⑴ 運動前不吃飯是正確的嗎
運動前不吃飯是錯誤的，運動前可以吃飯，但飯後不能馬上運動，因為飯後運動容易導致消化功能的紊亂，但是運動完以後卻可以吃飯，而且在運動40分鍾後一個小時內食飯是不容易長胖的。
因為人體在運動後血液內肝糖的含量會降低，在40分鍾後一個小時內所吸收的能量都用來補充所消耗的肝糖。
准備運動時應多攝入富含膳食纖維和維生素的水果蔬菜等。如果運動時間延長座可根據需要額外補充甜食或主食。如果鍛煉時間選在早晨，就可以在起床後食用一杯蜂蜜水，或吃一些水果來為人體提供能量再去鍛煉，以免因為貧血而暈倒。
(1)減肥運動前不吃飯可以嗎擴展閱讀
在進食大量食物後胃內容量成倍增大，壓力增強，立即運動會引起胃下垂、胃食管反流等疾病。如果時間和條件允許的話，飯後兩個小時左右再運動比較好，食物消化的差不多了，胃部不需要那麼多血液了，這時候再運動腸胃就不需要很大的負擔。
血糖低的人如果不吃東西，空腹運動，很容易撐不下來，甚至暈倒、心慌等。當然剛剛吃飽就去鍛煉也不科學！最好是吃完飯一個小時後再運動，運動的時候再帶上一些含糖的零食
⑵ 早上不吃早餐跑步會減肥嗎 對身體好嗎
以我自己的親身經歷非常肯定的告訴你，能減肥，而且最好跑步前不要吃早餐，理由有以下幾點:
1:不吃早餐是空腹，不容易腹痛，不然很容易胃下垂和腹痛。2:能量經過一晚上的消耗，會更快進入燃燒脂肪的階段。
禁忌:以下幾種人不適合不吃早餐跑步:1:低血糖的人，容易暈倒。2:過於肥胖的人，很容易傷膝蓋，最好游泳。3:有心肺疾病的人，空腹跑步對心臟和肺的鍛煉和要求都是很高的，心肺不好的人承受不了。
空腹晨跑步驟:1:早起先喝一杯溫水。2:喝水後最好排一下大小便，減輕腹部腸胃負擔。3:跑之前快走一公里，第一熱身、第二讓喝的水消化。4:跑步以自己感覺到累但是不影響工作為宜，不要過分追求跑步距離。5:跑步速度不能過快，過快容易產生乳酸，容易酸痛影響工作和鍛煉。
重要事項，注意，非常重要:1:跑完要拉伸，可以讓身體快速恢復。2:跑完要洗熱水澡，在拉伸之後，身子完全冷卻之前。3:要吃早飯，還要吃飽。
如果你能做到一周至少跑4天，等著瘦吧。