㈠ 飯後可以馬上運動嗎
飯後可以馬上運動嗎？很多人白天沒有時間運動，於是把運動時間挪到晚上，但是這樣對於身體真的好嗎？
大部分上班族白天都沒有時間可以運動，而忙碌了一整天晚上也是要等到吃完飯才有時間運動，但是有的人說飯後運動的危害很大，那麼飯後可以做什麼運動呢？吃完飯後多久可以運動。
1、飯後可以馬上運動嗎
飯後馬上運動不僅會危害到身體健康，還會影響到減肥的效果，吃完飯就運動的美眉一定要注意，吃完飯後身體的交感神經會受到壓制，如果這個時候運動的話會影響到消化系統。
2、那麼飯後多久可以運動呢？
這要根據你的運動強度來定了，如果你是散步的話可以在飯後半小時，根據運動強度的遞增大概是在飯後半小時小時，飯後1小時，飯後2小時。
3、飯後做什麼運動減肥
如果你是想要減脂肪的話，那麼可以推薦在晚上運動鍛煉，因為晚上是身體脂肪合成的時間，晚飯後運動45分鍾左右，每周堅持3吃，可以起到很好的減脂肪作用，至於做什麼運動，可以根據自己的身體情況，可以選擇慢跑或者一些健身運動。
晚上運動不會導致脂肪在體內堆積，還能幫助食物消化，但是無論是強度大的運動還是強度小的運動都會導致神經系統處於興奮狀態，有可能會影響到睡眠質量，因此可以在運動後的1小時再睡。
4、飯後運動方法
光著腳走
選擇一條趕緊的鵝卵石小路，然後光著腳在小石子路上面走，可以當做散步，時間把握在半小時左右*好，通過足底按摩可以接觸到平時接觸不到的穴位，能調節身體的各個機能。
散步
散步是*舒服的運動方式，特別是現在夏季天氣涼爽，可以在小區里走走路，拉上你親密的愛人，或者帶上你的寵物出去走一走，但是要助於，走路要選擇在飯後半小時，且時間要持續半小時以上才有效果。
減肥操
白天沒有時間，那麼就用晚飯後跳一跳減肥操吧，比如舒適的散步減肥操相對的會比較辛苦一些，但是減肥效果卻是散步比不上的哦。網上有很多減肥操視頻，可以挑選一些自己喜歡的，每天換一種，這樣即便每天都跳也不會覺得單調。
慢跑
晚飯後慢跑也是一種不錯的運動，可以有效避免脂肪堆積，但是這種運動方法比較劇烈，因此不能在飯後馬上跑，同時需要注意的是，太過劇烈的運動可能會影響睡眠質量，所以不要在睡前跑步，也不要跑完馬上睡覺。
㈡ 三餐吃飽之後應該做什麼運動有助於消化並長高
三餐吃飽之後應該做什麼運動有助於消化並長高
1.游泳.(蛙泳)
2.吊單杠(兩手拉住單杠,身體盪高;一天做20分鍾.慢慢加時間至30分.歇幾秒做不一定要一次做這樣長時間.)
3.身體平躺下,雙腳閉合,腳後跟伸長用力,一下一下用力,雙手合攏反轉舉過頭頂盡量伸長,配合腳一下一下用力做15分鍾.慢慢加時間至30分.
4.每晚睡覺之前做TALLPLUS增高運動。
5.趴床上,手腳伸長往上抬高,按節拍做15分.
吃飽後，最好坐下休息，這時你的胃需要進行消化動作，如果你這個時候運動，反而會將體力分散去身體其他的部分，妨礙你的消化系統的運作。
最好在用餐完畢40分鍾到一小時後，散步30-45分鍾，再進行向上跳躍型的運動，如跳繩，籃球
希望對你有幫助
吃飽飯做什麼運動，有助於消化啊？
什麼也別做,走路都不好.歇會兒.
求採納
在室內做什麼運動有助於長高？
指導意見：
病情分析:您好根據您的描述來看，你是想了解有什麼辦法可以長高。指導意見:建議您在室內多做一些抻拉運動，在室外的話經常打打籃球，養成規律的作息時間，多補充營養都是有助於長高的。
青少年做什麼運動有助於長高？
如果你喜歡運動就試試打籃球吧 當然充足的睡眠及合理的飲食是必不可少的哦 對了 春秋兩季是長個的好時機 願你心想事成
我16歲准備17了，還在發育期，應該做什麼運動有助於增高？
哈哈，你現在16歲正是長身體的最佳時期。如果你真心想將自己的身體鍛煉的更好一點，並且鍛煉出一個高大、強壯、干練、勻稱、瀟灑、風度翩翩的身材與體質來，根據我的個人成功經驗，建議你修改自己的鍛煉方式方法，採取如下整體的強身鍛煉方式來進行鍛煉為好：
首先是要養成一個早晨提前40到60分鍾起床的習慣；
二是早晨起來後，外出先跑跑步，將身體跑到微熱就行，作為每天早晨鍛煉活動前必須的准備事項；
三是做做廣播體操，或者學習簡單的武術套路或練武的一些基本動作，注意：初學練武時，先不要求神似，而必須追求形似。才能保證自己的舉手投足符合練武人的出手不離方寸；
四是每天早晨鍛煉時，進行一下深呼吸後，憑借一口氣盡力對天長嘯（能鍛煉和提高自己的肺活量、底氣與嗓音巨集亮）。每天多進行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的鍛煉（可以有效的促進自己身體長高、各部位肌肉的強健與線條美，同時可以提高彈跳力、爆發力、耐力、奔跑速度與起跑速度），多進行單杠、雙杠的鍛煉（以能達到並超過高中體育鍛煉標准以上為好）；
五是每天睡覺前准備一杯綠茶水，清晨起床後的第一件事是給涼綠茶水加點熱開水後，空腹把它喝了（一是稀釋體內因睡眠後的血液粘稠問題；二是有利於鍛煉身體時不出現供血、供氧不足的不良狀態；三是有清掃體內垃圾的作用，提高身體的消化功能，有利於多長肉，特別是多長腱子肉；四是可以消除清晨起床就鍛煉時，可以出現的各種身體不適狀態；五是清晨起床空腹就喝綠茶水有消除脂肪肉（肥肉）的醫療效果），清晨起床空腹就飲綠茶水適應後，每天每次必須喝400ml以上；
六是每天早晨一定要吃飽飯，中午也必須吃好、吃飽。雞、鴨、魚、肉可以隨便吃。但是，晚飯：一是最好要吃點麵食（饅頭、麵包、面條等）；二是最好少吃點雞、鴨、魚、肉；三是吃好就行，不要吃的太飽。因為，晚飯的這三條都是長肉的最有利條件，自己必須控制把握好，以免形成攝入量過多而造成盡長脂肪肉（肥肉），不長腱子肉（瘦肉）的主要原因；
七是晚飯兩小時後，可以外出走走，做做俯卧撐、吊吊單杠、雙杠或者在家做做雙手倒立、俯卧撐、仰卧起坐的鍛煉，鍛煉到身體發熱即可，等到身體適應後再增加運動量。切記！切記！
八是到新華書店、網上購買或下載一些鍛煉身體、練武的身體防護與保護書籍及鍛煉身體的技術要領、注意事項、武術的簡單套路來好好學習學習後，再進行具體的鍛煉與實施為好。
以上各條，貴在持之以恆。
只有你能長期堅持下來，養成生活的如此習慣。特別是能夠嚴格按照第四條、第五條、第六條進行鍛煉，我敢肯定：二三個月你就會見到效果。
如果你能長期堅持下來，用不了五六年，你一定會將自己鍛煉成為：高大、干練、英俊瀟灑、有氣質、亭亭玉立、風度翩翩、舉手投足都透出大將風度來，使美女帥哥們喜歡追捧地圍繞在你身旁的局面，不是更好嗎？
祝您成功！
成都做什麼運動有助於長高？煩懷
◆ 要想充分發揮長高潛能,就應多吃蔬菜和高蛋白食物和優質蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食.保證休息時間和質量.多參加體育鍛煉. 建議你到醫院做一個骨骺線方面的檢查,如果骨骺線將要閉合並沒有完全閉合的情況可以短期使用生長激素.但是必須現在抓緊時間.機不可失!如果使用過早可能導致骨骺過早閉合影響最終身高的啊.。另外我還有個經驗就是，成都普濟增高醫院這樣的，像程文院長這樣的擁有高資歷的醫生才是你可以相信的物件，一定可以為你解決影響你自卑的身高問題。
吃什麼東西或做什麼運動有助於長高？
能不能再長高要看你的骨骼是否完全鈣化，如果沒有完全鈣化，就能再長高。跑跳運動加足夠的蛋白質和高鈣食物能促進增高。
做什麼運動能有助於長高？
1、彈跳運動：
如跳繩、跳高、摸高、跳遠等，有助於四肢生長；
2、伸展運動：
如單杠引體向上、仰卧起坐、前後彎腰、體操和種種懸掛性運動，有助於脊柱骨和四肢骨的伸展；
3、全身性運動：
如籃球、排球、羽毛球、游泳等，有利於全身骨骼伸展延長。
增高的話，比較簡單方法的方法就是經常在家原地跳，早晚額、喝一杯酸奶。另外增高還可以打籃球和游泳。打籃球主要是鍛煉人的跳彈力，肌肉的拉升，曲線的優美等能有效的拉升人的身高。也是不錯的增高運動。男女都很實用。游泳除了能完美人的S曲線外,對於增高也是有幫助的。
做什麼運動有助於長高,並使手上青筋暴起
你好，很高興幫你解答！
運動和營養補充有助於長高。
【運動】一些增高活動能夠經過膝、肘、脊柱、頸椎等骨樞紐關頭的安慰來激起腦垂體的功用和骨骼的疾速發展，從而促進人體增高。恆久對峙熬煉，必將收到精良的增高結果。
拉腰背：坐在墊（床）上，兩腿前伸，雙腳並立，收腹含胸，軀干只管即便前屈，抬頭、伸頸，兩臂同時前伸，摸到腳為好。每組做8~12次，3~4組為宜。做時留意由慢到快，行動幅度由小到大，按部就班，以防韌帶拉傷。
懸垂：在單杠或自己的家庭懸杠上，天天晨起和晚睡前各練一次。辦法：雙手正握杠，腳離空中，滿身抓緊，腰、髖、腿作悄悄顫動；吊懸2-3分鍾後，休息2分鍾再做，10-15次後再做5次負重懸垂———踝部系5公斤重物。每做一次休息2分鍾。此法被很多有毅力且時間充足的人群認為，十分有效！
靜力抻拉————漸漸加大抻拉力度，一旦覺得到拉力，就停頓在誰人地位10-15秒，最多不超越30秒。如許肌肉在抓緊的形態下慢慢拉長就不會呈現主動緊縮了。
睡前拉伸：目前是最被認可的物理增高方法，在每天晚上睡覺前，做雙腿的拉伸運動，充分放鬆雙腿，在床上做伸懶腰的動作，或者做完懸垂運動後，馬上休息，盡量不要再給雙腿和軀干有壓迫力量！長久堅持，會有非常不錯的增高效果！
【營養】由於在5～10月里生長速度加快，所以必須要消耗更多的營養物質，因此，要掌握人體生長的最佳時機。營養學家認為，要及時補充各種營養，以促進人體生長發育的需要和增強抗病能力。蛋白質是生命的基礎，骨細胞的增生和肌肉、臟器的發育都離不開蛋白質。人體生長發育越快，則越需要補充蛋白質，魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品中都富含優質蛋白質，應注意多補充。
另外，增高器械、葯物、營養品什麼的，都是騙錢為目的，請大家不要輕信！
㈢ 飯後瘦身運動有哪些呢
飯後瘦身運動有哪些呢
飯後瘦身運動有哪些呢，運動也是有一定的技巧的，運動還能幫我們甩掉贅肉，散步是最簡單的運動了，運動可以降低身體的血糖，現在分享飯後瘦身運動有哪些呢技巧。一起來閱讀文章吧！
飯後瘦身運動有哪些呢1
一般來說，不經常運動的人和體弱的人，最好在飯後0.5～1小時運動較為適宜。正式的鍛煉和劇烈的競賽，最好在飯後1.5小時再進行。飯後不宜劇烈運動並不排除在飯後進行輕松的運動，每個人可以根據自己的條件做適量的運動，例如散步或做其他輕微活動，對增進健康還是有利的。
1、練習蹲樁：
[預備姿勢]：站立時，兩腳與肩同寬，兩臂自然下垂，兩手掌輕貼於腿兩側，眼平視前方。
[動作]：左腿向左側邁出一步，同時兩手臂抬起成抱物狀，手高不過肩，眼平視前方;兩腿屈膝下蹲約130度，保持平穩，上身挺直;兩手下按與肚臍同高，保持半蹲姿勢15秒。當下肢出現酸、麻、脹感時，緩慢站起來，自然呼吸。
[作用]：可使下肢、腰背肌肉得到鍛煉，緩解肌肉的.緊張。
以上運動，應依照循序漸進、適可而止的原則，從小運動量開始，以運動後心率比運動前增加30%～50%為准。由於鍛煉的過程是機能逐步改善和適應的過程，所以運動量的增加需要一定時間來適應。每次鍛煉時間在20～40分鍾。每周由鍛煉2～3天逐漸增至5～7天。
2、利用健身器材--太極推手器：
[動作]：面對器械，雙腳同肩寬，雙膝略彎曲，成馬步。雙手張開，分別放在兩轉盤同側的邊緣上，轉動轉盤。練習過程中，推至右邊時，腰部以下重心應向右移，右腿成弓步;推至左邊時，重心向左移，左腿成弓步，反復進行。練習速度為中速，一次練習時間掌握在3～5分鍾，做2～4次，可依自己情況而定。
[作用]：能夠鍛煉上肢肌肉，緩解書寫帶來的手臂肌肉緊張，還能促進胃腸蠕動，有利消化。
以上運動，要注意動作緩和、均勻，切忌用力過猛，以免造成損傷。
3、赤腳走
[動作]：選擇干凈平滑，鋪有鵝卵石的林蔭小路，光腳在小石子路上走路慢行。時間掌握在30分鍾為宜。
[作用]：通過增加足底筋膜、韌帶、穴位及神經末梢與凹凸不平路面的接觸機會，使足底的敏感區域不斷受到刺激，這些刺激信號傳入相應的心臟器官以及與之相應的大腦皮層，可調節身體各部分的功能，起到輔助治療某些疾病的作用。
4、變速運動
一般來說，慢走步行速度為25～30米/分，快走步行速度為70～90米/分，相當於每小時5公里左右，慢跑速度為每小時6～7公里。步速一般以勻速為佳，亦可根據地形、地面結構狀況，採用變速方式。運動中，心率應控制在110～130次/分。
[作用]：作為一種有氧運動，它能改善心肺功能，放鬆肌肉。
另外，午飯後找個開闊平坦的地方，打打太極拳、做做深壓腿，或者扶著牆緩緩壓一下背，動作幅度不大，卻能放鬆肌肉，緩解長期坐著帶來的肌肉酸痛感。
飯後的瘦身運動是有很多種的，最好選擇自己喜歡的一兩種進行練習，需要注意的是，在吃完飯後最好不要及時坐下，應該適當站半個小時或者一個小時，可以做一些家務勞動，等飯後半個小時後，再開始運動，但是要掌握好運動的強度。
飯後瘦身運動有哪些呢2
飯後減肥小運動之一：散步
在吃完飯後不應該立刻坐下，否則未消化的食物就會堆積在腹部，導致肚子脂肪堆積形成肚腩，而肚腩形成了之後減起來比較慢。如果在飯後就開始散步半小時左右，可以將剛吃下去的食物消化一些，這時候再坐下的話就不會導致脂肪堆積在腹部，可以有效緩解腹部的脂肪，有效減肥。
飯後減肥小運動之二：伸腿
剛吃飽時就坐下不僅會導致腹部脂肪堆積，還會因為經常坐著腿部肌肉無法循環，而導致大腿粗胖，在吃完飯後不宜做劇烈運動，但是可以通過一些舒緩的運動來減肥，比如剛吃完飯後，可以站著伸伸腿，每隻腿用力甩幾組動作，可以有效促進腿部的血液循環，不讓脂肪堆積在腿部，造成肥胖。
飯後減肥小動作之三：站立
很多人一天到晚上班都坐著，如果吃完飯後立馬坐下是不利於食物的消化的，對腸胃的吸收也不好不健康，如果周邊又沒有散步的地方的話，可以在原地站立十分鍾再坐下。站立的時候注意挺直腰板，既可以讓食物消化，又可以鍛煉形體，因為人坐著太久容易導致脊椎問題，站立時通過自己的控制可以矯正一下不正確的姿勢，可以有效緩解職業病。
我們已經知道了飯後小運動都有哪些了，都是一些比較簡單的小動作，而且也不需要什麼器械就可以做，比較方便，大家可以多做這些動作來減肥。
㈣ 吃飽之後可以做拉伸運動嗎
不可以吃完飯的時候應該做一些慢步，走走路，不要做太劇烈的運動，消化完的時候才可以做伸展運動