A. 陰虛體質如何運動鍛煉
陰虛體質用以下方法運動鍛煉：
1、散步
散步是一種比較便捷的運動方式。對於大多數人來說，散步也是一種很容易堅持的運動方式。每日堅持30分鍾以上的散步，能夠改善陰虛所引起的健忘、食慾不振等症狀，並且能夠提高睡眠質量。
2、慢跑
慢跑是一種有氧運動。經常慢跑有助於燃燒脂肪，不至於大量出汗。對於陰虛者來說，養成慢跑習慣有助於「發泄陽氣」，減輕體內陽氣過於旺盛的現象。
5、「噓」字功
「噓」字功主要是指嘴巴呼吸的腹式呼吸方式。吸氣時緊閉嘴巴，用舌抵住上齶。呼氣時收腹提肛、張嘴呼出氣體同時發出「噓」的聲音。「噓」字功有助於涵養肝氣。長期做「噓」字功能使腰腹部的臟器得到鍛煉，能改善肝陰虛、腎陰虛的症狀。
做以上運動鍛煉之外，最重要的是給腎部補充充足的營養，建議服用博啟健，每天兩次，一周左右就會有變化，堅持一段時間就能從根本補充腎部營養，增強腎功能，從而使陰虛恢復正常。
B. 陰虛體質的人，可能會有這4個表現，做好3件事，改善陰虛火旺
中醫上講究陰陽調和，陰氣不足的現象稱之為陰虛。陰虛是指人在精血等陰液虧損的現象，這些液體減少了，就會少了對內臟和經絡滋養的效果，這對身體的影響是很不好的，可能會出現內火的現象，從外表是看不出來的。不及時的進行調理，可能會導致疾病的產生。
身體出現這些症狀，可能是陰虛「纏上」你了
1、潮熱盜汗
一般陰虛的人會生出內火，就會出現潮熱盜汗的現象，這是體內火氣上來的表現。尤其是在晚上睡覺的時候，這樣的情況會經常出現。沒什麼原因就會出現流一大片汗的現象，這極有可能是陰虛引起的現象，要注意及時的調理，才是對身體最好的。
2、腰酸背痛
腰一般是和腎有關系，出現腎陰虛的現象，就會出現腰酸背痛的現象。這是表明身體處於虛弱的狀態，腰就會出現疼痛的現象，尤其是腎臟出現陰虛的情況，對腰部的影響是更大的，和容易出現腰酸背痛的現象。所以腰酸背痛不是累，可能是腎陰虛。
3、男性頻繁遺精
陰虛體質的人，代謝過快之後會出現持續亢奮的狀態。這是由於人在進行活動時，氧氣的消耗量增加，身體出現手足心就會出現發熱的現象，這對身體是很不好的。容易出現上火的現象，男性表現為頻繁的遺精，女性是經期的血量增加，這都是由於陰虛出現的問題，及時的進行調理是很有必要的。
4、舌頭紅
一般腎陰虛的時候會出現舌頭紅口乾的現象，這對身體的還是很有影響的，一定要注意。腎陰虛一般會出舌頭紅的現象，這是由於內火引起的舌頭紅現象，正常的舌頭是紅偏白，不會是很紅的狀態。舌頭紅的同時還會出現口中津液減少的情況，這是「陰虛內火生」常見的現象。
陰虛體質的人多做這些事，改善內火旺，身體更 健康
1、適度做運動
陰虛體質的人，對去除心中的內火是很有效果的，尤其是經常做運動的人，陰虛的情況會改善，甚至是痊癒，這對身體還是很好的。運動要適度，尤其是上了年紀的老人，不能進行過度的運動，會出現影響身體 健康 的現象。游泳、太極、跑步等都是很好的選擇，游泳對緩解肌膚乾燥的情況，對身體是很好的。
2、注意飲食搭配
飲食習慣差是現代人身體老出問題的一個原因，及時的進行飲食調理對身體是很好的。首先是要盡量少吃辛辣刺激的食物，這只會加重陰虛的情況。要及時的進行滋補陰虛的情況出發，多吃一些滋陰補腎的食物，比方：冬瓜、苦瓜、銀耳、黑芝麻等，這些都是很好的滋陰的食物，常吃對身體好，改善陰虛體質，身體更 健康 。
3、保持良好睡眠
睡眠質量好不好直接關系著整個人的精神狀態，時常不注意睡眠的人，會出現陰虛的症狀。保持充足的睡眠對身體是很有好處的。每天的23點到一點是子午，多睡子午覺，對身體是很好的，能改善陰虛火旺的現象，身體更 健康 。
陰虛的現象是大部分人常會出現的，關鍵是要及時的進行調理，對身體是沒什麼大影響的。如果一直不注意，對身體是很不好的，可能會導致疾病的產生。