⑴ 如果運動和控制飲食一個月能減多少斤
如果是合理的運動，每次時間不低於30分鍾，飲食在專業人士的指導下進行，一般根據超重的情況，每月平均可以減重7公斤左右，低於營養過剩性的肥胖和運動不足的肥胖這種方式是比較適合的。
根據體質不同，一個月可以瘦幾斤到十幾斤。
給你一個等式。
1g脂肪=9大卡熱量。
如果你要減去10斤=5000g=5000*9=45000大卡的熱量。
那麼45000/30=1500大卡=你每天需要多消耗的熱量。
用飲食，加上運動。
10斤應該沒問題的。
⑵ 每天跑步40分鍾,正常飲食,堅持一個月能瘦多少斤
嚴格來說，還是要計算卡路里的，每天跑步40分鍾，平均消耗400大卡左右，消耗7000大卡減1公斤肉，一個月大概能瘦3-4斤，如果飲食能控制在維持基礎代謝的卡路里數字之下，一個月能瘦5斤左右，這是最健康的減肥方式，最重要的是堅持！
⑶ 如果每天合理控制飲食加上跑步和游泳一個月可以瘦多少斤
可以瘦7~10斤左右。每天合理控制飲食加上跑步和游泳，等於是控制攝入量，增加消耗量，通過這樣的調整，才能達到減少體脂肪和瘦體重的輔助作用。
⑷ 節食+運動,一個月能瘦多少斤
5~8斤左右吧，看你堅持下來沒，最好還是健康的飲食和運動的搭配比較好，因為不能一輩子不吃，盡量少吃吃些清淡的