『壹』 跳完減肥操可以喝水嗎
可以喝150-200ML的水，半小時以後可以多喝點。但是晚上喝水可能會浮腫。
運動完後能馬上喝水。運動中大量出汗，如果不及時補充丟失的水分就會引起脫水，脫水可以使人體的生理機能和運動能力下降。當脫水占體重的2％時，機體的耐熱能力降低，脫水4％時肌肉耐力降低；嚴重的脫水可使體溫過高和循環衰竭以致死亡。
因此如果不及時補水對人體是有害的。 在長時間的運動鍛煉中，特別是在夏天，或在濕熱的環境中運動，更要注意飲水。補水的最好方法是少量多次，運動中每15～20分鍾飲水 150～200毫升，每小時的總飲水量不超過600毫升，這樣既可以保持體內水的平衡，又不致因為大量飲水增加心臟和胃腸的負擔。
也可以採用運動前飲水的方法，在運動前1小時補水300毫升。運動後補水也要採取少量多次的方法。 由於水分流失的同時，體液也在流失，體液包含的鉀、鈣、鈉、鎂等電解質也隨之流失。因此也可以選擇補充一些運動飲料（稍加鹽的涼開水或低糖飲料也可）。但是飲料的含糖量不能過高，因為糖的濃度過高，會使飲料在胃中停留的時間過長，反而使水分不能及時進入體內。一般而言，夏天飲料糖的濃度不宜超過5％，最好在2.5％左右，冬天則可在5～15％。水的溫度也不是越涼越好，以8～14攝氏度為宜。
『貳』 運動後大量喝水好嗎
運動過後大量喝水是不建議的。雖然普通人咕咚咕咚兩瓶水灌下去，又解渴又涼快。但是對於少數人的，大量飲水容易導致肌肉抽筋，甚至水中毒等症狀。
1.運動後出汗多，鹽分更易喪失，劇烈運動後如大量喝水，會使血液中鹽的含量進一步稀釋降低，導致細胞滲透壓降低，導致鈉代謝平衡失調，甚至出現肌肉抽筋等現象。
2.運動後大量飲水，過多的水滲入到細胞和細胞間質中，不僅會造成腦細胞腫脹，引起腦血壓升高，出現心律緩慢、頭疼、嗜睡等水中毒症狀。
3.在運動完之後，全身肌肉仍處於興奮狀態，體內的供血集中在肌肉，胃腸道尚未做好充分的消化准備，尚處於相對缺血狀態，大量飲水不僅會增加胃腸道負擔，甚至易產生胃部肌肉痙攣、抽搐，增加胃腸炎症，甚至穿孔等疾病風險。
運動後的飲水一般建議以少量，多次為原則，由於運動後鹽分丟失，更大量消耗能量和水分，適量飲用淡鹽水或含鹽飲料，有助於保持體內的水電解質平衡。
『叄』 運動後多喝水有利於減肥么
1。什麼事情都有個度的問題。適當的多喝些水可以加快人體的新陳代謝，自然有減肥的功效，更重要的是能夠排除毒素，使你一身輕松，保持旺盛的精力和健康的體魄
2。喝水要適量，喝多了反而對身體有害。減肥需要幾方面配合，運動減肥需要多喝水，再加上飲食上注意葷素搭配，減少食量，吃六七分飽即可，應該能夠減肥的。注意運動後不能立刻喝水，飯後也不能馬上喝水。
3。多喝水最大的好處就是加快新陳代謝,通過尿液將有毒元素排除體外,有利於消化.所以,對減肥有點功效!同時,多喝水的另一個好處,就是時刻保持肌膚的水分,讓人看了有水汪汪的感覺哦!
『肆』 運動過後大量喝水可以嗎
1、運動過後大量喝水是不可以的。
2、劇烈運動後如果因渴一次性大量喝水，會使血液中鹽的含量降低。運動後出汗多，鹽分更易喪失，更易使細胞滲透壓降低，導致鈉代謝平衡失調，發生肌肉抽筋等現象。過多的水滲入到細胞和細胞間質中，造成腦細胞腫脹會引起腦血壓升高，易出現頭疼、嗜睡、心律緩慢等水中毒症狀。
3、運動後的飲水應以少量，多次為原則，最好飲用淡鹽水或含鹽飲料，以保持體內的水電解質平衡，運動不僅消耗能量，也消耗水分，尤其夏日進行運動，往往口乾舌燥，該如何補充體內丟失的水分，也是需要注意的一個方面。
第一是飲水的質量問題。應盡量不喝各種飲料，諸如汽水之類；要喝白開水，或者綠豆湯，或1%的淡鹽水等，以去熱除暑，及時補充體內由於大量出汗而丟失的鈉。
第二就是忌服過冷的水。因為平時人的體溫在37度左右，經過運動後，可上升到39度左右，如果飲用過冷的水，會強烈刺激胃腸道，引起胃腸平滑肌痙攣、血管突然收縮，造成胃腸功能紊亂，導致消化不良。
第三是飲水的量。運動後出汗多，需飲用的水量自然大，但不能一次喝足，要分次飲用。一次飲水量一般不應超過200毫升，兩次飲水至少間隔15分鍾。另外飲水速度要慢，不可過猛。
『伍』 運動完多久可以喝水
運動完多久可以喝水
運動完多久可以喝水，生活中許多人跑完步後，第一時間就是拿起水來喝，其實運動後立馬喝水是不正確的。那麼大家知道運動後需要多久才能喝水？如果你想知道，下面是運動完多久可以喝水的內容，希望對你有幫助！
運動完多久可以喝水1
運動完多久可以喝水
運動完最好是半小時後可以喝水
對健身時間不超過1小時、運動強度不大的健身者來說，出汗量不會很大，只要在運動前後各喝1-2杯水即可。
對健身時間在1小時以上，以減肥為主要目的健身者來說，運動前應喝1杯水、運動中應每陋20-30分鍾喝1杯水，運動後應喝1-2杯水，每杯水300-400毫升，水中應加少許鹽，以口感有淡淡的鹹味為宜。這樣做的目的是盡量保持身體內環境的穩定，使運動帶來的脂肪燃燒作用能夠充分發揮。
劇烈運動後不宜立即飲水
運動後喝水是人們形成的一種共識，但是運動後多久喝水並非人人都清楚。通常來說，如果運動量很小，出汗量也比較少，可以立即補充水分，以100ml為最佳。之後可以間隔5-10分鍾進行補水。如果是劇烈運動，水分散失比較大的話。則不宜立即補充水分，因為如果此時大量喝水，會刺激胃部。如果實在口渴，最多隻能漱口或者飲用不超過50ml的水，要做休整運動例如慢走使人體脫離運動狀態，恢復到正常的狀態。當脈搏恢復至120次/分鍾以下時，才可以進行水分的補充，是以每次100ml為宜，不可以連續大量飲水，兩次飲水的間隔是10分鍾。一般來說，劇烈運動之後水分損失很大，可以飲用一些功能性飲料或者是淡鹽水來快速補充水分。但是切記不可以大量飲用冰水，冰水會加劇對腸胃刺激，對身體造成傷害，雖然給人感覺比較涼爽，即使是在平時，冰水也不是適宜經常飲用的。
運動之後喝什麼水
運動之後的補水，除了喝水的時間有所講究之外，可以補水的種類也是比較多的，最簡單的就是白開水，能夠快速有效補充水分。當然，如果是一些功能性電解質鹼性水的話，效果可能更好，但是大多數情況下還是選擇白開水，經濟實惠，補水效果也是不錯的。如果您是想要運動減肥的話，不妨試試運動過後喝一些蔬果汁，這樣不僅補水，還可以通便潤腸，減肥美容。但是喝果汁和蔬菜汁也要遵循上面提到的時間限制，不可以立即飲用。
運動完多久可以吃飯
運動完半小時後才能吃東西，想運動瘦身的人至少要1.5-2小時後再進食，否則會因為吸收好而變得更胖。這曾經是我們耳熟能詳的運動瘦身准則。無論是想瘦身減脂還是想增加肌肉而健身的人都應在運動後及時進餐。
肌肉酸痛的防治
1、鍛煉安排要合理。經過一段時間鍛煉後，原先出現的肌肉酸痛症的運動量，就較少出現症狀了。並且表現有特異性。例如下坡運動鍛煉一段時間後能減輕下坡鍛煉帶來的肌肉酸痛症。
2、局部溫熱和塗擦葯物。鍛煉後用溫熱水泡洗可減輕肌肉酸痛。局部塗擦油劑、糊劑或按摩擦劑也可減輕疼痛。
3、牽伸肌肉的運動可減輕酸疼。牽伸肌肉可加速肌肉的放鬆和拮抗肌的緩解，有助於緊張肌肉的`恢復。這種肌肉牽伸練習也為預防鍛煉時的拉傷打下基礎。
4、做好鍛煉時的准備活動和整理活動。准備活動做得充分和整理運動做得合理有助於防止或減輕肌肉酸痛。
運動完多久可以喝水2
1、運動完多久可以喝水
15-30分鍾。
運動完最好等身上汗微干，脈搏和心跳恢復到正常水平之後，才可以適量補水，並且要注意補水原則應該是少量多次，不可以大量飲水，每次喝100ml為宜，小口小口飲用，兩次飲水的間隔是10分鍾為好。
2、運動完可以馬上喝水嗎
最好不要馬上喝水。
運動中因為呼吸活動和皮膚蒸發、出汗會導致身體水分的流失，如果是運動後大量飲水會刺激胃部，對身體產生不利影響，因此不建議在運動結束後立即喝水，特別是大量飲水，如果實在口渴，最多隻能漱口或者飲用不超過50ml的水。
3、運動完馬上喝水有什麼壞處影響正常呼吸
胃腸道血管因為大量的運動處於收縮狀態，此時血管內的血液供應減少，大部分血液幫助肌肉參與運動。如果是運動後立即大量飲水，會導致胃腸吸收能力減退，水分大量積聚在胃腸道，還會引起人悶脹感，影響正常呼吸。
增加心臟負擔
大量的運動結束之後，心臟的負擔就會減輕，這個時候心臟需要充分的休息。如果是運動後立即大量飲水，加速身體血液循環，會加重心臟負擔。輕度使人頭暈、嘔吐或產生幻覺，腹部絞痛；重度使人昏迷、呼吸困難、暫停乃至死亡。
鹽分損失更嚴重
運動出汗的時候，汗水同時也會帶走人體血液中的部分鹽分，運動後馬上大量喝水的話，增加了汗液排出，導致鹽分損失更多。如果運動後只飲水不補鹽，將導致機體中無機鹽含量的進一步降低，可能導致低滲性脫水的發生，若進一步大量飲水，將發生水中毒，威脅自身的生命安全。
4、運動後喝什麼水白開水
運動之後的補水，除了喝水的時間有所講究之外，可以補水的種類也是比較多的，最簡單的就是白開水，能夠快速有效補充水分。
淡鹽水
在水中加半小勺食鹽，在運動後喝的話，可以補充運動中流失的鹽分，改善肌肉無力，惡心想吐的現象。
糖水
運動時消耗的能量主要來源於糖和脂肪，然而人體內糖儲備有限，在進行較劇烈的運動後，應適量地喝些含糖飲品，以補足體內能量消耗。
運動飲料
汗液中含有鈉，氯離子，鉀，鈣等電解質，長時間運動之後會流失大量汗液，鈉離子和氯離子的流失導致身體無法適時調節體液和溫度變化，光補充水分的話不足以應付電解質流失，而運動飲料中含有鈉，鉀，氯離子和葡萄糖等成分，所以喝運動飲料不但可以補充水分，還能有效補充流失的電解質。
蔬菜汁
蔬菜中含有大量人體所需的營養成分，如維生素，礦物質，蛋白質，水分等等，而且蔬菜汁的熱量很低，運動之後喝適量的蔬菜汁可以有效補充水分和其他營養成分，而且還能起到排毒消化的作用，有助於減肥。
最健康有效的養生方法就是運動鍛煉，對於減肥、增強抵抗力等都是有好處的，而大家都知道在運動過程中血液循環加快，體溫升高，運動後大汗淋漓，體內水分流失多，在運動後要及時補充水分以免脫水，那運動完多久可以喝水呢？
5、運動後喝水要注意什麼
1、運動過後不宜喝涼水、冰水及生水。這是因為人經過運動之後，身體會產生很多的熱量，使身體內的器官處於比平時熱得多的環境中。如果是飲用涼水很容易導致喉嚨、食管、胃等器官遇冷而出現急劇收縮的情況，輕者可能出現胃痙攣、胃絞痛等不適，嚴重的可以引起昏厥。
2、劇烈運動後最好選擇溫水或常溫的果汁飲用。
3、運動後飲水要少量多次。每次以150-200ml為宜，最好間隔15分鍾左右。
4、運動後飲水速度要慢，不可過猛。
『陸』 劇烈運動之後可以馬上喝水嗎
劇烈運動之後可以馬上喝水嗎
劇烈運動之後可以馬上喝水嗎？現在大多數人都很有健康意識，都喜歡在休閑時間去參加一些運動，生活中許多人跑完步後，第一時間就是拿起水來喝，那麼劇烈運動之後可以馬上喝水嗎？
劇烈運動之後可以馬上喝水嗎1
運動後不可以馬上喝水。運動後神經仍然處於高度興奮的狀態，這時會抑制腸胃方面的功能，此時如果補充大量水分會給腸胃造成負擔。剛運動完，呼吸頻率高，心率快，整個機體處於一種熱的狀態，此時喝水對胃的刺激較大，可引起胃擴張等病變。
一般在運動後20分鍾體溫可基本恢復正常，身體狀態趨於平穩後再喝水就行了，也要注意少量、小口、慢慢的喝。
為什麼不能立刻大量飲水呢？
1、影響心肺功能。
在運動過後，如果大量的飲水的話，會造成對內臟器官的不良影響。運動之後，身體的各個器官需要加強養分，這時候血液就承擔起了運輸的功能，這時候如果大量飲水的話，就會稀釋血液，甚至需要處理剛攝入的水分，造成身體的過度負擔，容易造成心肌炎。
2、謹防「水中毒」。
在運動之後，身體會大量的出汗，我們就感覺口渴，這時候如果立刻就大量的飲水的話，就很容易造成血液中的鹽含量降低，從而降低細胞的滲透壓，導致鈉代謝失調，容易發生抽筋等現象。更有甚者可能出現頭暈、惡心、視線模糊等情況，這就是「水中毒」的現象。
3、引發痙攣現象。
在我們運動過後，如果立刻大量飲水的話，可能會造成胃部痙攣的出現；如果在大量飲水之後，沒有及時的補充鹽分，就會造成血液中的氯化鈉濃度降低，肌肉持續興奮，就會引發肌肉痙攣的出現。
4、增加身體負擔。
在運動的時候，身體的大部分血液是工作在肌肉群，一遍應對高強度的運動，在運動結束之後立刻大量飲水的話，胃部血液、心臟血液都要參與到分解水分的工作中，就會增加身體的負擔哦。
在運動之後，可以選擇進行冷身運動，也就是不要馬上停止運動，而是採取緩慢的行走，讓身體慢慢的緩下來，然後休息幾分鍾，適度的進行補水，這樣才是最健康的！
劇烈運動之後可以馬上喝水嗎2
是否能立即喝水根據運動種類而定， 如果在運動量不大的情況下可以立即補充水分，比如散步、伸展運動等，口渴了就可以喝水，也可以5分鍾後喝水，不過一次不要喝的量太多，以100ml左右為宜。而且最好每兩次之間至少間隔10分鍾。
運動後該喝水的選擇：
1、白開水。這水最好的選擇，可以迅速補充身體缺失的水分。
2、鹼性飲料可選。運動不僅疲勞還會引起酸性代謝產物的蓄積，因此，運動後可適當補充一些含糖量在5%以下並含鉀、鈉、鈣、鎂等無機鹽的鹼性飲料。對緩解疲勞非常有幫助。
3、蔬菜汁。蔬菜汁中含有豐富的人體需要的營養成分，而且蔬菜汁的熱量很低，對於想通過運動減肥的人們運動後喝蔬菜汁，既可以補充營養還可以達到減肥的目的。
1、劇烈運動後為什麼不能馬上喝水？
劇烈運動的時候，我們會有這幾個表現：呼吸急促，汗液增加，嘴巴和喉嚨裡面的水分蒸發得很快，同時嘴巴裡面分泌的唾液要少很多，這個時候就會口乾舌燥，產生口渴的感覺，巴不得來一瓶水或者飲料，甚至冰啤酒都行。
這個時候如果急促的喝了水、飲料這些液態的.東西，我們很容易出現各種身體不舒服的症狀，比如反胃，胃疼以及整個人的不適感。
這是因為我們人體在正常狀態下，血液供給各個器官都是比較均衡的，在劇烈運動下，這個供給會存在一定不平衡，大部分的血液供向心臟、肺部、四肢以及其它在劇烈運動時刻比較需要氧氣的器官
但是供給胃部的血液就會減少，此時胃部血管收縮，胃的正常功能會削弱，比如蠕動啊，胃液分泌這些啊，這個時候如果喝了很多水很容易讓胃負載過重而反胃或者疼痛，引起身體的多種不適。
2、馬拉松可以邊跑邊喝水？
馬拉松過程中，因為里程長，時間長，強度高，隨時處於出汗狀態，長此以往而不管，很容易因為汗液流失過多而缺水，這個過程裡面身體缺失的不僅僅是水分，還有各種礦物質，此時不補水最容易見到的就是抽筋，更加嚴重的是像中暑一樣整個人完全不行了，所以我們就需要在馬拉松過程中補水。
馬拉松賽道上補水可不簡單，不是想當然的想喝多少就喝多少，一旦喝多了就容易出現上述劇烈運動補水的那種症狀，即使沒有那個嚴重感，在後期繼續跑步過程中，我們的胃部感覺有一灘汪洋在晃盪，速度只能降下來，最後嚴重影響自己成績。
我們在馬拉松賽道上補水，更多的時候遵循一個原則：少量多次，也就是每一個補給站都喝一點，這樣能夠一直保持自己體液和體內電解質的平衡。
3、運動後不能馬上喝水和馬拉松可以邊跑邊喝水的本質其實沒有太大的差異。
運動後不能馬上喝水，全面的理解是運動後不能馬上大口的喝水，也不能馬上喝很多水，但是我們可以根據自身條件適當的呡一口或者直接大口的用水漱口潤喉在吐出來，這樣可以緩解自己的口渴感，等一會自己感覺好一點後在適當補水，同樣不能過多。
這個和馬拉松的邊跑邊喝水本質是一樣的，可是喝，但是只能小口少量的喝，口乾嚴重的時候純粹大口潤喉但是不吞，而是吐出來。
劇烈運動之後可以馬上喝水嗎3
運動完多久可以喝水
運動完最好是半小時後可以喝水
對健身時間不超過1小時、運動強度不大的健身者來說，出汗量不會很大，只要在運動前後各喝1-2杯水即可。
對健身時間在1小時以上，以減肥為主要目的健身者來說，運動前應喝1杯水、運動中應每陋20-30分鍾喝1杯水，運動後應喝1-2杯水，每杯水300-400毫升，水中應加少許鹽，以口感有淡淡的鹹味為宜。這樣做的目的是盡量保持身體內環境的穩定，使運動帶來的脂肪燃燒作用能夠充分發揮。
劇烈運動後不宜立即飲水
運動後喝水是人們形成的一種共識，但是運動後多久喝水並非人人都清楚。通常來說，如果運動量很小，出汗量也比較少，可以立即補充水分，以100ml為最佳。之後可以間隔5-10分鍾進行補水。
如果是劇烈運動，水分散失比較大的話。則不宜立即補充水分，因為如果此時大量喝水，會刺激胃部。
如果實在口渴，最多隻能漱口或者飲用不超過50ml的水，要做休整運動例如慢走使人體脫離運動狀態，恢復到正常的狀態。
當脈搏恢復至120次/分鍾以下時，才可以進行水分的補充，是以每次100ml為宜，不可以連續大量飲水，兩次飲水的間隔是10分鍾。
一般來說，劇烈運動之後水分損失很大，可以飲用一些功能性飲料或者是淡鹽水來快速補充水分。但是切記不可以大量飲用冰水，冰水會加劇對腸胃刺激，對身體造成傷害，雖然給人感覺比較涼爽，即使是在平時，冰水也不是適宜經常飲用的。
運動之後喝什麼水
運動之後的補水，除了喝水的時間有所講究之外，可以補水的種類也是比較多的，最簡單的就是白開水，能夠快速有效補充水分。
當然，如果是一些功能性電解質鹼性水的話，效果可能更好，但是大多數情況下還是選擇白開水，經濟實惠，補水效果也是不錯的。如果您是想要運動減肥的話，不妨試試運動過後喝一些蔬果汁，這樣不僅補水，還可以通便潤腸，減肥美容。
但是喝果汁和蔬菜汁也要遵循上面提到的時間限制，不可以立即飲用。
運動完多久可以吃飯
運動完半小時後才能吃東西，想運動瘦身的人至少要1、5-2小時後再進食，否則會因為吸收好而變得更胖。這曾經是我們耳熟能詳的運動瘦身准則。無論是想瘦身減脂還是想增加肌肉而健身的人都應在運動後及時進餐。
『柒』 運動之後可以喝大量的水嗎為什麼
引言：人們在運動之後不要大量喝水，因為短時間內飲用過多的水，會增加腎臟的負擔，也會導致人體中的鹽分流失，從而影響到人體與正常的運動功能。很多人在運動之後都喜歡喝一大口水，這樣雖然可以緩解暫時的口渴症狀，但很不利於身體健康，因為在運動之後馬上喝水會導致人體內體液稀釋加重心臟的負擔，而且也會影響膈肌升降。接下來小編就跟大家介紹一下，運動之後為什麼不可以喝大量的水？
三、小結
運動後出汗較多，所以人們會感到口渴，在這種情況下一般都想大量的飲用水，但是運動之後大量喝水對身體的危害較大，所以要分開飲用，並且每次飲水量最好不要超過兩百毫升，間隔最好15分鍾以上。在運動之後如果大量喝水很容易導致眼壓比較高，從而導致人們出現青光眼的情況，只需要小口喝水，慢慢的補充水分就可以了。