Ⅰ 拉伸能不能瘦小腿肌肉 拉伸加快瘦小腿的方法
1、拉伸是能瘦小腿肌肉的，拉伸可以促進小腿的血液循環，可以達到瘦小腿的效果。但這個速度較慢，因此可以進行一系列其他的運動，從而更快地瘦小腿。
2、在平在這有的的時候按摩腿部穴位。這樣更有利於促進腿部血液循環，從而達到瘦腿的效果。
3、每天晚上自行對小腿肌肉進行按摩，讓肌肉放鬆，使其達到鬆弛效果不要那麼緊綳。另外記得每次睡前，在台階，或者是梯子之類的地方，拉伸小腿肌肉，這樣可以達到肌肉塑性效果肌肉腿也要通過鍛煉的。
4、快走或者慢跑，因為皮膚肌肉等是有記憶的，如果您長期鍛煉它，它是可以定形成您想要的形狀的。快走或者慢跑後拉伸按摩小腿可以加快瘦小腿。
Ⅱ 拉伸瘦腿是否有科學依據
為什麼這么說？ 因為每當人在走路、跑步，運動的時候，肌肉都會充血。每當肌肉充血的時候，肌肉就會有明顯粗大的感覺，拉伸可以幫助血液快速流動，加快肌肉恢復，從而達到瘦的效果。其實這種效果就是使肌肉恢復到原來的狀態，並非真正意義上的瘦。
減脂沒有局部一說，不會只有一個部位的脂肪燃燒，鍛煉的效果是全身脂肪都會跟著燃燒。但是通過鍛煉局部肌肉是可以改變軀體線條和外形的，從了達到「瘦了」的效果。
從肌肉結構來說，小腿粗的原因是因為腓腸肌的肌力與比目魚肌的肌力不平衡，這樣的結果就是比目魚肌無法更好的拉伸腓腸肌，腓腸肌就會縮成一團——小腿肚子。
瘦腿的原理就是——改善小腿三頭肌肌力不均衡的狀態，更協調的是比目魚肌將腓腸肌拉伸，讓小腿呈現更修長的狀態，從外在視覺上就達到了瘦腿的效果~
拉伸呢有兩個作用，
第1個作用呢是緩解肌肉的酸痛，因為在運動的時候會有乳酸的分泌和堆積，造成的肌肉酸痛可以通過拉伸的緩解，
第2個作用是可以讓肌肉線條變得修長，因為在運動的時候肌肉收縮。就會讓肌肉變得很緊，而且會有會有其結節。
運動之後如果長時間不拉伸的話，肌肉呢就會變成一塊一塊的，影響肌肉的彈性也會形成肌肉肥大，因為有結節嘛，所以看上去是一塊一塊的，影響美觀，在運動之前呢，拉伸也可以讓肌肉充分的熱身，增加彈性，在運動中不容易受傷。
拉伸瘦腿是否有科學依據？大家好！ 我認為只要達到一定的拉伸力度，每次拉伸的時間足夠長，從運動學角度分析，就會對腿部起到鍛煉作用，長期堅持還是會有瘦腿效果的。若能將其作為輔助鍛煉項目，結合無氧運動和有氧運動，效果會更佳。
1、拉伸可以使腿部更有線條美感。特別是運動以後，如果腿部肌肉沒有得到及時拉伸，很容易形成肌肉團，影響腿部的美觀。
2、運動前拉伸可以最大限度避免運動損傷。
3、拉伸可以提高身體的柔韌性，增強肌肉運動幅度，使健身動作更標准化。
4、拉伸有利於身體放鬆，促進血液循環，為目標肌肉提供營養。
5、鍛煉後拉伸能減少乳酸堆積，減緩腿部肌肉疲勞。
6、拉伸肌肉可以促進腿部代謝廢物的排出，從而也具有一定的瘦腿的功效。
腿部肌肉拉伸動作有很多，要看個人習慣和肌肉韌帶承受力，選擇適合自己的腿部拉伸動作。一般有大腿內側拉伸，左右腿前側拉伸，左右腿後側拉伸，臀部動態拉伸，小腿拉伸等。
拉伸時除了把握正確姿勢外，還要控制好拉伸的力度。拉伸到目標肌肉有適度疼痛感即可，千萬不可用蠻力去拉伸，否則，容易損傷肌肉和韌帶。
通過以上分析可以看出，拉伸是可以瘦腿的，若能結合運動減脂後的拉伸效果會更好。腿部拉伸動作也要注意動作的標准和力度，防止肌肉和韌帶損傷。
拉伸是不能瘦腿的，但是運動後拉伸是很有必要的，運動完了之後如果不做拉伸，肌肉就會僵硬、產生損傷，影響肌肉中的血液、組織液的循環，容易造成乳酸和液體滯留在體內。
拉伸可以梳理紊亂的肌肉纖維，讓肌肉中的液體運輸更加流暢，有更多的營養物質滋養肌肉，減少運動後帶來的酸痛，避免肌肉聚集。還可以使肌肉放鬆，避免肌肉損傷。
因此在運動的前後，進行拉伸是很科學的。
這個不清楚，但是我確實這樣腿瘦了
無科學依據。拉伸雖可以改善人體的柔韌度，但是它和瘦腿的關系並不大，這種運動不是在減肌肉，相反是在長肌肉。另外拉伸可以緩解肌肉酸痛這個說法也是沒有科學依據的。
瑜伽伸拉主要是刺激和激活肌肉
Ⅲ 天天拉伸腿部會瘦腿嗎
一、拉伸，到底有什麼用？
不管是男生增肌，女生塑形，都離不開肌肉的增長。
而肌肉增長的實質，就是肌肉纖維受損、恢復、變粗的過程。
既然如此，為什麼還要拉伸把肌肉拉長呢？
想像我們的肌肉是一根橡皮筋，
如果彈力不夠的話，拉到極致時，就會綳斷。
肌肉也是同理。
如果肌肉長期處於緊綳狀態，萬一需要拉長的時候，就會橡皮筋一樣，容易產生損傷。
平時拉伸不到位，一旦發生肌肉拉傷，需要幾個月甚至更久才能恢復。
肌肉的最佳狀態，應該是既可以收縮，又可以拉長的彈性狀態。
對於大部分人來說，他們的肌肉雖有一定彈性，但收縮和拉伸的空間有限。
通過拉伸，讓肌肉的活動范圍更大，不管對於日常生活，還是訓練都有幫助！
拉伸的意義在於：
1.緩解過度緊張肌肉群，促進血液循環、廢物代謝、營養輸送
2.防止肌肉纖維或肌腱損傷
3.幫助增大活動范圍、動作標準度，提高訓練效果、肌肉生長刺激
4.增強神經募集肌肉效率，增強運動表現
二、當我們在拉伸的時候，
到底是在拉什麼？
說起拉伸，很多人都自然而然的覺得，是在拉韌帶。
然而，我們常說的拉伸，其實拉的是肌肉和筋膜，
不是韌帶！不是韌帶！不是韌帶！
重要的事情說三遍。
什麼是韌帶？
肌腱、韌帶、筋膜都是結締組織，由膠原蛋白組成。
肌腱連接肌著我們的肌肉和骨頭，
可承受張力，通常不易延展；
韌帶連接著骨頭和骨頭，可彎曲，拉長幅度小，
幫助限制關節活動范圍以免損傷。
比如膝關節的前後交叉韌帶、內外側副韌帶。
韌帶如果受力不當，就會出現拉傷和撕裂，
比如崴腳的時候，就是外力使腳踝超過最大活動范圍，
使關節周圍的韌帶被拉扯撕裂。
那麼，拉伸的時候
到底是在拉什麼？
既然拉伸的時候，並不是在拉韌帶，
那到底是在拉什麼呢？
肌肉雖然看起來、摸起來好像是一大塊，
但是它也是由更小的單元所組成的。
我們的肌肉是由肌纖維組成的。
Ⅳ 做拉伸可以瘦嗎
拉伸運動在健身塑形裡面是必不可少的一個環節，運動前做拉伸運動，可以放鬆我們的肌肉避免肌肉拉傷，而運動後的拉伸可以幫助我們避免長肌肉，保持好的肌肉線條。那麼做拉伸運動有沒有瘦身的效果呢？
做拉伸可以瘦嗎
拉伸是有減肥的效果的，很多時候的肥胖是由於無法排泄糞便引起的。 因此，很容易引起我們腹部，臀部和大腿的局部肥胖。這些問題是由於無法排泄毒素引起的，因此我們堅持要拉伸運動。它可以刺激我們腹部的血液循環，並可以，促進腸胃蠕動和緩解便秘具有重要意義，促進毒素排出，達到減肥的效果。
不過最好是配合運動一起做，如果僅做拉伸而不有氧運動，是不容易瘦的。大多數減肥運動是有氧運動。女性天生就很難生長大塊的肌肉，做拉伸不能抑制肌肉的生長，但可以減輕肌肉的緊張感，使您的線條更加均勻，並且肌肉的形狀更好。
小腿肌肉拉伸可以瘦腿嗎
拉伸雙腿的肌肉是可以瘦腿的。小腿上有兩塊重要的肌肉，一種叫做腓腸肌，通常稱為小腿肚，這種肌肉主要幫助站立，行走和跳躍。 另一處肌肉是比目魚肌，它位於小腿深處，可以在視覺上拉長小腿。 在大多數人中，腓腸肌比比目魚肌更發達。這樣從視覺上看，小腿會突出，腿會顯得粗壯。如果您進行一些拉伸運動並鍛煉比目魚肌，兩塊肌肉將保持平衡，雙腿變細。 您還可以一起進行更多按摩，例如在洗完澡後多拍拍腿，這也可以起到很好的瘦腿效果。
拉伸運動的注意事項
1.拉伸時要保持正確的呼吸，也就是說，在拉伸過程中，我們需要放鬆地均勻地呼吸，千萬不要憋氣。
2.拉伸程度合適。 過度拉伸會使肌肉太緊並容易拉傷肌肉。 因此，適當的拉伸運動只需要我們感到「酸爽」即可。
3.拉伸的前提是身體的關節健康。 例如，如果拉伸的部分受傷或嚴重受傷，則不建議拉伸。