『壹』 有什麼適合孕婦做的運動
很多女性在懷孕之後，為了保證胎兒的安全，因此就會認為自己應該遠離運動。其實，並不是這樣的，孕婦並不是說就不能運動，而恰恰相反的是，孕婦應該保持有適當的運動。
孕期運動不僅有助於孕婦保持健康的身心運動，而且對於自然分娩的孕媽媽們來說，適當的運動有助於她分娩的進程。並且，就算是宮剖產的話，也是有助於產後的.恢復。所以，孕期適當的運動對於孕婦本來以及產婦都是非常有必要的。
不過孕媽媽需要注意的是，在孕期進行運動的過程中，一定要根據自己身體的狀況，以及懷孕的不同階段，來選擇適合自己的運動方式。必要的時候，可以咨詢下醫生。其中，最為安全的運動方式就是散步，散步很容易根據自身的狀況來做出調整。
所以，對於孕婦本來來說，除非她有明確的指征，被要求卧床之外，所有的孕媽媽們都可以進行散步的鍛煉。鍛煉的時間，最好是早上和晚上。
另外，必要時孕媽媽也可以配合其他的一些健身活動。比如，在孕中期的時候，孕媽媽們可以嘗試游泳這樣的運動，對於孕婦的本人也是會有一些幫助的。
孕期不同階段可選用的運動方式介紹
懷孕早期，由於胚胎在子宮內紮根還不太牢，所以這個階段運動的話，要防止流產。所以，孕婦所做的運動一定不能過於的激烈，要盡量避免高強度的有氧運動或者是任何跳躍，旋轉等，節奏一定要慢。可以選擇的運動有，散步，慢跑，節奏比較緩慢的體操。
懷孕中期這時候胚胎比較穩了，所以孕媽媽可以採用一些動作比較輕的運動了。比如，瑜伽，游泳，也可以跳一些慢舞。
到了孕晚期，由於孕媽媽的肚子變大，行動變的比較不便，所以可以選擇一些動作緩慢的運動，比如伸展運動，價錢手臂，腿部，盆底肌肉的訓練，這樣可以為分娩做准備。
『貳』 孕期怎麼做運動才好
孕期怎麼做運動才好
孕期怎麼做運動才好，運動的好處是一輩子都享不盡的，運動是我們維持身體機能的重要途徑，經常運動對我們的身體非常有好處，對於孕婦來說，適當做運動也是一個放鬆心情的方式，接下來一起來看看孕期怎麼做運動才好。
孕期怎麼做運動才好1
孕前期(1～3個月)——慢運動
在妊娠初期，相對於嘔吐表現，更多見的是精神不濟，總想睡覺。這種情況不必太擔心，嗜睡是懷孕初期正常的生理現象。因為這個時候基礎新陳代謝增加，身體內分泌系統產生了變化，所以熱量消耗快，血糖不足，可能導致嗜睡。在這個時期，由於胚胎正處於發育階段，特別是胎盤和母體子宮壁的連接還不緊密，很可能由於動作的不當使子宮受到震動，使胎盤脫落而造成流產。盡量選擇慢一些的運動，像跳躍、扭曲或快速旋轉這樣的運動千萬不能做。
適合孕早期媽媽的運動有散步、慢跑、打沙弧球、檯球等。散步和慢跑可以幫助消化、促進血液循環、增加心肺功能;而打沙弧球和檯球是調節心情的運動方式。
孕中期(4～7個月)——輕運動
懷孕3個月了，這時候准媽媽會覺得舒服一些了。早孕反應一過去，孕婦吃飯也香了，心情也舒暢了許多。這預示著妊娠進入了穩定期。此時胎盤已經形成，加上胎盤和羊水的屏障作用，可緩沖外界的刺激，使胎兒得到有效的保護。
孕中期可適度地進行體育鍛煉，游泳、球操、跳慢舞都是可行的運動項目。孕期游泳能增強心肺功能，而且水裡浮力大，可以減輕關節的負荷，消除浮腫、緩解靜脈曲張，不易扭傷肌肉和關節。但是，游泳要選擇衛生條件好、人少的室內游泳館進行。下水前先做一下熱身，讓身體適應水的溫度，游泳以無勞累感為佳。這樣的運動有益於母親的消化吸收和胎兒的`成長發育。一定要根據自己的情況來做運動。除了游泳，還可以做一些輕微的活動，比如散散步、跳跳舞、坐坐健身球。孕中期的體重增加，身體失衡的情況孕婦還未完全適應，這個時候切記不要做爬山、登高、蹦跳之類的平衡運動，以免發生意外。
孕晚期(8～10個月)——緩運動
近預產期的准媽媽，體重增加，身體負擔很重，這時候運動一定要注意安全，本著對分娩有利的原則，千萬不能過於疲勞。在運動時，控制運動強度很重要：脈搏不要超過140次/分，體溫不要超過38℃，時間以30～40分鍾為宜。不要久站久坐或長時間走路。這個階段運動的目的是舒展和活動筋骨，以稍慢的體操為主。比如簡單的伸展運動：坐在墊子上屈伸雙腿;平躺下來，輕輕扭動骨盆等簡單動作。這些運動能加強骨盆關節和腰部肌肉的柔軟性，既能鬆弛骨盆和腰部關節，又可以使產道出口肌肉柔軟，同時還能鍛煉下腹部肌肉。每次做操時間在5～10分鍾左右就可以了。另外，孕前瑜伽對於分娩時調整呼吸很有幫助，而一些棋類活動能夠起到安定心神的作用。
孕期怎麼做運動才好2
孕早期(懷孕16周前)：
此時的運動特點是慢。麥護士長推薦的運動有散步、廣播操。雖然國外的一些孕期班會推薦慢跑，但出於國內對此的接受程度不高，麥護士長說她們也不推薦孕婦進行慢跑。她提醒，做廣播操的節奏一定要慢，不可做跳躍動作。
孕中期：
此時的運動特點是輕。麥護士長推薦的運動有游泳、孕婦健身操、慢舞、瑜珈孕婦操等。她解釋，游泳能改善心肺功能，增加身體的柔韌性，增強體力，是一種適合孕婦進行的運動。麥金蓮介紹，孕期操是目前最常做的運動。做之前最好讓身體處於最鬆弛狀態，如排空膀胱，不宜餐後馬上進行。動作要溫和一些，每位孕婦的運動量、頻率及動作幅度要注意自我掌握。
孕晚期：
此時的運動特點是緩。建議選擇擴展運動。麥護士長解釋，胎兒不斷發育，孕婦接近產期，運動應以舒展運動為主，加強盆底肌肉訓練，同時加強腿部、手臂等肌肉訓練，為分娩做好體能和肌肉訓練。她同時提醒，此時的運動還是以緩慢為主，以免劇烈運動使胎兒早產。
孕期運動的最佳時間
最適宜的時間是：從懷孕後4個月開始，到懷孕7個月為止。如果你生活在城市中，從16：00～19：00之間空氣污染相對嚴重，准媽媽做運動或者外出最好避開這段時間。
孕期運動的意義
1、適當的、合理的運動能促進孕媽咪消化、吸收功能，可以給肚子里的寶寶提供充足的營養，到時候會有充足的體力順利分娩，分娩後也能迅速恢復身材。
2、懷孕期間進行適當的運動，可以促進血液循環，提高血液中氧的含量，消除身體的疲勞和不適，保持精神振奮和心情舒暢。
3、孕期運動能刺激胎兒的大腦、感覺器官、平衡器官以及胎兒和呼吸系統的發育。
4、適當運動可以促進母體及胎兒的新陳代謝，既增強了孕婦的體質，又使胎兒的免疫力有所增強。
5、運動時由於孕婦肌肉和骨盆關節等受到了鍛煉，也為日後順利分娩創造了條件。
『叄』 孕婦適合做什麼運動
孕婦能做的運動有散步、瑜伽、爬樓梯等。在孕期運動，需要在專業醫生對母體及胎兒情況進行評估後才可進行，以確保母嬰的平安。
1、散步：是一項安全性高且較為合適的運動。每天適當進行約30分鍾左右的散步，不僅能促進胃腸蠕動，幫助消化，同時還可以增進血液循環，增強心血管功能。建議可在晚飯後進行，並著舒適的平底鞋為宜。
2、瑜伽：現有專門針對孕中期女性開展的孕婦瑜伽，不僅能夠保持肌肉的張力，使身體靈活，有助於順利生產，同時還可以促進機體血液循環，加速新陳代謝，從而起到調節內分泌、改善情緒、改善睡眠等作用。
3、爬樓梯：在孕晚期，尤其臨近預產期時，適當進行爬樓梯練習，不僅能夠增強孕婦的心臟功能，有效鍛煉到腿部及臀部的肌肉力量，同時還可以增進骨盆活動，促進胎兒入盆，起到良好的助產作用。
『肆』 有哪些適合孕中期准媽媽做的孕期運動嗎怎樣做運動才不會早產
有哪些適合孕中期准媽媽做的孕期運動嗎？怎樣做運動才不會早產？妊娠中期的運動特點是輕微的運動。小編推薦運動游泳、孕婦健美操、慢舞、瑜伽孕婦健美操等。游泳可以改善心肺功能，增加身體的柔韌性，增強體力，是孕婦的一項適宜運動。產前鍛煉是目前最受歡迎的鍛煉。做之前最好讓身體處於最鬆弛的狀態，如果膀胱排空，不宜在飯後立即進行。運動要輕柔，每個孕婦的運動量、頻率和運動范圍要自己控制。
腹式呼吸應該從卧位開始，通過嘴吸氣，同時鼓起腹部。收縮腹部，用嘴呼氣。熟練的口呼吸後：用鼻子吸氣和呼氣，使腹部隆起和收縮；根據呼吸節拍的音樂做腹式呼吸練習。室內自行車提供的鍛煉量與公路自行車差不多，但可以減少公路上發生事故的幾率。自行車對膝蓋等關節的刺激非常小，使用方便，適合以前沒有鍛煉過多的母親。瑜伽可以幫助你放鬆、控制呼吸和集中注意力，所有這些在生孩子時都很有用。但是在懷孕的第二個和第三個三個月期間，醫生通常建議避免需要平躺、趴在肚子上或扭動身體的瑜伽動作。
『伍』 到孕期中段孕媽媽可進行適當活動，那什麼運動適合孕中期女性
運動是非常重要的，無論是任何人都應該每天有一定的運動量，這樣才能保證自己的身體健康，而對於孕婦來說也是可以進行一些適當運動的，能夠增強自身的免疫力。到了孕期中段，孕媽媽也可以適當的進行一些活動，那麼什麼活動適合孕中期女性呢？