1. 孕婦做什麼動作可以幫助分娩
孕婦做什麼動作可以幫助分娩
孕婦做什麼動作可以幫助分娩，雖然說懷孕之後的女性要多休息，可是過於休息反而對身體有害，只要我們的身體狀況比較好，還可以做一些適量的運動，這樣不僅可以促進寶寶的發育，還可以有助於今後的順產。下面介紹孕婦做什麼動作可以幫助分娩。
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1、爬樓梯能夠鍛煉臀部以及大腿的肌肉，能夠讓胎兒快速入盆。
懷孕晚期尤其是到了預產期還沒有動靜的孕婦應該多爬樓梯，多爬樓梯對於大腿以及臀部的肌肉能夠得到更好的鍛煉，這樣能夠讓胎兒更早入盆。在爬樓梯的過程中，如果感覺到累一定要及時休息，爬樓梯時更要注意安全。
2、多散步對骨盆韌帶能夠帶來鬆弛作用，能幫助胎兒入盆。
平時多散步對於孕婦來講也是非常不錯的，在散步的時候能夠讓股盤韌帶得到更好的放鬆，能為分娩做准備。在散步過程中最好邊走邊動，可以邊和寶寶交談，這樣不僅能夠給分娩做好准備，同時也經增進了與胎兒的交流。
3、孕婦體操能夠促使胎頭入盆。
其實在國外產前做孕婦體操運動是很流行的，因為孕婦體操能夠讓胎頭盡快入盆。同時也能夠增加骨盆底肌的韌性與彈性。孕婦在做體操時，應該在專業人士的指導下進行動作，不要過於激烈。
自然分娩對胎兒是有好處的，而且孕婦本身恢復的也比較快，所以說想要自然分娩的孕婦朋友在孕晚期最好多做一些有利於自然分娩的運動。除了要做一些有利的運動之外，在飲食上也一定要格外注意，因為到了懷孕晚期，胎兒會慢慢到骨盆腔內，對於腸胃的壓迫就會比較小，會讓很多孕婦食慾大增，所以說控制好體重也是非常重要的。
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1、下蹲運動
在懷孕期間可以適當的做下蹲運動，這個動作可以讓大腿的肌肉得到鍛煉，還可以幫助打開骨盆。首先需要站在椅子後面，然後雙腿張開與肩同寬，腳尖需要朝向外側，雙手服穩椅背。再收腹挺胸，使肩部放鬆，接著需要降低尾骨向地板方向移動，找到平衡點後再將重心移向腳後跟，慢慢深呼吸，然後站起來。每天重復做幾次，更有助於順產。
2、凱格爾運動
凱格爾運動主要是鍛煉盆底肌，這樣可以更好的控制尿道、膀胱、直腸和子宮，加強盆底肌鍛煉促進可以改善直腸和陰道的`血液循環，還有助於產後會陰撕裂傷口的癒合，對產後痔瘡的發生也有一定的預防作用。做法也比較簡單，主要是保持陰道周圍的肌肉收緊狀態，從1數到4，然後放鬆，需要重復這個環節10遍左右，每天最好做3次。
3、爬樓梯
適當的爬樓梯對孕晚期的孕婦來說是比較好的鍛煉方法，只要有時間就都可以進行爬樓梯的運動。雖然這種運動方法比較安全，但是也比較無聊，建議可以一邊爬樓梯，一邊聽一些舒緩解壓的音樂，這樣能夠增加運動的樂趣，還可以幫助順產。
4、壓腿運動
在孕期可以適當的做一些壓腿運動，這樣對順產有一定的幫助。首先需要將一隻腳放在椅子上，身體微微向前傾，形成壓腿的姿勢，如果出現的宮縮的現象，那麼可以輕輕的搖晃臀部。一條腿抬高的時候，骨盆會相應打開，胎兒下降的空間也會比較寬敞。
5、骨盆傾斜運動
通過骨盆傾斜運動可以加強孕婦腹部肌肉的鍛煉，還能減輕孕期腰酸背痛的症狀，對順便有一定的幫助。首先需要將手臂伸直，雙手掌和雙膝支撐著趴在床上，注意背部需要保持平直，然後吸氣，收腹提臀，使骨盆向前傾斜，保持姿勢五秒鍾後再呼氣。
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招式一：摩天功
1、兩腳並立站好。吸氣，兩手臂舉過頭頂，屈肘，兩前臂頭頂相抱。
2、呼氣，以腰部為支點，向前彎曲上身軀體，讓上體與地面平行。
3、吸氣，慢慢抬起上身軀干。
4、我們再做一次。
5、最後，吸氣，慢慢抬起上身軀干。
6、呼氣，兩手從旁側分，慢慢放於體側。
好處：
1、懷孕六個月內的孕婦常做此練習瑜伽，可使分娩更順利進行，還可糾正胎位不正。如果以前長期有運動習慣的孕婦，則整個孕期都可以練習。
2、產後特別容易患便秘或痔瘡，所以摩天功也是產後極好的練習。
招式二：蹲功
1、兩腳分約與肩同寬，腳趾朝外。
2、兩手相交於腹前，手心朝上。吸氣，延伸脊柱。
3、呼氣，將身體放低約30厘米。
4、吸氣，抬高身體，延伸脊柱。
5、呼氣，將身體放低約60厘米。
6、吸氣，再次抬高身體，延伸脊柱。
7、呼氣，將身體放低約90厘米。
8、吸氣，抬高身體，放鬆兩手、兩腿，閉目放鬆全身。
好處：
這個姿勢特別鍛煉骨盆，強壯兩腿肌肉力量。
Tips：
如果覺得下蹲3次比較難做，在孕晚期，可以減少下蹲的次數。
招式三：腹式呼吸練習
如今從許多資料中我們了解到，孕婦練習腹式呼吸能很好的助產。當生產時，子宮收縮強烈，腹式呼吸的呼氣，能壓迫腰骨內側，使宮口張開更快，胎兒更容易娩出。下面我們試著練習一下這種方法吧。
仰卧，將一隻手放在腹部，一隻手放在胸部（以手放在腹部，能更直接也更明顯地感覺空氣進入到腹部)。當我們吸氣時，試著讓氣流直接進入到腹部，腹部會隨著氣流的進入慢慢鼓高，放在腹部上方的手隨之升高了，腹部的隆起特別明顯。此時，胸部沒有變化。呼氣，將腹部所有氣體慢慢呼出。
Tips：剛開始練習腹式呼吸時，次數不要做得太多。隨著時間的推移，我們會慢慢習慣這種深長的呼吸方式。
「瑜伽能使孕婦在整個妊娠過程中變得輕松而簡單，還有助於孕婦在產前保持平和的心態。我們可以在書店裡買到一些合適的書籍，加以選擇的練習，另外，找一個好的孕婦學校也是非常不錯的。」
2. 產婦刺激宮口開，有什麼好的方法呢
正常情況下，孕期適當的活動可以控制飲食，體重控制增長的胎兒中等大小，更容易讓寶寶入盆，可以有效刺激宮頸引起宮縮，避免產後二次宮縮疲勞，如產後宮縮不良，醫生評估後可在必要時打催產素加強宮縮等，都有利於促進宮口上提。特別提醒孕期無醫學指征不建議做仰卧起坐，避免在孕晚期假設分娩以免造成胎位不正引起二次宮縮疲勞，孕晚期特別是臨近預產期如果不用生產，可以採取適度的下蹲。
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3. 快速開宮口的方法
足月妊娠臨產以後子宮口的擴開過程一般都是一個自然的過程：1、在產程進展的過程中孕婦最好盡量下床走動，有助於宮口的擴開；2、孕婦要注意放鬆心情，避免精神過度緊張，也有助於加速宮口擴開的過程；3、可以適當的刺激孕婦的乳房，刺激乳房能夠有效的誘發或者是加強子宮收縮，促使宮口擴開；4、如果子宮頸口擴開的速度較慢，可以在專科醫生的操作下適當的進行穴位按摩；5、對於部分腹部疼痛症狀格外嚴重，孕婦精神過度緊張的情況下，可以考慮進行適當的止痛。1、上下蹲
臨近分娩前，只要沒破水，可適當運動來促進宮口開。可以扶著床欄上下蹲，蹲一會，站起來再蹲，很快就開了。也可以在家屬陪同下，適當走動，或爬樓梯，疼的時候歇會，不疼時候接著走。這些運動，都有助於胎頭下降，宮口打開。
2、多走動
快臨產的時候會有宮縮痛，但是還是建議，不要一直卧床，在陣痛間隔時，可以在家人或助產士的幫助下，多來回的走動也有促於開宮口，不過得注意速度要慢，因為你得保存體力。
3、打催產針
個別准媽媽，宮口遲遲不開，可在醫生指導下，合理使用催產針。宮縮不良的情況下，使用催產素誘導宮縮，是目前採用比較廣泛的方法，催產素本身對胎兒沒有副作用，可以放心使用。而且這個對於敏感的准媽們，是很有作用的，幾分鍾到十幾分鍾就會全開了。
4、放鬆情緒
孕婦要保持鎮定，放鬆情緒，避免緊張，試著分散注意力。最簡單的例子就是握緊拳頭，手掌變硬，松開拳頭，手掌變軟。相同的道理，心情保持舒暢，身體放輕松，子宮口就容易打開。實際上緊張對順產沒有一點好處，產婦應該以放鬆的心態去迎接分娩。
5、深呼吸
孕婦在臨產前，可試著深呼吸；慢慢用鼻子吸一口氣,再緩緩用口吐出，維持體內氧氣與二氧化碳的平衡。將注意力集中在對自己的呼吸控制上，從而轉移疼痛，適度放鬆肌肉，緩解緊張情緒，促進宮口開，以達到加快產程並讓嬰兒順利出生的目的。一、多做適度的行走，換句話說多做下蹲的姿勢。在准媽媽分娩時，要是本身人體容許得話，還是建議盡可能做一些來來去去的走動，自然，能夠在親人和醫務人員的協助下開展，假如這時候疼痛難耐得話，能夠臨時歇息一會，隨後再做走動的健身運動，這對宮口的伸開有加快功效。但是，一旦出現羊水破裂時，也不可以動了，務必採用平躺著的姿態躺在床上。
二、依靠孕婦分娩助產專業輔助用具。如今有一些診療標准正規的醫院產科，都配置有孕婦分娩用的輔助用品，例如分娩球，它是一個球形的孕婦分娩輔助用品，色澤綿軟頗具延展性，應用時當准媽媽靠在分娩球處時，能夠輔助准媽媽的人體做一些簡易的健身運動，它是可以緩解准媽媽宮縮時產生的疼痛的。依靠這一輔助孕婦分娩用品，能夠十分合理的加速宮口的伸開，另外緩解孕婦分娩的疼痛，但是，應用時需要身旁許多人協助，直到可以把握機器設備的健身運動規律性後就就行了。當然，假如在徵求大夫的願意之中，期內能喝一些蜂蜜檸檬水是最好是的了。
三、適度的對自身的乳頭給與刺激性。採用刺激性乳頭的方式，都是可以加速宮口的伸開的，這需要征詢醫院門診護理人員的願意，並在醫務人員的協助下開展，當然，除開這兒明確提出的幾個方面加速宮口伸開的方式以外，也有別的一些合理的方法。但是，這兒需要強調的是，不論是那類協助開宮口的方式，都不可或缺孕婦自身對人體的調節來的關鍵，孕婦要在盡可能的狀況下，維持情緒緩解，根據調節吸氣使人體釋放壓力，那樣，才可以加速宮口的伸開，情緒焦慮不安不僅會減緩宮口的伸開，更提升了孕婦分娩的痛楚。
迅速開宮口是一門技術性工作，孕媽媽們要多加留意，要盡可能多在醫務人員和親人的隨同下開展
4. 懷孕38周做哪些運動能使宮口開的快，或是吃什麼東西
問題分析： 懷孕後期是可以適當的運動是可以幫助產程進展的，對普通孕婦而言散步是孕媽媽都比較方便做的，每天一次就行，其時間最好控制在30～40分鍾。 意見建議： 如去公園、花園和樹林。是需要在天氣好的時候是可以適當的散步等都是可以幫助孕後期產程進展的，至於飲食需要多攝入蔬菜水果等食物的肉類食物是需要減少避免便秘的