❶ 膝蓋受傷適合做什麼運動
很多人在膝蓋受傷之後，會選擇停止任何一切的體育活動，避免受傷的膝蓋遭受二次的損害。其實在膝蓋受傷之後注意運動的停止，這是正確的，但不一定要停止所有的體育活動，相反，有些運動強度小的活動反而有利於受傷膝蓋的康健。所以，在膝蓋受傷之後採取一些運動是可以有的，那麼有什麼活動是適合呢？
首先，最緩和、運動強度相對較小的就是日常的步行。
可以選擇在每天的飯後走上10分鍾左右，也不宜過久，只要達到簡單的助於飯後消化和受傷膝蓋康健的目的就好。
其次，還可以通過騎行來促進受傷膝蓋的康健。
但要注意是不可以過度用力地去蹬踏，要緩慢地發力，同時應該選擇在一些坡度相對比較平緩的道路去騎行，如果選擇上坡路段去騎行的話，是絕對會造成對受傷膝蓋的二次損傷的，所以該有的運動還是應該有，但是要注意運動事項。
還可以通過游泳之類的運動來促進受傷膝蓋的恢復。
因為游泳屬於是運用到膝蓋發力比較少的運動，同時又是能運動到全身，所以，游泳是一項極其適合在膝蓋受傷之後適合的運動之一。
最重要的就是一些膝蓋受傷的康復性訓練。
可以到正規醫院就醫之後，咨詢醫生。然後遵循醫囑，堅持每天保持一定的康復性訓練，這樣才能有利於受傷膝蓋的快點恢復和康健。
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運動醫學李劼若醫生
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