Ⅰ 腰間盤突出適合做什麼運動有哪些運動不適合做
腰椎間盤突出不能夠做劇烈運動,也不能夠爬山,爬山時身體容易前傾,對腰椎不好,適量的運動對腰痛有好處,過多的運動量是會加重腰痛的,盡量避免或減少彎腰.
建議做以下幾種運動，既能鍛煉身體，也可以進行對腰椎間盤突出的輔助治療：
1.飛燕式鍛煉：俯卧於床，先後做雙下肢交替抬舉、雙下肢同時抬舉、上半身後伸抬起、身體兩端同時抬離於床等動作，上述動作各十餘次，每日堅持30分鍾鍛煉。
2.腹肌鍛煉。也就是仰卧起坐。每次做十個，每天三次。
3.交叉扭腰。
兩腳分開與肩寬，腳尖向內兩臂伸直，一手在體側，一手舉過頭頂。如果右手在上，先向左側後方擺。左側相反。於此同時腰部也隨之扭動，左右各100次。
4.抱膝觸胸。處於仰卧位，雙膝屈曲，手抱住膝部，使盡量靠近胸部，然後放下，一上一下為一個動作，可持續30個。
5.腰背肌鍛煉。處於平卧，雙膝彎曲放在床上，然後用力將臀部抬起，離開床面10厘米。這時您會感覺到腰背部在用力，堅持5秒鍾，反復10下。
6.倒走。其根本，就是作為反向運動，能有效強制人體重心後移，減小腰椎前凸，從而矯正姿勢，（有時間可以試試倒走，倒走注意穿平底鞋小步子慢走，要選擇安全的地帶進行倒走鍛煉）。倒走時能強制人體重心後移，矯正脊柱的過度彎曲。
Ⅱ 得了腰椎間盤突出以後還能不能運動不適宜做哪些運動
腰椎間盤突出症患者可以適當運動，在腰椎間盤突出症急性期的時候，要嚴格的卧床休息，同時應用口服葯物牽引等治療。當處於緩解期的時候，應該加強腰背肌的功能鍛煉，增強肌肉的力量，維持關節的穩定性，有利於減少間盤負荷，進一步減少間盤突出的復發。
腰椎間盤突出的患者不能做使腰部受力的動作，例如搬重物，或者遇到轉移重物時，蹲著向後拉重物這些危險動作。腰椎間盤突出的患者一般不建議使腰部再次負重、勞累，因為這些動作可以使椎間盤向後突出加重，影響患者的生活質量。
Ⅲ 腰椎間盤突出的人，有哪些運動是不適合參與的
腰椎間盤突出的人，有哪些運動是不適合參與的？
腰椎間盤突出的患者應盡量避免彎腰，或者是做一些過度的腰椎屈曲鍛煉，以免加重腰椎的損傷。瑜伽是一種鍛煉的方式，但是腰椎間盤突出的患者不能完全練習所有動作。因為在瑜伽中有一些高難度的彎腰動作，腰椎間盤突出的患者應該盡量避免，因為腰椎在極度屈曲的情況下，會導致後方纖維環張力增加，很可能會加重纖維環的損傷。
c
可以鑒別有無軟組織腫瘤等引起的神經壓迫，伴隨放射疼痛。椎間盤突出如果比較輕微，可以保守治療，比如牽引、按摩及使用膏葯。如果嚴重的患者經保守治療無效，可以考慮手術。
Ⅳ 有腰椎間盤膨出的可以劇烈運動嗎
一般腰椎間盤突出症的話，是可以慢跑的，但是不要劇烈運動，不要讓椎間盤受壓的。
腰間盤突出經過治療可以緩解其症狀，有所好轉後可以適量活動，平時注意不要長時間彎腰或坐立工作，定時伸腰、挺胸活動，睡眠時的床不宜太軟。
Ⅳ 腰椎間盤突出還能運動嗎
對於腰椎間盤突出症的患者來說，是否能進行體育運動，要視患者的病情才能夠決定。一般來說，在腰椎間盤突出症急性發作期，一定要卧硬板床休息，並適當採取的治療，絕對禁止進行體育運動。在腰椎間盤突出症的急性發作緩解期或已經緩解僅有輕微症狀的患者，可適當參加體育運動，但要緩慢地進行運動並適當控制活動量，循序漸進。切忌突然地、劇烈地運動，且要對運動項目進行選擇，初期應選擇腰部活動和負荷相對少一些的運動項目，並在運動時採取佩帶寬腰帶或腰圍等保護措施。
Ⅵ 腰椎間盤突出症患者可以做體育運動嗎
腰椎間盤突出症是一種非常常見的骨科疾病，它不僅使患者感到難以忍受的疼痛和坐立不安，而且給他們的生活帶來許多不便。如果不及時治療，可能會造成更嚴重的後果，如手腳麻木癱瘓，甚至會影響患者的生命安全，造成極大的危害。因此，在得知自己有腰椎間盤突出症後，很多人都會積極進行康復治療和訓練，希望能盡快康復。每個人都知道運動對健康有好處，有些人可能會問，腰椎間盤突出症患者可以做體育運動嗎？接下來讓我們一起來看看。
2.仰卧起坐
腰椎間盤突出後，有些運動不能進行，尤其是常見的仰卧起坐。仰卧起坐也是一種鍛煉，有益健康，也可以達到減肥和鍛煉腹肌的目的。然而，在仰卧起坐的過程中，腰部和背部的位置需要不斷努力。
如果你有腰椎間盤突出和仰卧起坐，你可能會因為背部受傷而變得更糟。為了防止這種情況，腰椎間盤突出後，有必要多休息，以防止背部受損。如果你總是做仰卧起坐，可能會導致復發或嚴重疾病，這對你的健康不好。