1. 每天做什麼運動能長高
每天做什麼運動能長高
每天做什麼運動能長高，運動是我們生活中很多人都堅持的一件事情，長高是很多人都想要做到的，大家應該都知道運動是可以幫助我們達到漲到的效果的，以下每天做什麼運動能長高。
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一般的體育鍛煉可以促進骨骼生長、促進身高增長，尤其彈跳式運動，可以促進身高增長，比如孩子可以打籃球、跳繩，還可以做游泳的活動，以及雙杠、單杠，都可以促進身高增長。
除了以上彈跳式運動以外，還建議適當多吃含鈣豐富的食物，含鈣豐富的食物像牛奶，每天最少要喝500mL以上。還要吃含鈣豐富的食物，像魚、蝦、海產品、豆腐，含鈣量都比較多，可以適當多吃。另外，睡眠也很重要，因為在孩子睡眠中，夜間十點到半夜一點是生長激素分泌的高峰期。所以，建議不要熬夜，最好九點以前入睡，充足的睡眠對保證寶寶身高增長非常有意義。
一、籃球：打籃球時會做許多跑跳動作，這樣有助於伸展四肢，促進骨骼第二次發育，身高自然可以更上一層樓，每天可以打半個小時的籃球，這樣不僅可以長高，而且還可以變瘦。
二、跳繩：女生可以通過跳繩促進骨骼發育，每天跳繩一百次，堅持一段時間，身體便會長高。因為增加運動量，所以吃的東西就會比較多，多吃一些有營養的食物，這樣可以滿足身體需求，也可以長的高一些。
三、立定跳遠：立定跳遠跟跳高運動差不多，它可以鍛煉下肢肌肉與手臂肌肉，身體可以得到拉伸，每天堅持立定跳遠，便可以長高。
四、摸高：摸高是指手臂向高處摸去，在摸之前需要助跑，然後再起跳，最後兩臂伸直往上摸，左右手要輪流摸高，每五次為一組，每天最少要最三到五組，家裡空間比較小，可以在室外進行摸高。
五、仰卧起坐：仰卧起坐的做法比較簡單，讓身體平躺在床上，然後用力收腹，兩手盡量往雙腳靠攏，每天可以做五十次，如果感覺累可以先休息一會，然後再繼續做，做的時候可以讓別人幫你壓一下腿。
想要長高就可以做這些運動，經常做這些運動身體便可以增高，在運動時要根據自己的身體情況適量運動，運動過量會影響身體健康。除了運動可以增高之外，也需要注意睡眠，每天的`睡眠時間不得低於七個小時，不然也會影響身體長高，晚上盡量不要熬夜玩游戲。
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如何來運動才會有長高的效果呢？
懸垂法：
雙手緊握單杠，使身體懸空下垂，下垂時以腳尖能輕輕接觸地面為佳，然後做引體向上動作。男孩每天可做10——15次。女孩每天可做2——5次。
練習的要領是：引體向上時呼氣，慢慢下降時吸氣。練習做完後，要走動走動，使肌肉放鬆。待手部放鬆後再用力緊握拳頭，將手放於胸前，隨後松開手指，接著聞眼、張口、舒展眉頭，放鬆面部肌肉，然後再躺在床上，使背部和臂部的肌肉放鬆。總之，要學會最大限度地用力和最大程度地放鬆。
在練習懸垂法一段時間後，可以在此基礎上進行展垂增量，方法是先懸垂20秒鍾，然後雙腿各繫上5千克的沙袋，再懸垂20秒鍾;這之後，用皮帶固定在單杠上，懸垂15秒鍾，之後穿上10千克重的鐵砂背心，再懸垂15秒鍾。不過，時間和重量不是絕對的，可因人而異。
如何通過鍛煉增高
跳躍法：
雙腳跳躍用手摸樹枝、籃球架、天花板等。10次為一組，每次向上跳躍5——7秒鍾，每組間隔4——5分鍾。要盡量使身體處於最大程度的伸展狀態。另外，要經常參加籃球、排球和游泳運動。搶籃球和扣球時一定要奮力跳躍，積極爭奪每個高點球。因為跳躍是主要訓練內容，故每天要全力跳躍200次左右。
牽引法：
在20——30米高的土丘上，放鬆加速向下跑，然後俯在地板上，由兩個夥伴幫助，一個夥伴握練習者的雙手腕部，另一個握練刁者的小腿下部，兩人同時向相反方向用力，牽引軀干2——3次，每次12——15分鍾，重復6——10次。要注意力度，不能過重。
如果知道了倒帶該如何來運動幫助長高的話，那麼不管用在哪個人的身上都是非常實用的，運動長高還可以通過運動來讓身體變得更加的強者，而運動也是一種養生健身的做法，通過運動不僅僅可以長高，同時也可以選擇運動來讓身體的體質變得更好，讓疾病減少侵入身體的幾率。
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可以運動長高的方法有哪些呢？
拉腰背：坐在墊（床)上，兩腿前伸，雙腳並立，收腹含胸，軀干只管即便前屈，抬頭、伸頸，兩臂同時前伸，摸到腳為好。每組做8~12次，3~4組為宜。做時留意由慢到快，行動幅度由小到大，按部就班，以防韌帶拉傷。
懸垂：在單杠或克己的家庭懸杠上，天天晨起和晚睡前各練一次。辦法：雙手正握杠，腳離空中，滿身抓緊，腰、髖、腿作悄悄顫動；吊懸2-3分鍾後，休息2分鍾再做，10-15次後再做5次負重懸垂踝部系5公斤重物。每做一次休息2分鍾。此法被很多有毅力且充足和堅強的人靈活的展現了。
睡前拉伸：目前是最被認可的物理增高方法，在每天晚上睡覺前，做雙腿的拉伸運動，充分放鬆雙腿，在床上做伸懶腰的動作，或者做完懸垂運動後，馬上休息，盡量不要再給雙腿和軀干有壓迫力量！長久堅持，會有非常不錯的增高效果！
靜力抻拉：漸漸加大抻拉力度，一旦覺得到拉力，就停頓在誰人地位10-15秒，最多不超越30秒。如許肌肉在抓緊的形態下慢慢拉長就不會呈現主動緊縮了。
想要孩子長高的話就必須要及時，因為孩子長高並不是每個階段和每個年齡的孩子都在長高，必須要保證孩子的骨骼還在發育，並沒有終止發育的情況下，讓孩子做這些運動，那麼不出一個月之後就會有效果，而堅持幾個月下來就可以看到明顯的效果，大家為了孩子，陪著孩子鍛煉也是可以的。
2. 什麼運動可以可以長高
1⃣伸展性運動，如單杠懸垂，這種運動比較適合年齡稍大的孩子，可以改善肌肉彈性以及韌帶柔韌度，每次堅持25s左右，但在做這項運動時家長要注意做好孩子安全保護措施。
2⃣跳起摸高，可以根據孩子的身高來確定一個目標高度，運動時可以選擇單腳、雙腳輪換跳躍，讓孩子盡最大力氣摸到目標高度。
3⃣游泳，游泳不僅可以鍛煉孩子的心肺功能，還能有效幫助孩子長個子，並且這項運動可以減少體重對骨關節的損傷，一般在孩子6歲左右即可學習。
4⃣球類運動，如籃球、羽毛球、排球等，這種全身性運動的跳躍、拉伸都可以刺激到骨骼發育，而且長期鍛煉還可以增強體格，提高自身免疫力。
5⃣有氧運動，如慢跑、跳繩跑等，有助於加速身體代謝，幫助青少年長高，如果孩子年齡還小，家長可以帶孩子做爬坡運動，比如爬樓梯。
6⃣跳躍運動，如跳繩、跳遠等，這些運動可以刺激骨骼發育，促進骨骼生長，特別是13-18歲正處於長高的黃金年齡段，多做跳躍運動長高的機會會很大。
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3. 對長高最有效的運動是什麼
在日常生活中，我們可以通過很多的運動來達到鍛煉身體的目的，而且不同的運動也能達到不同的效果，有的可以促進心肺，有的可以增強，身體的柔韌度而有的能促進骨骼的生長，長高。我認為最有效的能長高的運動，有游泳，跳繩，籃球等摸高運動。
一、游泳。游泳是我最喜愛的運動之一，它既是有氧運動，也是無氧運動，可以鍛煉到全身，長期堅持游泳，可以達到良好的塑身效果，除了減肥，游泳還可以促進骨骼發育，而且鍛煉到肌肉，因此有長高的作用。到了夏天，我們經常會看到游泳池裡面擠滿了人，有很多都是很小年齡的孩子，那些父母把他們放進游泳池，就是想讓他們通過學習游泳，經常游泳，從而達到長高的目的。所以在炎炎夏日，不想在戶外大汗淋漓的時候游泳，不乏是一種好的選擇。
各種各樣的運動有很多，幾乎每一項運動多多少少都會對我們有著諸多的好處，除了以上三種是之外，當然還有多的運動都對我們長高有好處，比如伸展類的體操，瑜伽等，還有就是倒掛，引體向上等等。在我看來，其實只要我們在發育時期，不要老是宅在家裡，多多運動，只要動起來，那麼肌肉骨骼就會發育的更加快速，也會塑造出更完美的線條，從而讓自己看上去更加挺拔，高挑。所以在我們的小孩子長身體的時候，千萬要多帶它出去運動鍛煉，然後早睡早起，多喝點含鈣量高的奶類飲品，這些都是，能夠促進他們骨骼發育，從而長高的最有效的辦法。
4. 做什麼運動可以長高
身高是許多青少年非常擔憂的事情，其實經常做些運動是可以有助於增高的，只要掌握正確的方法，持之以恆，一定能看見效果。那麼做什麼運動可以長高呢?我收集了許多種運動，大家可以選擇自己最適應最喜歡的運動來堅持做，下面跟隨我一起來了解了解吧！
做什麼運動可以長首先，這三大類都可以有助於增高：
第一類為下肢運動，包括跳繩、跳高、撐桿跳、跳遠、縱跳、單足跳、雙足跳、爬樓梯、爬山、遠足、散步、滑冰、滑旱冰、滑雪等。
第二類為伸展運動，包括跳健美操、健身(健身食品)操、韻律操、徒手操、持棍操以及在單、雙桿上做引體向上、懸垂、擺動、回環，擴胸後仰、踢腿擺腿、壓腿等展身鍛煉運動，夏季游泳，也是四肢伸展活動的好項目。
第三類為全身性運動，包括籃球、排球、乒乓球、網球、羽毛球等球類運動項目和劃船等。
幾種最適應於生活的'幾種增高的運動
1.跳遠
立定或助跑跳遠均可，起跳時踏跳要有力，在空中挺膝、展髖、兩臂上伸充分展體，落下時前腳撐著地，屈膝緩沖，可根據自己體質情況每天做7~10次，中間適當休息即可。
2.仰卧起坐(兩頭翹)
首先身體仰卧在地毯或床上，在用力收腹的同時，兩腿、兩臂伸直向上翹起，伴隨低頭伸頸，兩手盡量靠近兩腳，根據自己體能每組做8~12次，3~5組為宜，組間適當休息即可。
3.拉腰背
坐在墊(床)上，兩腿前伸，雙腳並立，收腹含胸，軀干盡量前屈低頭、伸頸兩臂，同時前伸摸到腳為宜。每組做8~12次，3~4組為宜，做時注意由慢到快，動作幅度由小到大，循序漸進，以防韌帶拉傷。
4.摸高
原地或助跑(三五步)起跳，膝、髖充分挺直，立腰挺胸，兩臂上伸，用手去觸摸吊在空中的物體，物體高度以盡力方可摸到為宜，左、右手各進行5次為一組，組間休息2分鍾。可根據自己身體情況做3~5組，最好在開闊、平坦、軟硬適度的場地上練習。
5.懸垂
在單杠或自製的家庭懸杠上，每天晨起和晚睡前各練一次。
方法：雙手正握杠，腳離地面，全身放鬆，腰、髖、腿作輕輕抖動。吊懸20~30秒後休息30秒，再做2~3次，再做2次負重懸垂，即踝部系5公斤重物，每做一次休息1分鍾。
6.踢毽子
踢毽子時，腿、足、腰、髖、膝、踝等部位均可得到充分活動，能加速全身血液循環、促進新陳代謝、增加肺活量、改善內臟機能，還能鍛煉關節的柔韌性和靈活性，使骨骼、身軀都得到很好的鍛煉。
7.跳繩、跳牛皮筋
中醫認為，足是人體之根，有6條經脈和許多穴位在足部匯合交錯，所以跳繩、跳牛皮筋可起到疏通經絡、促進血液循環、促進兒童下肢骨骼生長的作用。
溫馨提示：戶外體育運動比室內運動更能促使青少年兒童增高。不利於長高的運動有舉重、負重練習、過度運動、消耗過大的運動(馬拉松等)。
5. 請問做什麼運動可以促進長高
可以下載一個變啦app，上面有推薦一些動作幅度大點的運動，比如籃球、足球、跑步、跳繩等，按照app的建議最好在太陽下做這些運動有利於身高發育。
6. 什麼樣的運動能讓人最快長高
人的身高，受環境，激素，基因和營養等多種因素的影響。如果成年後，長高很困難，但並非不可能。如果您下定決心，甚至可以在二十多歲時提高身高。鍛煉是快速增加身高並長高的最好方法之一。通過將運動與良好的蛋白質攝入相結合來產生協同效果，您可以積極增加身高。以下是通過一些最佳練習來增加身高的方法。
5.跳蹲。跳躍練習是增加身高的最佳方法之一。它支持下半身的肌肉和關節的調理並改善身高。遵循的步驟：從正常站立姿勢開始，身體朝前。通過彎曲膝蓋來回降低臀部，從而將自己降低至下蹲狀態。當您跳出深蹲動作時，用雙腳努力駕駛。
7. 運動項目是最有助於長高的方式，什麼運動項目最有效
每天運動一小時，健康生活一輩子，相信很多人在學校里都會看到這樣的標志語。而運動在大家的生活當中也是非常重要的，如果經常性地去運動會增強自身的免疫力，也會讓自己的身體越來越健康。而運動項目是最有助於長高的方式，其中打籃球的運動項目最有效。
三、經常做拉伸動作
無論做什麼運動，就必須在運動前和運動後做一些熱身動作。例如拉伸一下自己的四肢，活動一下自己的手腕和腳腕，防止在運動的時候導致韌帶拉傷，防止運動後全身肌肉酸痛。如果經常性的拉伸的話，也能夠幫助大家長高。