Ⅰ 有氧運動過程中適當的喝水會降低減脂效果嗎
有氧運動過程中適當的喝水不會降低減脂效果，因為人體在運動的過程中要消耗大量的養分，補充水分可以加速血液循環，因為血液裡面有很大一部分是水分。
Ⅱ 減肥運動能喝水嗎
1、運動減肥方法是燃燒脂肪最有效最直接的減肥方式，可是運動後不能隨意喝水，而且喝水的方式不對都會對身體帶來很大的傷害，特別是運動後馬上喝水，腸胃不好的就會引起急性胃炎。腸胃不好的人在運動後更不能大量喝水，這樣會刺激腸胃，降低腸胃抵抗力，引起胃炎，喝水過猛也是不正確的喝水方式。
2、運動減肥之前是可以喝水的，在運動前30分鍾內喝水，在運動過程中也可以間隔的喝水補水水分，運動後一定要過段時間再喝水，千萬不要在口渴時才狂喝水，運動後隨意喝水。
劇烈運動後大量喝冷飲——易致急性胃炎
不管是何種減肥運動結束後都不能進行大量冷飲用，這樣只會讓腸胃的溫度驟然下降，沖淡胃液，輕則會引起消化不良，重則會引起急性胃炎。
運動後喝水不注意——加重心臟負擔
運動減肥過後，一般都會出大量的汗，此時身體正處於缺水狀態，此時如果立刻喝大量的水，只會增加血液系統，消化系統的負擔，對心臟非常的不好。
運動後喝碳酸飲料——小心「炸肺」
運動後喝水的一大禁忌則是不能喝冰凍的碳酸飲料，碳酸飲料裡面含有大量的二氧化碳，不當飲用很容易引起「炸肺」。
3、運動減肥後喝水的正確方法
運動減肥後正確的喝水方法則是選擇鹽水，有助於補充人體運動後流失的鹽分，喝水時要先漱口吐出，後面的也要如此，然後再緩慢吞下。除了鹽水外，還可以選擇普通飲料，但是不是碳酸飲料，喝法同鹽水喝法一樣。
Ⅲ 運動喝水會影響減肥效果
運動喝水會影響減肥效果
運動喝水會影響減肥效果，熱身的時候我們還有一些需要注意的事情，運動的過程中我們也要注意補充水分，飽滿的狀態更利於我們去積極迎接生活，現在分享運動喝水會影響減肥效果技巧
運動喝水會影響減肥效果1
運動之後馬上喝水對身體不好！ 運動之後丟失大量的水和鈉等，從而是人體滲透壓升高產生可渴。 留的汗水多，就像人餓了想吃飯一樣，人大量活動之後流失的水分也多所以想喝水。 運動的前後喝水比較有講究。大家都知道運動的時候，我們都要大量的排汗。水份就要丟失，如果等到口渴再去喝水，那你就失去平衡了。所以我們應該在運動之前就要喝水。運動以後要丟失汗液，同時還要丟失一些電解質。
所以運動完了之後，喝水的時候，一定要少量多次的飲，不要一下飲用很多水。因為在運動以後體溫是增加的，你又要出汗，又要排水，這樣反復的大量飲水，容易導致水中毒。運動之後不能只喝白開水或者清水，裡面要加一點鹽分，如果運動過後，馬上喝很多白水，裡面又沒有電解質這一些，水分要進入腦細胞內，引起腦細胞的水腫，輕者可能頭暈、嘔吐，重者還有精神症狀。
首先，在訓練前15分鍾—30分鍾左右，補足水分250—500毫升。一般情況下我們在健身房運動都在一個半小時左右，就需要在運動過程中分次補入150—300毫升水，可在每次組間休息時喝水，每次飲水量不超過100毫升，切記訓練中一次補水量不可過多，否則既不利於吸收，又會使胃部膨脹，影響消化功能。
看了以上的有關於運動完喝水好嗎的一些問題，大家是不是覺得喝水其實也是一門學問呢，其實在生活中，我們很常因為口渴就一飲而盡一杯水，其實這樣是不對的，我們在運動後更不可以這樣子做，我們還是要一口一口慢慢的飲用。
運動喝水會影響減肥效果2
運動時可以喝水嗎
運動時可以適當補水
運動的過程中一定要注意合理補充水分。千萬別以為運動時想怎麼喝水就怎麼喝水，否則會讓你的身體吃不消。運動時大量出汗，不適時補充水分會影響健康。運動中應該喝些淡鹽水，因為淡鹽水能及時補充流失的離子，防止出現血鈉症等不適反應，並將水溫控制在15攝氏度至22攝氏度，一定要小口小口地喝，切忌為圖痛快一飲而盡。
運動的過程中要隨時喝水補充消耗。根據出汗的'程度，大概每10-20分鍾喝一次，每次150—300ml左右（兩大口差不多就是150ml）。這樣喝水，是慢慢地補充，體內的環境比較穩定，血容量不會有太大變化，也不會增加心臟和胃腸的負擔。
我們在觀看網球賽或者足球賽時不難發現，運動員每次休息必定會到休息區去喝兩口水，或者吃一兩只香蕉進行能量的補給。運動員每一次補水，必定不會是一整瓶水灌下肚，而是喝兩三口就能夠滿足。運動中進行補水時，需要注意根據運動強度的大小的不同，分5分鍾~10分鍾一次不等進行補水，每次補水量一般為100~200ml，切忌每次補水的量過大，也不贊同補水頻度過高。
運動後喝什麼水好白開水
運動後喝什麼？白開水最簡單不過了。在運動過程中，水分散失，因此，補水是運動後的頭等大事，其他散失的成分可以在運動之後的飯食補上。
鹼性飲料
劇烈活動時，體內熱量增加，出汗是主要的散熱方式。大量出汗後，需要及時補充水分，否則不僅導致疲勞和體溫調節障礙，也會引起酸性代謝產物的蓄積，從而導致疲勞和運動能力的下降。因此，運動時的適宜飲品是含糖量在5%以下並含鉀、鈉、鈣、鎂等無機鹽的鹼性飲料。
蔬菜汁
蔬菜汁中含有大量人體需要的營養成分，而且蔬菜汁的熱量低，在運動後喝蔬菜汁既能及時為人體補充水分和其他營養，而且有助排毒消化，有利於減肥。
運動喝水注意事項盡量不喝各種飲料
諸如汽水之類。要喝白開水，或者綠豆湯，或1%的淡鹽水等，以去熱除暑，及時補充體內由於大量出汗而丟失的鈉。
不要服過冷的水
因為平時人的體溫在37度左右，經過運動後，可上升到39度左右，如果飲用過冷的水，會強烈刺激胃腸道，引起胃腸平滑肌痙攣、血管突然收縮，造成胃腸功能紊亂，導致消化不良。
水的量
運動中出汗多，需飲用的水量自然大，但不能一次喝足，要分次飲用。一次飲水量一般不應超過200毫升，兩次飲水至少間隔15分鍾。
速度要慢，不可過猛
綜上所述，運動時，水分的汲取不可過多也不能過少，要掌握適當的時機適量補充才行。
科學飲水總的原則就是：少量多次，隨時喝水，不要等有口渴的感覺才去喝水。天氣炎熱，運動出汗多就要適當增加300-500毫升飲水量。運動鍛煉的時候，要「前」「中」「後」三次慢慢補充身體需要的水。最為忌諱的就是：又熱又渴渴之後，一次大量喝很多水！
Ⅳ 運動時喝水好嗎
運動時喝水好嗎
運動時喝水好嗎，不同的運動適合在不同的時間做，運動的過程中我們也要注意補充水分，積極運動也是一種生活態度，如果想要鍛煉自己就可以考慮這項運動，下面我帶你了解運動時喝水好嗎好處。
運動時喝水好嗎1
動之前儲存水
有人認為，運動前喝水不利於運動過程中的發揮，也有人認為，運動後馬上喝水容易造成猝死或者其他的身體問題，那麼運動前，究竟該如何喝水？專家表示，運動前2小時喝大約500毫升白開水，可以提高機體的熱調節能力，降低運動中的心率，給腎臟代謝充足的時間，將體液平衡和滲透壓調節到最佳狀態，有足夠時間使多餘的水分從體內排出。
運動之前先喝足水，在體內先儲存一些水分，可以對減少運動的時候體溫升高，和減少脫水的危險。可以在運動前一兩個小時的時候喝300－500ml的水（大約一瓶礦泉水）。如果是炎熱天氣，光照充足的戶外運動，或者是高溫瑜伽之類的特殊練習，最好再多喝200—300ml。但是應該少量多次的喝，一次使勁喝太多水會覺得胃腸不適和惡心，而且很快就會想去廁所，水就留不住了。
尤其是跑步前，補水很關鍵。不少人常忽略跑步前的水分補充，甚至有一種錯誤的觀點認為，跑步前喝水會引起胃痙攣。其實，跑前一小時應該喝少量的水。當感覺到口渴時，機體已經失去了約3%體重的汗液，所以感到口渴才進行補液，需要48小時才能補充上體液丟失的量。
運動中間隨時補水
運動的.過程中一定要注意合理補充水分。千萬別以為運動時想怎麼喝水就怎麼喝水，否則會讓你的身體吃不消。運動時大量出汗，不適時補充水分會影響健康。運動中應該喝些淡鹽水，因為淡鹽水能及時補充流失的離子，防止出現血鈉症等不適反應，並將水溫控制在15攝氏度至22攝氏度，一定要小口小口地喝，切忌為圖痛快一飲而盡。
運動的過程中要隨時喝水補充消耗。根據出汗的程度，大概每10-20分鍾喝一次，每次150—300ml左右（兩大口差不多就是150ml）。這樣喝水，是慢慢地補充，體內的環境比較穩定，血容量不會有太大變化，也不會增加心臟和胃腸的負擔。
我們在觀看網球賽或者足球賽時不難發現，運動員每次休息必定會到休息區去喝兩口水，或者吃一兩只香蕉進行能量的補給。運動員每一次補水，必定不會是一整瓶水灌下肚，而是喝兩三口就能夠滿足。運動中進行補水時，需要注意根據運動強度的大小的不同，分5分鍾~10分鍾一次不等進行補水，每次補水量一般為100~200ml，切忌每次補水的量過大，也不贊同補水頻度過高。
運動之後喝足水
運動往往出汗很多，並且呼吸加快，所有這些都會使口腔、咽喉感覺乾燥而口渴，特別是劇烈運動後，這種感覺更明顯。非常想喝些水、清涼飲料。但劇烈運動後是不能馬上飲水的，否則會引起嚴重後果。
參加運動後，出汗較多，有的人圖一時痛快，馬上大量喝水，這是非常有害的。因為運動時，大部分血液都流向身體各部位肌肉，胃裡的血液少，如果大量飲水，水積在胃裡，人感到腹部沉重悶脹，影響呼吸。而且心臟也會因為要分解進入血管里的水分，增加負擔，得不到充分休息。
運動後因運動過程中大量失水，則更應該補水，運動後補充足夠的水分可以幫助身體從疲勞狀態中盡快恢復。但還是應該少量多次，因為胃腸吸收水最多每小時只有800ml，一次大量喝水會使血液稀釋，血容量一下子增加，加重心臟的負擔。而且會增加排尿量，隨著尿液增加水和鈉的排出。大約在一個小時內慢慢地喝300－500ml的水就可以了。
運動過程中的補水才是我們應該關注的重點。劇烈運動後身體消耗較大，身體各部分機能處於相對較低的水平，這時如果大量飲水，勢必造成心臟負擔過重。待休息一段時間後，再加大飲水量，切忌飲用生水、冷水。
水分的補充切忌過度集中，大量暴飲只可解決一時的口渴感覺，卻增加排尿和出汗，並使體內電解質進一步丟失，也增加了心和腎的負擔。此時的補水仍然要少量多飲，並適當補鹽。
還有一點要注意的是，水的溫度以和室溫一樣為好，否則對於胃腸道是非常大的刺激。實在太熱了，喜歡喝涼的，也不要低於15度C，而且不能一下喝得太多。太涼的水進入體內會讓胃腸的血管急劇收縮，可能產生胃的痙攣和疼痛，還有很多身體器官的不適症狀。
運動前中後喝水注意事項
科學的飲水方式，是在運動之前，運動過程中，和運動後分別去喝，這樣才能保證運動中體內的水含量處於平衡狀態，運動後盡快恢復平衡，才不會因為缺水影響健康。
（1）盡量不喝各種飲料，諸如汽水之類。要喝白開水，或者綠豆湯，或1%的淡鹽水等，以去熱除暑，及時補充體內由於大量出汗而丟失的鈉。
（2）服過冷的水。因為平時人的體溫在37度左右，經過運動後，可上升到39度左右，如果飲用過冷的水，會強烈刺激胃腸道，引起胃腸平滑肌痙攣、血管突然收縮，造成胃腸功能紊亂，導致消化不良。
（3）水的量。運動中出汗多，需飲用的水量自然大，但不能一次喝足，要分次飲用。一次飲水量一般不應超過200毫升，兩次飲水至少間隔15分鍾。
（4）速度要慢，不可過猛。
綜上所述，運動時，水分的汲取不可過多也不能過少，要掌握適當的時機適量補充才行。
科學飲水總的原則就是：少量多次，隨時喝水，不要等有口渴的感覺才去喝水。天氣炎熱，運動出汗多就要適當增加300-500毫升飲水量。運動鍛煉的時候，要「前」「中」「後」三次慢慢補充身體需要的水。最為忌諱的就是：又熱又渴渴之後，一次大量喝很多水！
運動時喝水好嗎2
運動減肥之前是可以喝水的，在運動前30分鍾內喝水，在運動過程中也可以間隔的喝水補水水分，運動後一定要過段時間再喝水，千萬不要在口渴時才狂喝水，運動後隨意喝水。
劇烈運動後大量喝冷飲——易致急性胃炎
不管是何種減肥運動結束後都不能進行大量冷飲用，這樣只會讓腸胃的溫度驟然下降，沖淡胃液，輕則會引起消化不良，重則會引起急性胃炎。
運動後喝水不注意——加重心臟負擔
運動減肥過後，一般都會出大量的汗，此時身體正處於缺水狀態，此時如果立刻喝大量的水，只會增加血液系統，消化系統的負擔，對心臟非常的不好。
運動後喝碳酸飲料——小心「炸肺」
運動後喝水的一大禁忌則是不能喝冰凍的碳酸飲料，碳酸飲料裡面含有大量的二氧化碳，不當飲用很容易引起「炸肺」。
運動減肥後正確的喝水方法則是選擇鹽水，有助於補充人體運動後流失的鹽分，喝水時要先漱口吐出，後面的也要如此，然後再緩慢吞下。除了鹽水外，還可以選擇普通飲料，但是不是碳酸飲料，喝法同鹽水喝法一樣。
Ⅳ 健身減肥應該多喝水還是少喝水
經常健身的話，每天喝3L左右的水是很正常的，如果沒有運動的習慣，每天2L左右就夠了。至於體重的下降快慢和喝水沒有直接的關系，多喝水反而會有助於減肥。
最好喝白開水或者礦泉水，沒必要喝功能性飲料， 除非運動量特別大， 只是一般健身的運動量如果經常喝功能性飲料會加大熱量的攝入，不利於減肥減重，也沒有必要刻意補充礦物質和鹽分，運動量達不到的話，結果也不會達到自己預期。
喝水方式：
①運動中、前、後，小口喝(一、兩小口)、多頻次；
②運動外，正常喝，但是不要喝的太急太猛。
運動後15-20分鍾補充少量的食物(快速消化的碳水和蛋白質，比如香蕉/酸奶/雞蛋白等)。
體脂率29％確實有些高，體重下降的速度其實還可以，不要追求過快的速度，以免反彈的過早太快。
特別是飲食方式一定要控制調整，少油、少糖，口味不要太重。過於精細的糧食不要多吃，比如白面、糯米等。 一頓正餐最好分清楚營養的比例， 主食佔四分之一、蔬菜佔二分之一、蛋白質佔四分之一， 其中澱粉類的蔬菜屬於主食的范圍(薯類、玉米、山葯、南瓜、芋頭等)。
如果是腰腹部過於肥胖的體型少做一些對膝蓋沖擊太大的運動， 可以適量快走加少量慢跑、徒手訓練動作提升心肺、游泳等，循序漸進的增加強度和時間，以後再適時改變運動方式。
男性身高185，BMI體重范圍是：65-85.5公斤，中值大約是75公斤。體重是相對概念，還要看體脂率、肌肉量、內臟脂肪等級等指標。提問者體脂率29，肌肉量超標，鍛煉時可以用小重量做塑形鍛煉30-60分鍾，以有氧運動為主，運動45-60分鍾。
鍛煉前半小時，可以適當補充一些水分，鍛煉時要小口喝水，不要大口喝水，鍛煉後再適當補充一些水分。鍛煉前後，尤其是鍛煉時，盡量不要喝涼水，尤其不要喝冰水，避免對食道和腸胃過度刺激，產生不適，最好喝溫水。
鍛煉時需要喝多少水，主要看鍛煉之前是否補足水分和鍛煉時是否大量出汗，還和平時飲水量、飲水習慣、飲食等因素有關。
提問者每天喝3升水，我不知道對大多數人來說是多還是少。我平時喝茶比較多，每天喝水至少也有三、四升，鍛煉時大約能喝1-2升水，尤其是減脂階段，喝水特別多，現在喝水比較少，主要是器械鍛煉比較多，有氧運動相對要少很多，現在小口喝水，飲水量下降了很多。
不管是有氧運動還是無氧運動，身體都會出汗，及時補充水分非常重要。有氧運動減脂時，減掉的體重大部分都是水分，脂肪減掉的相對並不多，而且脂肪氧化分解之後除了產生能量供身體活動之外，大部分轉化成二氧化碳排出體外，少部分轉化成水分，以汗液和尿液的形式排出體外，因此身體必須要及時補水。
喝水多和體重並沒有特別大的關系，喝進去的水大部分會被排出體外。不知道提問者鍛煉強度有多高，我減脂時，即使鍛煉中間大量喝水，鍛煉前後體重也會差一兩斤。
提問者稱體重，可以在鍛煉前和鍛煉後稱兩次，看看體重變化有多大。早起後上完廁所再稱重比較准確。
在健身減肥當中，我們要時刻的進行補水。來保證我們身體水分的充足。
人體當中60~%70%都是由水分構成的，不光是你的血液，還有你的體液，身體代謝所需要的一些。水是生命的源泉，這句話說的也是非常重要的
而且像你現在描述的，這個情況，你本來身高和體重就比較大，身體所需要的水分也會比常人更多，但在這個時候你在進行減肥鍛煉的時候本來熱量消耗比較大，出汗量肯定也會比較多，這個時候就缺水，你如果還刻意的去減少水分的攝入就很容易導致身體的各種不適。
缺水除了會導致你大小便不正常。你在長時間運動下不補充水分，導致身體的電解質流失，還有可能會出現肌肉抽筋，以及頭暈目眩的這些症狀。
時間久了會對身體造成非常不好的影響。
所以說你在每天鍛煉的到時候還是要充分的補充水分。 除了你在日常生活當中的補水，那你在運動的這個過程中，補水的量你也用用相關的注意。
運動前我們可以補充100毫升到250毫升的水分。
在運動的過程中可以每隔15分鍾補充一次水分，少量多次。
不要讓身體出現口渴，口乾舌燥的症狀。
同時，在運動後也要注意身體水分的及時補充，也可以採用一些運動飲料，來幫助身體恢復，補充流失電解質。
那我的觀點是健身減肥過程當中要補充足夠的水分來維持我們身體的正常代謝，不能夠減少它的攝入量。
這就是我個人的一些看法，希望對你有所幫助。
運動減肥累人，肯定要多喝水，我以前年輕也運動減肥。年輕還行，年紀大會吃不消。年年減肥年年肥，2018年4月遇見小怪瘦才 健康 瘦下來，其實減肥並沒有那麼難
多喝，還可喝茶。
多喝，小口喝，不要牛飲，沒事了就喝一口
多喝水，但是小口喝。
你的那個教練建議換。你這個情況我們的方法一天減一斤是肯定的。低碳飲食+小分子團水+運動（家裡辦公室做）+壓力情緒釋放。每餐大量喝水（2000ml)，至於具體怎麼操作可以聯系我。因為100公斤的體重超出太多。正常應該80公斤。每天一斤減的不全是脂肪，大部分是體內垃圾，所以結果是一定能拿到的。單純運動靠減脂肪，水分是很不科學的。任何事情我們沒有聽過見過做過，就先選擇相信，再聽聽其中的邏輯是否成立，然後當然就是去嘗試（在安全情況下），一味地拒絕只是一種情緒的表達，不是理智的表現。肥胖不僅僅是吃得多運動少，是一種代謝障礙，必須做到經絡，血液循環暢通，代謝正常才能標本兼治，一說到減肥就用餓，跑圈，上健身房太片面，有時也能解決問題，但我們覺得效率低不科學，所以很多人不能堅持，必須要有很強意志力，高度自律，如果真是這樣的人也不會超重的，當然不排除有了某種經歷後覺醒。簡單、科學、有趣、見效快是我們的優點。衷心祝福你早日達成心中夢想， 健康 愉快生活。
人本身每天就應該喝2-3升的水，運動會導致額外的水分流失，所以應該多喝水。而且喝冰水還會加快1-2小時的新陳代謝，可以幫助減肥。但喝水的時間更要合適，像早起、飯前喝水都對身體好，飯後不要立刻喝大量的水，對消化不好，睡前1-2小時喝水有助睡眠，幫助人提早入睡，對減肥也有幫助，但不要大量喝水後立刻睡覺。
建議鍛煉的時候喝鹽水 ，你可以去專業的醫院去詢問一下，有的時候網上資料與醫生推薦可能不一樣，在醫院他們會對你進行體檢，等，通過各項指標及對你的身體做出合理判斷，
水不能再渴的時候喝，因為在你口渴的時候，身體細胞早已經缺水了，所以要在口渴之前喝水，對於胖來說鍛煉，合理飲食才是他的剋星。你也可以關注BBC權威出版的紀錄片，他們在紀錄片中介紹了很多關於減肥的科學方法，及怎麼讓你認識到科學是可以減肥的。
有的時候教練不是專業的，所以去醫院問一問，還是可以的。
Ⅵ 有氧運動減肥，是否能喝水
運動中必須及時補水。人在運動時的熱能要通過出汗蒸發來消散。當流汗造成體內失水達到體重2%時，機體耐熱能力會降低，如果繼續失水，肌肉的力量和耐力也會降低，而這時再嚴重脫水的話，可致體溫過高和循環衰竭，甚至導致死亡。
喝水是不會增加體重的，減肥的主要目的是減少脂類，而並非水分。不過如果在運動中喝起水來沒個完，也不利於吸收，還會使胃部膨脹，妨礙膈肌活動，影響消化功能。正確的補水方法是少量多次，每次100-200毫升為宜。同時，補水雖要視不同的健身強度而定，但都要小口慢喝，水溫不能過低，最好選擇白開水或礦泉水。
Ⅶ 有氧運動減肥，是否能喝水
可以喝水的，喝水是保持身體的平衡代謝、不要想著喝完水體重就上來了。不喝水對你的身體是有害的。希望對你有幫助
Ⅷ 運動時喝水對減脂有什麼好處
脂肪的燃燒第一步就是水解，先變成甘油和脂肪酸才能被身體利用，水解，當然需要水，所以說運動減肥千萬不能喝水，完全是胡說。雖然說一般我們體內的水還不至於不夠脂肪水解使用，但是至少，運動時可以喝水，也應該喝水，對燃燒脂肪沒有任何壞處，只有好處。
運動時脂肪組織供血量少，或者血漿裡面脂肪酸濃度太大時，都會限制脂肪的利用，促進脂肪的再酯化，因為脂肪分解成脂肪酸，要通過血液循環送到肌肉組織里才能燃燒，所以通俗地說，脂肪組織里血液少，或者血液里脂肪酸濃度太高，那帶走的脂肪酸也少，這樣剩下的就只能重新酯化。因此運動時我們要喝夠水，喝夠水有增加血量、稀釋血液的作用，這對減肥是有好處的。