① 痰濕體質如何調理
痰濕體質中的「痰」並不是從呼吸道排出的痰，而是指水液在代謝過程中不通暢而產生的廢物，隨氣血的運行而流竄全身，位置不定，引起許多疾病，所以有「百病皆由痰作祟，頑痰生怪病」的說法。 「濕」分為內濕和外濕，外濕指空氣或環境潮濕，侵犯人體而致病；內濕主要是因為過量食用油膩、甜膩、辛辣刺激食物、酒、生冷飲料所導致。此種體質者多伴有肝膽脾胃功能失調、內分泌紊亂等。
一、外在的症狀。形態上肥胖，大腹便便，肌肉鬆軟。面色上油脂較多、發白、無光澤。行動上緩慢遲鈍，身重不爽，頭昏腦漲。睡眠上嗜睡賴床，總是感覺睏倦。大便黏稠，小便渾濁。
二、飲食的調養。飲食上要清淡、易消化為主，每餐七分飽，最忌暴飲暴食和進食速度過快。應多吃健脾利濕，化痰祛痰的食物，蔬菜如懷山葯、包菜、韭菜、薺菜、香菇、白蘿卜、洋蔥、蔥、姜、蒜、辣椒等。水果要多吃偏溫健脾益腎的低糖水果或乾果，比如火龍果、檸檬、櫻桃、木瓜等。還有五穀雜糧類多吃小米、薏苡仁、茯苓、芡實、赤小豆、扁豆、蠶豆等。另外，不宜多喝酒，不要吃夜宵，一定要吃早餐。
三、適宜的運動。痰濕體質應當進行較長時間的有氧運動，加強機體物質代謝過程，如散步、快走、慢跑、瑜伽、游泳、乒乓球、羽毛球以及適合自己的各種舞蹈。
四、注意的事項。一是適當的曬太陽，驅趕濕氣，提高人的免疫力。二是勤洗熱水澡，活絡全身細胞。三是多進行戶外運動，使身體機能活躍起來。四是穿衣寬松，以棉、麻、絲等透氣散濕的天然纖維面料為主。五是注意保暖，寒涼的天氣不利水濕在體內運化。六是適當的做艾灸、刮痧、拔罐，可以有效去除濕氣。
② 做有氧運動排汗是否有助於去除體內濕氣呢怎樣鍛煉對祛濕最有效
適當的運動在一定程度上可以幫助人們排除體內的濕氣，通常通過出汗、排便等方式來排除濕氣。濕氣是一種影響人們健康的疾病，而運動是一種幫助去除濕氣的方式。通過運動可以打開皮膚皮膚（毛孔），用汗水幫助去除其中的濕氣。而且運動可以促進胃腸蠕動，防止便秘，促進排便，大便也容易排出帶濕氣。
通常建議通過戶外有氧運動達到出汗的目的，起到祛濕的作用。運動可以加速全身的血液循環，提高身體的新陳代謝，增加出汗量，皮膚在出汗的過程中可以排出一定量的水分，起到祛濕的作用。建議選擇有氧運動，如瑜伽、跳繩、游泳、慢跑等，切記不要運動量過大，要掌握運動時間和運動強度，避免過度勞累。
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