⑴ 中午吃完飯之後，可以進行健身運動嗎
休息時間取決於進食類型以及量。如果吃得比較飽，又是需要長時間消化（比如肉食），休息時間則需要更長。一般一個小時以上最好。如果簡單進食，比如兩片麵包，一杯牛奶，少許水果午飯後血液會大量流向腸胃幫助消化吸收，此時不宜鍛煉，一則影響腸胃功能，二則鍛煉效果不佳。最好等一小時後消化過程結束後再行健身。
而且到了中午時分，身體經過一上午的工作也已經進入了一個比較適合開始鍛煉的狀態。而且其實中午鍛煉完後了，下午能持續興奮好幾個小時。如果運動量太低，比如吃完飯出去散步遛彎，在需要休息的時間運動是破壞正常生理需求的行為，運動雖然能夠調動人的神經，使其在短期內處於高度興奮的狀態，但接下來可能需要更多時間去恢復，這是得不償失的行為。
⑵ 午飯後多久才能夠運動（打羽毛球）
一般1-2小時以後,飯前飯後半個小時內不宜劇烈運動
,建議午休後再運動
從體育專業來講，應該在吃了午飯後2個小時以後再運動最好，
這里講的運動是比較劇烈的運動，如短跑,羽毛球等
⑶ 飯後宜不宜做運動
飯後宜不宜做運動
飯後宜不宜做運動？我們很多人都了解用餐後，我們的胃腸需要耗費大量的動能來消化吸收我們的食材，接下去讓我就為大家詳細介紹關於餐後不適合做健身運動的有關專業知識，大家可要努力學習下。
飯後宜不宜做運動1
餐後馬上作運動過量，可能抑止消化酶代謝和消化管的腸蠕動，由於作運動過量時，身體肌肉的血液提升，胃及內臟器官的血液便會相對性地降低，這種原因都非常容易導致消化不良和消化吸收欠佳，影響基礎代謝，乃至導致慢性胃病。
因而，餐後馬上作運動過量不是適合的。宣布的訓煉與強烈焦慮不安的賽事，最好是在餐後1.5鍾頭以上再開展。但針對常常報名參加戶外活動的人而言，餐後歇息十分鍾至三十分鍾，就可以作除強烈活動之外的健身運動。
運動過量時，四肢血容量提升，影響消化道的血液供應，影響胃酸代謝，使食材消化不良。另外餐後胃容積增大，再加健身運動便會導致胃下垂。
飯後操縱胃的交感神經激動，這時絕大多數血液集中化在胃和肝臟。假如吃過飯立刻做運動，第一會造成 存儲了很多食材的胃由於晃動而不斷伸展固定不動胃的肌腱，長期以往會使韌帶鬆弛，造成 胃下垂；其二便是分散化血液和神經的'高潮點，使胃蠕動變弱，食材的不上充足碾磨就進到腸胃，對進一步消化和吸收不好。
餐前、餐後不適合從業猛烈健身運動，健身運動和用餐要有一定的時間間隔。
餐後馬上報名參加猛烈健身運動還能夠由於腸胃的振動和腸系膜的牽涉而造成腹痛和不適，這對人體和健身運動全是不好的，因而餐後最少要一個半小時之後才能夠開展健身運動。
看過以上的關於餐後不適合健身運動的有關專業知識，堅信大家都學會了許多 把，在日常生活中我們要培養優良的生活方式，堅持鍛煉，可是在吃過飯後我們不必立刻健身運動，我們能夠站著慢慢走動，消化吸收一下，另外在日常生活中我們還要培養優良的生活習慣。飲食結構。
飯後宜不宜做運動2
飯後多久可以運動？
按運動強度來說，散步、走路、廣場舞、太極拳等輕度運動，飯後半小時至一個小時可以進行。慢跑、減肥操、騎自行車等中度運動，可在飯後一個小時至兩個小時進行。長跑、跳繩、踢足球、打籃球等高強度運動，宜在飯後兩小時至三小時再進行。
按用餐量來說，如果運動前的用餐量較大，並且吃的是以蛋白質和脂肪為主的食物，這些食物不好消化，最好在飯後兩個小時以上再運動。如果用餐量較少，並且食物以碳水化合物、蔬菜、水果或流食為主，吃飯與運動之間的間隔時間可以根據運動強度相對縮短。
飯後如何運動
飯後半個小時：在這半個校內，以休息為主，靜坐與家人朋友一起飯後的聊天，多聊些茶餘飯後的開心的話題。既保持良好的心情，又保障了食物的最佳消化。
飯後1到1.5個小時：這個時候，食物的消化的最高峰基本過去了，一般的運動是沒有關系的。諸如快走、慢跑之類的運動都可以慢慢展開。俗話說「飯後走一走，活到九十九」，飯後散步能促進消化，但是劇烈運動還是要節制。
以下幾種運動可作為大家午飯後鍛煉的參考：
練習蹲樁
動作：站立時，兩腳與肩同寬，兩臂自然下垂，兩手掌輕貼於腿兩側，眼平視前方。左腿向左側邁出一步，同時兩手臂抬起成抱物狀，手高不過肩，眼平視前方；兩腿屈膝下蹲約130度，保持平穩，上身挺直；兩手下按與肚臍同高，保持半蹲姿勢15秒。當下肢出現酸、麻、脹感時，緩慢站起來，自然呼吸。
作用：可使下肢、腰背肌肉得到鍛煉，緩解肌肉的緊張。以上運動，應依照循序漸進、適可而止的原則，從小運動量開始，以運動後心率比運動前增加30%～50%為准。
太極推手
動作：面對太極推手器，雙腳同肩寬，雙膝略彎曲，成馬步。雙手張開，分別放在兩轉盤同側的邊緣上，轉動轉盤。練習過程中，推至右邊時，腰部以下重心應向右移，右腿成弓步；推至左邊時，重心向左移，左腿成弓步，反復進行。練習速度為中速，一次練習時間掌握在3～5分鍾，做2～4次，可依自己情況而定。
作用：能夠鍛煉上肢肌肉，緩解書寫帶來的手臂肌肉緊張，還能促進胃腸蠕動，有利消化。以上運動，要注意動作緩和、均勻，切忌用力過猛，以免造成損傷。
光腳走
動作：選擇干凈平滑，鋪有鵝卵石的林陰小路，光腳在小石子路上慢行。時間掌握在30分鍾為宜。
作用：通過增加足底筋膜、韌帶、穴位及神經末梢與凹凸不平路面的接觸機會，使足底的敏感區域不斷受到刺激，這些刺激信號傳入相應的心臟器官以及與之相應的大腦皮層，可調節身體各部分的功能，起到輔助治療某些疾病的作用。
變速運動
動作：一般來說，慢走步行速度為25～30米/分，快走步行速度為70～90米/分，相當於每小時5公里左右，慢跑速度為每小時6～7公里。步速一般以勻速為佳，亦可根據地形、地面結構狀況，採用變速方式。運動中，心率應控制在110～130次/分。
作用：作為一種有氧運動，它能改善心肺功能，放鬆肌肉。
⑷ 吃完午飯多久能運動 吃完午飯後做什麼運動
1、根據運動強度的不同，飯後需要間隔的時間也不一樣。對於強度比較低的運動，飯後半小時可以進行，對於劇烈運動，建議飯後2小時再進行。
2、低強度的運動，如散步、廣場舞、太極等，可以再飯後半小時開始運動。
3、對於高強度的運動，如長跑、跳繩、打球等，則建議至少飯後2小時再開始運動。
⑸ 吃過中午飯後運動好不好
不好。
無論什麼時間吃完飯，都不要做運動，尤其是劇烈運動，因為人體在運動的時候，全身血液會根據身體各組織部分在運動中所需血液的量，自動的進行血液再分配，運動量的組織部分，相對於運動量小的組織部分，將獲得更多的血液和能量，也就是說，像胃部這種在運動中不怎麼參與運動的組織部分，在運動的過程中是不會分配到很多的血液的。
剛吃完飯，胃部需要能量去分解消化食物，所以這個時候，不適宜跑步。應在吃完飯後三十分鍾後再參加運動。還有，每天的上午十點到十一，下午的三點到五點是運動的最佳時刻。
⑹ 午飯後多久可以運動 午飯後多久可以運動比較合適
一、首先，飯後半個小時
在這半個校，以休息為主，靜坐，家人朋友一起飯後的聊天，多聊些茶餘飯後的開心的話題，這是最合適的。既保持良好的心情，又保障了食物的最佳消化。
也有人說「飯後走一走，活到九十九」的俗語，很多人提倡飯後立即散步，促進消化和減肥。
對於身體素質好的人，飯後輕微的散步也不錯，但是對於很多體質差或是有腸胃疾病的人就要千萬注意了，飯後就一定要休息好，方可適量運動，即使是散步。
二、其次，飯後1到1.5個小時
這個時候，食物的消化的最高峰基本過去了，一般的運動是沒有關系的，譬如說快走、慢跑之類的運動都可以慢慢開展了，但是，切記劇烈運動還是要節的。
特別是當你進食了很多難以消化的高蛋白與脂肪的食物的話，筆者建議您這頓飯後就不要劇烈運動了，如果您打算運動鍛煉身體的話，盡量吃一些易消化的食物比較好。減少腸胃的負擔。
三、接下，飯後兩個小時
這個時候，基本上你就可以開始各種體育運動都沒多大關系了，如果你再不運動，離下餐吃飯的時間就不遠了，那你就沒有運動的時間了。
這個時候，消化基本進入尾聲，身體進入穩定平衡的階段，也是精力最充沛的時間段，強度大點的跑步，打球都是最佳的時期了。溫馨提醒一下，運動記得要多補充水分哦。