① 對子宮卵巢好的運動
對子宮卵巢好的運動
對子宮卵巢好的運動，子宮卵巢對於女性而言是非常重要的器官，我們可以通過運動來保養自己的子宮卵巢。接下來就由我帶大家了解下對子宮卵巢好的運動的相關內容。
對子宮卵巢好的運動1
1、快走30分鍾，改善子宮血液循環。
2、每周遊泳一次，提高宮縮能力。每周遊泳兩小時，可使宮縮能力提高一成以上。
3、每周做3-4次「暖宮操。雙膝自然分開，跪在墊子上，挺直腰部，向前彎腰，讓胸部盡量貼近墊面，保持5分鍾。接著平躺在墊子上，做收腹提臀運動，臀部在空中盡量保持3-5分鍾，感覺子宮隨身體一起收縮。
4、吸氣，雙手向上伸展，保持5秒；吐氣，雙手合十，放於胸前。平衡呼吸。此動作有利於增強心臟和肺部的氧氣，給頭部充氧，讓大腦得到休息，對於月經不調引起的腰腹脹痛有緩解的作用。
5、向前彎腰，雙手抱住小腿，前松後緊。此動作有利於加強椎體的氣血循環，預防因腎氣虛弱所致的各種婦科疾病，可以消除緊張情緒，也可使卵巢的激素分泌在正常的節奏中進行。
女性卵巢保養方法
1、遠離輻射；
2、均衡飲食；
3、痛經時不要吃止痛葯。
對子宮卵巢好的運動2
1、平時可以進行跳繩，經常性的.跳繩可以對盆腔跟卵巢有很好的幫助，能夠起到按摩震動感的作用，以便達到排卵的效果，所以說在平常生活中可以多跳繩。
2、快走也是戶外運動中一項運動之一，每天可以進行快走30分鍾，以便改善子宮的血液循環，對卵巢功能也有很好的好處。
3、踢毽子，踢毽子能夠有效的促進盆腔內的血液循環跟卵巢內的垃圾排出，從中起到緩慢卵巢的早衰的重要作用。
4、平時沒事時可以多游泳，每周至少游泳一次，每次的游泳時間保持在2個小時左右，經常性的游泳能夠提高女性的宮縮能力，對子宮保護也有很好的好處。
5、運動中最常見的就是跑步了，在保養卵巢當中也可以進行跑步，跑步時最好是慢跑，因為經常慢跑可以減輕女性卵巢的衰老，所以為了自己遠離早衰，也為了自己看起來更年輕、健康，平常一定要經常的去跑步，以便自己的身體得到健康，最好是循序漸進，這樣才會達到滿意的效果。
6、散步也是一個不錯的選擇，在每天晚飯過後可以到公園散步，這樣又可以減肥，又能延緩卵巢的早衰，這樣豈不是兩全其美的辦法？
7、可以到健身房進行瑜伽鍛煉，瑜伽通過特殊的鍛煉動作跟精神上的相結合，可以促使女性器官的氣血循環，以便調整荷爾蒙的分泌，對卵巢功能的保養也有很明顯的效果。因此能夠看得出來，瑜伽對女性來說也有很多的作用，所以尚賜生殖中心我提醒大家，在生活中一定要多練瑜伽。
對子宮卵巢好的運動3
如何保養子宮和卵巢
瑜伽保養法
通過練習瑜伽，女性的氣血循環得到加強，荷爾蒙的分泌獲得調整，身體的技能得到提升，卵巢與子宮的功能就能獲得改善與保養了。
屈膝抬腹式
練習方法：首先平躺在地板上，雙腿打開與肩膀同寬，屈膝並保持自然呼吸；然後吸氣，將臀部向上抬起，雙手合掌伸直平放在地面上；呼氣，保持臀部抬起，將右腿抬起，右腳尖點左膝蓋；然後保持這個姿勢，自然呼吸3-4次；最後將右腳向上抬起病伸展，眼睛朝右腳尖方向看，保持姿勢5-10秒。
抱退扭轉式
練習方法：站立位，雙腿並攏，雙手自然能放在身體兩側；然後吸氣，向前彎腰，用雙手抱住消退，自然呼吸2次；在下個呼氣時扭轉腰部，左右各一次，分別保持5秒鍾，注意整扭轉過程中保持呼吸自然；最後慢慢恢復到站立姿勢。
以上兩種瑜伽體位可以幫助促進雌激素與卵巢激素的正常分泌，保持年輕態。
穴位按摩法
人體有很多穴位，其中就有一些穴位可以用來調整女性的體質。對女性子宮與卵巢有益處的穴位有氣海、關元、神闕、血海、三陰交等，日常可在這些穴位上點按，也可以進行相關經絡的按摩與刮痧等，堅持下來都能讓自己受益。
同樣，在足部也有很多的反射區，可以按摩，也可以刮痧，足跟內側下方的子宮反射區以及足跟外側下方的生殖腺反射區，都可常按摩，通過體內經絡的傳導，可以間接調節與改善女性的內分泌，達到保養子宮與卵巢的作用。
② 保養卵巢做什麼運動好
我們都知道，卵巢是女性身上一個很重要的部位。因為這卵巢不僅僅是女性的生殖器官，當卵巢出些一些其他問題時，對於女性的影響時非常大的。所以很多女性在生活中都會去注意保養自己的卵巢，但也有一些女性並不清楚應該如何保養。那麼，卵巢保養吃什麼?保養卵巢做什麼運動好?
保養卵巢做什麼運動好
女性卵巢的主要功能是分泌性激素、產生卵細胞、排出成熟卵子，此為維系人類延續下一代的主要因素之一。因此保養卵巢對女性來說是非常有必要的。卵巢保養得好可調節分泌雌性荷爾蒙的能力，提高兩性之間的生活質量，讓女性皮膚細膩光滑而富有彈性、胸部豐滿、緊實而圓潤。實踐證明，卵巢保養得好的女人會比同齡的女性更年輕，更富有活力。而保養卵巢人最好方法就是做運動，以下3種運動讓你的卵巢恢復健康。
1、跳繩與踢毛鍵。跳躍運動可以讓女性的盆腔與卵巢得到按摩性的震動感，這樣可以促進排卵的效果，而跳繩、踢毛鍵等類運動正好可以做到這一點，讓女性在娛樂中同時達到保養卵巢的目的。
2、散步與快走。每天晚飯後散步以及適時快走半個小時，能改善女性子宮血液循環，並且對卵巢功能有很大的促進作用，既可以減肥又可以延緩卵巢衰老的步伐。
3、游泳與瑜伽。游泳的好處非常多，對女性來說，游泳不僅能促進肺活量，更能提高宮縮能力，促進卵巢排卵，建議女性每周遊泳一次，一次2小時。而煉瑜伽則能促進女性生殖器官的氣血循環與調整荷爾蒙的分泌，進而使女性卵巢功能得到保養。
綜上所述，做運動對保養女性卵巢有極大好處。日常生活中，除上述運動以外，卵巢的保養與女性的飲食、生活習慣以及良好心情也是密不可分的。女性應多吃一些富含維生素、蛋白質且有營養的食物，養成早睡早起不熬夜的好習慣，少生氣、多歡笑，以積極的心態面對人活中的人與事，做好這些生活中的點點滴滴，對女性卵巢的保養也是有促進作用的。
卵巢保養吃什麼
1、經常食用富含植物性雌激素的食物。食用VE含量較多的食物,喝豆漿可以增加雌激素對保養子宮和卵巢有很好的療效。類、小麥、黑米、葵瓜子、洋蔥等。用大豆、紅豆、黑豆每天打豆漿喝，是非常安全的補充植物性雌激素的方式，應長期堅持。
2、卵巢保養要少吃煎蛋 女性經常吃油煎雞蛋會增加患卵巢癌的危險。因為在對雞蛋進行油煎的過程中，會導致許多生物活性分解產物的形成，例如：膽固醇氧化物等。而這些產物有很大的細胞毒性作用，尤其會對女性卵巢組織的親和性造成影響，進而會成為癌、瘤的誘發劑，增加患卵巢癌的可能。此外，油煎、油炸的馬鈴薯和熏豬肉也是卵巢癌的誘因。
3、葉酸 增加富含葉酸的食物，可降低女性卵巢癌的發生率。瑞士的研究人員發現，常吃富含葉酸的食物的女性，其發生卵巢癌的機率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。至於葉酸，它是一種水溶性的維生素b，富含於綠色蔬菜、柑橘類水果及全谷類食物中。
4、服用維生素c和維生素e 研究表明，若每天服用90毫克的維生素c和30毫克的維生素e，患卵巢癌的機率就會減少50%。然而，單純地依靠從食物中獲取是不夠的，所以最好咨詢醫生適量服用葯片或制劑來補充。