Ⅰ 獻血後可以跑步嗎
獻血後可以跑步嗎
獻血後可以跑步嗎，一般情況下作出獻血的決定之前，一定要看看自身的健康條件是否滿足，有不少人會問獻血後可以跑步嗎？那麼這個說法有沒有什麼講究呢？本文內容為大家詳細介紹獻血後可以跑步嗎。
獻血後可以跑步嗎1
剛獻完血以後是不太適合做劇烈運動的，這是因為獻血後，腎臟細胞會向血流分泌紅細胞生成素，這就是向骨髓發出信號，讓造血幹細胞多生產紅血球。
這個過程需要一定的時間，一般來說水和無機鹽的話，2小時就可以恢復;其他大多數物質2天也恢復的差不多了。一般來說輸血後一周內不宜劇烈運動，三周左右可恢復平時的運動水平。
獻血前有什麼注意事項
1、出於對自己身體負責，對獻血機構工作人員負責，作出獻血的決定之前，一定要看看自己的條件是否滿足。目前對於自願獻血者還是有一定要求的，無論是年齡還是身體素質都有限制，如果不滿足基本條件，還是不要強行獻血的好，帶來的弊端大於益處，好事說不定還弄也成了壞事。
2、出於對血液用者負責的角度，獻血前一天晚上不要飲食過飽，獻血的前兩餐不要吃肉、魚、蛋、牛奶、豆製品及油膩食物。要吃一些清淡飲食， 以防止血液渾濁，影響血液質量。
獻血後注意事項有哪些
1、采血結束後，獻血者應在采血位置上或就近做稍事休息，不得急起，以防一過性腦缺血的發生。同時按壓住針眼部的消毒棉球，以免針眼處滲血或皮下瘀血。
2、獻血後的當日，要注意穿刺針眼處的清潔衛生，洗澡以淋浴為好，不要以臟水或肥皂水進入或刺激針眼，以防感染。
3、在獻血後的1-2日內，適當增加飲水量，注意增加一點高蛋白質和易消化的食物，切忌暴飲暴食。適當注意休息，不要進行劇烈的活動。個別出現倦怠感覺者，只要保證充足的睡眠，也會很快消失的。
獻血後吃什麼好
1、補充足量的蛋白質：獻血後可適當增加牛奶、豬肉、牛肉、雞蛋、魚肉和動物的肝、心、腎以及黑魚、甲魚等富含優質蛋白質的食物，這些食物還含有造血所需的其他營養物質。因為造血時需要大量的蛋白質，所以獻血後必須注意補充足量的蛋白質。
2、補充葉酸和維生素B12：紅細胞的成熟和發育都離不開葉酸和維生素B12。葉酸和維生素B12廣泛存在於綠葉蔬菜、水果、動物的肝腎及酵母中。因此獻血後應注意攝入這些食物。
3、獻血者不要在獻血後的初幾天暴飲暴食，尤其是吃大量高蛋白食物或太油膩的食物，這樣容易造成胃腸道功能亂或發生急性胰腺炎。一般在獻血後只要充分休息，不挑食，按需進補，大部分獻血者在獻血後2～3周內血液中的各種成分便可恢復到獻血前的正常水平。
哪些人不適合獻血
1、乙肝病毒攜帶者和肝炎患者。乙肝病毒帶有很強的傳染性，而且傳染的途徑主要是通過血液，如果一個乙肝病毒攜帶著的血輸給正常人，那就意味著正常人會成為攜帶者甚至發生肝炎。所以，一旦查出是乙肝病毒攜帶者，是不能獻血的。
2、艾滋病毒攜帶者。艾滋病到目前為止依然沒有找到可以徹底根治的方法，一旦罹患就意味著走近死亡，也是人們懼怕的重大疾病之一，更可怕的是這也是一種可以通過血液直接感染的疾病，臨床上也有過因為輸血而感染艾滋病的，因此，一旦被查出有艾滋病，是絕對不能獻血的。
3、同性戀者。同性戀者是性病的高發人群，也是艾滋病的高發人群，這類人是不能獻血的，但是因為這類人具有隱蔽性，往往不容易分辨。
4、性病患者。因為性病也都是一些傳染性疾病，除了接觸傳染之外，有很多都是通過血液傳染的，比如梅毒、尖銳濕疣等，因此，一旦確診患有性病，是不能獻血的.。
獻血後可以跑步嗎2
一個正常成年人獻血後對身體是不會造成影響的，但是，獻血後機體的調節和恢復是需要時間的。
獻血後2天內不能從事重體力勞動和劇烈體育運動，3天後雖然可以，但是可能會影響你的成績，建議運動會後再獻血。
獻血200CC以下如果你的身體健壯三天後可以去跑1500，如果你的身體不健壯，建議不要參加。到時候會出現頭暈，四肢無力。
一般兩周以後就能正常的參加一些常規的體育運動了，不過如果感到不適也應該立即停止。
一般按照正常的新陳代謝來算，如果你的營養跟得上，也能保持勞逸結合的規律性作息，且能進行適度的有氧運動，那麼，一般最多1個月就可以恢復到原來的狀態。
如果急需快速進入運動狀態，第一，捐血後五天是你身體在不斷新代謝血細胞，需要營養來提供的，所以要注意食物要豐富，如果你是一百米沖刺還可以，但是更大強度的運動的話，就是不行的，那個消耗的是你的體力你身體的代謝。
(1)獻了血可以運動嘛擴展閱讀：
體育鍛煉的好處：
1、體育鍛煉有利於人體骨骼、肌肉的生長，增強心肺功能，改善血液循環系統、呼吸系統和消化系統的機能狀況，有利於人體的生長發育，提高抗病能力，增強有機體的適應能力。
2、減低兒童在成年後患上心臟病，高血壓，糖尿病等疾病的機率。
3、體育鍛煉是增強體質的最積極、有效的手段之一。
4、可以減少你過早進入衰老期的危險。
5、體育鍛煉能改善神經系統的調節功能，提高神經系統對人體活動時錯綜復雜變化的判斷能力，並及時做出協調、准確、迅速的反應；使人體適應內外環境的變化和保持肌體生命活動的正常進行。
6、體育鍛煉可以調節人體的生理平衡，達到治病和預防的效果。
7、注意適度的運動，太過強烈的運動不僅對身體沒有好處反而會傷害身體。
Ⅱ 獻血完多長時間可以運動
獻血是一項很有愛心的舉動，並且對自己的身體有很多好處。那麼，獻血完多久可以運動?
獻血完多久可以運動
1、獻血完多久可以運動
正常情況下,獻血是很安全的。但是對於跑者來說,比如即將參加馬拉松等賽事,獻血這件事就需要認真考慮了。
因為人體是通過紅血球中的血紅蛋白吸收氧氣,然後把氧氣傳送給肌肉和其他器官。獻血後紅細胞的減少會使身體各部分器官得不到足夠的氧氣,細胞的各項生命功能無法正常發揮,比如獻血後頭暈主要就是腦部沒有得到足夠的氧氣。
同時獻血後,腎臟細胞會向血流分泌紅細胞生成素,這就是向骨髓發出信號,讓造血幹細胞多生產紅血球。這個過程需要一定的時間,一般來說水和無機鹽的話,2小時就可以恢復;其他大多數物質2天也恢復的差不多了;恢復最慢的是紅細胞,因為它的壽命是100~120天,明顯丟失的時候骨髓會用6~8倍的速度來造血,不超過1個月也可以恢復完畢。
一般來說輸血後一周內不宜劇烈運動,三周左右可恢復平時的運動水平。
2、獻血前注意事項
2.1、學習獻血知識,消除緊張心理。
2.2、獻血前三天不要服葯。
2.3、獻血當天應按往常的習慣進餐,但不宜吃肥肉、魚、油條等高脂肪或高蛋白食物。
2.4、獻血前不飲酒。
2.5、保持睡眠充足,不宜做劇烈運動。
3、獻血後注意事項
3.1、獻血完畢,針眼處要壓迫 5-10 分鍾,避免血液滲出。
3.2、要保護好靜脈穿刺部位,穿刺部位止血後不等於完全癒合,至少在 24 小時內不要被水浸潤,也不要被不潔物品污染,更不要在靜脈穿刺部位揉搓。
3.3、運動要適度,獻血後當天請不要從事體育比賽、通宵娛樂等活動。
3.4、飲食營養要適中,不要進食過量。
無償獻血的常識
1、獻血者需要哪些基本條件?
獻血年齡在18周歲至55周歲之間,男性體重在50公斤及以上,女性體重在45公斤及以上。體重50公斤的成年人,全身大約有4000毫升血液。既往無獻血反應、符合健康檢查要求的多次(3次以上)獻血者主動要求再次獻血的,年齡可以延長至60周歲。
2、多久可以獻一次血,一次可獻多少?
獻全血的間隔時間要達到6個月。在獻成分血的間隔時間上,全血捐獻後6個月可以捐獻血小板,捐獻血小板後1個月可以捐獻全血,捐獻血小板後2周可以再次捐獻血小板。
按照《獻血者健康檢查要求》,全血一次可捐獻200毫升、300毫升或400毫升;成分血一次可捐獻1個治療量(約為全血200毫升),最多可捐獻2個治療量(約為全血400毫升)。
獻血的好處
1、延年益壽
國外也曾有學者對66歲以上的332人(獻血者)與同年齡、性別的399人(未獻血者)作前瞻性對照研究,結果顯示: 獻血組平均壽命為70.1歲,高於未獻血組的平均 67.5歲; 獻血組的存活率為67%,高於未獻血組的40%; 獻血組的死亡率為33%,低於未獻血組的60%。
2、防止心腦血管疾病
經常進行獻血,能有效減少血液中的成分,其中最大的比例則是鐵和蛋白,並對血液產生很好的稀釋作用,促進血液的流速,血脂自然就會下降,這也減輕了人體罹患動脈硬化的隱患。因此,掌握正確的獻血方法,是極好的防止心腦血管疾病產生的有效方法。
3、減少癌症
體內鐵元素含量過低易患缺鐵性貧血及行動遲緩,過高則適得其反。《國際癌症》曾報道,體內的鐵含量超過正常值的10%,罹患癌症的機率就提高,適量獻血可以預防癌症。該文還提到,女性因月經周期失血損失了一定量的鐵質,故未發現女性的鐵含量與癌症發生有明顯關系。
獻血者血液化驗有哪些項目
1.血比重篩選，硫酸銅法: 男性大於1.052，女性大於1.050。
2.血型定型：ABO血型必須正反定型相符。在有條件的地區或Rh陰性率高的地區，應做Rh(D)定型。
3.肝功能檢查：以丙氨酸氨基轉移酶活力為指標，賴氏法測定應小於25單位。該指標不合格不宜參加獻血，但不表示肝功能必定有問題。
4.血液傳染病檢查：檢查乙型肝炎病毒表面抗原、丙型肝炎病毒抗體、艾滋病病毒抗體、梅毒血清學檢查等四項。凡檢查陽性者不得參加獻血。
1.獻血前最好帶上身份證、暫住證、駕駛證、社保卡、士兵證、軍人證、護照等身份證明。
2.獻血前兩餐不吃高脂或高蛋白食物，如肥肉、魚、油條等。以防止血液渾濁。
3.當日晨，應吃些清淡飲食，如稀飯、饅頭、麵包等。注意，獻血前不能吃雞蛋!
4.適當補充水分，保證血液不太粘稠。
5.獻血前心情不要緊張，保持輕松愉快。要知道健康人按規定適量獻血，對身體是沒有任何影響的，千萬不要有思想顧慮。
6.獻血前一天晚上要早點休息，保證充足的睡眠。
7.獻血前最好洗洗澡，換上干凈內衣，特別是兩個肘彎部要洗干凈。
8.獻血前一天和當天不要喝酒。
9.在獻血現場要聽從醫務人員的指導，保證整個采血過程井然有序。
10. 獻血前幾天應該以素食為主，少吃油膩的食物，也不要吃蛋白質過高的食物，這是為了確保血液的質量，避免血液中出現過敏的物質。
11. 獻血前要吃早餐 獻血前一晚要保持良好睡眠，不宜做劇烈運動。獻血前兩天如有感冒、發燒、咳嗽等症狀，應該暫緩獻血;女性應避免在月經期間以及前後三天獻血。
獻血後飲食調理
獻血後飲食如何調理，獻血以後，每天至少應當吃下50-60克蛋白質，才能滿足身體的需要。
補充蛋白質——肉蛋魚奶：蛋白質是構成血紅蛋白和紅細胞的基礎物質。正常成年人每天約需蛋白質70-100克，獻血以後應提高蛋白補充量，每天蛋白質攝入量達到100-120克。高蛋白膳食並不需要單獨准備，正常飲食中就有很多含有豐富蛋白質的食物，，如瘦肉類、蛋類、奶類，魚類、豆類等，此類物質最好添加在早餐或午餐中。
增加鐵質——動物血液：動物血中含有豐富的鐵，鐵是人體必需的微量元素，也是血紅細胞的重要組成元素，同時有利於氧氣輸送。因此，獻血後還應該多攝入一些含鐵豐富的食物，如動物肝臟、動物全血、畜禽肉類和魚類等。
在含蛋白質較多的食物中，牛奶名列前茅，一瓶牛奶可以為身體提供6克左右的蛋白質。其次是雞蛋。就營養價值而論，雞蛋是天然食品的佼佼者，它幾乎包含造血需要的全部原料，一個一兩重的雞蛋為身體提供的蛋白質，與一瓶牛奶大體相當。瘦肉含蛋白質也很豐富，瘦肉中最好的是羊肉，羊肉不僅含有較多較好的蛋白質，而且還含有豐富的鐵和銅。它的含鐵量是豬肉的六倍。
獻血後飲食如何調理，鐵是組織血紅蛋白的重要成分，所以獻血以後，注意補充鐵就更為重要。含鐵豐富的食物有雞蛋、芹菜、菠菜、豬肝等。
獻血後飲食如何調理葉酸、維生素B12及維生素C，雖不是構成血細胞的成分，但是，血細胞離開它們卻不能成熟，所以，缺少了這些維生素也會影響造血。這些維生素廣泛存在於綠葉蔬菜、水果及動物肝、腎等組織中。
獻血以後每天吃一些新鮮蔬菜和水果是完全必要的。獻血後血液的完全恢復大約需二至三個星期的時間。所以，飲食調節至少也應堅持半個月左右。但也不可暴飲暴食。應當把營養均衡分配到各餐中，使身體及時能得到所需要的營養成分。獻血後為防止針眼感染，獻血者要注意1-2天內不要讓針眼處沾水，保持清潔。獻血後當天不要參加劇烈運動或通宵娛樂活動。
Ⅲ 獻血後能劇烈運動嗎
獻血後24小時內不要劇烈運動，因為身體比較虛弱，需要得到足夠的休息。此外，劇烈運動促使血液流動加快，有可能會導致扎針處繼續流血。
Ⅳ 獻血後可以長跑嗎
獻血後可以長跑嗎
獻血後可以跑步嗎，很多人都會做一些適當的鍛煉來保證身體健康，很多人在減肥的時候都會選擇這項運動，我們要合理安排運動時間，運動可以降低身體的血糖，現在分享獻血後可以長跑嗎。
獻血後可以長跑嗎1
獻血後肯定是不能長跑的，一個正常成年人獻血後對身體是不會造成影響的，但是，獻血後機體的調節和恢復是需要時間的。
一般按照正常的新陳代謝來算，如果你的營養跟得上，也能保持勞逸結合的規律性作息，且能進行適度的有氧運動，那麼，一般最多1個月就可以恢復到原來的狀態。
如果急需快速進入運動狀態，第一，捐血後五天是你身體在不斷新代謝血細胞，需要營養來提供的，所以要注意食物要豐富，如果你是一百米沖刺還可以，但是更大強度的運動的話，就是不行的，那個消耗的是你的體力你身體的代謝。
獻血後2天內不能從事重體力勞動和劇烈體育運動，3天後雖然可以，但是可能會影響你的成績，建議運動會後再獻血。
獻血200CC以下如果你的身體健壯三天後可以去跑1500，如果你的身體不健壯，建議不要參加。到時候會出現頭暈，四肢無力。
一般兩周以後就能正常的參加一些常規的體育運動了，不過如果感到不適也應該立即停止。
獻血後可以長跑嗎2
獻血後可以去健身嗎
1、獻血後可以去健身嗎
定期獻血者在獻血後的當天應避免劇烈運動和舉重物。這主要是給身體補充血液液體部分的機會。雖然應避免劇烈鍛煉,但也沒必要整日坐在椅子上。如果在獻血後有機會喝一些液體,並且感覺不錯,可以適當做輕度到中度的活動,如快走,游泳或騎自行車休閑等。
如果你是運動員或參與劇烈訓練,有氧運動能力可能會在捐血後暫時受到影響。耐力訓練依賴身體攜帶和使用氧氣產生能量的能力。獻血會暫時減少血容量大約一天,而氧氣攜帶能力會降低大約幾周時間。這些變化會導致運動表現降低。如果是為特定賽事而訓練,應在比賽前的1-2個月前避免獻血。
2、獻血享受權利
凡無償獻血者有受表彰和獎勵的權利。
獻血者人格不受侮辱,有保護個人隱私的權利。
獻血者參加獻血可享受免費體檢、化驗的待遇。
3、獻血的益處
可預防、緩解高粘血症。堅持長期適量獻血,特別是單獻紅細胞和血小板等有形成分,可使血液粘稠度明顯降低,加快血液流速,腦血流量提高,從而達到緩解或預防高粘血症,使人感到身體輕松、頭腦清醒、精力充沛。
可預防、降低心腦血管病的發生。美國一心血管病研究小組的研究亦表明,在3年中,獻血者(男性)患心血管病的危險僅為未獻血者的1/2。
男子獻血可減少癌症的發生率。體內鐵元素含量過低易患缺鐵貧血及行動遲緩,過高則適得其反。《國際癌症》曾報道,體內的鐵含量超過正常值的10%,罹患癌症的.機率就提高,適量獻血可以預防癌症。
獻血後的注意事項
注意保護針口,避免感染。獻血完畢之後,要用消毒棉花長按住傷口3-5分鍾。如果有什麼異常的話,及時告知在場的醫務人員,然後回去之後,短期內也不能讓傷口碰水。
注意休息,不能熬夜。不管你獻血之後有多興奮也好,還是有其他的緊急事要處理,都要把他們放到一邊去,短期間都不建議大家熬夜,一定要休息好,只有這樣,恢復的才會比較快。
喝酒是大忌,能免則免。在進行獻血之後,則需要注意的是,不能喝酒,就算是朋友約出去也不能喝酒,最好就喝一些白開水為好。
可以進食一些補血的食物。獻完血之後,可以正常飲食,不過還是建議少吃那些燒烤,辛辣的食物,當然還可以吃一些補血的食物,比如喝雞湯,吃紅棗和提子,以及一些肉類的食物。
短期內不要再次獻血。一般獻完一次血之後,都會有一段恢復期,由於每個人的體制不同,恢復的時間也有長有短,如果還想再次獻血的話,最好半年以後或者一年以後再獻。
獻血後飲食配餐
1、補充優質蛋白質可選的食物有:雞蛋、牛奶、魚、蝦、牛肉、羊肉、瘦豬肉、雞、豆製品等。
2、補充含鐵豐富的食物首選的食物是動物肝臟,雞肝、豬肝、羊肝、鵝肝等;魚、蝦、牛肉、羊肉、瘦豬肉等補鐵的效果也比較好;而黑木耳、干香菇、黑芝麻、黑豆、紫菜、海帶、莜麥面、紅小豆、綠豆、黑米、小米、糯米等含鐵也比較豐富,一些深色蔬菜、水果,如:紅棗、草莓、辣椒、薺菜、菠菜、油菜等都是含鐵比較高的植物性食品。
3、同時補充維生素C可選擇的食品有棗、沙棘、獼猴桃、草莓、桃、西瓜、蘋果、柑橘、山楂、菠蘿、檸檬、梨、紅辣椒、菜花、茼蒿、苦瓜、青椒、白菜、捲心菜、綠茶、西紅柿、黃瓜、韭菜、芹菜等。補充維生素C的食物要新鮮,並且能生吃的最好生吃。
Ⅳ 獻血完可以跑步嗎
你好，獻血是至高無上的光榮，首先感謝你做了這件看似普通但又很偉大的事情。另外獻完血不要進行運動，多喝點帶能量的水補充體能，獻完血身體機能有一個緩沖的過程，如果運動量大的話有可能造成貧血，頭暈甚至暈倒的情況，所以不建議進行運動，休息三五天在進行運動，獻血還會加快咱們身體得新陳代謝，非常好！