5~10分鍾內完成。水溫不要太高，以36~39℃為好，特別是體質較弱的人更應注意水溫。在泡澡前後和休息時間，可以喝杯水，適當補充水分。另外，運動過後，肌肉容易產生乳酸，所以會感到肌肉酸痛，最好做一些緩慢輕柔的伸展動作，以緩和乳酸的堆積，這時再去洗澡更能幫助身體恢復。
因為人體在運動時，由於肌肉不斷收縮，運動量逐漸加大，為適應運動的需要，心率及呼吸也會隨之加快。血液循環會加速，流向肌肉和心臟本身的血液增加。當運動停止後，血液的流動和心率雖然會放慢，但仍會持續一段時間，才會漸漸趨於平穩，恢復到運動前的狀態。如果這時立即就去洗澡，機體受到熱水 *** 後，會導致肌肉和皮膚的血管擴張，使流向肌肉和皮膚的血液進一步續增加，導致其他器官供血量不足，尤其是造成心臟和腦部等重要器官的供血不足。與此同時，運動後呼吸還未平穩，接著就進浴室，在空氣不流通的情況下，大腦很容易缺氧。因此運動後立即洗熱水澡。常常會出現頭暈眼花、全身無力等症狀，嚴重者還可引起血壓下降，虛脫休克和暈厥。
當然這種現象對於大多年輕和健康人來說，可能只會感到有些頭暈眼花，停止洗澡，休息一會兒就可以恢息。如果自身就患有高血壓或冠心病就很危險，一旦引起心臟和腦缺血嚴重不足導致發生缺氧，很可能使病情加重，誘發心腦血管系統疾病急性發作的可能。因此，對於老年人或者身體肥胖者這些心腦血管病高發人群來說，運動後就更不能立即去洗熱水澡了。
另外，運動後特別不宜在浴盆中泡澡，更不宜進行桑拿。因為泡澡時，人體下肢血管會進一步擴張，血液容易集中在身體下肢，導致大腦缺血。
問題七：激烈運動後、多久可以洗澡、 我覺得沒有規定要多長時間才能洗，什麼半個小時，一個小時都是隨便說說！人劇烈運動之後，身體毛孔大漲，如果馬上洗澡就會導致血管的熱漲冷縮的效應，很傷害身體。什麼時候能夠洗澡都是因人而異！有的人十幾分鍾就夠了，有的人則需要更長的時間！每次運動後你可以慢走，調節身體，等到呼吸平穩了，感覺身體不發熱了就可以洗澡！所以這時間的長短是合人不同的！
問題八：激烈運動後多久才適宜洗澡 最好是一個小時之後，因為運動後身體還處於興奮狀態，心跳還不能平復，所以最好是一個小時後再洗澡。
Ⅳ 運動完多久洗澡比較好中醫
運動完多久洗澡比較好中醫
運動完多久洗澡比較好中醫，運動對我們的身體是可以帶來很多方面的好處的，對於想要鍛煉的不同部位來說，我們採用的鍛煉方法也不同，以下運動完多久洗澡比較好中醫。
運動完多久洗澡比較好中醫1
運動出汗後，通常過30-60分鍾洗澡。按照中醫理論，運動時體內血液循環加速且產生熱量，為更好地散熱，體表的毛孔就會張開，人體內的津液就會通過毛孔排出體外。
當運動結束後，毛孔仍處在張開狀態，此時如果馬上洗澡，水溫不管是過涼或過熱，都易導致寒邪或熱邪通過體表的毛孔進入體內，從而導致人體的臟腑、氣血功能發生失衡。且濕邪也易通過毛孔進入體內，從而導致體內受到外界濕邪的影響。所以，要等體表毛孔閉合後洗澡，才能避免外界的寒邪、熱邪、濕邪甚至風邪通過毛孔侵入人體，從而對機體造成影響。
運動後多久可以洗熱水澡
適當運動可以促進新陳代謝，有利於加強身體素質，但運動後不能立即洗澡，建議休息30分鍾以上再洗澡。
運動後交感神經興奮，全身毛孔張開，血管處於擴張狀態，血液循環加快，機體處於缺水狀態。如果運動後立即洗澡，血管急劇收縮，加重機體缺水，不利於人體排出有毒物質，並且會導致腦組織缺氧。運動後恢復正常體溫、心跳等需要30分鍾左右，因此運動後休息30分鍾才可洗澡。運動後應該適當補充水分，充分拉伸、放鬆肌肉，不要立即坐下休息。
此外，運動後可以適當泡澡，有利於全身肌肉放鬆，但需要注意洗澡、泡澡時間不能太長，最佳控制在20分鍾以內。
運動完多久洗澡比較好中醫2
運動完的伸展運動有哪些？
1、 肩胛伸展
雙腳站立與髖同寬，雙膝微彎。將左手越過身體，手肘微彎。並以右手固定於左手肘處，然後將左手臂向身體靠，直到感覺到肩膀的`肌肉緊綳。換邊再重復相同動作。
2、 髂脛束伸展
身體直立，雙腳打開與髖部同寬。將一腳跨過另一腳同時再將對側的手臂高舉過頭以維持平衡。換邊再重復這動作。
3、 上背部伸展
手指交扣，掌心向外，將雙手抬至胸前高度並伸直手臂，鎖住手肘並將肩部向前推出。
4、 闊背肌伸展
站立於一能支撐體重的支撐物前，以雙手抓握並將身體往後傾，屈曲膝部。雙腿向地面施力，手臂向後拉。
5、 胸大肌伸展
站立在穩定的直立支撐物旁。將一手置於支撐物後，保持上臂與肩膀在同一平面。將身體慢慢向前推出，直到胸部肌肉有伸展的感覺。
6、 股四頭肌三點伸展
（1）站立並背對板凳或穩定的支撐物，單腳屈膝並置於支撐物上，保持身體直立和抬頭。
（2）慢慢彎屈支撐腳的膝關節，身體下放直到對側大腿感到被伸展。
（3）支撐腳小腿用力將身體推起，回復到起始姿勢。重復伸展另一腿
7、 腿後肌伸展
平躺於地面，並伸直雙腿。輪流將一腳抬起，並保持膝關節伸直固定，然後將腳趾頭朝向身體方向拉。
8、 內收肌群伸展
保持身體直立，雙手置於髖部。彎屈左膝，讓膝蓋的位置在腳的正上方，右腿保持伸直與腳掌貼地。將身體慢慢移向左側。放鬆然後回復起始位置，換邊進行。
9、 小腿伸展
采站姿於牆前約一大步的位置，手推牆壁，雙腳站立與髖同寬。將左腿向前跨呈屈膝姿勢，並維持左膝蓋在腳的正上方，勿歪向一邊。感覺右小腿肌群被拉扯到。換邊進行左小腿的伸展。
10、 梨狀肌伸展
雙腿伸直坐在地面。將一腿屈膝並跨過另一腿，被跨過的腿保持伸直平貼地面。一手撐地使身體穩定，另一手環抱膝蓋外側，然後慢慢加壓直到髂脛束有被伸展的感覺。
運動完多久洗澡比較好中醫3
運動完後是能喝水的嗎
人在劇烈運動後，往往會出大量的汗水以帶走熱量，汗水同時也會帶走人體血液中的一部分鹽分。如果馬上喝大量的水，會增加汗水的排出，使鹽分損失更多，還會增加血液循環的量，從而加重心臟的負擔。所以，人在劇烈運動後不宜馬上喝水。
在准備增加運動量時，要注意運動量的增加要循序漸進，最好不要陡然猛增，還要注意做好運動前的准備活動和運動後的整理工作。在劇烈運動後，不宜馬上停止下來，最好的辦法是慢步，這樣有利於心肺的正常恢復，再有，在大運動量的運動後，不要馬上喝水，最好等心率正常後，再飲水。
如果在運動量不大的情況下可以立即補充水分，比如散步、伸展運動等，口渴了就可以喝水，也可以5分鍾後喝水，不過一次不要喝的量太多，以100ml左右為宜。而且最好每兩次之間至少間
隔10分鍾。
對於而劇烈運動之後則不宜立即補充水分，比如跑步、打球、游泳等，千萬不要立即喝水，尤其是冰水，危險很大，最多隻能漱口或者咽下不超過50ml的水，重要的是要做休整運動，讓心跳
緩慢下來，讓人體脫離運動狀態，當頸動脈脈速恢復至120次/分鍾以下時，也可以自己摸脈搏，這個時候才可進行水分補充，而且，依然要控制攝入的水量，仍然是100ml一次為宜，而且每兩次之間至少間隔10分鍾。
補水的時間是明確了，那究竟補怎樣的水更好呢？
白開水。這水最好的選擇，可以迅速補充身體缺失的水分
鹼性飲料可選。運動不僅疲勞還會引起酸性代謝產物的蓄積，因此，運動後可適當補充一些含糖量在5%以下並含鉀、鈉、鈣、鎂等無機鹽的鹼性飲料。對緩解疲勞非常有幫助。
蔬菜汁。蔬菜汁中含有豐富的人體需要的營養成分，而且蔬菜汁的熱量很低，對於想通過運動減肥的人們運動後喝蔬菜汁，既可以補充營養還可以達到減肥的目的。
看了上面的內容，相信你對運動之後怎麼喝水有了很充分的了解，一般來說劇烈運動之後，不要立刻喝水，應該做一些調節運動，等身體平復之後再喝水，如果預劇列運動之後，立刻喝水的話會加重心臟的負擔，喝水應該首選白開水或者新鮮的水果汁，蔬菜汁等。
Ⅵ 劇烈運動後出了很多汗，汗幹了之後可以洗冷水澡嗎，因為熱水沒有了，或者要等多久才能洗
運動後如果大量出汗，建議間隔30分鍾後再洗澡。因為運動出汗後如立即洗澡，會導致如下幾種疾病的產生：第一、風濕病。當運動過後，所有的汗毛孔都處於開放的狀態，此時極易風邪和寒邪侵入體內，從而導致風濕病的產生。第二、運動後出汗特別多，所有的毛細血管網都處於開放狀態，此時洗澡如果水溫控制不佳，特別容易罹患感冒。第三、運動後如大量出汗，洗澡時易產生低血糖或導致虛脫狀態。因此，如果運動後大量出汗，建議在30分鍾以後等血壓正常、血糖正常，稍稍人體無汗的時
候才是洗澡的最佳時間段。
Ⅶ 運動出汗後多久洗澡最好
運動出汗後的話，這個不要馬上洗澡比較好的，因為這個容易胃受涼的，要等汗幹了之後再洗澡比較好。
運動出汗洗澡時間：
1.球類，運動籃球、足球和羽毛球等球類運動均屬於有氧運動，多做有氧運動對身體好處多多，但是運動完後不能立刻洗澡，而且不可以坐著或躺著休息，應等待30分鍾左右再去洗澡，這樣做可以達到舒緩放鬆全身肌肉的效果。
2.健身，健身除了跑步，一般都做無氧器械運動，健身完後如果立刻洗澡，會對肌肉生成是十分不利的，容易造成肌肉鬆懈，所以應等待20分鍾左右，再用溫水洗澡比較好。
3.跑步，跑步回家後，最先進行的不是洗澡，不要馬上坐下，這樣會影響身材，可以在房間里稍微慢走5～8分鍾。10分鍾後，你就可以痛痛快快地洗個澡了!4.游泳無論是想減肥、塑性或養生，游泳都是首選的運動。如果不是冬泳的話，游泳過後可以立即洗澡，這樣有利於補充皮膚在運動過程中失去的水分。但是，值得注意的是水溫不要過熱。
夏煉出汗後應適當飲用一些鹽開水，然後休息1小時左右，作一些准備活動再洗涼水澡。如果條件允許，最好洗溫水澡。