㈠ 運動完之後，喝什麼水最好有推薦的嗎
運動後最好喝白開水，如果出汗過多，可以喝鹽水，鹽分多，運動後身體處於一種膨脹狀態，毛孔里的水盡量不要喝得太急，不要喝冷水，會引起胃痙攣，引起胃痛，溫度慢慢恢復，可以選擇適當喝杯牛奶，或者喝杯果汁，補充能量，平時運動量不宜過大或過猛，勞逸結合。經濟實惠，跑步後可以大口喝水，因為水會很快被吸收，不用擔心水會在肚子里打轉。因此，跑步後不必每次都喝100-200毫升的水，可以每口喝200-400毫升的水。
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㈡ 運動後補充鹽汽水或者運動飲料，哪個更好
運動飲料更好，如果是劇烈運動，身體會流失很多汗液，會消耗電解質、能量及各種微量元素。運動飲料就是來補充這些電解質能力和微量元素的，但是也不要喝太多，達到身體平衡就行了，太多反而會對血液心臟有負擔。
㈢ 為什麼運動後要喝鹽汽水我知道要補充Nacl,但為什麼是汽水而不是鹽開水快!!!
首先這個汽水應該是指碳水化合物（一般是糖類），因為喝適量含糖物質的水可以矯正口味，補充機體的能量消耗。
我們知道，汗液的主要成分是水，還有鈉、鉀、氯、鎂、鈣、磷等礦物質。當健身者大量出汗後，隨水分的喪失，也失去很多鹽分，體內的電解質因此而失去平衡，pH值低於4.5—7.5正常值，人體汗液的比重也大大低於1.002—1.005正常值。每升汗液中平均含鈉離子不足58.4毫克當量，鉀離子不足10毫克當量，氯離子不足45.4毫克當量大量出汗還會失掉一定量的鎂離子，以致於人體對視、聽覺刺激明顯過敏，機體的抗體的調節能力也隨之降低，此時如果單純補充水分，會事與願違，越喝越渴，既達不到補水的目的，甚至會導致體溫升高，小腿肌肉痙攣，昏迷等「水中毒」症狀的發生。因此運動後要喝電解質飲料。電解質飲料，又稱礦物質飲料，最普通的是鹽開水。飲料中除了水外還包括鈉、鉀、氯、鎂、鈣、磷等礦物質。鈣、磷鹽參與體內能量的發生和利用過程。要按1：15的比例添加。電解質飲料以維持體內電解質的平衡和細胞內外滲透壓的均等，有利於因鍛煉大量出汗引起體內電解質的丟失的補充與恢復，促進體力的盡快恢復。
㈣ 減肥的時候運動完喝鹽汽水可以嗎
減肥的時候減做完減肥運動不能喝鹽。水或者汽水之類的東西，因為。汽車里邊兒還有碳酸屬於高熱量的東西，對減肥沒有什麼好處。