❶ 怎樣鍛煉才能使血管暢通
我們都知道運動有好處，可是到底運動的好處有多大，具體有哪些好處，又很少有人能說出來。拿對血管的保護作用來說，運動的好處主要有幾點。
1、幫助控制三高：堵塞血管的罪魁禍首是動脈粥樣硬化斑塊，而高血壓、高血脂和糖尿病，這是公認的能加速動脈粥樣硬化，誘發心腦血管疾病的三大元兇，也就是讓血管保持通暢的「絆腳石」。而運動的好處就在於能幫助降低血壓，加速糖脂代謝，控制血脂和血糖，如此也就能更好地預防動脈粥樣硬化斑塊形成。
符合中等強度的有氧運動包括，簡單的慢跑、快走；老年人偏愛的廣場舞、交誼舞、太極拳；年輕人比較喜歡的瑜伽、游泳、爬山、球類等，大家可以根據個人喜好選擇。當然，除了有氧運動外，可以輔助一些力量訓練，主要適用於還比較年輕的人，比如舉重、啞鈴等，這些只是作為輔助鍛煉。
2、持續有規律：除了強度的要求外，有效的運動也需持之以恆，堅持到底，三天打魚兩天曬網式的運動是不可能有效果的。要求中等強度運動，要堅持每天專門抽出半小時的時間來進行，最好是每天選擇同一時間段有規律地進行，每周至少保證進行5天。也就是要求每周至少150min。這樣的運動才算是有效的運動。
❷ 怎樣鍛煉才能使血管暢通多吃什麼食物也可以
怎樣鍛煉才能使血管暢通？多吃什麼食物也可以？
3.西紅柿:它不僅含有高維生素，還含有蘆丁。這種物質可以提高人體的氧化能力，有利於清除體內的自由基等垃圾，從而更好地保護血管的彈性，防止血栓形成。蘋果:蘋果的營養成分很多，其中富含多糖、果酸和黃酮類化合物，還含有鉀、維生素E和C等。這些物質可以導致體內堆積的脂肪分解，有利於延緩和預防動脈粥樣硬化。
❸ 想要讓血管疏通提升氣質，可以練習哪些動作
在臨床上，血管堵塞多出現在中老年人身上，而且患者多有血液黏稠的情況發生。平時如果沒有注意身體的健康保養，經常吃各種高熱量、高脂肪的食物，此時人的血液就可能變得黏稠，而且還會在血管壁形成血栓。這樣血管老化速度加快，還會有血管堵塞的表現，還會對人體健康造成影響，發生心腦血管疾病的概率也會在一定程度上增加。因此，發現血管堵塞症狀後，需要第一時間採取改善措施，以免血管發生病變。當然，血管堵塞的人，除了要合理調整飲食外，也要好好運動。
❹ 怎樣鍛煉才能使血管暢通
血管狹窄可能會導致缺血，血管堵塞會導致組織壞死。
心血管狹窄導致冠心病心肌缺血，頸動脈狹窄會導致腦供血不足；心血管堵塞就是心肌梗死，腦血管堵塞就是腦梗死。
所以，選擇一種自己喜歡的有氧運動，堅持下去，才能保證血管通暢！
當然還必須配合全面的健康生活方式，而不僅僅是運動。