1. 睡眠不足的時候進行大量劇烈的運動對身體有無害
睡眠不足的時候進行大量劇烈的運動對身體有害。
當睡眠不足的時候進行大量劇烈的運動，運動強度大會引起過度疲勞，特別在進入睡眠時，大腦皮層抑製作用增強，失去對低級中樞的控制。
睡眠不足去運動，運動會讓你消耗能量和體力，會消耗你體內的血糖，從而降低你的血糖。
不及時補充睡眠的話，會加速身體的疲憊，降低身體的免疫抵抗力。從而對身體健康造成傷害。
(1)失眠補覺後可以劇烈運動嗎擴展閱讀:
睡眠疾病
睡眠疾病包括的內容不少，可以分成三大類：一類是睡得太少，失眠；一類是睡得太多，嗜睡；另一類是睡眠中出現異常行動，所謂異常睡眠。
1995年由中華精神科學會制訂、通過的中國精神疾患分類和診斷標准第二版修訂本（CCMD-2-R）中有「睡眠與覺醒障礙」一節，這是國內現行的、比較權威的分類和診斷標准，現在節錄如下：
（1）失眠症指持續相當長時間的對睡眠的質和量不滿意的狀況，不能以統計上的正常睡眠時間作為診斷失眠的主要標准。對失眠有憂慮或恐懼心理可形成惡性循環，從而使症狀持續存在。
（2）嗜睡症白天睡眠過多，並非睡眠不足所致，不是葯物、腦器質性疾病或軀體疾病所致，也不是某種精神障礙（如神經衰弱、抑鬱症）的一部分。
（3）睡行症通常出現在睡眠的前1/3段的深睡期，起床在室內或戶外行走，或同時做些白天的常規活動，一般沒有語言活動，詢問也不回答，多能自動回到床上繼續睡覺，次晨醒來不能回憶，多見於兒童少年。
（4）夜驚幼兒在睡眠中突然驚叫、哭喊，伴有驚恐表情和動作，以及心率增快、呼吸急促、出汗、瞳孔擴大等植物神經症狀。通常在晚間睡眠後較短時間內發作，每次發作持續1～10分鍾。
（5）夢魘從睡眠中為噩夢突然驚醒，對夢境中的恐怖內容能清晰回憶，猶心有餘悸。通常在晚間睡眠的後期發作。
參考資料:
網路-睡眠
人民網-垃圾睡眠是健康殺手
2. 晚上失眠第二天還可以做運動比如慢跑、游泳之類的運動嗎
可以做慢跑運動，但不能游泳，跑步可以讓你睡得很香，但要適量運動，如果運動過頭也會造成失眠。
3. 晚上可以劇烈運動嗎
晚上劇烈運動有害。
時長20分鍾的跑步且沒有肌肉酸痛，只符合適量運動的概念。適度的運動都不會導致睡眠問題。是無害的。
強度的劇烈運動才會對睡眠有不良影響，在睡前4小時進行耐力跑或自行車騎行等適度（中等強度）鍛煉不會對睡眠產生負面影響，反而會增加深度睡眠的時間。
研究人員發現，連續幾個晚上做一些中等強度運動，他們的21.2%的睡眠時間是在深度睡眠中。如果有一個晚上的不鍛煉，則降至19.9%。我們知道，深度睡眠階段對身體恢復尤為重要。
然而在睡覺前1小時內進行類似競技運動的劇烈運動則不然，這對睡眠產生負面影響。
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晚上劇烈運動，對於人體的害處：
1、影響休息
晚上進行劇烈的運動，容易影響人體的休息。因為，晚上做運動最好是遵循「宜靜不宜動」的原則，進行溫和、舒緩的運動。
我們可以通過溫和、輕松地有氧運動運動身體、活動自己的每一個部位，讓身體在放鬆的運動下舒緩下來，這樣做還可以幫助你進行睡眠，消除身體的壓力，讓肌肉不緊綳。
但是如果你進行劇烈的運動，身體肯定就會提高體征，從而影響身體的健康，還同樣會影響心率以及體征，最後就很容易導致難以正常休息，從而導致我們的生物鍾紊亂。
2、影響消化
晚上進行劇烈的運動，容易影響人體的消化。因為我們晚上通常都會食用晚餐，如果食用晚餐後立即就參加運動的話，那肯定就容易導致消化器官的健康被影響到。最後，我們的身體就會被影響到。
3、容易受寒
我們還要說說天氣因素。早晚以及白天的溫差都比較大，通常來說早上的溫度和晚上的溫度都比白天的溫度要低很多，所以這也是我們不應該在晚上進行運動的一個原因。
如果你在晚上運動，我們的免疫系統就會因為低溫而運作緩慢、變得比較薄弱，那麼人體生病的幾率就會比白天運動的幾率大上很多。而進行劇烈運動體溫上升得會比平常的體溫上升得更快，運動結束後收到的冷空氣的刺激和影響也會更大。
所以，有的人就會因為晚上進行過於劇烈的運動，而導致自己感冒了。
晚上並不是不可以進行運動，只要你學會運動方式，只要你做好防護准備，就一定可以進行運動：
1、溫和運動
我們需要選擇溫和的運動，盡量通過溫和的運動讓自己的健康得到有效的提高。
晚上做運動盡量用溫和的運動比較好，如果在晚上選擇了劇烈的運動，那麼，就一定會影響到身體健康。所以我們需要選擇溫和的運動，需要盡量以輕松運動為主。我們可以散散步、做做瑜伽，還可以進行一些簡單的拉伸運動。
2、不要在晚飯後運動
我們盡量不要在晚飯後進行什麼運動，因為我們在晚飯後就作運動的話，那麼就可能會導致消化器官的健康被影響到，而且受到的都是負面的影響。
4. 經常的睡不著覺咋辦，跑步可以嗎
老是睡不著覺，考慮病人存在著睡眠障礙，睡眠障礙包括以入睡困難為主，也有部分病人是睡了容易醒或者是多夢，具體治療措施如下：
首先，排查是精神心理方面的因素，如果是最近著急上火，或者是情緒焦慮導致，建議患者適當調整情緒，也要適當的進行體育鍛煉。
其次，養成良好的作息時間，按時睡覺，按時起床，睡覺前可以喝一杯熱牛奶，或者是用溫水泡泡腳，這樣有助於大腦的放鬆。
然後，必要的時候可以採取中醫的針灸、按摩來調整睡眠障礙。
如果上述辦法緩解的不理想，可以適當的口服一些中成葯，比如清腦復神液、安神補腦口服液，一些嚴重的睡眠障礙患者，可以在醫師的指導下口服一些鎮靜安眠葯，比如艾司唑侖片、地西泮片、阿普唑侖片等。