運動3天可以

『壹』 每周運動三天，可以達到減肥的效果嗎

每周運動三次再結合適當的飲食控制，可以達到減肥的效果，如果只是單單運動不控制飲食可能效果不明顯。

每天攝入2000大卡熱量，基礎代謝2000大卡，運動消耗500大卡，這樣算下來，一天還負500大卡的熱量，等於多消耗500大卡，就是日積月累變成瘦子。