㈠ 運動後喝鹽水還是白開水呢，還是飲料呢
運動完之後喝淡鹽水比較好：
運動完之後，大量出汗導致體內的鈉和電解質丟失，這個時候喝淡鹽水可以補充體內的鈉。如果運動完之後不怎麼出汗或者少量出汗，也可以喝白開水，因為白開水主要是補充丟失的水分，如果條件允許的話，也可以喝功能性飲料或者蔬菜汁，蔬菜汁的熱量比較低，有利於減肥。但是要注意，不要運動完就馬上喝水，要休息一會讓身體的機能恢復一些。
運動完之後不建議喝飲料：
運動完之後，喝飲料只會越喝越渴，他既不能起到解渴的作用，也不能補充體內丟失的鈉。就比如有的人喜歡運動完之後喝碳酸飲料，常見的可樂雪碧，但實質上它不能解渴，而且因為碳酸氣的緣故，喝完之後會產生嘔吐。還有一些甜品飲料，實際上他補充的並不是體內缺失的糖，而是其他添加有色素的甜味。身體真正需要的是果糖和葡萄糖，但是甜品飲料中不具備這些，或者說不夠具備這些。
㈡ 運動後喝糖水好還是鹽水好！
淡鹽水補充鈉+。。 喝糖水補充能量。。都很重要。。但是鈉+比較來說是更重要些 大量運動後，體 鈉+，會會隨汗液大量流失，鈉+ 是維持人體細胞外液滲透壓的重要元素，，要及時補充。。 鹽是 氯化鈉 ，可以補充流失的鈉+ 那個肝會變大純屬扯淡。。。肝是由 肝糖元 組成，，肝糖元是由葡萄糖組成。。 你不喝葡萄糖肝會變大，，那你喝了豈不是更會變大了。。 還有肝是排毒器官、還可以提供能量，，經常性分解、和再造。。大一些功能就會強一些。。沒聽說過肝大得病的（除非脂肪肝）
㈢ 為什麼說劇烈運動之後要喝生理鹽水
要明確一點鹽水濃度，如果鹽度過高，有鹹的味道會引起咳嗽。人體血漿的鹽度一般為百分之零點九，如果跑步後大量的流汗，建議補充生理鹽水。另外運動後盡量不要喝太涼的或者大口飲水。因劇烈運動後體溫上升，心肺血量比較大，飲用過涼的水輕則引起不適，重則使心臟負荷加重導致心衰。
首先運動前後糖水都是可以喝的，特別是運動後補充糖分，因為剛才高強度的訓練，血糖下降，身體缺少糖分，如果你強度大的話，運動中也可以補充糖分，但是運動前不建議提前太多，開始補充糖分會特別是快碳會轉化成脂肪再者就是鹽水，最好是你運動後，而且出汗量比較足的情況下在使用，這是我推薦你喝運動飲料，不過你要看一下那個營養標識，上面有鉀離子和鈉離子都要有，因為星手的話，你對自己的身體這些需求沒有太大的明確的話，還不如買運動飲料。