1. 提肛運動有哪些
提肛運動的作用
第一，提肛運動能改善局部血液循環,改善肛門括約肌功能,預防肛門鬆弛,對防治期痔瘡和脫肛頗見功效。
第二，提肛動作是由肛提肌,肛門括約肌,盆底肌群共同協作完成的動作,這些肌群均為隨意肌,可通過意識進行收縮和舒張。這樣可提高肛門括約肌的彈性,加強肛門的約束力。
此外,通過提肛運動,可以改善肛門及肛門周圍組織的血液循環,減少靜脈的淤血和曲張,並能提高直腸平滑肌的收縮力,提高直腸,肛門及周圍組織的抗病能力。
提肛鍛煉是我國一種傳統的保健方法。
第三，提肛運動是預防和治療肛門疾病,以及促進肛門手術後患者傷口和肛門功能恢復的一種較好的方法,在做提肛運動過程中,肌肉的間接性收縮起到「泵」的作用,改善盆腔的血液循環,緩解肛門括約肌,增強其收縮能力。
患肛裂的病人主要由於肛門括約肌痙攣引起的劇烈疼痛,使裂口難以癒合。相反,如果肛門括約肌過於鬆弛,對痔核和直腸黏膜的支持力不夠,就會導致痔核脫出和脫肛。
肛門疾病術後的人,因肛門括約肌多有不同程度的損傷,此時有效的肛門功能鍛煉,可以改善局部的血液循環,減少痔靜脈的淤血擴張,增強肛門直腸局部的抗病力,促進傷口癒合,以避免和減少肛門疾病的復發。
正確的提肛運動有哪些？
1、吸氣時,肛門用力內吸上提,緊縮肛門,呼氣時放鬆.每次肛門放鬆,緊縮30次,早晚各一次。若能採取胸膝卧位（雙膝跪姿,胸部貼床,抬高臀部）做好提肛運動，則效果更好。
2、屈髖體肛運動的方法是：仰卧床上,兩腿交叉上提屈曲髖部（使大腿盡量於腹部貼近）,連做20-30次.屈髖時呼氣,放鬆肛門,每天早晚各一次。
3、凝神,用力收縮肛門,持續一兩秒鍾後放鬆,有節律地交替進行,連續5~10分鍾,每日早晚各一次,長期堅持. 對一些老年和體質虛弱的病人,提肛鍛煉不僅可以防治脫肛,內痔,肛周疾病和排便障礙綜合症等,而且也是一種較好的保健方法。