❶ 懷孕可以運動健身嗎
懷孕第一個月，如果孕婦的身體狀況允許，適當的進行健身鍛煉還是沒問題的，由於懷孕之後子宮比較敏感，健身也只能夠做強度不大的鍛煉，比如練瑜伽、慢走等。在整個孕期只要孕婦的狀態比較好，可以堅持去孕婦學校進行孕婦操，還有孕婦瑜伽的鍛煉，可以增加身體的柔韌性，還有盆底的彈性，對於分娩是有好處的。劇烈的健身運動還是不適合做的，做劇烈的運動會增加流產的風險。另外，還要看孕婦的身體狀況，並不是每個孕婦都適合健身的。如果孕婦在一個月的時候，出現了流血、肚子痛等先兆流產的情況，就不能夠健身，建議要好好休息，避免劇烈運動，同時還需要保胎治療。
❷ 孕婦每天應該怎樣運動
什麼人不適合孕期運動 不過，任何事都不是一概而論的。杜老師強調，並不是所有的孕婦都適合做運動。 如果有流產史，心臟、腎臟有疾病的、多胞胎者、前置胎盤或出現不規則出血、宮縮等現象的孕婦都不適合做孕期運動。 如果你不屬於上述孕婦，而且體質一向良好的話，應該可以適當做些孕期運動，但也最好先向醫生詳細咨詢，徵得醫生同意後，在保證胎兒安全的前提下，選擇柔和的、適合孕婦的運動。 如果第一次運動後，有輕微腹痛或者陰道出血的話，你就不要再做運動並馬上到醫院診察。 孕期適宜的運動方式 散步每日早晨起床後和晚飯後可進行散步，散步的時間和距離以自己的感覺來調整。散步時要慢慢地走，以免對身體震動太大或造成疲勞，在妊娠早期和晚期要格外注意。散步不僅能提高神經系統和心肺等臟器的功能，而且可以加強腿肌、腹壁肌、胸廓肌、心肌的活動。 廣播操廣播操是比較適宜孕婦進行的鍛煉方法。懷孕頭3個月時，不要做跳躍運動，而且每節操可少做幾個節拍，以免運動量太大，造成流產。懷孕4個月之後，可做全套，但彎腰和跳躍要少甚至不做。到了懷孕後期，不僅要減少彎腰和跳躍運動，其他幾節的節拍也需適當控制，但可以自己增加一些動作，如活動腳腕、手腕、脖子等。每次不要搞得很累，微微出汗時就可以停止了。 孕婦操能夠防止由於體重增加和重心變化引起的腰腿疼痛；松馳腰部和骨盆的肌肉，為將來分娩時胎兒能順利通過產道做好准備；還可以增強自信心，在分娩時能夠鎮定自若地應對分娩陣痛，使胎兒平安降生。做操時動作要輕，要柔和，運動量以不感疲勞為宜。值得提醒的是：孕婦操應每天堅持做才有效果。 動作宜緩多去戶外 上海市婦女保健所副所長朱麗萍 孕婦進行身體鍛煉,要注意運動量，以輕微的活動為宜，避免勞累。如果你的感覺不太好的話，在懷孕的早期即前三個月最好少運動，因為這時胚胎在子宮里還沒有牢固地「紮下營盤」，運動失當可能會導致流產。 孕婦適宜的運動時間始於懷孕第4個月。但要注意並非所有的孕婦都適合做運動。如果有心臟病，或是腎臟泌尿系統的疾病，或是曾經有過多次流產史，或者是本次妊娠B超檢查胎盤低置等情況，則不適於做孕期運動。總之，一定要在專業醫生的指導下進行孕期運動。運動時的地點要保持安靜、清潔、舒適，動作要輕柔，以不覺勞累為宜，而且要隨時補充水分。運動期間，如果你發現自己的陰道流出了水樣物，或是發生出血，同時小肚子也痛起來了，請注意：這些都屬於流產的徵兆，應立即停止運動，馬上去醫院讓醫師檢查。 適當選擇戶外運動對孕婦是十分有益的。盡可能到花草茂盛、綠樹成蔭的地方，對母體和胎兒的身心健康大有裨益。資料統計顯示，城市裡下午四時到七時之間空氣污染相對嚴重，孕婦要注意避開這段時間鍛煉和外出，以利於母親和胎兒的身體健康。 有利於生產和保護胎兒的妊娠體操 專家提醒孕婦們，不要進行一些伸拉、跳躍、負重以及對腹部有壓力的動作，而且運動要適當適量，否則過猶不及。下面的孕期健身操可以每天進行三四種。 妊娠體操主要是增強孕婦腹部、背部及骨盆肌肉的張力，藉以支托逐月長大的子宮，以保護胎兒的成長，並維護身體的平衡。孕期婦女可以根據自己的條件酌情選做。 1、盤腿坐式 平坐床上，兩膝分開，兩小腿一前一後平行交接。這樣可以鍛煉腹股溝的肌肉和關節韌帶的張力，以防懷孕末期由於子宮的壓力而產生的痙攣。 於懷孕3個月後開始做，每天試做一次，時間由5分鍾逐漸增加到30分鍾。 2、盤坐時的運動 盤坐時雙手平放在膝蓋骨上，利用雙臂力量幫助雙腿上下運動。這種運動可以增加小腿肌肉的張力，避免腹股溝扭動與小腿抽搐。 懷孕3個月後開始做，每天至少1次，每次做5遍。 3、足部運動 足部肌肉運動可以借腳趾的彎曲進行，如用腳趾夾小石頭，小玩具或左右擺動雙腳，都可以達到運動足部肌肉的目的。懷孕時因體重增加，往往使腿部和足弓處受到很大的壓力，因此，應該隨時注意足部的運動，以增強肌肉力量，維持身體平衡。 4、腿部運動
❸ 懷孕一個月可以運動嗎
懷孕一個月可以運動嗎
懷孕一個月可以運動嗎，懷孕期間有很多禁忌的食物，懷孕期間應當少穿緊身衣，懷孕初期容易流產，不少准媽媽擔心運動會對寶寶不好。我已經為大家搜集和整理好了懷孕一個月可以運動嗎的相關信息，一起來了解一下吧。
懷孕一個月可以運動嗎1
懷孕一個月可以騎自行車嗎
醫學研究表明，孕期只要避免劇烈運動和過度疲勞，不僅不會有危險，還有助於增強心肺和肌肉功能，對孕婦有益。因此，在不存在高危流產因素的情況下，妊娠初、中期適當騎自行車出行、鍛煉是沒有問題的。不過，在騎車過程中也要注意以下幾點：
1、適當調節車座的坡度，使車座後邊略高一些，坐墊也要柔軟一點，最好在車座上套一個海綿座，以緩沖車座對會陰部的壓力。
2、要騎女式車，因為騎男式車遇到緊張情況時，容易造成騎跨傷。騎車速度不要太快，防止因下肢勞累、盆腔過度充血而引起不良後果。孕婦因體態的關系，上下車子不太方便，所以車後座不要馱帶重物。
3、一般孕婦不適於騎車長途行駛，騎車遇到上下陡坡或道路不太平坦時，不要勉強騎過，因為劇烈震動和過度用力易引起會陰損傷，影響胎兒。
4、懷孕晚期的孕婦肢體不靈活，應付緊急情況的能力差，騎車危險性比較大。一旦發生撞傷很可能引起軟組織損傷、羊水早破甚至早產，特別危險的是，外傷有可能引起胎盤早剝、陰道大出血，引起胎兒生命危險。所以孕晚期不宜騎車。
此外，如孕婦患有高血壓、心臟病、糖尿病和腎炎，最好不要騎車；車流量很大的街道，也不適於孕婦騎車。因為機車所排放廢氣所含的微小顆粒容易對人的血管造成嚴重損害，增加騎車者患心臟病的風險。
懷孕可以做的運動
懷孕的時候保持運動的習慣，不但體力較好，你會發現自己的肌肉也更有彈性，我想這也有助於生產的順利吧！當然從懷孕的第一個月開始，為了寶寶的安全，最好不要做太激烈的運動，像是一些簡單的伸展操或是散步，就很適合正在懷孕的你。
在懷孕第一個月到第三個月，基於安胎的理由你可能比較不敢亂動，但完全不動也不好。我曾經在報章雜志上看到美國婦產科學會給懷孕女性的運動建議，有幾個注意事項你可以參考：
1、利用心跳率來決定運動強度，一般而言以不超過每分鍾140次為原則。
2、每一次運動的時間不應超過15分鍾。
3、在運動前、運動中和運動後的三個階段要盡量補充水分，以免導致體溫過高的現象。
4、要避免跳躍和震盪性的運動以及避免含有改變方向的'運動。
5、避免在炎熱和悶熱的天氣狀況下做運動。
6、懷孕四個月後，禁止做背部仰卧運動。
一旦知道懷孕了，身體就和其它時期的狀況不一樣，我自己是非常喜歡動的人，也很喜歡戶外活動。適合或不適合做什麼運動，你還是必須以醫生的說法為准則，畢竟你的醫生最 了解你的身體狀況。以下是我就自己聽到的、學來的，適合與不適合孕婦做的運動，從懷孕第一個月開始，你可以開始建立概念了。
適合的運動：走路散步、簡單的伸展操、騎腳踏車（這里指的健身器材是固定式的，因為不必承受身體重量，因此做起來很輕松)、簡單的慢舞、游泳（最好選擇溫水游泳池，以免著涼)。
不適合的運動：快速跑步、需大力跳躍等震動力很大的運動，網球、羽球、撞球等需要快速移動的運動，所有的競技運動，包括騎馬、跆拳道等。
懷孕一個月可以做哪些運動
1、枕臂側躺，側躺（任意一邊），屈臂枕於頭下，另一手臂置於彎曲的大腿上，置於底下的大腿保持放鬆伸直的姿勢，置於其上的大腿稍微彎曲。時間以舒服為度，做完一側後再換另一側。
2、坐姿聆聽，坐在瑜伽墊或床上、毯子上，雙腿盤坐，手臂自然放鬆，雙手手心朝上，放在大腿上，閉眼，頸部、睫毛、臉部放鬆，聆聽有節律的細微的聲音，或聽些輕柔的音樂，保持10 分鍾。
3、瑜伽呼吸，以舒適的姿勢盤坐在墊子上，兩腳掌心相對。雙手分別放在腹部和胸部上，脊背中正，雙肩自然放鬆。雙眼微閉，保持呼吸，讓你的雙手去感受你的呼吸，保持3~5 次呼吸。
懷孕一個月可以運動嗎2
懷孕一個月能跑步嗎？
在懷孕初期胎盤發育還是很不成熟，胎盤與子宮壁還沒有產生緊密連接，另外孕激素的分泌也非常不足，不能對胚胎給予有效的保護，非常容易流產，所以在懷孕一個月的時候是不可以有劇烈的運動，如跑步、跳躍等，但可以做些緩慢舒適的運動，如散步、打太極等。
另外懷孕初期孕婦不能蹲下彎腰去搬運重物，懷孕之後不建議做太繁重的家務，也不要爬上爬下的，保證有充足的睡眠休息時間，盡量避免過度勞累或熬夜不睡覺，洗澡時應採取淋浴，不宜長時間泡澡，以防不利於胎兒健康生長發育。
懷孕初期孕婦不應有同房行為，因為這一階段胎兒著床還不穩定，是非常容易發生先兆流產的症狀，再加上女性懷孕後受到體內激素影響，出現一系列早孕反應，也是會影響到女性性慾的，這時候有同房行為反而容易使女性產生反感。
❹ 准媽媽在懷孕幾個月的時候可以做孕期操呢
隨著人們物質生活水平的提高，越來越多的媽媽知道自然分娩的好處。但也有不少准媽媽因為自身條件的影響，最後不得不進行剖腹產，原因大多是自己身體勞累、胎兒重等。其實，孕媽媽們可以選擇做孕期操。孕婦抱主要是為孕婦安排的助產運動，它不僅可以提高准媽媽的免疫力，還可以提高准媽媽的體力，讓媽媽們在分娩時不至於吃虧。
在做孕婦體操時更要注意不要讓自己太累，中途適當休息，最好每天坐半小時到一小時，在孕晚期孕婦也可以做，但要避免時間過長，以免引起早產。一般是懷孕3個月後再做，孕早期一般不建議做孕婦體操，以免影響胎兒的穩定，一定要做，需要專業人士陪同。懷孕3個月後，如果沒有孕期高發病、流產等異常情況，可以開始做孕婦體操，具體方法可以請教熟悉孕婦情況的醫生，應避免劇烈活動和難度較大的動作，以免影響胎兒。補血養血，調經止痛；川芎溫味辛，理氣開郁，祛風燥濕，芍葯微溫味甘，補氣；熟地溫味，活血止痛。可以說，它是一種公共型的養血葯膳。
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❺ 懷孕一個月內能運動嗎，懷孕後適合做什麼運動好
生活就是鍛煉，肚子里的小生命也需要鍛煉。如果孕婦能夠每天做一些適當的鍛煉，這不僅會增強她們自身的健康，還會讓肚子里的嬰兒健康。一些母親在鍛煉時需要更加註意強度。太大的強度對他們的寶寶不好。但是他們仍然做一些鍛煉。那麼，懷孕一個月內能運動嗎?
懷孕一個月內能運動嗎
懷孕早期，胚胎不會在子宮中生根。預防墮胎的運動。因此，你不能做劇烈的運動，比如跳躍、旋轉和突然旋轉。你可以散步，打太極拳等等。鍛煉時間一次不應超過半小時。運動產前教育的運動量在運動期間不應超過每分鍾130次，運動前的心率可以在運動後10分鍾內恢復。
孕婦不僅可以鍛煉，還應該多鍛煉，以利於母嬰健康和優生優育。然而，有習慣性流產史的孕婦應該聽從醫生的建議。我們應該養成戶外活動的習慣，不僅呼吸新鮮空氣，而且暴露在陽光和紫外線下，以促進身體對鈣和磷的吸收和利用，幫助胎兒骨骼的發育，防止骨軟化。適度的運動也能增加腹部肌肉的收縮力，防止因腹壁鬆弛引起的胎兒位置異常和難產。
孕婦在早孕時期非常容易流產，必須特別注意，不應搬運重物或激烈運動，外出次數也就盡可能減少。不可過度勞累，多休息，睡眠要充足，並應控制性生活。在感到特別疲勞時不要洗澡，而要及早卧床休息。孕婦在早孕時期非常容易流產，必須特別注意，不應搬運重物或激烈運動，外出次數也就盡可能減少。不可過度勞累，多休息，睡眠要充足，並應控制性生活。
懷孕初期還應注意什麼
一般來說，懷孕是一個正常的生理過程。健康的孕婦可以選擇一種讓她們快樂和放鬆的活動。然而，有些孕婦不適合運動，如先兆早產、陰道流血，在某些情況下，醫生建議你不要運動，你必須聽醫生的話。簡而言之，對你和胎兒來說，在懷孕期間保持身心健康非常重要。
適當和適當的體育活動有助於身體和精神健康，讓你懷孕快樂和容易，並為順利分娩做准備。日常食物應該多樣化，而不是偏食。只吃肉而不吃素食是不好的，也不要只吃清淡的素食而不吃肉。孕婦應該比平時吃更多的營養。而且避免暴飲暴食，導致肥胖和其他疾病。與此同時，我們必須吃適當的粗糧、雜糧、水果和蔬菜，並嘗試吃水果和蔬菜而不是果汁。
❻ 人流後多久可以運動
人流後多久可以運動，一些沒有準備好做媽媽的孕婦會選擇人流。，做過人流後的女性，是需要一段的恢復期。人流後先調理身體，然後再進行運動。那麼，人流後多久可以運動？通常情況下，做完人流的女性在兩周左右的時間內，需要讓身體得到充分的休息，以便於受傷的子宮部位更好的恢復，避免留下一些後遺症。兩周之後就可以適當的運動，但也需要結合自身的實際情況調整運動的時間。每個女性的身體狀況有一定的區別，身體素質比較好的女性，恢復的比較快，不到兩周的時間，就可以進行適當的運動，幫助身體更快的恢復。身體素質比較差的女性則不必急於運動，多注意休息，保持自身充足的睡眠，人流後一個月左右，絕大多數的女性都會康復，之後就可以運動。初期時，盡量選擇一些有氧運動，幫助身體放鬆。
人流後多久可以運動，人流後注意休息也不是絕對的卧床不起，適當的活動不僅可以促進創面的恢復，還可以促進腸蠕動促進消化，防止便秘。人流後運動應等到兩周過後才能進行，並在運動項目上要進行合理的選擇，不能參加過於激烈的運動項目。可以開始適當散步，做做保健操等一些輕微的運動，時間不超過半小時。
❼ 懷孕可以運動健身嗎
懷孕可以運動健身嗎
懷孕可以運動健身嗎，女性懷孕之後的早起需要積極的保胎安胎，這是很多孕婦都知道的事情，特別是一些有流產跡象的孕婦更是需要及時的保胎，下面分享懷孕可以運動健身嗎。
懷孕可以運動健身嗎1
懷孕期間能不能跑步一般要視具體情況而定，畢竟每個人身體狀況和個體差異很大。但有一點可以肯定的是：懷孕期間還是要盡量避免劇烈運動。
總的來說，最科學健康的辦法是根據自己的身體情況和胎兒在腹中的生長情況進行適量的運動，這樣對以後的分娩和胎兒在腹中的發育是有好處的。
一、16周之內，也就是4個月內的准媽媽要多做有氧運動。游泳就是首選項目,除了游泳，像快步走、慢跑、跳簡單的韻律舞、爬爬樓梯等一些有節奏性的有氧運動可以每天定時做一兩項。但是，像跳躍、扭曲或快速旋轉的運動都不能進行，騎車更應當避免 。
二、懷孕中期，也就是4－7個月之間，胎盤已經形成，不太容易造成流產，所以在孕中期增加運動量是適合的時期。早晚散散步也是一種好運動，既促進腸胃蠕動，還能增加耐力，耐力對分娩是很有幫助的。散步要注意速度，最好控制在4公里／小時，每天一次，每次30－40分鍾，步速和時間要循序漸進。
三、懷孕後期，也就是8－10個月，尤其是臨近預產期的准媽媽,這一時期的運動突出個「慢」字，以稍慢的散步為主，過快或時間過長都不好，在速度上，以3公里／小時為宜，做一些慢動作的健身體操是很好的運動方法。比如簡單的伸展運動；坐在墊子上曲伸雙腿；平躺下來，輕輕扭動骨盆；身體仰卧，雙膝彎曲，用手抱住小腿，身體向膝蓋靠等簡單動作。每次做操時間在5－10分鍾左右就可以，動作要慢，不要勉強做動作。
四、准媽媽適當做運動是必要的，但在進行運動之前你必須有幾個重要的認知，那就是你的基本健康狀況、對於所從事運動的專精程度、運動的種類、運動時的環境以及運動的時間長短等等都要加以考慮。
孕期運動出現下列情況，要馬上中止，到醫院就診：
1、任何身體不適
頭暈頭痛、呼吸困難、胸痛、肌無力、小腿水腫或疼痛
2、妊娠異常情況
早產、胎動減少、胎膜早破、陰道流血
懷孕可以運動健身嗎2
懷孕到達中期之後，胎兒出現危險的概率就會大大降低，這個時候孕婦最好是改變孕早期的多躺，不要動的生活習慣，一定要積極動起來才行。
很多人都知道運動對孕婦的好處還是很多的，比如孕婦多多運動可以促進孕婦關節韌帶變得很是柔軟，可以促進腹部的肌肉更加有力量，能夠讓孕婦防止便秘和靜脈曲張的出現，並且能夠積極減肥，預防懷孕期間胎兒和自己出現超重的情況。而且運動也是一種非常不錯的胎教，可以讓腹中的寶寶跟隨著媽媽一起做運動，可以讓孕婦腹中的羊水動起來，這對寶寶的身體是一種很好的按摩，可以讓寶寶更加愉悅。
同時孕婦動起來會讓孕婦的身體內產生一種叫做內啡肽的東西。這種東西可以使得孕婦的身體更加舒適，心情更好好，而且這種內啡肽可以通過臍帶傳遞給寶寶，能夠有效的促進
懷孕可以運動健身嗎3
懷孕能做哪些健身運動
1、散步：許多專家建議孕婦去散步。瞄準母親和嬰兒，確保每天步行15 - 20分鍾是好事。最好在新鮮空氣環境中散步，不要走得太長或太快。開始的時候，你可以放慢速度，每天早上睡覺後和晚飯後散步，並適當增加一些攀岩運動。走路的`時間和距離應該根據自己的感覺來調整，以免感到疲勞。不要走得太快，但要走得慢，以避免太多振動或疲勞。懷孕早期散步，在最初的5分鍾里慢慢地散步，做一些熱身運動。在最後5分鍾慢慢地走，放鬆一下。
走路時，衣服應該容易移動，鞋跟不應該太高，最好穿軟底運動鞋。夏季或冬季應注意防止夏季炎熱和寒冷。不要在霧天、雨天或下雪天散步，以免發生事故。散步前，仔細考慮路線，避免去有很多車、人、台階和陡坡的地方。散步時，注意周圍的車輛、行人和兒童，不要被撞倒。當你在散步中感到有點不舒服時，你應該找一個安全乾凈的地方休息。在走路的過程中，你也可以用多種方式移動四肢和鍛煉身體。
2、游泳：游泳是一項非常好的鍛煉身體的運動，可持續到足月。游泳可以增加支撐體重的力量，有助於放鬆，還能提高耐力和柔韌性。孕期游泳可以增加心肺功能，而且水的浮力大，可以減輕關節的負擔。同時，孕期經常游泳還可以改善情緒，減輕妊娠反應，對胎兒的神經系統有很好的幫助。游泳讓全身肌肉都參加了運動，促進了血液流通，能讓胎兒更好地發育。
游泳時動作要輕且緩慢，時間不宜過長，水不能太冷，否則會造成肌肉痙攣。在水中，可以做一些身體的活動，藉助於水的浮力，能改善准媽媽的身體適應情況。游泳時應該注意不要過度勞累。專家提醒，游泳要選擇衛生條件好、人少的游泳池，下水前先做一下熱身，下水時戴上泳鏡，還要防止別人踢到腹部。
3、其他：除了散步、游泳，像慢跑、跳簡單的韻律舞、爬爬樓梯等一些有節奏性的有氧運動可以每天定時做一兩項。但是，像跳躍、扭曲或快速旋轉的運動都不能進行，騎車更應當避免。而日常的家務如擦桌子、掃地、洗衣服、買菜、做飯都可以，但如果反應嚴重、嘔吐頻繁，就要適當減少家務勞動。