1. 備孕之前要多運動，有什麼項目適合備孕階段
健身運動不但可以增強體質,並且對小孩也是有巨大的益處，那麼備孕期體育運動有什麼？最適合做的運動有哪些？下邊的內容一起來瞧瞧吧！備孕之前要多運動，有什麼項目適合備孕階段？
1.跑步
慢跑歸屬於有一些猛烈的健身運動，備孕期的情況下合適挑選跑步健身運動。跑步能提高大家的心臟功能，提升人的大腦獲氧濃度。並且常常慢跑得話，還能夠加強鍛煉。
跑步或是快步走點燃過多的人體脂肪
能更快的損耗熱量和點燃過多脂肪細胞的活動便是跑步或是快走了。以一樣的間距來比，跑步耗費的熱量與快走的類似，這類健身運動不但負傷率低
能夠在產前適度的加強鍛煉，更為合理的推動女士身體的生長激素，更有效培植人體，提升精卵結合的受孕率，緩解孕婦分娩時的痛楚跟難度系數。
2. 備孕期間可以運動嗎
備孕期運動的好處 備孕期為什麼應該堅持運動？因為孕前，直至整個孕期的適量運動對女性的身體和心理都有積極作用。 1.促進排卵： 對於職業運動員來說，過量的訓練可能會影響生殖系統。但是對大多數女性而言，日常適量運動反而能夠提高機體對胰島素的敏感度，從而增強卵巢功能，提高懷孕幾率。 2.保護肢體： 適當的運動不僅使軀體更加靈活、平衡，肌肉還能保護關節和骨骼。懷孕後，隨著自身和胎兒體重的增殖，加上激素引起的生理變化，關節或身體某些部位的酸痛很容易發生。 在備孕期就養成運動的好習慣可以適當減輕這些不適。（具體應該做些什麼運動，可掃二維碼參考備孕期運動指導視頻） 3. 維持好心情： 孕期運動量銳減可能會導致肥胖隱患，有些女性即使身在孕期，體脂含量也相對過高了。過於肥胖的體形不僅對胎寶寶的健康生長產生阻礙，還是影響准媽媽心態、造成孕期和產後抑鬱的因素之一。 想要進入孕期後能更輕易地維持正常體重增長速率，備孕期就應該開始運動，將BMI（體質指數=體重kg/身高m2）值控制在30~35kg/m2以下。健康的體型造就健康的寶寶和快樂的准媽媽。 4.塑造健康體型，懷上健康寶寶： 孕期通過運動維持正常的BMI值不僅有利於孕期的愉快，還能保護女性和胎寶寶的健康。多項研究發現，不正常的BMI值和不良妊娠結局有直接的關系——孕前BMI值過高（＞30kg/m2）會增加孕期糖尿病、子癇、引產、剖腹產、產後出血、新生兒低血糖等發生幾率；孕前BMI值過低（＜18.5kg/m2）時，則會導致孕期胎兒發育受限。 孕期不建議突然增加運動量，因此，如果你想要在備孕、孕期，甚至產後都延續良好的鍛煉習慣，最好在備孕期就盡快開始。不論是成功增肌增重還是成功減脂減重，都對懷孕的結果有重大的積極意義。
3. 肥胖對於女性來說不是好事，那備孕期間可以減肥嗎
因為所謂備孕准備就是把自己身體健康，心理准備都做個懷孕預期准備，現在都講要優生優育，身體有些胖的女孩這期間包括懷孕期間是不能減肥的。備孕的整過過程可以分成三步，當然可以同步進行：減脂恢復正常體脂體重-清除身體毒素-針對性補充營養-受孕。
備孕期間一定要保持良好的身體才能夠優生優育，備孕期間一定要吃上葉酸，在懷孕以後能夠防止胎兒出現神經畸形，男性不能夠吸煙喝酒，否則會影響精子的質量，嚴重的情況下還可能導致胎兒出現畸形。在孕期的體重是需要控制的，而控制的基點在於孕前的體重指數。所以，在備孕期間管理孕前體重是很有必要的。況且，肥胖不僅僅是會影響懷孕，而且長期肥胖還會導致高血壓、糖尿病等問題。