❶ 產後多久可以減肥運動
如果是進行剖腹產的女性，就必須要根據身體的恢復情況來決定運動的時間了。通常在拆了線以後，便可以做一些簡單的運動，但是不能做拉伸運動，以免影響傷口恢復，最好是進行散步。
女性產後減肥的黃金時期，就是生產後的2-6個月。如果超過了這個時期，產婦的脂肪就會在身體上安營紮寨，變成頑固性脂肪，這樣就不容易減掉了，所以最好是從產後2個月開始減肥。
❷ 產後多久可以運動 瘦身
產後立即劇烈運動減肥，很可能導致身體子宮康復放慢並引起出血。嚴重的還會引起生產時手術斷面或外陰切口再次遭受損傷。
一般來說，順產4～6周後媽媽可以開始做產後瘦身操，剖宮產則需要6～8周或更長的恢復期。剖宮產媽媽產後運動情況會更加危險。
❸ 產婦在產後多久開始減肥最好產後該如何瘦肚子呢
一般來說，產婦回醫院復查後至少要等6周，根據醫生的檢查結果決定是否開始減少熱量攝入和運動減肥。如果你是一個正在哺乳的媽媽，你應該在分娩後至少等2個月再開始控制飲食，因為過早控制飲食可能會減少乳汁分泌。如果是順產，大部分新媽媽產後2 ~ 3個月就能瘦下來，但如果是剖宮產，3個月後才能開始減肥。
生完孩子到一定程度可以穿高跟鞋和合身的褲子。出門最好穿有跟的鞋子，這樣可以有效提臀，自然讓你感覺小腹很細。另外，產後要吃一些減肥食物，比如海帶。海帶是一種天然的清潔食品，能把體內多餘的毒素和油脂拿出來，促進腸道消化，改善便秘。其次，大豆。大豆含有豐富的蛋白質，還有很多人體所需的微量元素。
產後瘦肚子可以做瑜伽，既能減肥又能緩解心情。瑜伽的很多動作都可以瘦腹，仰卧起坐。洗完澡，也是減肥的好時機。這時候可以多做腹部按摩。但是，既然剛生完寶寶，就要適當掌握女性按摩的力度，不要用力過猛！方法是在肚臍周圍輕輕打圈按摩，或者上下輕揉肚子，這些都對產後收腹有很大的幫助。
❹ 產後多久可以做凱格爾運動,產後肥胖多久能恢復
產後肥胖多久能恢復，產後肥胖是所有媽媽們都會面臨的問題，就是因為剛剛生完孩子，皮膚沒法很快的適應身體，就會出現媽媽肚子肥胖的問題，我們需要在一個月以後時不時的運動，不能長時間呆在床上或者是家裡，時間長了自然肚子就會恢復了。
產後肥胖多久能恢復
一般情況下，順產後二十天就可以做些小幅度的瘦身運動，然後慢慢增加運動量。不知寶馬想選擇什麼樣的減肥方式，但如果是母乳喂養的，一定不能吃減肥葯的。還是運動減肥比較好。
女性在生產後，身體正處於最虛弱的狀態，需要充分恢復，同時在月子期間還要頻繁母乳喂養和辛苦育兒，需要消耗很大能量，因此無論如何在坐月子期間都不要以任何形式試圖減肥恢復體型，那樣會嚴重地傷害到身體。不過也要注意，在月子期間亦不能享用太多高油脂和高糖分的高熱量滋補品，那也會給日後的減肥加重負擔。
對於順產的媽媽們一般一個月就可以進行產後減肥進程。對於剖宮產的媽媽們，則要等到腹部傷口完全癒合後才能開始腹部恢復進程，一般在產後2-3個月。但其他部位在身體狀況良好的情況下即可進行療程。剖宮產的媽媽們在進行產後纖體是應注意腹部傷口的癒合程度，盡量在傷口痊癒後才進行纖體療程。或在進行纖體時對腹部傷口進行適當的保護。
對於順產的媽媽們在做完月子後，就盡快進行修身纖體的計劃吧，不要體型一直肥胖下去。
1、幫助子宮及體內機能復原。孕媽咪為了迎接「生產」這個艱巨的任務，全身的關節與骨盆都會變松，加上懷孕期間內臟的擠壓，以及在生產的過程中，肌肉與韌帶難免會拉傷，或者是剖宮產後傷口的壓迫，在產後初期選擇瘦身產品時，應該避免束的太緊。
建議盡量挑選輕柔、舒適且可以24小時穿著的束腹產品，搭配彈性適中、穿脫容易的緊縮褲，給予子宮適度的壓力，幫助體內機能慢慢恢復。同時配合適度的產後運動，讓骨盆、陰道恢復正常。
2、在身體完全恢復且不需要進行母乳喂養的前提下，此階段開始可以通過適當運動和適當控制食量的方式減輕體重。不過，產後減肥的最好方式其實是母乳喂養。母乳喂養會消耗一定熱量，可以說是最健康而且還有利於母子的減肥方式。
產後多久可以做凱格爾運動
產婦產後飲食如常，但大便數日不行或排便時乾燥疼痛，難以解出者，稱為產後便秘，或稱產後大便難，是最常見的產後病之一。產後便秘的原因有哪些？
通常很多媽媽是從孕期開始便秘，初期是激素變化惹的禍，到孕末就是機械性的便秘，這種情況會延續到產後。而媽媽生產用力不當，會導致痔瘡，加上生產時肛門受傷（會陰撕裂傷），產後不敢用力排便，只好繼續憋著，也很容易便秘。而懷孕時子宮脹大，並且不斷壓迫腸子，產後寶寶凈空，壓力消失，但是腸子還沒有適應過來，因為腸子已經適應了被壓迫的感覺了，形成習慣性便秘。
產後便秘的具體原因為：
1、在孕期就存在一定的便秘現象。
2、由於產褥期胃腸功能減弱，腸蠕動慢，腸內容物在腸內停留時間長，使水分吸收造成大便干結。
3、分娩時使用的鎮痛葯物，像哌替啶，都會讓你的腸道蠕動比平時緩慢。
4、不是初次生產。因為生產次數越多，產後便秘越常見。
5、經過妊娠腹部過度膨脹，使腹部肌肉和盆底組織鬆弛，排便力量減弱。
6、產後人體虛弱排便力量減弱。所以產後經常有便秘現象。
7、飲食結構不合理，蔬菜、水果吃得少。
8、服用過補鐵劑或抗抑鬱葯物，這兩種葯都會導致便秘。
9、分娩中做了會陰側切，有縫線。
產婦便秘是可以預防的，產後便秘怎麼預防？產後便秘患者可通過身體運動，促進腸蠕動，幫助恢復肌肉緊張度等方面來預防產後便秘。產後便秘的預防可以從以下細節做起。
1、盡早下床活動：一般產婦自然分娩6-8小時後可坐起進行一些翻身活動，也可自己輕輕按摩下腹部。產婦第2天可以下地在室內來回走動，以不疲勞為宜，但避免長時間下蹲、站立。對於剖腹產，產後第2天試著在室內走動。
2、在床上做產後體操，做縮肛運動，鍛煉骨盆底部肌肉，促使肛門部血液迴流。方法是做忍大便的動作，將肛門向上提，然後放鬆。早晚各一次，每次10-30回。 有效的提肛運動--凱格爾運動。凱格爾運動主要鍛煉提肛肌，正常順產者從分娩第2天開始。
3、產後飲食要合理搭配，葷素結合，適當吃一些新鮮蔬菜瓜果。少吃辣椒等刺激性食物，不可飲酒。
4、多喝湯水好處多，下奶的湯水一般都含有一定量的油分，可以起到潤滑腸道，促進排便的作用。
5、勞逸要結合，保證充足的休息，注意保持每日定時排便的習慣。充分的睡眠是一切之根本，比如奶水充沛、防止產後抑鬱和便秘。
6、大便已秘結，無法排出體外時，可使用開塞露，待大便軟化後就可以排出。如果連續出現便秘可以用緩瀉劑。
❺ 順產後可以運動瘦身嗎 順產後多長時間可以運動減肥
1順產後可以運動瘦身嗎
瘦身的方法有很多，不過前提是在健康的狀態下，而女性最好選擇運動，這種方式對於身體不會產生副作用，在做月子期間可以在屋子中適當的走一走，等滿月之後就可以進行適當的戶外運動，每天可以堅持慢跑、散步、仰卧起坐等運動，等過一段時間肚子自然就會瘦下，身體比例也會變得更加協調。
2順產後多長時間可以運動減肥
一般順產後2-3天是可以下床走動的，3-5天能適當的做一些可以收縮盆骨的運動，差不多產後兩周就能做一些柔軟的體操及伸展運動。但是如果順產的時候有產後大出血的症狀，則需要根據醫生的建議來嘗試運動。
3產後練瑜伽可以瘦身嗎
產後的媽媽進行產後瑜伽運動不僅能很好的幫助身體康復，也會讓體型變得更加修長魅力。而且產後瑜伽也有針對不同部位的運動，可以在適合自己身體情況下進行運動。
4產後練什麼瑜伽可以減肥
犁式瑜伽
梨式瑜伽是產後瑜伽的一個比較重要的動作招式，當然，梨式這個瑜伽招式的練習技巧也是非常多的，所以我們就需要了解一下梨式的練習技巧。平直仰卧，腿並攏，手放於體側，掌心向下。吸氣，屈膝抬腿，與身體垂直。會碰到地面。保持10-15秒，緩慢規律呼吸。恢復時，膝部彎曲，感覺脊椎一節一節地展開捲曲的身體，到臀部再次貼回地面。
三角轉動式
腿分開比肩寬，伸直雙臂側平舉平行地面。右腳向右轉90度，左腳向右轉30度。呼氣，將身體轉向右方，左手接觸右小腿或者放在右腳外地面上，雙臂成一直線。眼睛看右手指尖。保持30秒。吸氣，慢慢將雙手和身體抬起，這時候我們可以選擇將自己的腳轉回，然後就可以恢復基本站立式了，接下來我們需要反方向繼續做這個瑜伽動作，只要大家堅持做上兩個星期，那麼是可以起到非常不錯的瘦肚子的效果的。
❻ 產後多少天可以跑步,產後腹部肥胖如何拯救
每一個女性在自己生完孩子之後後都會感覺身材發生了一定的變化，尤其會感覺自己變胖，這個時候就會想要盡早的通過運動來恢復自己的身材，但是對於產婦來講，剛剛生完孩子是不能夠進行太過於劇烈的運動的，那麼，產後多少天可以跑步?
產後多少天可以跑步
對於自然分娩的媽媽們來說，在產後的2-3天就可以下床走動，3-5天可以做收縮骨盆的運動，直到產後的兩個星期，才能夠做伸展運動。這里特別需要注意的是，如果媽媽順產但是產後大出血則需要視情況而定。
剖腹產的媽媽，在拆線前可以翻身或下地走路，拆線後一周才能適量地活動。對於剛剛生產完的媽媽們來說，深呼吸會有助於促進陰道的恢復。運動起來也很簡單，只需要躺在床上，慢慢吸氣、閉氣病保持1到3秒，重復5次，即可。
在生產之後還可以做其他的運動：
1、彎曲膝蓋與收縮肩膀
①做這個運動之前首先要雙腳分開站立，然後腳尖慢慢的向外張，讓體重平衡的地置於雙腳上，膝蓋微微彎曲。
②收縮臀部與腹部，雙手置於髖骨上。彎曲膝蓋，維持膝蓋在腳尖正上方的姿勢，同時運動大腿的肌肉。彎曲與伸展的速度不要太快。
③音樂第一二拍時彎曲，再二拍時側伸直，重復4次。當你在每一次彎曲膝蓋的時候，將重心移至另一隻腳上，並將伸直的大腿腳掌向前點地，保持肩膀不要彎曲。每一隻腳的運動重復4次。
④最後，當你把重量由一隻腳移到另一隻腳的時候，加入膝蓋向上與向下收縮運動。每一側的運動重復4次。在整個運動過程中，要維持呼吸的平順。
2、腹部練習
①臍上練習：
下身固定不動，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收緊平坦。
②臍下練習：
上身固定不動，雙腳抬起做屈伸腿和頭上舉練習，目的是收緊和減去整個下腹圍。
③腹外斜肌練習：
完成上下腹部練習後，再做各種腰部轉體練習。這種練習作為輔助練習，使上下腹部練習的減肥效果更加明顯。
④最後揉捏腹部，「軀趕」脂肪。有道是：「七分運動，三分揉捏。」要想腹部盡快去脂，再腹部運動後再以順時針和逆時針做環形按揉各100次，「軀趕」脂肪，促進脂肪代謝。
產後肥胖如何減肥
減肥是女性同胞終身為之奮斗的事業，特別是對產後的女性，最難以接受的就是產後身材走樣，變形，發胖。很多女性朋友因為產後肥胖而變得自卑沒有自信。其實，只要在產後有計劃地塑身，還是可以恢復到產前的好身材，那麼產後要如何減肥呢?下面我們就來了解一下!
第一、背部、腹部及臀肌鍛煉
保持前臂和小腿並攏，以肘膝為支點爬跪於床上，可在前臂下墊一枕頭。然後向上弓形隆起，用力收縮臀部反彈減肥食譜及腹部，接著放鬆，同時深呼吸。
第二、腹部鍛煉
仰卧床上，將手放如何減肥在肩上，做深呼吸氣，使腹部膨脹，然後輕輕呼氣，同時用力收縮腹部肉，使腹部下陷。
第三、手臂鍛煉
平卧床上，兩腿稍稍放開，兩臂平伸，與身體呈直角，然後慢佛山那間醫院減肥針灸好慢抬起兩臂，保持肘部平直。當兩手接觸時，慢慢放下兩臂。
第四、腰背肌鍛煉
平卧床上，兩臂放於身體兩側，與身體稍微離開，然後輕輕抬起雙膝、臀部及後背，使身體呈弓形。
第五、大腿鍛煉
產婦保持前臂和小腿並攏，以肘膝為支點爬跪於床上，可在前臂下墊一寢具。然後向上弓形隆起，用力收縮臀部反彈減肥食譜及腹部，接著放鬆，同時深呼吸。
產後運動能減輕因生產造成的身體不適和功能失調症狀，協助骨盆恢復韌帶排列，恢復腹部及骨盆肌肉功能，並使骨盆腔內器官位置復原。在此也建議，在做運動時應多補充水份，運動次數由少漸多，避免過度勞累。若產後身體還未恢復，要等身體恢復正常後再開始。
❼ 順產後多久可以做運動 產後減肥的最佳時間與方法
順產後多久可以做運動
生完寶寶之後，很多媽媽為了恢復身材感覺要迫不及待地開始做運動了。一般地，產後比較常見的就是乳房下垂，腹部有贅肉等需要減肥塑身的地方。
肚子變大贅肉變多是很常見的，而仰卧起坐的確能夠幫助收緊肚子上的贅肉，不過到底順產後多久可以做仰卧起坐呢?這是產後媽媽們比較關心的一個產後恢復和減肥的問題。
由於仰卧起坐這類運動的運動量比較大，所以建議可以在滿月後開始進行。不過在產後媽媽們也可以適量的做一些簡單的運動。一般來說自然分娩的產婦，恢復期比較短，在產後第二天即可適當地開始活了動；而剖宮產的媽媽，則可以在拆線前可以適當做些翻身及下地緩走的活動，待拆線之後，就可下床多走動了。
產後減肥的最佳時間
在產後的2到4個月，在寶媽產後的兩個月開始，是比較適宜的產後減肥時間，寶媽可以適當地採取一些減肥措施與計劃，特別是順產的寶媽們，身體已經是恢復得差不多了，在自身身體允許的情況下，寶媽們可以進行一些運動量比較小的運動進行減肥，例如，瑜伽、太極，慢跑等，堅持這些運動量少的運動能夠讓身體明顯地瘦下來。
不過對於那些剖腹產的寶媽們，就需要多注意了，2到4個月這個時候還是不適宜進行運動的，這種情況，你們可以對身體進行按摩，尤其是對腹部進行按摩，能夠消除腹部的贅肉。一般剖腹產最佳的減肥時間在產後的半年。
哪些運動適合產後塑身
產後開始的運動應遵循由弱到強，由慢到快的原則來過渡。一開始可以先進行快走、游泳、橢圓機、騎自行車等緩和的有氧運動。
每次持續時間不宜過長，可以先從30分鍾開始逐漸增加。之後再增加無氧運動，並且逐漸增加無氧運動的頻率，保證每周2~3次。
通過無氧運動和有氧運動的結合，既可以甩掉討厭的多餘脂肪，也可以增加肌肉力量，從一個手無縛雞之力的媽媽變成輕松單手抱起寶寶的超人媽媽。
哺乳期間運動和奶量增減並無直接關系，奶量最直接的關系便是水分攝入是否足夠，寶寶吸吮是否頻繁。
❽ 產後多久可以健身減肥
一般來說，順產的產婦在4～6周後媽媽才可以開始做產後瘦身操，剖宮產的媽媽則需要6～8周或更長的恢復期。
順產產婦在運動的時間和強度上需要注意以下幾點：
1.如果是自然分娩，新媽媽在產後第一天可以做一些簡單的活動，如翻身、抬腿、縮肛。這些活動對產後身體恢復非常有幫助。
2.產後一周，回到家中的新媽媽可以嘗試做一些輕微家務，堅持飯後散步。這些活動可以調節身體的新陳代謝，促進體內脂肪分解，消耗多餘能量。
3.產後1個月，如果身體恢復較快，新媽媽可以開始在床上做一些仰卧起坐、抬腿活動，以此鍛煉腹肌和腰肌，還可以減少腹部、臀部的脂肪。
❾ 產後第二天能下床嗎，產後多久可以運動減肚子
有不少的媽媽在生完了寶寶採用的其實是順產的方式，這個是由於生孩子的損傷是較大的，所以都是會被親人要求要一直都躺在那個床上。但是其實有一些媽媽因為天生好動，一直都待在床上的話會很無聊的，就想著要下床好好活動一下。那麼產後第二天能下床嗎?
產後第二天能下床嗎
1、般順產是3天就可以下床活動了，月子期間還是要少走動多躺著會比較好，在生寶寶的時候體力透支太多，要是月子期間沒有調理好的話，那麼就會留下病根，就是所謂的月子病。
2、順產媽媽，相對來說，順產媽媽身體傷害較小，一般在產後6-12小時就可以下床輕微活動，產後第二天就可以以在室內或醫院走廊隨意走動。但如果是鉗產的媽媽，則需要適當推遲活動時間，具體時間可咨詢醫生或護士。
3、可以的。一般而言，順產的新媽媽在產後第二天就可以下床活動，做些簡單的坐或者是站立的動作。隨著身體的逐漸恢復，下床的次數、范圍、時間也應逐漸增加。到產後10天左右，就應該能料理自己的日常起居了。如果是剖腹產，則需要多休息一段時間。如果新媽媽有感染、創傷等其它合並症，休息和活動的時間都需要酌情增加。
4、坐月子休息並不意味著整天躺在床上。如果這樣，不但不利於惡露的排出，還會導致腸蠕動減弱，容易發生產後便秘，還會影響生殖系統的復原，不利於產後恢復。無論是順產還是剖腹產的新媽媽，新媽媽可以盡早下床做些輕微的活動，還可以增強免疫力，減少疾病的發生，還有利於盆底肌及腹肌張力的恢復。
產後多久可以運動減肚子
無論是剖宮產還是順產，產後6周內都應該避免任何形式的劇烈運動。順產如果產後恢復情況良好，可以在6周後開始恢復性運動。剖宮產根據恢復情況，可以在產後6到8周開始恢復性運動。每個人的傷口癒合速度不一樣，千萬不要太心急哦。
產後42天後一定要准時去醫院進行產後復查，並根據產後恢復的情況來決定何時開始運動，最好先咨詢下醫生的建議。
產婦在這個時候，可以在產後2到3天就可以下床走動，3到5天後就可做一些收縮骨盆的運動;產後兩個星期，就可以做柔軟體操或伸展運動;這里要特別注意，若順產但有產後大出血的情況，媽媽需要視身體的情況而定。