㈠ 不吃晚飯去健身可以嗎
不吃晚飯去健身可以。
空腹鍛煉有助於燃燒更多的體脂，促進代謝，長期堅持有利於健康。
進食後鍛煉，脂肪組織忙於對食物作出反應，不會產生有益變化；而空腹鍛煉能讓脂肪組織產生有益變化，從長期來說對增進健康效果更佳。
(1)不吃飯後可以做什麼運動擴展閱讀：
健身的益處
1、肌肉更健壯。從事每周4次、每次45分鍾的中高強度有氧運動的男性，其腿部肌肉量增加了5%~6%。
2、防止心臟損傷。從事高強度有氧運動能讓左心室功能明顯提高，有助於防止心臟主動脈硬化。
3、促進腸道健康。有氧運動能改變腸道微生物組成，這些微生物可對炎症發揮作用，而炎症是腸道疾病的早期預警信號。
4、改善膽固醇水平。有氧運動能降低低密度脂蛋白含量，提高高密度脂蛋白含量，從而降低心血管疾病風險。
5、改善皮膚。經常從事有氧運動的中年人皮膚看起來更健康、更年輕。
㈡ 運動可以有效抑制食慾，哪些運動比較好
當你運動時，你的食慾會增加，而且因為進食過多或減肥而不能輕易減輕體重，我也有這樣的經歷。首先，有各種理論，例如運動增加食慾的理論，反之則是食慾受到抑制的理論，因此你並不真正了解什麼是正確的。
哪個是對的？如果被問到，我會說兩者都是正確的。那麼，如何通過鍛煉來阻止食慾呢？這就是今天的主題。
結合HIIT（高強度間歇訓練）
HIIT是一項可以在短時間內改善有氧運動（Vo2max）和無氧運動的訓練。
尤其是，Tabata訓練可以在4分鍾的短時間內完成，已經被日本滑冰運動員採用，並且被證明是出色的。
從這個意義上說，我認為培訓適合節食。
綜上所述
我喜歡跑步，但現在我盡量避免長時間跑步。相反，我專注於肌肉訓練，跑步時，我會嘗試在一個小時內完成訓練，或者在短時間內進行高強度的跑步，例如田徑訓練和短跑沖刺。
結果，我吃得少，訓練少了，體重也沒有太大變化，但是以大約10％的身體脂肪為代價，我變得比以前多了一些男子氣概。當然，跑步並不意味著你不能減肥。如果你沒有像我一樣失去食慾的誘惑，那麼你可以盡可能多地減輕體重。
一隻肌作答，歡迎向我提問。
㈢ 晚上不吃飯能去健身嗎
不可以，空腹健身不好。空腹運動後，血糖會降低,會使人特別疲憊，心跳不穩過快等症狀，為防止血糖降低，運動前應適當補充些碳水化合物，如一杯糖水，吃點餅干之類的，但絕不能吃飽，要吃少，只要不餓就可以了。
提示：早晨和晚上最好不要空腹鍛煉，運動需要適當能量，人體平時能量的來源，主要靠飲食中攝取來的糖類，可是當空腹進行晨練時，主要的能量來源就靠脂肪了。人在空腹運動時，血液中的游離脂肪酸會明顯增高，會出現損害心肌的「毒物」，引起心律失常，甚至導致猝死。