1. 只做無氧運動可以減脂嗎
理由5：每人都有適合自己的方案，需不斷嘗試、調整和摸索
對那些喜歡留言寫一堆自己的情況，然後問自己該怎麼吃和怎麼練的妹子們，真的很抱歉無法給出你具體的方案。首先當然是受制於精力和時間；其次是，每個人的情況都非常復雜，也許能大致地進行一些分類，但沒有放諸四海而皆準的方案和公式可以套用。
每個人都有自己的減脂食譜，這不是吹牛的，不信你去看看，每個健身教練，每個健身明星，都有一套自己的方案，飲食方面也是千奇百怪的，這其中，很多都是通過慢慢摸索出來的。
只要方法是對的，原理是科學的，具體細節，比如：吃到幾分飽才行？水果多一些還是蔬菜多一些？堅果吃一把還是兩把？水到底要喝2升還是3升等等，都需要你自己去嘗試，然後，讓身體來告訴你答案。
2. 無氧運動能夠減去脂肪嗎 或是在修復肌肉的過程中身體會分解脂肪嗎
無氧運動可以減脂肪。修復肌肉過程中，身體不會分解脂肪。
1、無氧運動是運動減肥中非常重要的一環。無氧運動的減脂主要是通過增加肌肉含量，從而提高身體的基礎代謝率，增加身體日常消耗量，達到減肥的。
2、無氧運動還有一種特別消耗脂肪的方法，就是當從事超大強度的肌肉力量訓練時，因為需要的能量過於巨大，身體會大量抽調能量完成訓練，訓練後身體就會出現巨大的能量虧空，為了彌補，身體就會大量分解脂肪來填補，從而減脂。這個原理有個名稱叫運動後過量氧耗。這種消耗脂肪的方法非常有效。甚至比很多有氧運動消耗的脂肪都多。
3、肌肉的修復是靠蛋白質、氨基酸，不是靠脂肪，脂肪是身體儲存的後備能量，除了身體出現巨大能量虧空時，是不會分解的。