❶ 在運動後能不能立即洗澡洗澡水的溫度多少合適呢
運動和健身已經成為一種時尚。你知道運動後怎麼洗澡也很講究。在一些體育比賽中，很多職業運動員為了緩解肌肉疼痛，防止肌肉勞損，往往會在比賽結束後馬上洗冷水澡，但是冷水澡對於大多數普通人來說有點難以忍受，普通運動不需要冷水澡，那麼普通人在運動結束後如何洗澡才是科學的呢？
運動後，肌肉容易產生乳酸，所以會感到酸痛。最好做一些緩慢溫和的拉伸，緩解乳酸的堆積，然後洗澡可以幫助身體恢復。如果覺得水量太少不能洗澡，可以選擇帶增壓功能的熱水器——casarte瀑布洗滌熱水器。產水量增加70%以上。洗個無憂無慮的熱水澡。加壓的水可以起到肌肉按摩的作用，洗去疲勞。尤其是冬季戶外跑步訓練，印象深刻。回家後，洗個熱水澡可以鎮定神經，讓人放鬆。智能「瀑布沖洗」熱水器幫我減輕了最後的擔心。
❷ 運動後用熱水洗澡好嗎
劇烈的體育運動過後，是不適合馬上去洗熱水澡的，尤其是蒸桑拿。因為人在運動的過程中，肌肉會不斷收縮，心跳和呼吸都會加快，血液循環也會加速，為了供應身體各部分大量消耗的能量，流向肌肉以及心臟心肌的血液會大大增加。而一旦運動停止後，血液的快速流動和心臟的快速跳動都需要一定的時間才能慢慢平復到正常的狀態。這時候如果立即洗熱水澡，肌肉和皮膚受到熱水刺激而導致血管擴張，流向肌肉和皮膚的血液就會更多，那麼供應其他器官的血液量也就相應減少，特別是心臟和大腦。
泡澡和桑拿會使人下肢部位全部浸泡到熱水中，血管擴張後，會造成大量血液滯留，會加重不適反應。並且，運動過後呼吸還很急促，馬上進入通風換氣不好的浴室中容易造成大腦缺氧。所以，運動後立即洗熱水澡常出現的症狀就是頭暈眼花、渾身無力等，嚴重的會出現血壓降低、虛脫休克，乃至暈厥的情況。
運動過後最好先休息30~45分鍾，讓身體慢慢平復下來，將身上因運動產生的熱氣散發掉。其間可以用毛巾擦拭身體，喝水補充水分，還可以做一些平緩的伸展運動來緩和身體中堆積的乳酸。休息後，最好用溫水淋浴，且時間不要太長，5～10分鍾最好，水溫在36℃~39℃為好。
❸ 健身後可以用熱水洗澡嗎還是冷水
健身後不宜馬上洗澡，應讓身體慢慢涼下來，待心率呼吸恢復正常，出汗基本停止後，再予溫水洗澡。
運動後身熱汗多，皮膚血管處於顯著的擴張狀態，皮膚血流增多，回心血量減少。若冷水沐浴，皮膚血管會急劇收縮，回心血量突然增加，血壓上升，對身體不利。且運動後毛孔舒張出汗，冷水沐浴驟然受寒，也容易感冒。
而運動後立即用熱水洗澡，熱效應使皮膚血管進一步擴張，出汗更多，血壓下降，同樣對身體健康不利，因此健身後宜休息片刻，用溫水洗澡最好。
(3)運動後洗熱水澡可以對肌肉放鬆嗎擴展閱讀：
運動後不要馬上做的事
一、運動後不要馬上坐下休息
無論是參加有氧運動還是無氧運動，健身後都會出現身體疲憊、肌肉酸痛的情況。對於經常運動的人來說，運動時肌肉能獲得較為充足的氧氣，糖類物質分解的乳酸較少，肌肉就不會有明顯的痛感。
而對於不常運動的人來說，運動後出現的酸痛感會較為明顯，所以此刻不要馬上坐下休息，這會影響血液循環，導致乳酸分泌過多，更容易加重肌肉的疲勞感。劇烈運動後應慢走10分鍾，多做深呼吸，有助於肌肉盡快地消除疲勞。
二、運動後不要馬上洗澡
運動健身後，很多人會習慣馬上去沖一個熱水澡。其實這個做法並不科學。運動時，體內的血液迴流速度會加快，心跳也會配合運動而加快速度，如果馬上洗熱水澡，會讓肌肉與皮膚的血液循環繼續加快，這就會導致身體的其他器官供血不足，可能會出現腦部缺氧的狀況，嚴重者還有可能導致心臟病突發。
三、運動後不要馬上飲用冷飲
健身時身體出汗很多，如果在運動期間沒有注意適量補充水分，許多人會出現乾燥缺水、口渴難耐的狀況。如果此時喝下大量冷飲，很有可能會使喉嚨、食管等器官遇冷而急劇收縮，胃部痙攣導致腹痛的現象。