① 心跳過慢,怎麼鍛煉恢復
對於心跳過慢的人來說，適當的運動可以改善情況。慢跑是比較適合的一項運動。每天堅持跑2000-5000米長跑，能讓身體心肺功能耐受性大大提高。同時可以鍛煉全身的肌肉群，是快速練好健美肌肉的基礎。
(1)哪些運動可以讓心率變快擴展閱讀
對於沒有心臟不舒服的人,脈搏在50～60次/分,這種竇性心動過緩多為生理性，即為正常現象，不用擔心會影響健康，也不用治療。對於心臟有不舒服的人,注意數平時平靜時的脈搏數，再數心臟不舒服時的脈搏數。
運動後輕度呼吸急促、感到有點心跳、周身微熱、面色微紅、微出汗，心率在3~5分鍾左右能 恢復正常，沒有持續的疲勞感或其他不適感，表示運動適量；如果有明顯的心慌、氣短、頭暈、大汗，休息10~20分鍾心率仍不恢復，運動後出現疲勞、食慾減 退、睡眠不佳等情況，則為運動量過大，應酌情減少。反之，如果運動後沒出汗，心率無變化，最好適度增加些運動量
參考資料網路 心跳過慢
② 心率過緩如何鍛煉
鍛煉的方法如下：
1.跑步
每天堅持跑2000-5000米長跑，能讓身體心肺功能耐受性大大提高。同時可以鍛煉全身的肌肉群，是快速練好健美肌肉的基礎。
2.立定跳遠
立定跳遠一天分早中晚做3組。每組做25-50個，是最為快速練腿部肌肉及拉長全身肌肉線條的方法。
3.俯卧撐
俯卧撐適合有一定力量基礎的朋友做，每次做要讓身體盡量綳直。尤其是腿部和腰部不能彎曲，每天至少做1組，每組20-50個。是鍛煉手臂肌肉和力量的好方式。
4.仰卧起坐
仰卧起坐是常見的練腹肌方式之一，不佔用場地。也很適合在家開展，仰卧起坐建議一次做30個以上。
5.啞鈴
想要鍛煉肱二頭肌的朋友可以試試啞鈴，通過手臂對啞鈴的提拉。強化局部肌肉的鍛煉，每次至少做50個。才能有效強化肌肉的形狀。
6.游泳
會游泳的朋友，不妨試試每天去室內游泳池游幾圈。游泳比跑步練肌肉更有效快速，且肌肉線條會更為修長漂亮。
(2)哪些運動可以讓心率變快擴展閱讀
心率正常的要求
1.運動
①常參加各種強度適宜的運動，就會使靜息心率變慢。雖然運動時心率加快，但運動能使心功能得到鍛煉，從而使靜息心率減慢。
②一般適宜的運動心率是「170-年齡」，如一個50歲人，運動心率控制在120次/分鍾為宜，過快說明運動量過大，達不到也起不到效果。
③運動前要自覺舒適、無疲勞感，一般運動不要超過1小時，而且每次最佳時間為30分鍾～60分鍾，每周至少堅持3次運動。
2.改正不良的生活方式
熬夜、吸煙、飲酒均可使靜息心率加快。少喝濃茶，特別是不要在睡前喝，否則容易導致失眠。還應定時大便，保持排便順暢。
3.保持適當體重
肥胖會使心臟負擔加重，心率加快，因此肥胖者要通過健身運動，調節飲食來保持適宜的體重。
4.保持心態平和
生活中心態要平和，不要總著急、生氣，如果因為緊張、生氣等情況出現心率過快，可以通過聽音樂、靜心冥想等方式逐漸恢復平靜。
5.葯物治療
某些疾病如高血壓及冠心病引起的心率加快，可根據醫囑服用葯物，使心率減慢，保護心臟，減少與控制心肌缺血事件，改善心功能，延長壽命。
③ 請問什麼運動有助於提高心率
，我們要提高自己的心率的最好最有效的方法就是跑步，你要讓身體的力量在奔跑的時候大量流失，在休息的時候大量補充，讓身體和呼吸系統，乃至一些消化系統，內分泌系統得到間接的淬煉，然後你的肺活量會增強，你的心臟的力量也會增強，那個時候你的心臟可以更有力的把血液輸送到身體各個部位。往往一些足球運動員都是有著很好的心率，一般來說心臟跳的越緩慢越好，比如50下一分鍾，這是因為，心臟的動力大，一次壓出收回的血液量大，就和肺活量大一個道理，如：人家跑的時候一口氣是吸入X量的空氣，而你一次性吸入2X量的空氣，那麼人家需要兩次的呼吸才可以比得上你，在奔跑的過程中，他的身體明顯會承受更加大的壓力，如果你是一個不喜歡跑步，不喜歡劇烈運動的人，那我建議你要改掉這個習慣，如果你是一個患有病症，不可以劇烈運動的人，那我建議你去記得經常慢跑下，可以跑的慢點，跑的多些，祝你身體健康