① 肚子上的贅肉多久能減掉
建議採用科學的體育鍛煉與飲食習慣來燒掉肚子的脂肪，從而減掉肚子贅肉，只要能長期堅持，3-5個月後還是會有效果的。可以從以下兩個方面來加強：
一、食物方面：多吃低脂肪食物，可以通過飲食瘦肚子。主要是：
1、多多喝水。每天一定要攝入足夠量的水分，注意至少每天要攝入2L水。這樣可以身體排出多餘的鹽分，讓身體停止膨脹。
2、減少鹽的攝入量。減少每日攝取的鹽分，能夠幫助減緩水腫和腹部膨脹。
3、在水中加入蘇打和檸檬。把一茶匙烤過的蘇打放在水裡飲用，能夠中和胃酸、幫助緩解胃部脹氣。加一點檸檬，能夠在其轉移到胃部時，消除一部分氣體。
二、同時建議採用運動減肥的方法，通過下面適當鍛煉的方法來瘦肚子，主要是：
1、游泳減肥。游泳30分鍾可消耗1100千焦的熱量。即使人已不在水中，代謝速度依然非常快，能比平時更快地消耗脂肪。游泳不僅可以收腹，還能塑造整個體形。
2、縮腹走路。方法是這樣的：平常走路和站立時，要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實。剛開始的一兩天會不習慣，但只要隨時提醒自己「縮腹才能減肥」，幾個星期下來，不但小腹趨於平坦，走路的姿勢也會更迷人。
② 減掉腹部脂肪要多長時間呢
減掉腹部脂肪需要多長時間?
1. 減輕體重和腹部脂肪
像大多數美國人一樣，隨著時間的推移，你的腹部可能會增加，所以也需要時間來減掉它。根據減肥的一般原則，你需要少攝入3500卡路里才能減掉1磅脂肪。為了減肥，你需要減少熱量的攝入，增加熱量的燃燒。人們認為，每天減少500到1000卡路里的熱量，一周減1到2磅的體重是安全的。
在你不做有氧運動的兩天里，進行力量訓練來增肌減脂。讓這些不連續的日子給你的肌肉一個恢復的機會。你可以使用杠鈴、舉重器械、阻力帶，或者上瑜伽課。在舉重方面，ACSM建議針對所有主要肌肉進行8到10種不同的練習，重復8到12次。