① 如何在兩個月內有效的健康減肥10Kg
關於減脂，兩個要點：運動+飲食。
運動大體可以分為兩大類型：有氧運動，力量訓練。有氧運動對於減脂減重的效率最高，塑形主要靠力量訓練。
有氧運動：最初我的減重需求大，每天跑步，兩個月，沒有間斷過，瘦了至少有10斤，其實跑步、快走、有氧操、騎車都是很好的有氧運動，但至少要保證一定的訓練時間和強度，我推薦每次至少40分鍾，強度大概是停下來說話微喘氣的樣子。
力量訓練：當我過了最初的3個月，體重差不多減到了15斤，遇到了一個平台期，就是一兩周的時間體脂體重都沒什麼特別明顯的變化，這個時候需要靠大強度的力量訓練或者叫全身抗阻訓練幫助自己渡過減脂的平台期。
