A. 哪些零食可以在減肥期間吃
各位看官務必捂好自己的錢包，不要剋制不住自己去淘寶/京東下單啦。減肥這種東西其實是很玄的，和每個人的體質有關系，有的人不吃不喝都瘦不下來。能把熱量附帶上的，我會盡量附帶上（能搜到的話）。下面推薦的二十款零食，跟著我閉著眼睛買好了。主要風格是側重於題主可以在閑暇時間磨牙、打發時間的零食。
￥30
這個和奇亞籽是一樣含有極少的熱量，同時吃下去有飽腹感，可以隨意搭配沖飲食用。藜麥的名氣可沒有奇亞籽那麼大，不過它被聯合國評為最適合人體的全營養健康食品，低脂低熱量，含有豐富的蛋白質和微量元素，都讓人們越來越喜愛它。可以在煮飯的時候加入一點哦，雖然這並不屬於零食的范圍了。藜麥有一點非常有趣，它讓我知道了在肚子里發芽，這是真的可以發生的事情。
"☑貓奴 ☑學建築的 ☑稍微認識點花鳥魚蟲 ☑多肉控
我感覺我對得起您的關注，要不試試？"
B. 減肥卻忍不住想吃晚飯，該怎麼克制自己
你可以轉移下自己的注意力。比如說找一部比較好看的電視劇或者綜藝，來打發一下時間。如果你能全身心投入進去的話，你就很難再想起來吃東西了。因為很多時候，就是你比較閑的時候才會想著要吃一些東西，而且越想吃的話就一定忘不下了。
C. 你是如何度過減肥最難熬的時候的
曾經我是一個200斤的胖子，但是通過不斷努力，現如今已經達到正常體重。
剛開始減肥的時候，真的非常痛苦，除了科學的飲食，還有每天的鍛煉，並且都是在下班之後進行的。其實我特別喜歡吃甜食，同時還有一些肉質類食品，這些對於我而言都是相當誘惑的。但是在減肥的時候，這兩種食品不應該攝入，否則就會更加肥胖。尤其走在大街上，看到琳琅滿目的糕點，真是讓我垂涎欲滴。然而當時正在減肥，看到這些美食卻無法享用，對於一個吃貨而言，這簡直就是打擊。
在平時的生活中，蘋果和黃瓜都是我的零食，這些綠色食品不僅健康，同時富含水分，吃下去的時候，也不用擔心增長體重。後來成功減肥，對於甜點和肉製品，我已經提不起興趣，最喜歡的還是黃瓜，那股清香的味道非常特別。但是當年在減肥的時候，真的非常煎熬，二十八天可謂度日如年。當然除了美食的誘惑，還要克服訓練上的恐懼，尤其是下班之後，每天都要進行5公里跑步，而這又是另外一種煎熬。
剛開始跑步的時候，才跑了三分鍾，就已經累的氣喘吁吁。也有過放棄的想法，可是每當照鏡子的時候，看到自己的體型，就感到無地自容，所以還是選擇堅持。並且跑步之後，腿腳非常酸軟，那段日子也非常難熬，況且在飲食上主要以清淡為主，補充體力的同時，還不能攝入甜品和肉製品。對於一個消耗體力的人而言，這是相當痛苦的，但是後來不斷努力，以及堅持不懈，終於成功減肥。
D. 干什麼最能打發時間
1.睡覺好。養精蓄銳，又能減肥。
2.看電影。迪士尼的電影都挺好，like《歌舞青春》《平民天後》《灰姑娘之舞動奇跡》《公主保護計劃》《乖乖女是明星》《魔法奇緣》……
最近喜劇篇不是很多啊《夜店》……宮琪俊的動畫都很好額。那些黑白的電影 陳舊的電影也挺好看。
3.看電視劇額。實在屬無聊人乾的無聊事。最近《一起來看流星雨》播的挺熱的，挺山寨，那可以再看一遍《流星花園》額、
4.放放歌，看看書額。雖然說什麼世界名著挺悶，但是看看還是挺好的額、
5.短途的旅行啊、一個人或幾個人，可以很放鬆心情。
6.學點自己一直都挺想學的東西。 鋼琴挺好的，舞蹈挺好的，唱歌挺好的，畫畫挺好……提高氣質來著。 看別人有特別擅長的，自己也不至於一點也不知道。
7.逛人家的空間 博客。絕對打發時間，不過注意別總是跑堂類。
8.找個天氣涼快的，上街盯住個人，跟牢了，看人家上街能幹些啥，看人家豐富表情，聽人家說說話，看如果那人發現你一直跟著她/他後的表現……多好玩額，不過要注意該跑的時候就遛，別傻呼呼被人家打類，一下午能跟很多個人。
9.找個健身房，瑜珈班啥的，該減肥的減肥，該健身的健身，或者看看人家胖的人要減肥就是減不下來，嘿嘿……
10.帶個筆記本電腦去茶樓，順便磕一下午的瓜子……
11.拼圖，有1000小塊的，或者更多的，能耗上一天吧，完成了還有成就感！
12.自己逛街去，各種各樣衣服看上眼的就試，管它啥價格，實在喜歡就買了，沒錢了就刷卡、
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不知道類。
做做作業，發發呆。
E. 減肥期間，肚子特別餓的時候，你會做什麼事情
減肥不是件容易的事，要有計劃，要打持久戰。另外減肥要慢慢減，減得太快了，人也受不了，反而會前功盡瘁，提前准備些少熱量的事物，所以特別餓的時候還是要少吃點，一步一步來。
生了兩次孩子，也成功得減了兩次肥！從187斤到現在得104斤！像換了一個人似得！
如題:減肥期間，肚子特別餓的時候，你會做什麼事情？下面 給大家分享一下我的幾點建議！
一.早上肚子特別餓怎麼辦？盡情的吃，差不多吃什麼都可以！身體餓了一晚上，需要補充一下能量，而且早上是新陳代謝最高的時候，吃了也不用擔心會長多少肉，我建議減肥期間要堅持吃有營養的早餐！
蛋 奶 主食 蔬菜都要盡量的吃到，水果飯後半小時吃！
如果有特別想吃而不能吃的食物，比如我特別喜歡的蛋糕 蜜食三刀 泡芙等，可以選在早上吃，但不要吃多了，每次只吃一點點！過一下嘴癮！
二.中午肚子特別餓怎麼辦？蔬菜 隨便吃， 主食 選一些粗糧，比如糙米飯 玉米 燕麥 紅薯紫薯 魔芋 蕎麥面 全麥麵包 南瓜等！
肉 盡量選一些雞胸肉 ，雞腿肉，牛肉，羊肉，海鮮蝦 魚等！
三.晚餐特別餓怎麼辦？要想減得快首先要管住嘴！尤其晚上肚子餓的時候，就什麼也別吃，直接睡覺！記得我第一次減肥的時候，每天晚上都盼著餓，非常餓，餓得打哆嗦，還挺高興，餓就說明要燃燒脂肪了，明天體重就會下降了！是不是很變態！
如果餓的實在睡不著了，就吃兩個 雞蛋白 ，補充一下蛋白質！
如果還是餓的話就吃一根 黃瓜 ！減脂殺手就是黃瓜，熱量低，每100克只有15大卡熱量，營養也很豐富，還有蛋白質，膳食纖維和鈣！
還是一種蔬菜也是減肥首選，就是 西紅柿？ 每100克只有18大卡熱量！
晚上吃完這些如果很還餓，也不能再吃了，再吃明早就沒有驚喜了！
四.減肥飲食上要特別注意什麼？ 五.你有多自律就有多自由！我是在濟南生活的泰安妹子 二胎寶媽 @胖曉潔 ，家有兒女，記錄生活，感受美好！
記錄從187斤到100斤的蛻變，每天中午一點直播一小時的運動！
你有多自律就有多自由！
你好，今天我來回答一下這個問題，這個話題我覺得自己很有話語權，因為我是從130減到110的。在我生孩子前是100斤，從懷孕到生整整胖了30多斤，生完一直保持在130斤，怎麼減都瘦不下來，可以說是自己沒堅持住，如果有堅持我覺得應該不會瘦不下來。去年的九月份遇到一個多年不見的同學，她特別驚訝，以前那個我怎麼變大媽了，於是我暗下決心，這次一定要瘦下去，我從130斤瘦到110的，整整三個月，從10月到1月，瘦了20斤，我自己覺得還挺滿意的。平時的一日三餐我都有吃，但不是吃主食，只有早餐會吃主食，粥，早餐我會吃的比較豐富，畢竟一天最重要的一餐就是早餐了，午餐和晚餐就沒吃主食，吃點水果，蔬菜就好。然後最重要的是運動不能少！減肥期間很容易餓，感覺比平時還快餓，這個時候一定要控制住自己的嘴巴，減肥期間最忌諱嘴饞，特別是睡覺前的兩三個小時內，一定不要吃東西，睡覺前的新城代謝很慢，熱量不容易被消耗，這個時候可以喝點水，或者低脂牛奶，讓自己有飽腹感，然後趕緊去睡覺，堅持扛過餓，扛一天就勝利一天。如果是減肥的白天餓怎麼辦，那個時候如果白天在上班餓了，我會吃個蘋果，或者喝一瓶酸奶，扛過去，畢竟在工作有在走動，吃點東西比較沒事。如果是在家裡，那就更完美了，轉移自己的注意力，找點家務活，那段時間我是辭職在家，所以一餓就做家務活，把冰箱啊，櫃子啊，擦乾凈，整理齊，手上有活，一忙起來，人就容易忘記餓了！但一定要及時補充水分！晚餐後突然餓了呢，我是選擇跳健身操，跳完後很累，去沖個涼，然後睡覺。好了，以上就是我的個人經驗總結了，希望能對你有所幫助，謝謝！再附上高峰期和瘦下來的圖，僅供參考！
吃點熱量低的食物，比如黃瓜、魔芋之類的。減肥不要盲目，記住低碳飲食就行。
減肥期間，肚子餓很正常。尤其是減肥的第1~3周。這個時候處於抵抗期，不管是生理還是心理都非常不適，總會覺得肚子餓。
但是餓的原因有很多種，我們先要分清是那種「餓」，然後才能對症下葯。
1、檢查減肥食譜。第一步我們要看看減肥食譜是否科學、營養，有沒有改進的空間。
是不是吃了太多的高GI（食物升糖指數） 食物？
食物的GI值越高，對血糖和胰島素的影響就越大，越容易餓。所以， 在減肥期間，我們應該多吃GI值低的食物，營養又飽腹。
下面是我整理的常見食物的GI值，大家可以從中挑選GI值高的食物來吃。
2、飯量驟然下降引起的。
雖然營養減肥餐既保證了營養，又製造了熱量差，同時也吃了很多低GI 的食物，但是兩餐中間還是會餓。
這是因為我們的胃被撐大了 。
胖子的胃口大多都很好，一直吃的很多，胃早就變成加大版的了。減肥餐吃完也就是個8分飽，這和之前的12分飽相差甚遠。吃完飯不一會兒就餓了。
這種情況下， 只有一個辦法—— 忍！
忍字頭上一把刀，當然不好受，但這是減肥的一個必須階段。時間也不長，一周左右就慢慢不餓了。
減肥先減胃，把胃慢慢的變小才能徹底減肥 。
否則，即便現在吃大量的低熱量的食物瘦下來，一旦恢復正常飲食，還會重新胖回去。
3、是不是情緒性飢餓？有時候不是肚子餓，而是「情緒餓了」。
比如煩了、累了、傷心了、失望了、太高興了...... 有些人養成了用食物來安慰情緒的習慣，所以一旦情緒有波動，第一反應就是吃東西。
如果是這種情況的話，就要 接受自己的情緒，然後轉移注意力。用其他的方式來替代「吃東西」的習慣。
減肥失敗很大程度就在於「情緒性飢餓」這個罪魁禍首。所以，這方面有特別注意，並且要有意識的去感受、練習，最後找到適合自己的方法。
只要對症下葯，多想一想你為什麼減肥，多想一想瘦下來以後的美好畫面，就一定會克服這個難過的時刻，最終減肥成功！
特別餓的時候可以吃個雞蛋，喝杯牛奶或者吃些粗糧，黃瓜，番茄 都是不錯的選擇！祝你愉快瘦身
在減肥期間，如果肚子特點餓就用水果墊墊肚子也可以喝喝水，都能起很大的作用
我減肥的時候肚子沒有特別餓得時候，我是按照邱醫生減肥食譜吃的，可以吃飽還能瘦！！如果肚子餓了，就吃點黃瓜，西紅柿，蘋果，蛋白，蝦之類的
這個問題我深有體會！運動量大 ，消耗的多，有飢餓感是必然的，下面我將從心態『、運動、飲食三個方面和大家分享，非常實用。
先說心態，心態在減肥的過程中尤為重要，一切的外在行動都是靠大的信心在支撐著（畢竟我們曾經都瘦過，變胖又不是一天的事，哈哈哈~），第一，我們在減肥的初期一定要給自己定一個 小目標 ，不要太大，比如這周我打算瘦2斤（以早上體重為准），一周是兩斤，那一個月就是8！是不是很有成就感。再有我們在減肥的過程中，不要天天打卡稱重，每天減重很小，只有一個周期的鍛煉，才會有變化，每天 稱重 ，看著毫無變化的刻度表，是一件很打擊自信心的事情。第二，要想減肥，嘴上一定要把控得住，其實很難得，俗話說，民以食為天，還不讓我好好吃飯了 哈哈哈~,所以說， 戒掉零食 、戒掉吃夜宵的習慣，就是打敗了自己暗處的敵人，這里教大家一個小方法，多看減肥節目、多刷減肥的短視頻，看看他們，再低頭看看自己，或者選幾件自己最喜歡的衣服，減肥成功一定要穿上它，總之來說，多給自己心理暗示，堅持一段時間，會發現，不吃零食，好像也沒有什麼影響，第三， 享受飢餓 帶給你的快樂，要想減肥，每天攝入的食物要定量，吃完這些，再飢餓也不要吃了，千萬不要報復性飲食，我昨天餓的不行，今天就一定要補償回來，這樣做是得不償失的，享受飢餓也是對體重的抗爭，堅持住！（一定要三餐定量，不能不吃）
再有就是運動，運動減肥是最 健康 的減肥方式。1.專注運動可以轉移你的飢餓感，一心都在運動上，那裡還有時間管它餓不餓，我們都有過，長跑1000米，累到不想說話，不想吃飯的時候，運動的過程中，人體在消耗脂肪，散發熱量，不想吃東西也是正常的。2.很多朋友還在糾結，減肥是有氧好，還是無氧好，其實，體重基數比較大的朋友，先以有氧為主，做一些：俄羅斯轉體、V字抻腿、靠牆站、慢跑等都可以，微胖的朋友們可以無氧有氧結合在一起，減肥、塑型都是很好的，運動完之後一定要記得拉伸（非常非常重要）。
最後是飲食，飲食真的非常非常重要，不是每個人都有條件安排自己的飲食，所以，我們在飲食的時候，要有選擇性的飲食，把握一個標准，既優質蛋白、低脂肪、粗糧，優質蛋白：魚肉、雞肉、牛肉、豆製品、豬肉（不太建議吃），低脂肪：堅果、橄欖油、椰子油、（炒菜的時候少放點菜籽油也行 看自己的經濟條件）粗糧：蕎麥面、紫薯、紅薯、玉米、芋頭、糙米飯等（蕎麥面我建議大家吃）。1.在家就餐，少油、少鹽，以清淡為主，不吃太飽。2.在外面聚餐，少吃油脂特別大的食物，抵抗不住 美食 就選擇一些優質蛋白：牛肉、魚肉、雞肉，多聊天轉移自己的注意力，放下筷子，舉著杯子。3.飽飯後一定要做一個有氧運動，靠牆站、跪膝（金剛坐）、等都可以。
減肥就是一次蛻變的過程，只要合理的飲食，加上適當的運動，把控好自己的心態，就能達到你想要的體重，貴在持之以恆，千萬不要氣餒哦！
相信很多在減肥減脂期間的夥伴們都遇到過這樣的困惑吧？
減肥的前期是比較辛苦的，因為運動量的加大，飲食的控制，在這期間容易餓或者特別餓的時候，可以這樣選擇的哦！
1 可以選擇喝酸奶，原味酸奶即可，即可補充蛋白質還可以增加糖原，不會出現低血糖症狀的，我自己就會每天備一罐酸奶。
2 可以選擇蘋果、梨，香蕉，西紅柿、黃瓜之類的，也可以在飢餓時補充身體能量，也不會影響身體正常運轉。
總之減肥期間給自己調整好飲食狀態，規律飲食，不要飢一頓飽一頓，這樣不但不利於減肥，而且會影響正常的身體機能。
加油哦 祝夥伴們早日減肥成功！
F. 減肥實在餓的受不了又不能吃東西怎麼辦
那就只能喝水了，多喝熱水不僅對身體好，還可以墊墊肚子，或者如果是白天的話你還可以吃點水果墊一點，因為水果的營養價值還挺高的，也不咋胖。
G. 減肥要做點什麼事情 吃點什麼食物
你好，這個屬於純健康減肥方法（男女都適用），可以根據個人體質,能在15天內最少瘦下10－15斤左右,(並且小肚腩，手臂，大腿，小腿,臀部，腰部的贅肉在不知不覺中會慢慢消失的^ ^）,以下是我親身經歷減肥成功的幾條秘訣方法 希望可以幫到你： 1早飯必須吃：一個雞蛋(可用鴨蛋，鵝蛋代替）(每天不超過一個雞蛋）+少量麵食+豆漿（推薦豆漿）或奶.還可吃些菜包。 . 2午飯一般吃少量糧食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(蝦或魚或雞肉)或者只吃些水果就好了. 3晚飯跟中午基本差不多:少量糧食或玉米粥+一些清淡蔬菜(飯後吃些水果) 4減肥期間忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的東西最好少吃.比如：巧克力，炸雞，方便麵，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麥當勞等。 5減肥期間盡可能多吃一切蔬菜，水果雖然可以多吃點 但最好適可而止，糖份太高。。。 6不管吃熱量高或者熱量低的東西，都要適可而止，這樣是不會張肉的． 7如果非常胖的話，強烈建議做些能出汗的有養運動(慢跑，跳繩,騎自行車,必須堅持40分鍾以上）以便能在短時間內更快的減肥。同時也為防止反彈。 8我提供一些我減肥時候常吃的蔬菜：全麥麵包，玉米，米飯（少量一次1到2兩）雞蛋，鴨蛋、豆漿，牛奶（少量），蘋果，沒甜味的菜瓜，黑木耳，西紅柿，黃瓜，冬瓜，苦瓜，海帶，芹菜，韭菜，紫菜頭，豆腐，豆皮，魚蝦雞肉（少量），和一切蔬菜。 9切記不要節食（不吃東西）,節食的3個後果1會造成營養不良內分泌失調起痘痘或皮膚很差,2營養不良造成心臟方面的疾病比如心跳過快，再往後就。。。2等節食過後會反彈的很厲害.3節食導致新陳代謝變慢會更胖的.4還有會影響張高。吃的太少太少或晚上不吃東西也算節食哦。 另外，減肥有成果後，飯量可以慢慢的張一點點，逐漸恢復正常。（以後只要不暴飲暴食或吃的太富貴了或攝入量大於消耗量，自己平時多小心點，是不會再變胖的^^） 其實減肥有個最重要的途徑也是成功的秘訣之一，就是必須會計算每頓飯的熱量，這樣保證每頓飯都不超出熱量，沒些日子，減肥成果就出來了^ ^ 毅力和恆心是減肥成功的秘訣。記住堅持堅持就是勝利。想非常快速減肥就只有節食和手術了 大家願意嗎？呵呵 祝你減肥成功。
H. 減肥期間，每天堅持哪五件事，可以讓體重蹭蹭掉
減肥期間，有很多朋友每天最盼望的事情就是體重又掉秤了。其實，減肥也是一個改變自己飲食習慣和生活習慣的過程。有很多朋友只是為了減肥而改變，並不是真正的去改變。也有一些朋友通過改善之前的不良生活習慣和飲食習慣，除了減到健康的體重之外，還改善了身體健康。但是，減肥也是需要方法的，今天和大家分享的是，減肥期間，每天堅持這5件事，讓你的體重蹭蹭掉！
每天堅持這5件事，既能讓你養成良好的習慣，又能讓你的體重蹭蹭掉，同時還能維持你的身體健康！
I. 減脂期間有什麼低卡零食推薦
1、紫菜
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紫菜內含有大量的碘，而碘是解決水腫的元素。所以，多吃紫菜既能減輕臉部的水腫問題，還能控制堆積在體內的脂肪，不讓更多的熱量和脂肪攝入體內。紫菜還含有很高的纖維素，熱量也非常的低。
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2、酸奶
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酸奶裡面含有豐富的乳酸菌和鈣質，可以促進腸胃的消化和吸收，幫助脂肪分解，還可以預防便秘，防止體內堆積毒素。另外酸奶也有一定的飽腹感，當食慾出現時，一杯酸奶就會讓飢餓感迅速的消失掉。市面上還有很多含有鮮果粒的酸奶，美味又營養。
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3、花生
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花生是我們十分常見的小零食，它的成分中含有人體所需的維生素，可以幫助分解脂肪，另外花生中含有一定的脂肪，能夠提供強大的飽腹感，每天只要吃幾粒就能有效的控制食慾。當然在花生的選擇上也可以仔細的挑選一下，原味花生的熱量就要比怪味花生低一些。
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4、黑巧克力
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大多數女孩子對巧克力都沒有什麼抵抗力，但是一想到要減肥就開始對它們敬而遠之。其實大可不必。黑巧克力的熱量其實並不太高，而且富含營養素。適當吃一些黑巧克力，不但能夠控制飲食，而且還可以促進消化功能，加強身體的代謝效率，幫助減肥。
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5、核桃
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核桃是最著名的補腦食物——為它富含N種維生素、礦物質、氨基酸、脂肪酸、抗氧化劑和膳食纖維等營養素，特別是亞麻酸和維生素E對改善記憶力益處多多。另外，亞麻酸可以在體內轉化為大腦的主要成分DHA，所以核桃是最適合強腦力勞動者的保健零食。
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6、紅棗
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紅棗是非常天然的鐵質來源。中醫講：每天五顆棗，青春永不老。辛苦的職場女戰士，下午三點可以選擇用紅棗調養自己。我們的辦公室抽屜里，紅棗可以作為永不間斷的營養供給。
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7、水果
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含有豐富的維生素、礦物質和膳食纖維，但含蛋白質、脂肪很少。經常吃不同種類的水果可增進食慾，幫助消化，治療便秘，對人體健康非常有益。如果三頓正餐已吃了足量主食，休息時不妨吃個水果。
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8、全麥纖維餅
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很多美眉經不住餅干酥脆香氣的誘惑。在挑選時最好避免威化餅干、曲奇餅乾和夾心餅，它們的高熱量極高，兩片夾心餅乾的熱量就高達360千卡。美眉們想解饞就挑選高纖維全麥餅干，全麥餅干使用全麥麵粉，其中富含纖維，可以幫助腸胃蠕動，有利於消化。
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9、藍莓干
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藍莓中多酚類物質對脂肪具有分解功效，可以抑制脂肪的生成。藍莓富含維生素C，可以幫助身體排出毒素，增強消化功能。營養價值遠高於蘋果、葡萄、橘子等水果。 此外，藍莓含有豐富的類黃酮，可以抗氧化。藍莓干比新鮮藍莓更易保存，100g藍莓干含有200卡路里，是理想的美容瘦身小零食。雖然藍莓乾的熱量大於藍莓，但藍莓有季節性，保存時間也不長，藍莓干作為藍莓代替品已經風靡歐美和日本多時。
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10、杏仁
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杏仁不僅非常美味，它還是最理想的減肥零食之一。餐間吃點杏仁有助保持血糖的穩定，能避免你由於飢餓而暴飲暴食，是控制食慾的最好方法之一。另外，杏仁還能幫助你穩定體內的胰島素水平，而胰島素的增加會增加腹部脂肪，對減肥非常不利哦！