① 做什麼運動既能長高又能減肥
一、營養均衡 不偏食
減肥和長高，都要三餐規律，注意營養均衡，適當多攝取含豐富蛋白質和鈣質的食物。如：小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。不要偏食挑食，少吃肉類，多吃蔬菜和粗糧。少吃零食，不喝甜飲料。睡前喝一杯牛奶。
二、堅持運動 幫助骨骼成長
青春期長高，要多參加運動鍛煉。運動也可以幫助消耗多餘的熱量，保持消耗的熱量大於攝入的熱量，就能幫助減肥。每周可以進行慢跑、快走、打籃球、打羽毛球、跳有氧操等有氧運動，每次40分鍾至1小時，長期堅持，既能減肥，又能長高。
三、生活規律 睡眠好
生活作息要規律，早睡早起，每天保證8小時睡眠，不僅能保證生長激素在睡眠時分泌，也能保證身體各個器官在睡眠時排毒，促進新陳代謝。
② 做什麼運動既可以減肥也可以長高
您好，跳繩運動可以減肥而且有助於長高，繩子也便於攜帶。其他如跳高、籃球、羽毛球都很好。只要堅持就會有一定的效果。另外要多吃蔬菜水果，保證充足睡眠。
希望能幫到您，謝謝！
③ 做什麼體育運動來長高減肥最好
長高減肥的運動：
1、拉腰背：坐在墊（床）上，兩腿前伸，雙腳並立，收腹含胸，軀干只管即便前屈，抬頭、伸頸，兩臂同時前伸，摸到腳為好。每組做8~12次，3~4組為宜。做時留意由慢到快，行動幅度由小到大，按部就班，以防韌帶拉傷。
2、懸垂：在單杠或克己的家庭懸杠上，天天晨起和晚睡前各練一次。辦法：雙手正握杠，腳離空中，滿身抓緊，腰、髖、腿作悄悄顫動；吊懸2-3分鍾後，休息2分鍾再做，10-15次後再做5次負重懸垂———踝部系5公斤重物。每做一次休息2分鍾。
3、睡前拉伸：目前是最被認可的物理增高方法，在每天晚上睡覺前，做雙腿的拉伸運動，充分放鬆雙腿，在床上做伸懶腰的動作。
4、靜力抻拉：漸漸加大抻拉力度，一旦覺得到拉力，就停頓在誰人地位10-15秒，最多不超越30秒。如許肌肉在抓緊的形態下慢慢拉長就不會呈現主動緊縮了。
④ 做什麼運動可以長高 又可以減肥。
首推街頭健身。
通過單杠等鍛煉的方法，包括引體向上，單力臂等，每天吊一弔杠，可以長高。練習引體向上，還可以為將來中高考體育考試提前做准備。最終重要，一身肥肉變肌肉有木有！六塊腹肌，胸肌，人魚線不是夢，將來還怕找不到女票？
就是你的手一開始會比較疼，不過起了繭子就好多了。如果以後不想練了，幾個星期後繭子自己就會消失。
⑤ 做什麼運動、可以長高，減肥最有效果。
你好！你想長高又想苗條的話，那就看你對自己有沒有信心了。長高和減肥都很簡單的，一多睡覺，八至十個小時，（詳細跳過）。二多運動（長高＋減肥），如跑步（慢跑1000M~2000M）、跳繩（一分鍾限時跳，次數為100下~200下）、俯卧撐（一口氣30下~50下）、最重要的是打籃球（打籃球運動佔了跑步（速度）、跳繩（扣籃）、俯卧撐（力量）等運動）。三營養，多吃生菜、蔬菜和水果還有使用營養品（葯物）我想大部的人很喜歡吧，營養品最好是選高樂高、成長快樂等類似營養品還有高鈣低脂奶、純牛奶，品牌如：特侖蘇、益利、三元等。