⑴ 昨晚做了幾個俯卧撐今天胸口肌肉很疼了，不知道是否還可以繼續鍛煉
這個很正常，因為你長時間沒有做過運動，現在做起來肌肉感到不適應，就會痛，那是因為你的脂肪正燃燒轉化成肌肉，這是好事，就算你做得很少也會痛的，針對你現在的情況，我你想再做下去也做不了多少個，因為肌肉會很痛，那麼你就要隔2、3天後，應該疼痛會減少，到那時，你再做也不會覺得痛了，然後慢慢地增加數量，50、60、80、100、150……就這樣增加，最好分組做，堅持下去你的肌肉會很棒！
⑵ 鍛煉身體後肌肉酸痛，接下來還要繼續鍛煉嗎
運動後肌肉酸痛可以繼續運動。可分為肌肉酸痛和肌肉腫脹感，肌肉腫脹感即泵感，兩者不相同。人體平時可能缺少鍛煉，身體一時不能適應運動產生的乳酸，在體內滯留，而使人體感覺肌肉酸痛。
肌肉腫脹感是因為進行器械訓練後，肌肉得到有效刺激，局部充血，它是需要增加肌肉的一種標志。如果是肌肉酸痛，可以根據酸痛的程度選擇第二天的運動量和運動部位。
這種由於運動而產生的乳酸實際上是一種正常現象，只是給人一種酸痛的感覺。在不運動的情況下，一般5天左右可自動消失。如果繼續運動2-3天，也可消除。
肌肉酸痛是一種正常現象，大家不用因為酸痛就認為自己有肌肉拉傷或者損傷。如果要繼續運動，則原來的酸痛部位可以先暫停運動，可以進行其他部位的運動，或者將無氧運動換為有氧運動即可。無氧運動主要是力量的訓練，有氧運動如騎自行車、游泳。