① 高血壓患者可以進行運動嗎
一、選對項目：有氧運動為主
我國以高血壓為代表的慢性病患者人數一直持續增加。不同年齡的高血壓患者，應該如何選擇適合自己的運動項目呢？
建議，所有運動都要建立在控制好血壓的前提下進行，血壓過高，未完全控制在正常值的時候，不適合中強度運動，但適當的散步等日常活動仍然可行。
而年輕的高血壓患者，可以做中高強度的有氧運動，比如騎車、跑步、打籃球等，每周至少堅持5天、每次30分鍾以上；同時還可以配合一些力量型的訓練，比如啞鈴、仰卧起坐等，每周2-4次。此外，游泳也是不錯的選擇。
對於老年高血壓患者，如果沒有做中高強度運動的習慣，可以做增強平衡力的練習，如單腳站立、腳跟站立、閉眼站立等，還有預防跌倒的練習，也可以睡在床上進行雙腳運動的練習，以鍛煉下肢的力量和柔韌性。一般每周5天、每次30分鍾，如果行動不便，也應該保證一周三天以上的運動頻率。
譚虹提醒，運動的目的是活動手腳，不讓肌肉萎縮、關節僵硬，因此最好不要單純地選擇一種運動，多種形式的運動結合會效果更佳。
二、選對時間：切忌清晨空腹運動
都說「一日之計在於晨」，很多中老年人喜歡清晨在空腹時外出去公園做運動。其實，一天中最適宜運動的時間是下午的4點到5點。為什麼？第一，清晨的6點到10點是人血壓的高峰時刻，運動會使血壓升高，增加高血壓的危險，而且空腹運動相對容易導致低血糖，因此，運動前應該先吃點東西；第二，對於環境而言，傍晚是一天里空氣氧氣含量最高的時候，適宜運動；第三，運動前應該按醫囑先服葯，以避免運動時血壓升高。
三、有多種疾病的人怎麼辦？
不少中老年高血壓患者同時還患有多種疾病，比如糖尿病、冠心病、房顫、肺動脈高壓等。譚虹建議，有復合型疾病的患者，運動前最好先咨詢心內科大夫，醫生會依據患者的病情輕重，給予個性化的建議。
曾收治過一位50多歲的男性患者，此人患高血壓有七八年，同時患有主動脈夾層的並發症，需吃多種葯物，但規律的葯物治療將病情控製得不錯，再加上他經常游泳鍛煉，血壓一直控製得很好。
譚虹認為，如果病人剛經歷過較嚴重的疾病，選擇運動更要注意循序漸進，逐漸加量。如果在正常靜坐的時候，都有心衰（比如胸悶不適）的表現，就不適宜戶外運動了，可以在狀態穩定時在家裡客廳走一走；等症狀減輕後再到戶外短時間散步，狀態再好一些，可以提高走路的速度，增加活動的時間。
專家強調，無論哪種運動，最重要的是不會引起身體不適，如果覺得身體不適，不要硬撐，要及時就醫。
② 高血壓病人能運動嗎怎樣運動最好
高血壓患者對於是否運動一般存在著兩個誤區，一種認為運動會有風險，有可能在運動中導致血壓的異常，造成心腦血管意外；是另外一種認識呢，是認為必須要運動，而且要大量的運動高血壓人可以運動，也鼓勵運動，但這只是協助降壓，如果單純的運動鍛煉能夠降壓，那我們就無需服用降壓葯了，大家每天只需要運動鍛煉就行。
對於絕大多數高血壓患者而言，是絕對會從運動中獲益的。在現實生活中，很多患者都受益於運動的降壓效果，甚至有些輕度的高血壓患者，沒有選擇吃葯，只是通過運動干預成功把血壓降了下來。運動有益於身體健康，但是對於有些人來說運動也要根據病情來決定。患上高血壓的人，在鍛煉身體的時候往往有點擔心，就怕自己在鍛煉身體的時候出現意外。
③ 高血壓病人能運動嗎該如何科學的運動
高血壓患者能運動，高血壓患者平時進行適量的運動是有一定的好處的。運動除了可以促進血液循環、降低膽固醇生成之外，還能夠增強肌肉、骨骼，防止關節僵硬的發生，能夠增強食慾，促進腸胃蠕動，預防便秘，改善睡眠。
如果高血壓患者病情比較穩定，患者的血壓水平也比較達標的話，那麼是可以進行適當的體育運動。運動可以促進胃腸蠕動，可以預防便秘，在一定程度上還可以改善患者的睡眠情況。合理適當的體育鍛煉可以使患者的血壓水平有一定程度的下降，另外還可以減少某些並發症的發生。建議高血壓患者平時應當注意適當運動，避免劇烈運動以免導致病情波動。
④ 高血壓病人可以運動嗎怎樣運動最好
高血壓病人可以運動嗎？怎樣運動最好？下面，一起來看一下吧！
高血壓病人推薦慢跑這種有氧運動
慢跑消耗的運動量對於走路來說更大一些，但對於病情較輕的高血壓患者來說，堅持慢跑不僅能使血壓保持在穩定的正常范圍內，還能促進身體的消化功能，防止胃腸疾病的發生。健身跑。在進行健身跑前，高血壓患者一定要作心電圖運動試驗，幫助自己檢測心臟功能，血壓對運動的反應性。不要求一定的速度，在跑步的時候如果產生頭昏、頭痛和疲勞感等症狀需要立即停止。健身跑。在進行健身跑前，高血壓患者一定要作心電圖運動試驗，幫助自己檢測心臟功能，血壓對運動的反應性。不要求一定的速度，在跑步的時候如果產生頭昏、頭痛和疲勞感等症狀需要立即停止。
⑤ 高血壓能運動嗎
可以做適宜運動的。高血壓是指由於各種原因導致血壓長期居高不下，超出正常值范圍並達到了高血壓的診斷標准值（收縮壓>=140mmHg或（和）舒張壓>=90mmHg）的引起的。高血壓患者一般情況下是可以做適量運動的，如散步、漫步等，且一般時間不宜過長，以不勞累為度。
⑥ 血壓高時候可以運動嗎