① 有氧運動減肥多久能見效
分析： 有氧運動可以減肥，一般需要一個月左右的時間才可以明顯的看到效果。 吃完午飯不要急於坐到電腦前，在樓下遛遛彎，消化消化，過個半小時左右再上樓，這樣脂肪就不會那麼迅速的堆積在腰上和肚子上。 多餘已經出現呼啦圈和水桶腰的女性來說，要減掉肚子上的肉，晚上回家後可以跳跳繩，轉呼啦圈，每天晚上堅持運動15——20分鍾左右。 飯後45分鍾左右，以每小時4.8公里的速度步行，熱量耗很快，若在飯後2—3小時再步行一次，效果更佳。意見建議：不管是已經發胖的女性還是想要保持身材的女性，只要按照上述三種方法堅持鍛煉，保證你能夠擁有苗條性感的身材。
② 有氧運動減肥多久見效每天做多久有氧運動能減肥
任何一個習慣於健身或者懂得一些健身知識的人都會知道有氧訓練和無氧運動的意義和區別。當我們減肥的時候，有氧訓練是減肥的第一選擇。很多人想知道做有氧訓練需要多長時間，那麼你認為有氧訓練對減肥有效嗎？讓我們一起來看看健身知識！
二、每天做多久有氧運動能減肥？
每天必須保持20分鍾以上。任何一個習慣於做有氧訓練的人都知道，有氧訓練必須持續20分鍾以上才有效。但為什麼是20分鍾？著名的日本健身教練解釋說，人體的能量來自脂肪和碳水化合物(碳水化合物)。運動時，它會先消耗大量碳水化合物，然後慢慢開始燃燒脂肪，20分鍾是身體燃燒大量脂肪的時間。時間點。此外，在進行有氧訓練時，決定脂肪燃燒狀態的不是時間，而是「負荷」。負重較大的有氧訓練主要消耗碳水化合物，負重較小的有氧訓練主要消耗脂肪。
③ 每天需要運動多長時間可以瘦身
每天需要運動多長時間可以瘦身
每天需要運動多長時間可以瘦身，運動的好處是一輩子都享不盡的，運動在我們平時的生活中是非常重要的，運動的時候一定要考慮自己的身體狀況，運動可以降低身體的血糖，現在分享每天需要運動多長時間可以瘦身技巧。
每天需要運動多長時間可以瘦身1
隨著社會的進步，人們的生活節奏也加快了。現在我們工作基本上都是坐著辦公的，很多朋友回家也很少出去運動，慢慢的大肚子都顯現出來了，所以現在們都有減肥瘦身的想法。朋友們也會有這樣的一個問題，每天需要運動多長時間可以瘦身呢？對於這個問題我有一些見解來給大家分享一下。 每天運動30分鍾減肥瘦身的效果是最好的，因為30分鍾之後脂肪才開始燃燒。但是運動時間也不能太長，時間過長機體會調整各來適應高強度的運動，例如產生飢餓感，增加飲食，這樣運動就白費了。 首先在運動前後必須作伸展運動，運動前的`伸展可以暖身，防止受傷。運動後的伸展，整理積累在肌肉周圍的疲勞物質，刺激不常使用的肌肉。
慢跑瘦身是不錯的選擇。首先非常放鬆地跑5分鍾，把它當作是熱身准備活動。然後加速跑30秒，接著再用30秒把速度放慢，最後再快跑60秒。最後這60秒的速度比30秒加速跑的速度要快些，但不是要達到短跑沖刺的速度，應該是逐漸加速，以自己盡可能快的速度跑步。中間的30秒也不是慢跑，只不過是放慢步伐，為下一階段的快跑「緩存」一下。
找到一條沒有機動車輛通過的環行路，以3～5分鍾的時間不費力氣地跑完全程。做完熱身准備活動後，環形速度跑開始了，要記錄時間了。在跑第二圈的時候，要用比第一圈少5～10秒的時間完成。然後散步或慢跑1分鍾進行休息放鬆。然後開始跑第三圈，所用的速度要比第二圈再少5～10秒。每天做3到5組這樣的練習，每組用的時間都要比上一組少5～10秒。最後讓身體平靜下來，鍛煉就完成了。
每天需要運動多長時間可以瘦身2
運動能減肥的道理人人都懂，但運動多長時間減肥並非人人都能拿捏得准。要想達到減肥效果，每天有氧運動時間需要超過90分鍾，每周堅持中等強度有氧運動3~5天。
每次運動多長時間減肥？
運動時間的長短要視運動方式與運動強度來定。一般情況下，有氧運動時間會長於無氧運動；進行中低強度的運動的運動時間會長於高強度運動的時間。在運動剛開始的一段時間里，身體主要通過消耗糖分來提供能量。運動到一定程度後，身體燃燒脂肪供能增多。通常情況下，有氧運動會在進行30分鍾後燃燒脂肪供能。因此，要想通過有氧運動方式達到減肥目的，每次進行中低強度的有氧運動時間不能低於30分鍾。而每次進行力量練習，主要考慮其負荷的強度。以60%~70%的最大負荷，8~12次一組，一次做2~3組即可。
每天運動多長時間減肥？
就有氧運動來說，每天進行60分鍾左右的有氧運動能夠控制體重，如果需要減少體內脂肪，那麼每天的有氧運動時間則要超過90分鍾。每次的有氧運動強度控制在60%~70%最大心率范圍。（最大心率=220-年齡）一周進行3~5天的中等強度有氧運動，運動時間每周約150分鍾。進行力量訓練，身體需要較長時間恢復。建議一周做2~3次力量訓練即可。
④ 每天運動多長時間能減肥
每次運動多長時間減肥?
運動時間的長短要視運動方式與運動強度來定。一般情況下，有氧運動時間會長於無氧運動;進行中低強度的運動的運動時間會長於高強度運動的時間。在運動剛開始的一段時間里，身體主要通過消耗糖分來提供能量。運動到一定程度後，身體燃燒脂肪供能增多。
通常情況下，有氧運動會在進行30分鍾後燃燒脂肪供能。因此，要想通過有氧運動方式達到減肥目的，每次進行中低強度的'有氧運動時間不能低於30分鍾。而每次進行力量練習，主要考慮其負荷的強度。以60%~70%的最大負荷，8~12次一組，一次做2~3組即可。
就有氧運動來說，每天進行60分鍾左右的有氧運動能夠控制體重，如果需要減少體內脂肪，那麼每天的有氧運動時間則要超過90分鍾。每次的有氧運動強度控制在60%~70%最大心率范圍。(最大心率=220-年齡)一周進行3~5天的中等強度有氧運動，運動時間每周約150分鍾。進行力量訓練，身體需要較長時間恢復。建議一周做2~3次力量訓練即可。
怎樣運動減肥快?
1.運動前熱身
運動前熱身可以避免傷害，這是眾人皆知的道理。但其實，除了可以拉伸肌肉，避免傷害，運動前熱身還可以減肥。在正式開始運動時，先做十幾分鍾的熱身運動可以消耗身體的糖，在開始正式運動後，則能加快進入燃燒脂肪的狀態，這樣能夠大大提高運動的燃脂效果。其次，熱身運動能夠增加代謝率，讓氧氣更快的傳遞到肌肉，加速減肥。
2.運動後控制飲食
運動消耗能量會使得人在運動過後感覺飢餓，這時如果沒能剋制住而大量進食，就會白費了所有的努力。但如果實在想吃東西，可以吃一些水果或蔬菜。
3.及時調整運動計劃
通過運動，人的代謝能力提高，運動能力增強。這時需要及時調整運動計劃，適量加大運動量來使得代謝能力進一步提高。長時間堅持同樣的運動量，只能控制住體重，而無法讓你繼續瘦下去。
⑤ 減肥有氧運動最佳時間是多長
減肥有氧運動最佳時間是一個小時左右，就可以了，最少要一個小時，最好的一天兩個小時的有氧運動。
⑥ 運動多久才能夠實現減肥的效果正確運動的方式有哪些
運動多久才能夠實現減肥的效果？正確運動的方式有哪些？我們一起來討論一下吧。通過定期堅持鍛煉6周，並配合適當的飲食方案，可以達到減肥的目的。運動減肥是一種非常健康的減肥方式。在運動減肥的過程中，重要的是要閉上嘴巴，活動腿腳。根據病人的身高，計算出病人的標准體重，並計算出自己在每天攝入的總熱量。
正確的減肥時間一般在30分鍾左右，比方說你做有氧運動，你可以選擇一天兩次，但要學會孔氏時間和次數，每次控制在30分鍾左右就可以，也可以通過運動來消耗你身體的脂肪，而且這種方式能更好幫助自身的脂肪被消耗，這是一種很好的方法。
⑦ 減肥應該多做有氧運動做多長時間的運動才能達到減肥的效果
減肥應該多做有氧運動？做多長時間的運動才能達到減肥的效果？
3.一般每周160分鍾以上中等強度的運動就可以達到減肥的效果，大部分可以在2個月內瘦下來。建議慢跑和力量鍛煉相結合，比如慢跑10分鍾，然後深蹲，雙腿高抬，平板支撐。在減肥期間的飲食上，少食多餐，不吃油膩和高熱量的食物。如果想快速減肥，建議去正規醫院抽脂，減肥效果會更好。術後注意飲食，不要暴飲暴食，以免反彈。通常可以堅持運動6周，配合相應的飲食調理，就可以達到減肥的效果。鍛煉是一種健康的減肥方式。運動過程中，要注意閉上嘴，張開腿。