㈠ 腹直肌怎麼修復好
如果想要改善，可以選擇通過運動的方式來改變，最適合用來修復腹直肌的鍛煉方法是仰卧起坐，做仰卧起坐的時候，注意盡量屈著膝蓋，修復的效果可能會更好。喜月堂腹直肌修復，以服務調理好每一位寶媽為己任，致力於打造全國最具代表性的徒手生態體系。
㈡ 在家訓練，可以恢復腹直肌嗎
很多女性在生完寶寶之後，肚子上的肉變得鬆鬆垮垮的，而且腰部就像水桶一樣，其實很多是因為腹直肌分離導致的，那麼在家應該如何恢復腹直肌呢？一起來看一下。
㈢ 產後腹直肌分離真的很讓人困擾，能自行恢復嗎
如果產後腹直肌分離輕微，它可能會自行恢復。 如果比較嚴重，一般不會自行恢復。 還是需要結合健身鍛煉來幫助腹直肌恢復。產後腹直肌分離能自行恢復嗎？
方法二：①仰卧，雙膝彎曲約90度，雙腳平放（腳跟與坐骨對齊），全身放鬆；②雙手放在肚臍兩側。 吸氣時，腹部向外擴張； 呼氣時，腹部向內收縮，同時雙手向內向下推動，盡量收緊腹直肌之間的間隙，停頓5～10秒。 這是一個循環。③ 重復循環，保持呼吸節奏一致。 一般每次5到10分鍾，一天3次。
㈣ 產後游泳可以恢復腹直肌嗎，游泳對產後腹直肌分離的好處
產後的腹直肌分離所帶來的一系列問題，給產婦們帶去了諸多的不便，如何修復腹直肌也成了產婦們心中最關心的問題。人們常說多做鍛煉就可以修復腹直肌，但又不可以給腹部帶去太多壓力，於是乎很多寶媽在產後便會選擇游泳作為鍛煉的項目。那麼游泳真的可以恢復腹直肌嗎？對腹直肌分離都有些什麼好處呢？跟著我一起看下去吧。
其實有想要做運動來鍛煉腹直肌這是一個很好的開始，可以鍛煉腹直肌的運動其實有很多，而游泳不是其中最主要的一種，游泳本身就可以鍛煉到全身的肌肉，不僅僅只是腹直肌而已，所以游泳對腹直肌的修復是有一定幫助的，但游泳對對腹直肌分離的改善是沒有直接作用的，所以不能說游泳可以完完全全幫助恢復腹直肌。
產後選擇游泳的好處也有很多，一是對腹直肌的改善有間接的作用同時也不會給腹部施加過大的壓力，在游泳過程中一些收拉的動作就有利於腹直肌得到鍛煉。不僅如此，游泳對產後的減肥瘦身也是非常有效的。
但歸根到底，腹直肌的修復不能光靠游泳解決，游泳僅僅只是起到輔助的作用罷了，要想要恢復腹直肌還是需要做一些針對性的治療，這樣恢復效果才會更佳哦。