⑴ 運動能治療什麼疾病
在我們的日常生活中大家都把運動當做鍛煉肌肉和減肥的途經，其實運動不僅僅具有這兩種作用，只是我們沒有及時發現或沒有深入了解。不同的運動具有不同的治病效果，如有氧運動可能燃脂效果比較好，而無氧運動則容易鍛煉肌肉。今天，我們就一同了解不同運動對於人體的作用，看這些運動能治療什麼疾病。
一、適量運動能消除疲勞
當疲勞出現時，很多人想到的是休息，其實有的時候運動也能幫助人體緩解疲勞，恢復精力。
1.深呼吸有助於大腦清醒
首先，深呼吸也屬於一種運動，深呼吸可以增加空氣的吸入量，一次深呼吸給肺部帶入的空氣是平時的8-10倍。深呼吸可以增加血液中的含氧量，血液將氧氣送入大腦，可以消除頭暈、頭痛等現象，恢復精力。
其次，深呼吸還可以清除呼吸道內廢物，讓心跳減慢，血壓降低，更有利於大腦的情緒穩定和平息怒氣。
2.拉伸運動可以緩解肌肉疲勞
長時間保持一個姿勢人體的肌肉容易僵硬，上班族常會出現這種問題，中醫說久坐傷肉，就是這個道理。
首先，拉伸運動可以增加機體的柔韌性，避免受傷。機體僵硬不靈活，甚至彎腰撿一樣東西，都有可能造成挫傷。所以，要多拉伸身體，增加柔韌性和靈活性。
其次，拉伸身體有利緩解肌肉疲勞。拉伸等小幅度的運動，有助肌肉和肝臟血液中的乳酸散開和排出，從而起到緩解疲勞的作用。
二、運動增加骨密度
骨質疏鬆是中老年常見問題，而對於兒童、青少年來說，骨密度低更可能影響生長和發育，除了補鈣和維生素D，運動也是一種有利於骨骼生長的方法。
首先，運動可以鍛煉肌肉，而肌肉的.生長和骨骼的生長息息相關，適量的鍛煉可以促進血液循環，增加肌肉對骨骼的供血能力，使身體在造骨時候能獲得更多的原料，從而促進骨骼的生長。這也是為什麼青少年多運動可以長高和增加骨密度的原因。
其次，運動對骨骼具有機械性的刺激，可以使骨骼的細胞代謝速度增加，加之運動帶來的血液循環加速，從而有利於骨骼的形成，增加骨密度。
另外，多運動還可以提高骨骼的抗折斷、抗扭曲能力，而戶外運動可以增加體內的維生素D含量，促進鈣吸收，更有利於骨密度的增加。
但是，並不是所有運動都可以增加骨密度，最好選著戶外的有氧運動，這樣效果才好。
現在人越來越重視對於自身的保養，所以在這樣的情況之下，很多人都開始進入運動的行列當中，但是你知道嗎?在運動前後，只要注意做一些事情，就可以很好的幫助我們擁有好肌膚，但是你要是不注意這些事情，有時候反而會導致你們的肌膚變差，那麼我們究竟應該注意什麼事情呢?
一、運動前
卸妝
愛美是人的天性，所以對於很多女性來說，現在已經養成了不化妝就不出門的習慣，但是你知道嗎?在運動前你一定要把面部的妝容卸掉，因為這樣才可以有效的幫助你們擁有好肌膚。因為在運動的時候，身體當中的溫度就會升高。
那麼在這樣的情況之下，就會造成很多人的毛孔張大，並且身體會大量出汗，在這個時候，要是你的面部有化妝品，那麼化妝品就會進入到張開的毛孔當中，從而造成毛孔堵塞，時間長了之後，就會造成很多人的肌膚逐漸變差，還有就是會造成面部長痘的情況出現。
所以為了你自己的皮膚健康，在運動之前，如果面部有妝容，這個時候一定要卸除它，這樣就可以有效的幫助我們保養肌膚。
塗抹護膚品
還有就是我們在卸妝之後，要在面部塗一些護膚品。因為在卸完妝之後，皮膚就會變得比較的乾燥，緊實，所以在這樣的情況之下，要是不在面部塗抹一些保養品，那麼在之後的運動當中，就會感覺到面部非常的不舒服，並且空氣中的「雜質就會進入到皮膚當中。而且你要是在戶外。那麼陽光中的紫外線就會刺激皮膚，從而導致皮膚老化。
所以我們在運動前要在面部塗一些護膚品，而且要是在室外運動，還要記得塗抹防曬霜，這樣才會比較好的保護肌膚不受外界空氣中的「雜質還有就是陽光中紫外線的影響，避免過早的衰老，從而起到護膚的作用。
二、運動後
清洗
那麼在運動之後，我們應該做什麼事情可以幫助我們養護肌膚呢?由於運動後身體上會產生出大量的汗水，所以在這樣的情況之下，我們一定要去洗臉。因為不洗臉就會導致汗漬吸附在面部，長期這樣，就有可能會導致汗斑的形成，影響外貌。並且汗水中含有一定的鹽分，所以汗水在面部幹了，就會導致鹽分侵蝕皮膚，從而造成面部疼痛，傷害肌膚。
三、有氧運動有利於心肺健康
心臟的作用我們不必多說，其衰老與否、健康與否直接關繫到我們生命長短。所以，通過鍛煉如果能夠推高心臟活力，延緩心臟的衰老速度，也是在延長我們的壽命。而肺活量的高低，直接關繫到人體各個組織器官獲得的氧氣量，身體每時每刻都消耗氧氣，同時排出的廢氣二氧化碳要經過肺的排出。所以，心肺健康非常重要。
1.跳舞和騎車有利於維護心臟健康
首先，跳舞的時候可以放鬆身心，舒緩壓力，同時可以促進血液循環和心臟的攝氧量，提高心臟功能。
其次，騎車時候心率會依據蹬車動作的起伏而變化，能增強心血管功能，維護心臟健康。
2.游泳和慢跑提高肺功能
首先，游泳時候需要人體的神經系統、呼吸系統、消化系統、血液系統和骨骼等組織或器官的配合。尤其對肺活量的要求高，所以游泳可以很好的鍛煉肺部。
其次，慢跑是最簡單的有氧運動，對於中老年人而言可以保持良好的心臟健康，預防肺組織彈性的衰退。
四、小球運動能預防近視
梅蘭芳養鴿子練眼神的故事我們都有聽過，而今天越來越多的人患有近視，並且越來越年輕化，所以不妨利用小球運動來鍛煉眼睛，預防和治療近視。
1.羽毛球可以預防眼睛近視
首先，打羽毛球可以提高眼球的靈活性，在運動過程中，眼睛追隨羽毛球而轉動，人的眼球內晶體懸韌帶和睫狀肌得到鍛煉，改變晶狀體日益扁平的現象，提高視力。
其次，打羽毛球時，眼睛可以從疲勞中解脫，朝遠處瞭望。
2.乒乓球可以幫助治療散光眼
乒乓球運動同樣能夠帶動眼睛主動，預防近視，而同時乒乓球運動時候球速快，需要眼睛的高度集中，對治療眼睛散光具有一定的治療作用。
所以，運動不僅僅是一種減肥手段，更是治療身體疾病和保健的方法。
結語： 運動對人體具有諸多好處，不僅局限於可以減肥這一種作用。而不同的運動還具有不同的治病效果，上文我們簡單的給大家介紹了幾種有利於治療身體疾病的運動。通過這些運動可以緩解大腦疲勞、肌肉疲勞、增加骨密度、強化心肺功能和防治近視。
⑵ 有哪些運動可以緩解久坐所帶來的疾病
序言：現在有很多人喜歡一直坐在椅子上，如果想要緩解久坐帶來的疾病，可以做瑜伽，也可以出去跑步。運動的形式是多種多樣的，只要大家動起來，那麼就能夠擁有一個更加健康的身體，並且要減少久坐的時間，如果一天坐八個小時以上的話，中風的概率也會大大增加。
有很多人的工作就是一直坐在電腦前，如果長時間這樣做的話，容易影響到視力，並且影響到了頸椎，嚴重的影響到大家的身體健康。如果想要改善這種情況的話，就需要大家動起來，不要一直坐在椅子上。在坐半個小時之後，大家可以起來活動一下自己的身體，可以伸伸懶腰，可以去上個廁所、喝口水。要可以眨眨眼睛，這樣就能夠防止眼睛疲勞。
⑶ 鍛煉健身可以緩解哪些疾病
鍛煉健身可以緩解哪些疾病
鍛煉健身可以緩解哪些疾病，鍛煉可以強身健體大家都知道，可能你不知道鍛煉後你的病難變少了，是因為鍛煉後你的身體有了一定的抵抗力，能夠緩解一些疾病。和我一起看看鍛煉健身可以緩解哪些疾病。
鍛煉健身可以緩解哪些疾病1
關節炎： 關節炎患者在陸地上進行常規鍛煉會感到困難，最好的解決辦法就是在水中鍛煉。水的阻力是空氣的12倍，水的浮力又減輕了關節的壓力，因此能在不損害關節的前提下加強肌力。如果早上醒來後感到關節疼痛，最好將鍛煉安排在一天晚些時候進行。
頭痛： 精神科注冊護士凱瑞林？西姆斯建議，在公園里悠閑地散步或在家中踩腳踏車是不錯的選擇。
骨質疏鬆： 如果骨密度過低，負重練習和抗阻力鍛煉是最佳選擇，即使是最低強度的鍛煉也能見到效果。深蹲和肩部上舉能讓多個關節、肌肉得到有效鍛煉，從而增強骨骼力量。
抑鬱： 當發現自己情緒沮喪低落，有抑鬱症的前兆時，請開始健身。中等強度的鍛煉可以治療任何程度的'抑鬱症。尤其是與「健友」一起鍛煉時，能更好地克服孤獨感。
更年期： 更年期婦女每周應參加2—3次的力量訓練和5次心肺功能鍛煉，以預防絕經後體重過度增加，並讓新陳代謝速度保持正常。
腰痛： 中年人腰疼多源於姿勢不良和核心肌肉群（腰腹部肌肉)力量薄弱。對腰腹進行鍛煉，可以增強肌肉的控制能力，提高脊柱的穩定性。最佳鍛煉方法就是平板式。具體做法是：俯卧在健身墊上，靠肘關節和腳尖支撐身體，讓整個身體抬離床面，軀乾和雙腿保持綳緊狀態。
纖維肌痛： 纖維肌痛不像關節炎，病情會不斷變化，疼痛感會侵擾不同的肌肉群。散步、游泳和騎車能有效緩解症狀。注意鍛煉前一定要充分做好熱身運動，從最簡單的動作開始，避免鍛煉過度。
鍛煉健身可以緩解哪些疾病2
高血壓， 適合做散散步、騎單車、游水等健身運動，這種新項目均為動態性的等張性運動，可根據身體肌肉的反復收攏，造成血管的左室和收攏，促進血壓降低。運動強度應是心臟負載的50%上下為宜，即健身運動時脈率維持在110次/分上下。每天一次，每一次30～60分鍾。
心臟病， 正常人要提升心臟作用，宜選用很大的運動強度，健身運動時脈率最少做到135次/分以上並持續15分鍾才合理。假如已患心臟病則應慎重，應依據心功損傷水平來挑選健身運動方式及運動強度。一般來說，一二級心力衰竭的輕疾心臟病人可從業散散步、跑步、打太極拳、診療體操運動等健身運動，健身運動時脈率限制在104～120次/分上下;三四級心力衰竭或心絞痛發病經常的患者不適合選用戶外活動，以歇息主導，也可適度做一些太極拳等防禦性輕度活動，標準是以不提升心跳次數為度。
糖尿病， 臨床醫生匯報，許多輕形糖尿病患者只需堅持不懈鍛煉身體並留意飲食搭配控制即能康復治療。健身運動從輕度活動剛開始，慢慢提升運動量，如散散步、劃艇、慢跑皆可。但注射甘精胰島素後及其餐前或身患心絞痛時不必健身運動，防止產生低血糖或加劇病發症。
肥胖症， 散散步、做健身操、游水、騎單車等鍛練方法有利於減肥瘦身。以散散步為例子，餐後45分鍾剛開始，以每鍾頭4.8千米的速率持續20分鍾，就可以成效，餐後2～3鍾頭再增加一次(20分鍾上下)實際效果會更好。對於肥胖兒童，以運動量為較大氧耗量的50%(脈率控制在最大心率的75%)，每天一小時、每周五天，慢跑主導，相互配合球類運動、跳躍等為小孩善於接納的方法為宜。
尿失禁， 10%的女士患此類難言之病，有效的戶外活動有利於康復治療。可挑選加強盆骨肌肉的方式 ，實施的流程是：先做盆骨收攏姿勢10秒鍾，釋放壓力10秒鍾，再做收攏健身運動10秒鍾……這般循環系統更替，每日持續做90～160次。
性功能低下， 不管男人女人均可根據健身運動提高性慾望，更易做到性快感，進而繼發性考慮。一般每星期3次，每一次45分鍾的健身運動即能達此目地，過多健身運動反可使性慾低下。
⑷ 跑步運動可以減少各種疾病的發生，簡單又有效，跑步可以預防哪些疾病
1.抗老化身體強健者的壽命比懶惰的人長，而且他們的外表看起來更年輕。運動甚至能讓你遠離阿茲海默症和老人痴呆。2.消除倦怠所有人都會說自己感到疲倦，只有跑步的人不會。每天跑步三十分鍾能培養抗壓性。
⑸ 什麼運動可以緩解和治療頸椎病呢
頸椎病康復操可改善患者頸部的血液循環,松解粘連和痙攣的軟組織.頸椎病康復操中不少動作對頸椎病有獨特療效;無頸椎病者可起到預防作用.
姿勢:兩腳分開與肩同寬,兩臂自然下垂,全身放鬆,兩眼平視,均勻呼吸,站坐均可：
1.雙掌擦頸十指交叉貼於後頸部,左右來回摩擦100次.
2.左顧右盼頭先向左後向右轉動,幅度宜大,以自覺酸脹為好,30次. 根據描述您的病情屬於神經根型頸椎病。對於頸椎病的治療沒有特效葯物。葯物只有改善症狀的作用。治療上主要是依靠綜合性治療。如牽引、按摩、針灸、葯物封閉等，如果保守治療無效時建議最好手術。緩解疼痛和麻木建議口服芬必得膠囊、舒筋活血片、祖師麻治療。同時口服谷維素、腺苷B12等營養神經。
平時預防是關鍵，要注意以下幾點：
1.加強頸肩部肌肉的鍛煉,在工間或工余時,做頭及雙上肢的前屈,後伸及旋轉運動,臨床上稱之為「米」字操.既可緩解疲勞,又能使肌肉發達,韌度增強,從而有利於頸段脊柱的穩定性,增強頸肩順應頸部突然變化的能力。
2.避免高枕睡眠的不良習慣,高枕使頭部前屈,增大下位頸椎的應力,有加速頸椎退變的可能.
3.頸椎病康復操可改善患者頸部的血液循環,松解粘連和痙攣的軟組織.頸椎病康復操中不少動作對頸椎病有獨特療效;無頸椎病者可起到預防作用.
姿勢:兩腳分開與肩同寬,兩臂自然下垂,全身放鬆,兩眼平視,均勻呼吸,站坐均可：
1.雙掌擦頸十指交叉貼於後頸部,左右來回摩擦100次.
2.左顧右盼頭先向左後向右轉動,幅度宜大,以自覺酸脹為好,30次.
⑹ 運動有利於身體健康，哪些運動是可以抵抗炎症的呢
我們都知道，炎症是很多疾病罪魁禍首，據專家統計，有六分之一的癌症是由炎症引起的，長期慢性的炎症還可以引發心血管疾病，2型糖尿病，老年痴呆症等。
另外，炎症還會引發情緒低落、缺乏食慾和睡眠不佳等抑鬱症狀。先前的研究發現，抑鬱症患者血液中的炎性蛋白含量較高。
近日，發表在《Science Advances》上的一項新研究中，來自美國杜克大學的研究團隊通過用實驗室培養的工程化肌肉證明，人體肌肉本身就具備一種天生的能力，能在運動時抵禦慢性炎症帶來的破壞性影響。
那麼，究竟哪些運動可以鍛煉出肌肉呢？
1、仰卧起坐：鍛煉腹部肌肉。
2、俯卧撐：鍛煉臂部肌肉。
3、單、雙杠：鍛煉肱二頭肌、肱三頭肌、背部肌群、腹部肌群、胸部肌群
4、啞鈴：可以鍛煉全身肌肉。
5、跑步：跑步幾乎可以發展身體的80%的肌肉群，從腳到脖子以下，絕大部分的肌肉都可以鍛煉到。主要鍛煉的有股四頭肌，腓腸肌，和比目魚肌，另外呼吸肌、腹肌等也會得到鍛煉。
當然，也可以由健身教練根據自身情況制訂全身肌肉訓練計劃。
還有一個重要的事情需要注意：想要增加肌肉的朋友，一定不能忘記在鍛煉後補充蛋白質。一方面能夠消除運動後的疲勞，增強免疫力，完善你的飲食結構，最主要的是蛋白質能夠幫助肌肉生長。
⑺ 治療頸椎病最好的運動方法是什麼哪些運動能緩解頸椎病
隨著電子產品在生活中的日益普及，人們在工作或生活中需要使用各種電子產品，尤其是一些上班族。經常面對電腦不僅會造成視力下降的問題，還會誘發頸椎病，甚至頸椎活動受限的嚴重問題。可以在生活中鍛煉自己，幫助緩解頸椎肌肉疲勞。能有效緩解頸椎病的運動有哪些？