① 學會哪些簡單的動作就能輕松甩掉脂肪
這個夏天都快過完了，你是不是和我一樣還沒有瘦下來？不過我發現下面這一組減脂動作，簡單有效，配合我控制飲食，我的體重也是在降降降了~接下來我就和大家分享一下，我的減脂“套路”。
1、頭部活動
在我們開始正式的訓練之前，要先將我們的肌肉活動開，做一些准備訓練動作，可以用頭部活動，腰部活動等等的准備動作。我在這里主要是提頭部活動，可能是因為我平時上班長時間坐電腦前脖子常常僵硬疼痛的原因，所以我也用這個動作來活動我的頸椎，一舉兩得~
6、踢膝卷腹
做完波比跳之後，你可能會大喘吁吁了，不要緊，我們接著來！休息十秒或者十五秒，然後接著來。哪怕是在你覺得疲了，你也要堅持做完這個動作，做完這最後一個動作你就可以休息一會了，為了減掉脂肪，堅持下來！
做這個動作你要盡量保證動作的標准，膝蓋盡量和腹部貼合，如果你覺得實在做不了可以少做一點，慢慢的來。做完這組運動你有沒有感受到身體的溫度正在上升，汗如雨下？如果沒有，請多來幾組！