① 適合高血壓患者運動方式有哪些
適宜高血壓的運動主要是有氧運動，包括散步、太極、慢跑等。
堅持運動能預防高血壓。每周堅持5-7次、每次30分鍾的有氧運動，如跑步、游泳、打太極拳等，能使收縮壓下降4-9mmHg，可有效預防高血壓。
除此之外，注意以下方面也能改善症狀，對控制病情有積極作用。
少鹽飲食能預防高血壓。每天攝入食鹽不高於5克，收縮壓平均可以下降2-8mmHg。此外，還應控制味精、醬油、腌製品、零食等攝入，清淡飲食可以預防高血壓。
合理飲食，戒煙限酒能預防高血壓。飲食應做到多樣化和營養均衡，少吃各類油炸食物、動物肥肉等，多吃綠葉蔬菜和富含維生素C的水果，增加豆類、粗糧的攝入。戒煙限酒能降低患有高血壓、心臟病等疾病的風險，能在一定程度上預防高血壓。
保持良好心態能預防高血壓。規律起居、保持良好心態，學會釋放精神壓力，如聽舒緩的音樂、泡熱水澡、做瑜伽、冥想、香薰等，有助於預防高血壓。