㈠ 做啥運動能提高性功能
做啥運動能提高性功能
做啥運動能提高性功能，有不少人都會定期運動。對於人們來說，適當的運動對於身體健康也是有一定的好處的，甚至是對於個人的各方面功能都是有提升的，下面為大家介紹做啥運動能提高性功能。
做啥運動能提高性功能1
做什麼運動能提高性功能-快步走
簡單的快步走就能促進血液循環和血流量。由於有氧運動(如快步走和跑步)能起到預防心臟病發作的作用，所以它能改善性生活質量。專家認為，有氧運動有兩個好處，從短期來看，它能提高心率，增強性生活過程中的興奮度。從長期來看，有氧運動能提高人們對身體的滿意程度和自尊心，而這與性功能增強緊密相關，從而促進人們更積極的進行性生活。
做什麼運動能提高性功能-俯卧撐
男性在進行性行為時，腰、背、手、臂扮演非常重要的角色，因為在男女性生活中，這些肢體部位是主要力點。長期做俯卧撐能有利於增強手臂、腰背支撐力，從而達到提高和增強性功能的目的。運動讓男性下體周圍肌肉張力、收縮功能增強，並增強局部血流循環、擴張、充血，從而達到促進盆腔、生殖器部位的血液充盈，增強性功能的作用。
做什麼運動能提高性功能-深蹲
這種鍛煉不僅能讓腿部和臀部肌肉緊密結實，還能讓血液順暢的流向生殖器官周圍，進而增強男性勃起程度和女性潤滑度。此外，深蹲還有助於增強控制性高 潮的肌肉力量，其中包括盆膈肌和泌尿生殖系統中的平滑肌，這有助於男性增加性愛力度，讓女性陰道緊縮強度更大。
做什麼運動能提高性功能-攀足固腎
取仰卧位。兩手有膝蓋上拉到髓關節，經前膠窩線上行到頭上，兩手十字交叉，手心向上，兩腳蹬直，兩手從上直線下落，手向前伸，上身前彎，兩手搬足心湧泉穴之處，腳用力蹬直，手和腳用力相反，鬆手讓肌體恢復仰卧狀。如此反復10次，或者根據能力而決定次數。本法具強壯腰膝，補腎固精的功效。
做什麼運動能提高性功能-曲背部掌上壓
姿勢近似普通的掌上壓，不同的是膝蓋貼地。雙臂稍向外支以撐地面，然後雙臂做彎曲伸直的掌上壓動作。注意維持腰部呈微彎，每次動作維持10秒，然後從頭再做一次，但切記要依自己能力而為。
做什麼運動能提高性功能-提肛
這是最簡單有效的鍛煉盆底肌的動作。盆底肌肉能控制尿液的流動，保持盆腔器官處於正確的位置。通過這項鍛煉，男性的恥骨尾骨肌(又稱射 精肌)變得結實強壯，在性生活過程中的耐力和控制能力會更強。女性的陰道會更加緊實，更容易獲得高潮。
做什麼運動能提高性功能-腹部鍛煉
腹部的肌肉也許是男人做愛時最重要的肌肉。最常用的仰卧起坐可增強腹部肌肉。仰卧、雙膝彎曲、雙臂交叉抱於胸前或扣緊在頸後作為支撐，慢慢地抬起頭和雙肩，使雙肩離開地面4英寸。保持這一姿勢數3下，然後放鬆並重復這一動作，次數以個人的舒適程度為限。依個人的練習狀況慢慢增加次數。
做啥運動能提高性功能2
一、俯卧撐
俯卧撐是常見的一種運動項目，可以很好的提高男性朋友的性功能，值得每一位男性去練習。這種運動方法相對來說比較簡單，在家裡就可以做，只要天天堅持，不僅能夠強身健體，也能夠讓自己的性能力增強。
二、舉啞鈴
舉啞鈴能夠增強男性的性功能，雙手拿起啞鈴，往前方推動，然後慢慢的向肚子方向拉回，之後再向前推動，這樣反復做，堅持半小時，就可以很好的鍛煉身體，也能達到增強性功能的效果。
三、游泳
游泳可以讓我們的全身肌肉都運動起來，協調人體各個方面的技能，而且這是非常不錯的一項有氧運動，可以有效的促進體內的血液循環，改善肌肉的能力，並且促進新陳代謝，對男人來說，也是增強性能力的好方法。
四、深蹲
深蹲運動可以有效的鍛煉大腿的肌肉，增強大腿的力量，還能有效的促進雄性激素分泌。在性生活當中，臀大肌是重要的活動肌肉群，這個運動可以有效的鍛煉臀大肌，進而達到提高男性性功能的目的。
五、仰卧起坐
仰卧起坐也是可以鍛煉男性性功能的一項運動，不過做的時候一定要注意姿勢的准確性，否則難以達到理想的效果。每天堅持做20分鍾的仰卧起坐，就能夠慢慢的改善男性的性功能。
六、跑步
每天堅持跑步，可以有效的鍛煉心肺功能，改善心肌供氧狀態，減緩心臟衰老。而且還能夠鍛煉大腿的肌肉，讓男人擁有一雙肌肉彈性良好的大腿，對性愛自然是大有好處的。
做啥運動能提高性功能3
1、貓姿伸展
首先，雙臂向前伸展，手掌觸地，然後將膝蓋以上身體向後拉坐至臀部接觸腳跟，雙腳作跪狀，雙膝貼地，臀部貼腳跟，盡量舒展手臂、膊頭和背部，舒展動作維持10至15秒，然後慢慢放鬆，再重復整個動作。
2、曲背部掌上壓
姿勢近似普通掌上壓，不同的'是膝蓋貼地。雙臂稍向膊頭以外支撐地面，然後雙臂做彎曲伸直的掌上壓動作。注意維持腰部成微彎，每次動作維持10秒，然後重頭再做一次，但切記要按自己能力而為。
3、俯卧舒展
面部向地面並將身體盡量伸直躺下，雙臂向前伸直，頭部輕微抬起，雙臂盡量向前伸展及雙腳盡量向後伸展，每次伸展動作維持10至15秒，然後慢慢放鬆。
4、騎馬鍛煉勁力
有人認為騎馬時的精神狀態與性愛頗有共通之處。其中的駕馭、掌握、控制、支配、改變，甚至為所欲為的種種「主動性」體驗，和性生活中的過程頗為相似。事實上，騎馬可以鍛煉男性身體的敏捷性與協調性，還可以使男性全身肌肉都得到鍛煉，尤其是腿部肌肉，使男性在性事中更有勁力。
5、滑水加強持久度
水上運動屬於大運動量兼有氧運動。特別是滑水，有助男人在房事上加強持久度。另外，專家指出，溜冰也可使臀部豐滿渾圓。絕大多數女性承認，最吸引他們目光的始終是男性有肉又結實的臀部。
6、貓步
原來時裝模特專利的「貓步」，有強腎增強性功能的作用。模特在T型台上的「貓步」，其特點是雙腳腳掌呈「1」字形走在一條線上。
走「貓步」的時候，除了能增強體質，緩解心理壓力外，由於姿勢上形成了一定幅度的扭胯，這對人體私密處能起到一定程度的擠壓和按摩的作用，可達到強腎增強性功能的作用。另外，扭胯不但可以使陰部肌肉保持張力，還能改善盆腔的血液循環，預防和減輕前列腺炎的症狀。雖然男人走貓步樣子有點滑稽，但沒人的時候，大夥還是可以練練。
7、漸進式延時訓練法
顧名思義，漸進式延時訓練法，在通過增強控制射 精的能力這樣方面，來增強性功能，並能延長性生活時間。整套方法不用葯、也不動手術。這里要特別強調專業指導師的作用，因為每個人的心理情緒是不同的，需要專業指導師對增強性功能的男性做出有針對性的專業指導。
㈡ 男人做什麼運動能提高性功能
男人做什麼運動能提高性功能
男人做什麼運動能提高性功能，其實通過性行為也是可以提高性功能的，一次性行為需要消耗大量體力，如果男性平時缺乏鍛煉，體力不足，那麼自然無法自如地享受性生活，自然無法提高懷孕幾率。下面看看男人做什麼運動能提高性功能，
男人做什麼運動能提高性功能1
男性想要通過做運動提高自己的性功能，這時則建議可以多做以下的幾種運動：
1、可以做深蹲加提肛，因為深蹲加提肛可以鍛煉男性骨盆及腿部肌肉力量，這種情況下，可以有效增強男性的性功能；
2、可以做仰卧起坐，因為仰卧起坐主要是靠患者腹部以及腰部肌肉力量完成，這種情況下可以有效鍛煉患者的腹部以及腰部肌肉的力量，也可以有效增強自己的性功能；
3、可以做俯卧撐，因為俯卧撐也可以鍛煉男性的腿部和腹部的肌肉力量，都可以幫助男性性功能的增強；
4、平卧直腿抬高的動作，這種動作也是通過鍛煉腹部以及腿部肌肉力量，增強男性的性功能。
可以改善性功能的體育鍛煉，一般推薦有氧運動。有氧運動的特點是強度低、有節奏、持續時間長，常見的有氧運動包括游泳、打太極拳、登山、健步走、慢跑等，目前研究顯示有氧運動能夠改善心功能，而且有氧運動堅持6個月以上，這種效果更加明顯。
有氧運動改善性功能的.主要機制包括改變心臟的功能，增加心輸出量，增加耐力，減少危險因素對心臟功能的損害，而這些危險因素也同時是勃起功能障礙的風險因素。有氧運動可以降低陰-莖海綿體的應激反應，降低炎症的反應細胞因子，增加一氧化氮的可利用度。
增加內皮祖細胞的數量，改善血管內皮的功能。但是並非有氧運動的強度越高越好，運動的標準是運動以後沒有明顯的肌肉酸痛感，有少量出汗或者沒有出汗，感覺有點累或者不太累，要求每周運動3-5次，每次大約1小時，運動強度保持在最大心率的70%-80%為宜。
男人做什麼運動能提高性功能2
1、踮腳
男性可以在公交車上拉著吊環，然後將兩只腳尖踮起來，累了就放下。要領是要全程綳直身體。
2、深蹲或半蹲
這個運動可以很好的提升性能力，堅實的大腿包裹著動脈，蹲起的時候，其實也能拉扯到PC肌。
3、貓姿伸展
男性雙臂向前伸展，，然後將膝蓋以上的身體向後坐至臀部，盡量坐動啊舒展手臂、頭和背部，然後慢慢的放鬆。
4、摩擊腎府
雙手掌要放於同側的腰部，由上向下的往返摩擦，或者是雙手握拳，用雙手背平面交替的來擊打腰部，力度要適中。
5、攀足固腎
男性需要取仰卧位。兩手做到十字交叉，然後手心向上，兩腳蹬直。這一方法具強壯腰膝，補腎固精的功效。
6、雙肩鍛煉
那哪行進行舉重和引體向上等運動可以大大增加柔韌性。在床上進行翻轉滾動的時候需要雙肩上下左右的柔韌性。
7、仰卧抬腿
這一方法主要作用於下腹肌，以及腹股溝部分的肌肉和大腿的部分肌肉，做的時候需要在一張墊子或者是直接躺在床上。
8、跑步
男性朋友有空盡量去跑步，每周跑兩次左右，以此20分鍾-50分鍾之內，這是非常有幫助的。
以上就是治療性能力不強的運動知識的介紹，這些知識對於治療患者有很大幫助，患者可以堅持進行這些鍛煉，就能很好地治療性能力不強問題，此外還應該去醫院進行治療，積極治療，只有這樣才能早點擺脫性能力不強困擾。
男人做什麼運動能提高性功能3
1、俯卧舒展
俯卧並將身體盡量伸直，雙臂向前伸直，頭部輕微抬起，雙臂盡量向前伸展及雙腳盡量向後伸展，每次伸展動作維持10~15秒，然後慢慢放鬆。
2、按摩強腎
(1)按腎俞穴
首先按摩腳底湧泉穴，在臨睡洗腳後按摩尤為適宜，左右各按摩81次。其次按腎俞穴(後腰部位)，雙手做環形按摩81次。再次，按摩陰囊和小腹部，一手從陰囊下部往上按摩，另一手從肚臍往下按摩，雙手相對按摩共81次。一般經上述按摩後，陰-莖可自然勃起。
(2)腹股溝按摩
臨睡之前，把兩手放於兩側腹股溝處(大腿根部)。
以掌沿斜方向輕輕按摩36次，可每周按摩數次。對增強性慾，提高精力有一定的作用。
(3)摩揉睾丸
把雙手揉熱，先用右手握住兩睾丸，使右側睾丸在手掌心，左側睾丸在拇指、食指和中指羅紋面上，然後輕輕揉動，向右轉30～50次，然後向輕揉按。也可用摩法操作，即先用一手拉緊陰囊，固定外腎，用另一手掌心處置於星丸上，而後再輕輕摩擦，以睾丸微熱為度。此法又稱「兜囊外腎」法，是歷代中醫養生家所推崇。
(4)摩擦雙耳
晨起的時候，用指尖或者羅紋面在雙側對耳輪體等耳部輕輕環形摩擦，或者點壓揉按，以局部微脹痛有熱感為度。此方法具有調和陰陽，疏通氣血，健腎固精的效果。是歷代養生家所倡導。
(5)攀足固腎
取仰卧位。兩手有膝蓋上拉到髓關節，經前膠窩線上行到頭上，兩手十字交叉，手心向上，兩腳蹬直，兩手從上直線下落，手向前伸，上身前彎，兩手搬足心湧泉穴之處，腳用力蹬直，手和腳用力相反，鬆手讓肌體恢復仰卧狀。如此反復10次，或者根據能力而決定次數。本法具強壯腰膝，補腎固精的功效。
(6)摩擊腎府
雙手掌放於同側腰部，由上向下往返摩擦，大約2分鍾，以深部微熱為度，或者雙手握拳，用雙手背平面交替擊打腰部，力度適中，每例擊打100次左右最好。腰為腎之府，摩擊腎府，又稱「擦精門」。具有健腎壯腰益精、疏通經絡的作用。
(7)下腹部摩擦
臨睡之前，把一隻手放在臍下恥骨上小腹部位。另一隻手放在腰上，然後一面按住腰，一面用手在下腹部從右往左慢慢摩擦，以自覺腹部溫熱感為度。下面為您介紹第3到第9種提高性功能的練習方法。
3、俯卧撐
男性在進行性行為時，腰、背、手、臂扮演非常重要的角色，因為在男女性生活中，這些肢體部位是主要力點。長期做上述部位的動作，有利於增強手臂、腰背支撐力，從而達到提高和增強性功能的目的。運動讓男性下體周圍肌肉張力、收縮功能增強，並增強局部血流循環、擴張、充血，從而達到促進盆腔、生殖器部位的血液充盈，增強性功能的作用。
仰卧起坐、俯卧撐可於每晚入睡前，在床上分別做至少20個。而提肛動作可以隨時隨地進行，它的感覺就像小便時突然停頓一樣。
4、貓姿伸展
顧名思義，這套動作形如貓兒伸展一樣。首先，雙臂向前伸展，俯身手掌觸地，然後將膝蓋以上身體向後坐至臀部接觸腳跟，雙膝貼地做跪狀，臀部貼腳跟，盡量舒展手臂、頭和背部，舒展動作維持10~15秒，然後慢慢放鬆，再重復整個動作。
5、曲背部掌上壓
姿勢近似普通的掌上壓，不同的是膝蓋貼地。雙臂稍向外支以撐地面，然後雙臂做彎曲伸直的掌上壓動作。注意維持腰部呈微彎，每次動作維持10秒，然後從頭再做一次，但切記要依自己能力而為。
6、雙肩鍛煉
舉重和引體向上可增加柔韌性。在床上翻轉滾動需要雙肩上下左右的柔韌性。為了取得最好的效果，將雙臂向前伸直，用右手抓住左手腕，再將雙臂伸拉到頭的上方，並稍微向後用力，直到腋窩處感到輕微的拉力。保持這一姿勢數5下，然後放鬆雙臂，再重復這一動作一或兩次。
7、腹部鍛煉
腹部的肌肉也許是男人做愛時最重要的肌肉。最常用的仰卧起坐可增強腹部肌肉。
仰卧、雙膝彎曲、雙臂交叉抱於胸前或扣緊在頸後作為支撐，慢慢地抬起頭和雙肩，使雙肩離開地面4英寸。保持這一姿勢數3下，然後放鬆並重復這一動作，次數以個人的舒適程度為限。依個人的練習狀況慢慢增加次數。
8、髖部和腹股溝鍛煉
(1)坐在地板上，兩腳並攏，雙腿屈起，雙膝分開，將雙肘放在兩膝之間去夠踩關節。然後握住雙踩，並使兩只腳掌相碰，身體稍微向前彎曲，同時用雙肘分別頂住兩個膝蓋處，緩緩地將兩膝壓向地板。當你感到腹股溝有神拉感時，停住並保持這一姿勢幾秒鍾。放鬆一下，再重復這一動作2至3次。做這個動作時，要確保動作非常柔和。
(2)盤腿坐下，身體稍微向前傾斜，雙臂盡量前伸。當你感到腹股溝有神拉感時，柔和地再屈身一或兩下。放鬆一會兒，再重復以上動作2或3次。
9、凱格爾式練習
凱格爾博士在40年代首先發明這項練習，用以幫助婦女增加膀胱的控制力。這些練習同樣可以有助於男人的性勃起，以獲得更經常更強烈的性-高潮和性享受。這套練習主要訓練排尿控制肌肉。
(1)想像已開始排尿又要停止的感覺。你可以感到，這時腹股溝深處的肌肉被綳緊了。按這種方法做，持續計數至3。練習一段時日後，你可以增加數到5。只要你進展得輕松自如，以後還可增加數到10。
(2)盡可能快地綳緊和放鬆這部分肌肉。
(3)想像著膀胱排空後再擠出幾滴尿。這時你將感到腹壁同樣也綳緊了。
上述每一種練習慢慢地重復10遍，每天大約做5次。過一段時間後，你將感到更敏感，更容易控制你的性慾高潮。一些人通過這些練習，可以達到較長久的性慾高潮。
㈢ 可以提高精氣神的運動，你認為哪些比較有效
引言：生活當中，我們大腦從休息狀態到勞累狀態有三種方式來調節，第一是停止與外界交流，就是不接觸外界信息第二是「開心消耗戰」第三是情緒退行。工作或者學習上，我們開心消耗戰就是集中全力工作，把消耗掉的能量全部用在維持最高層次的生命力上，維持最好的狀態情緒退行是在心理能量最低下時，想辦法一次次給這種身體健康狀態保存能量。
堅持有氧運動
長期堅持有氧運動能增加體內血紅蛋白的數量，提高機體抵抗力，抗衰老，增強大腦皮層的工作效率和心肺功能，增加脂肪消耗，防止動脈硬化，降低心腦血管疾病的發病率。減肥者如果在合理安排食物的同時，結合有氧運動，不僅減肥能成功，並且減肥後的體重也會得到鞏固。有氧運動對於腦力勞動者也是非常有益的。另外，有氧運動還具備恢復體能的功效。
㈣ 做什麼運動能固精補腎如題 謝謝了
補腎固精法 功法一: (1)按摩鼠蹊部的功法: ①兩腳伸直分離坐好,輕輕閉眼. ②摩擦右腳根部(即鼠蹊部)20 次～30 次. ③同樣摩擦左腳根部 20～30 次. 這個固精很厲害的,無論是滑精還是精滿自縊,動念的時候都能固住 (2)按摩內腿的功法: ①兩腳分開伸直坐好,輕輕閉眼. ②左手貼在右手上,重疊的雙手放在左腿內側按摩 2～3 分鍾.按摩時一定要從膝蓋向腹部 拉過來,假使相反就沒有效果. ③兩手相反重疊,按摩右腿內側,同樣按摩 2～3 分鍾. (3)強化腰部的重要性:男性腰部氣血衰弱通常是性機能衰退的原因,所以促進腰部氣血 流動活潑,也就是促使**官氣血流動活潑. (4)腰部功法:抱膝式, ①兩膝豎起坐好. ②兩手抱往雙膝,用力拉向胸前,將頭貼住膝蓋. ③抬頭,同時從口吐氣,吐氣完畢,從鼻吸氣. ②,③重復 5～7 次. (5)腰部功法:仰卧抬身式: ①仰卧閉眼,兩手握緊放在身體兩側,從口吐氣,從鼻吸氣. ②從口吐氣,兩手的手掌朝下,向前伸直,抬起上身,兩手盡量接近腳. ③吐氣之後,閉口,從鼻吸氣,上半身向後倒,恢復原來的姿勢. 以上①～③重復 3 次. 這種功法,是測驗身體的年輕度診斷的方法,不只對**官有利,同時也能促進肝臟,腎臟的 氣血流動活潑,對恢復性機能功效非常大. 功法二: 這是現年 86 歲,仍能以一敵五的太極拳名家,李寶良先生的養生密法. 功法動作:直立,兩腳分開與肩寬,雙臂上舉伸直,在腦後交叉,此時小腹略向前傾,雙手 盡量向上伸直後壓,所有力量,意念集中在腰椎. 然後力量從腰椎發出,令兩臂以最大弧度從腦後向身體兩側壓下來,同時下蹲,兩手最後在 兩膝間交叉,結束時意念集中在前腳掌 5 秒鍾.腳後跟不可離地. (在兩臂向兩側下壓時, 胳膊不使一點力量,完全是腰在用力) 再站起時,前腳掌先用力,做為起動能量,緊接著將所有力量,意念,再次集中在腰椎,兩 腿不要用一點力量,向起站立.兩手一直交叉,從胸前——直上頭頂——到腦後. (站立過 程中身體頭腳在後,小腹向前,身體呈弓形) . 呼吸方法:身體下蹲的整個過程,呼氣.身體向上站起的整個過程,吸氣.在呼吸轉接時, 略屏息兩秒鍾. (最好用腹式呼吸法) 練習多長時間,應根據個人體質,以不覺疲勞為宜.練後,很多人會覺腰酸,需要用兩手攥 空拳,輕輕捶打後腰. 反應:通常練兩分鍾就會渾身微汗,腳掌發熱.有人會打嗝,放屁.本人覺得,雙手同時投 實心球的方法有異曲同工之妙 至於長期效果,大家自己去感受吧,如出現腹痛,腰酸等不適症狀,可按摩復溜,太溪穴, 很快解決. 功法三: "世上只有芝麻好,可惜凡人生吃了." 這是一位"老神仙"親口傳給我的. 老神仙其實是一位道士,年逾六旬,須發烏黑,精神抖擻,仙風道骨.他在深山裡修行了 40 多年,淡泊名利,每日粗茶淡飯,自得其樂. 道家養生是從養腎開始的.腎主水,其色黑,黑芝麻是黑色的,養腎的佳品莫過於黑芝麻. 芝麻有黑的,有黃的,還有白的,但與腎的本色相應的黑芝麻,才有更好的葯用價值和養生 之功,黃芝麻和白芝麻都只能用來做一般的食品.我們經常有人抱怨說:"我吃了很多啊, 怎麼沒有效果呢?"要真正學會用芝麻進行食療,後面的學問還大著呢. 黑芝麻稟厥陰春生之氣而生,為五穀之首,可以補五臟,長肌肉,填腦髓,在《神農本草經》 中列為上品.因為它是用來補虛羸,填腦髓的,所以,一定要用籽粒飽滿的芝麻,如果它本 身都不飽滿,哪能指望它有填補之功呢? 要把不飽滿的芝麻去掉, 可用淘洗法: 在用水淘洗的時候, 不能浮起來的芝麻, 都是飽滿的, 浮起來的芝麻都是變質,生蟲或籽粒不飽滿的,都不能要. 選出了籽粒飽滿的純黑芝麻後,還要對它進行特製,服用也很講究.芝麻的製法和服法有兩 種. 一是晉朝道士葛洪傳下來的,見《抱朴子》 :芝麻 3 斗,蒸熟後曬干,用水淘去沫再蒸再曬, 如此反復 9 次. 這時芝麻皮肉分開了,去掉芝麻皮後,炒香,打成粉末,用白蜜或棗膏調和, 製成彈子大的小丸,每天服用 3 次,每次用溫酒送服 1 丸,忌食毒魚,狗肉,生菜.服至百 日,能除痼疾,1 年皮膚光澤,兩年白發返黑,3 年齒落更生,4 年水火不能害,5 年行及奔 馬,久服長生. 二是唐朝葯王孫思邈傳下來的:芝麻 3 升,蒸 30 遍,微微炒香,打成粉末,用白蜜 3 升調 和,再用棒槌搗 300 下,做成梧桐子大小的丸.每天早上服 50 丸.40 歲以上的人,久服明 目洞視,腸柔如筋. 現代養生家通常把這兩種方法結合起來,就是:將 3 升(約 4 斤)黑芝麻,用水洗凈,放在 籠屜上蒸熟,曬干,再蒸一遍,再曬干,重復蒸曬 9 遍後,芝麻皮自然脫落,去掉,將剩下 的芝麻仁炒香,搗 300 次,再用白蜜或棗糕調和,做成直徑約 2 厘米的丸子,每天早晨用好 酒送服一丸. 為什麼要一遍又一遍的蒸和曬呢?這就是"九蒸九曬",是中葯炮製中經常見到的,地黃,當歸,附子等葯材通常都是要經過九蒸九曬才能揚長避短,充分發揮葯效的,這裡面的學問非 常大. 對於芝麻來說,首先,這是為了使芝麻易於消化.大家知道,芝麻是非常難於消化的, 吃多了芝麻, 再看大便都成了黑色, 一化驗, 你會發現很多芝麻還是原樣, 根本沒有消化掉. 我們普通人平時吃芝麻,通常只把芝麻炒一次就吃了,其實這樣的芝麻仍接近生芝麻,吃下 去很油膩,又難於消化,從腸胃走一遭,人體不得其福,反受其害. 經過九蒸,芝麻里的營養成分充分分解,油膩性大為減少,完全變成人體易於吸收的 東西;經過九曬,芝麻又獲得了太陽的能量,這在養生家看來是得了天地間的陽氣,雖然看 不見摸不著,但對人體大有裨益. 至於送服芝麻丸的"好酒",不是茅台,不是二鍋頭,沒那麼高的度數,古人喝的是米酒或黃 酒,我們今天也最好用米酒或黃酒送服這個葯丸,而且最好把酒溫一溫. 服葯的時候,不能把整顆葯丸完全吞下去,這樣吸收不了.芝麻丸的味道是很不錯的, 要像吃某種美味一樣,以愉快的心情,細嚼慢咽,體會這丸葯對我的身體的滋養,這也是服 用芝麻丸的過程中必不可少的一個環節. 功法四: 引火歸源法 點按湧泉即點按足心.每晚臨睡前,用溫水將腳洗凈,盤膝坐於床上,一手握住腳趾,另一 手點足心,每次點下去的時候要隱隱的疼.湧泉是足少陰腎經穴位,摩擦此穴,可以補腎益 精,通調氣血,腎氣充足,則體健壽延. 最重要的能把平時節省下來的"錢"腎精存到銀行里.換句話說就是固腎. 功法五: 心腎相交法, 此法不僅強補腎精,通治一切耳病 心腎相交法一:鳴天鼓 心腎相交法的第一種叫做鳴天鼓. 我們的後腦勺就叫做天鼓. 鳴天鼓要用到我們的聽聞穴和 勞宮穴.人體的勞宮穴是最操勞的一個穴位,它是一個火穴,像我們肚子疼了,馬上就不自 覺地用手去捂肚子,所以它是很操勞的. 具體鳴天鼓的做法是:先用我們的手掌心,即用勞宮穴貼住耳孔,把整個手搭在後腦勺上, 將食指放在中指上,然後往下一彈,產生一個彈擊的力量,就這樣使勁壓住聽聞穴,然後彈 撥後腦殼,彈幾次再壓緊,然後突然放鬆,耳朵就會有一種特別清爽的感覺.經常這樣做對 耳朵的保健作用很大. 心腎相交法二: 按摩聽聞穴 第二種叫做按摩聽聞穴. 耳朵里的聽聞穴要怎麼做才能按摩到呢?其實還是採取的心腎相交 法. 中指的指尖是心包經的井穴,屬於心,耳朵,眼屬於腎. 首先,掌心向後,然後用中指插進耳朵孔里去,塞進去以後,手指在裡面轉 180 度,讓掌心 向前,然後讓手指輕輕地在里邊蠕動,要注意,不要使勁地杵,而是輕輕地蠕動,就像小蟲 子一樣在裡面輕輕的動,按摩上二三十秒後,突然將手指向前外方猛的拔出來,最好能聽見 響. 這就是完整的按摩聽聞穴的一個方法. 如果你的手指插進耳朵里去以後, 覺得指尖有一種黏 著感,有吸力的話,這就是濕氣太盛的一種感覺,那在按摩完了以後,猛的將手指拔出來就 可以了. 這里提醒一件事,做任何動作都要以不受傷為原則,就是說動作要輕,要柔,要緩,要輕輕 地做,指甲也一定要鉸得很乾凈,然後用指尖輕輕地按摩耳朵里邊的聽聞穴,千萬不要傷到 耳朵. 心腎相交法三: 手心搓腳心補腎水的方法 如果精虧的厲害,用功法三的點按 第三個心腎相交的方法叫做手心搓腳心. 我們千萬不要小瞧了這個方法, 這裡面融匯了很深 的中醫道理. 我們的腳底板有一個腎經的穴位叫湧泉穴, 而我們的手上是勞宮穴. 我們可以平時沒事的時 候坐在床上,左,右手交叉,用掌心搓腳心,或者用手心拍打腳心.這樣做有助於讓腎發揮 收藏的功能,把氣往下引,把上面的虛火拽下來,這樣氣就不會壅在上面,病自然就好了. 我們前面說過,如果人生一口大氣,氣全憋在上面的話,那就有可能會造成耳聾和耳鳴.那麼,用手心搓腳心有利於我們疏通人體的氣機,氣機順了,經脈通了,耳朵的病自然就會改 善.而且這樣做有助於改善睡眠,對有高血壓的病人也非常有好處. 心腎相交法四: 把耳朵給蓋上,然後用掌根揉耳朵背.但要注意,不是揉耳背這個皮,而是隔著耳背揉耳朵 眼.揉的時候腦子里要這樣想,好像隔著耳背已經揉到耳朵眼裡面去了. 當您揉兩三分鍾以後,耳朵眼裡面一發癢,就證明耳朵裡面的氣血過來了,長期這樣揉,耳鳴,耳聾的問題就解決了. 另外,揉的時候一定要閉上眼睛,因為七竅是相通的.揉完後睜 開眼睛時,您會發覺眼睛變得很亮. 功法六: 提肛術 處於安靜狀態下,全身放鬆,用順腹式呼吸法(即吸氣時腹部隆起,呼氣時腹部收縮) ,並 在呼氣時稍用力收縮前陰和肛門,吸氣時放鬆,重復 10 次. 功法七: 上廁所時不可說話 我們怎樣才能在日常生活中補腎呢?中醫認為,上廁所大小便的時候,一定要咬牙,咬牙能 固攝住腎氣,尤其是在腎精上損害偏大的男人. 這是為什麼呢?因為牙為腎之齒,是腎精華的外現.但不能亂咬牙,死咬著不放更耗腎氣; 而應該是"腎齒兩枚如咬","如"就是好像的意思,就是好像有兩個棗核在兩個後槽牙之間, 微微地咬著.解手的時候處於一個吸氣,氣往裡收的狀態,是不開泄的. 咬牙,並且提起腳後跟,就等於補了腎氣. 功法八: 叩齒法 齒是骨之餘,是骨頭的余氣,而腎又主骨.當人到了一定歲數,腎氣就會逐漸衰弱,牙齒也 會松動.對這種情況,我們可以反過來想,如果牙齒很堅固,那麼是不是腎氣就會很足呢? 如果暫時不方便調理腎,那麼我們可以先堅固牙齒.牙齒里的經絡和腎經是相通的,只要堅 固牙齒,它就可以對腎起一個反固的作用,就可以讓腎強壯. 要知道,人不可能牙齒很強壯而腎很虛弱,這是絕不可能的,因為它們是同步的.所以,如 果我們不便直接地去調養腎,那麼就健壯牙齒,這是最好的補腎方法. 健壯牙齒的好方法就是多叩齒, 早上 300 下, 用上下兩排兩個牙齒撞擊就行了, 就這么簡單. 注意:撞擊的地方主要是後面的槽牙,不要讓前面的牙先叩