『壹』 晚上9點後鍛煉好嗎
晚上鍛煉很好，但是太晚的話恰到其反！
對大多數人而言，晚上八點以前機體生理功能仍較穩定良好，是跑步較好的時間。且適度的做運動，可以促進全身的新陳代謝，增進胃腸道功能，有利於食物的消化吸收。
晚上9點以後，就不宜進行較為劇烈的運動了。
晚上跑步還需注意運動與進食、睡眠的間隔時間的關系。如果是晚餐前運動，最好在運動1小時後再進食。反之，則需考慮進食量及食物種類的影響——如果進食量大且以蛋白質、脂肪為主，則飯後應至少間隔2小時再運動；而如果進食量少且以碳水化合物為主，那間隔30分鍾至1小時就可以了。臨睡前，機體需要一個安靜舒適的環境，且體溫不能過高，以便大腦皮質進入抑制狀態，使人盡快入睡。而若這時劇烈活動，則會使物質代謝加強，體溫升高，大腦皮質神經元興奮，這種狀態須經較長時間的休息才能逐漸轉變為抑制，這必然會延緩入睡時間，影響睡眠。因此，最好在睡前一個小時以上結束運動，以便身體各器官功能恢復平靜狀態。
『貳』 晚上鍛煉對身體有好處嗎
有好處的，但要注意不宜太晚。
晚上鍛煉：飯後半小時至21點
現代人幾乎一整天久坐不動，如果晚上再不鍛煉，體質只能越來越差。
飯後立刻下樓「消化食」很傷身，晚上鍛煉最好在晚餐結束半小時後再開始，以免影響消化吸收；飯後半小時，體內血糖開始上升，此時可進行低強度的有氧運動。一練就到深夜也不健康，21點之前就該結束，以免影響睡眠。如果身體不適，或者過度疲勞睏倦，就不要勉強自己鍛煉。
晚上鍛煉時運動強度不宜太大，運動量要適度。注意安全。尤其是選擇夜跑的人，要多多注意安全，最好穿色彩鮮艷的衣服，或有反光條的運動外衣。
(2)晚上運動多久可以助消化擴展閱讀
想要鍛煉有好處，要注意這幾個不好的習慣，
1、不做拉伸
運動前後都要拉伸，特別是運動後，否則容易加重關節和肌肉疲勞，久而久之形成運動損傷。拉伸練習時間至少要保證10分鍾，或者約為運動持續時間的1/3。
2、動作不準確
常聽說的「跑步傷膝」就是動作不標准造成的，只要動作標准、運動負荷合理，運動傷害都是可以避免的。
3、不循序漸進
平時不經常運動的人，尤其是老年人，一定要從較低強度（微微出汗）、短時間（約10分鍾）、長間隔（每周運動2~3天）開始，逐步提高強度。
4、不長期堅持
三天打魚兩天曬網難以達到鍛煉效果，要根據自己的體質、運動能力等，確立一個能實現的鍛煉目標，長期堅持。
『叄』 傍晚運動的好處是什麼
1、傍晚運動有助於睡眠
運動過後，人體會出現輕微的疲勞感，這種疲勞感需要通過良好的睡眠來加以調解。而傍晚時分進行運動，運動過後無需再進行其他活動，稍微休息片刻，洗洗就能睡了。所以在傍晚運動，可以藉助運動後的疲勞感促進睡眠，幫助提高睡眠質量，改善睡眠問題。針對那些有失眠症狀的朋友，可以選擇在傍晚做做適當運動，晚上就能穩穩地睡一個好覺。
2、傍晚時分空氣質量好
很多朋友都認為早上的空氣質量是一天中最好的，其實不然。早上的空氣質量遠遠沒有傍晚時分的好。因為在太陽升起的時候，空氣中的有害氣體會極速的上升，而此時植物由於呼吸作用也很弱，對有害氣體幾乎沒有什麼吸附力，製造的氧氣也很少。而到傍晚時分，太陽剛下山，植物已完成一天的工作，此時的製造出的氧氣是最多的，所以在這時進行運動，空氣質量相對更好。
3、傍晚運動適應身體需求
因為在傍晚時分，肌體的生理功能比較穩定，是運動的最佳時段。在這個時間段做運動，可以有效促進體內的新陳代謝，對增強胃腸道的功能、促進食物的消化吸收有著很大的效用。而且經過一天的工作，在下班後，通過適量的運動，可以有效緩解壓力，釋放心情，對身心的健康均有很好的幫助。
傍晚時分進行運動，好處多多，算得上是一天之中最佳的運動時間。所以在吃完晚飯過後，稍做休息，可以根據自己的喜好選擇適宜的運動方式加以鍛煉，這個時候的運動效果將最好。
『肆』 每天晚飯後走一小時算運動嗎對身體有好處嗎
走路是大家很熟悉的一種運動方式，對於一些接受不了大運動量，像是長期跑步、跳繩、去運動房做一些塑性鍛煉的人群來說；走路真的是最簡單的鍛煉方式。像是如果我們去公園的話，就會看到一些自行組織的一些「健走團」，這在現在很流行，都是為了身體健康進行鍛煉的人群，但是其中會以中老年人居多；
中老年人走路的注意事項
①一定要堅持，才能達到鍛煉效果；
②注意不要飯後立即運動，要飯後30分鍾再運動；
③注意安全，結合自己情況，如果出現了關節痛、上下樓梯困難，要控制走路的步數；
④選擇合適的鞋子；
⑤對於體重較大的中老年人，每天走路次數不要過多，逐漸增多。
『伍』 選擇晚上鍛煉身體好不好
太晚的話不好
"晚間鍛煉"又稱"黃昏練"、"晚練"，與"晨練"相對應，是人們很常見的身體鍛煉方式。晚間鍛煉能提高人們的體質，人體在下午4:00到7:00之間體內激素的活性也處於良好狀態，身體適應能力和神經的敏感性也最好。所以，專家提倡傍晚鍛煉，但在晚間時段，要注意運動強度，否則強度過高會使交感神經興奮，妨礙入睡。
最佳時間
晚餐後兩小時鍛煉為佳晚間鍛煉最佳時間是晚餐後2小時至睡前。有關專家提出黃昏:17:00~19:00，特別是太陽西落時，人體運動能力達到最高峰，視、聽等感覺較為敏感，心跳頻率和血壓也上升，是晚間鍛煉的最佳時段。
主要機理
在機體對運動的反應中，生物鍾好象扮演著重要的角色，現代運動生理學研究表明，人體體力的最高點和最低點受機體"生物鍾"的控制，一般在傍晚達到高峰。比如，人體新陳代謝率在下午4:00到5:00會達到高峰，身體的柔韌性、靈活性也達到最佳狀態;心臟跳動和血壓的調節在下午5:00到6:00之間最平衡，而身體嗅覺、觸覺、視覺等也在下午5:00到7:00之間最敏感。因此，綜合來看傍晚鍛煉效果比較好。
主要效果
晚上是鍛煉身體的好時間。晚間鍛煉身體能助消化，利於晚上睡覺，對身體好處十分重要。美國芝加哥大學臨床研究中心曾發表的一份研究報道說，人體生物鍾在機體對運動的反應中起到比以前認為的更為重要的作用。這一結果可能會改變人們早上鍛煉身體的習慣。 研究中心對年齡在30至40歲的40名男子進行了一天內不同時間段機體(荷爾蒙水平)對運動反應的研究，結果發現，晚上和夜間兩個時間段中，人體新陳代謝的關鍵物質荷爾蒙對身體鍛煉的反應最強烈。芝加哥大學的研究人員說:"在夜間或晚上，與脂肪新陳代謝相關的皮質甾醇和與肌肉修復相關的促甲狀腺激素(在血液中含量)急劇上升。" 研究人員舉例說，早上在跑步機上高強度運動一小時後進行的血驗結果顯示，荷爾蒙的水平與同一時段卧床休息時的含量相當。而在晚上7時到第二天凌晨2時作同樣的運動後，荷爾蒙的水平比其它時間段要高出許多。這表明人體內荷爾蒙在不同時間段對運動的反應受到生物鍾或者生理節奏的控制。 研究人員說:"現在就下結論說在一個時段比另一時間段作運動較好還為時尚早，但我們很驚訝的是荷爾蒙對運動的反應竟與時間段有關。
另外，晚間鍛煉不但使人的體格健、外形美，而且可以調節心理活動，消除人們心理障礙，達到愉悅身心的效果。
晚練項目
集體舞晚間鍛煉的項目基本同於晨練的項目，關鍵是要按照個人的喜好習慣而選擇。具體的項目有:跳舞、做操、做功、練劍、打太極拳、散步、快走、慢跑、游泳等等均可，在燈光好的廣場還可以打乒乓球、羽毛球、練健身球、健身圈等等。中老年人晚間鍛煉多以集體舞、集體操或養生功、保健功等為主。
晚練原則
晚間鍛煉因人而異晚間鍛煉也要因人而異，特別是在開始的時候活動不要太劇烈，以後循序漸進增加運動量，並根據自己的體質和習慣特點選擇適宜的運動項目和鍛煉強度，概括地說就是要掌握適時、適宜、適度、適量的晚間鍛煉原則。
『陸』 晚餐吃的少點合適,因為晚飯後我們很少運動,吃太多不利於消化對嗎
晚餐吃的少點合適,因為晚飯後我們很少運動,吃太多不利於消化對嗎?
晚餐吃少點合適是對的。很少運動不利於消化不完全正確，還應該加一點，人體的消化系統(如胃、腸、肝、膽、胰）和迴圈系統（如心臟、血管）都需要時間休息一下，吃太多它們負擔更重，長期會不利健康。
吃完晚飯後是多運動還是少運動?
吃完飯以後不能馬上運動哦,最好隔半個小時,而最好的運動就是散步.速度也不要太快,每天晚飯後堅持30分鍾的步行,對減肥是很有效果的.因為人體在晚上是不需要很多熱量的,我們可以通過步行要消耗適當的熱量,對減肥有效果,而且步行對小腿粗的MM也有效果.
晚飯後吃什麼有助於消化
飯後運動運動會助於消化的，吃易消化的食物，還可以吃助於消化的水果哦，例如獼猴桃
晚飯後吃什麼助消化
後面抄襲的.......................第一，不要吃得過飽，盡量吃得清淡，中醫養生學講長生要八分飽； 第二，不吃生冷油膩；（肥肉要少吃） 第三，不吃或少吃粘性麵食，或油炸類等難於消化的食物； 第四，不吃辣椒，不喝或少喝酒，尤其不要喝啤酒，有胃炎的人喝完啤酒容易肚漲； 第五，飯後要適當散步，尤其是晚飯後； 第六，睡前用溫熱水泡腳； 第七，睡前用梳子的背面等物（最好是磁療棒）刮兩個大腿的外側，疏通膽經，以促進消化， 第八，多吃些蘋果； 第九，吃些松花粉等保護腸胃助消化的保健品，以調理你的腸胃功能不好的狀況，第十，再嚴重的話，則用葯調理；
晚飯後吃多，後運動，能胖了么
要看你吃多少，吃了多少卡路里，運動的話，要看你消耗了多少卡路里。
晚飯後大概要多久才能做激烈運動（我晚餐只吃5份飽）
飯後適合半小時散步 5分飽不知道 但是建議也半小時 一個小時後可以劇烈運動的
晚餐後吃什麼有利於消化？
助消化的食物有：
1、大麥及大麥芽 含有維生素A、B、E和澱粉酶、麥芽糖、葡萄糖、轉化糖酶、尿囊素、蛋白質分解酶、脂肪和礦物質等。大麥中的尿囊素可促進胃腸道潰瘍的癒合。
2、酸牛奶 酸牛奶除含有牛奶的全部營養素外，突出的特點是含有豐富的乳酸，能將奶中的乳糖分解為乳酸。對於胃腸道缺乏乳酸酶或喝鮮牛奶容易腹瀉的病人，可改喝酸奶。乳酸能抑制體內黴菌的生長，可預防使用抗菌素類葯物所導致的菌群失調。乳酸還可以防止腐敗菌分解蛋白質產生的毒物堆積，因而有防癌作用，酸奶有輕瀉作用，可防止老年人便秘。
3、牛奶 牛奶對胃液的分泌是弱 *** 物，具有弱鹼性反應，能與胃酸結合，中和胃酸，防止胃酸對潰瘍面的 *** 。
4、蘋果 蘋果既能止瀉，又能通便。其中含有鞣酸、有機鹼等酸類物質具有收斂作用，所含果膠可吸收毒素。對單純性的輕度腹瀉，單吃蘋果可止瀉。蘋果中含纖維素可 *** 腸蠕動，加速排便，故又有通便作用。
5、西紅柿 含有豐富的有機酸如蘋果酸、檸檬酸、甲酸可保護維生素C，使之在加工烹飪過程不被破壞，增加維生素的利用率。西紅柿中還含有一種特殊成分——番茄素，有助於消化、利尿，能協助胃液消化脂肪，番茄素還能抑制細菌和真菌的生長，可治療口角炎。
6、橘皮 橘皮對消化的促進作用主要是其含有揮發油對消化道有 *** 作用，可增加胃液的分泌，促進胃腸蠕動。
7、雞肫皮 又稱雞內金，為雞肫的內壁。雞肫含有胃激素和消化酶，可增加胃液和胃酸的分泌量，促進胃蠕動。胃激素遇高熱易受破壞，故以生食為佳。
8、番木瓜 未成熟的番木瓜含有兩種酶類，一種叫番木瓜蛋白酶類，一種叫番木瓜蛋白酶，可分解脂肪為脂肪酸，可促進食物的消化和吸收。
晚飯後消化不良吃什麼最好
哪些食物助消化？
多喝水和散散步有利於幫助消化。此外下列食物亦可幫助消化。
咖啡 咖啡因會 *** 心跳，加快新陳代謝，有助消化。但咖啡喝多了易傷胃，營養師建議每日飲用不要超過3杯。
西梅 西梅帶酸性，有助消化並有輕瀉作用，是迅速消滯的佳品。
菠蘿 菠蘿含有能分解蛋白質及幫助消化的酵素，並含有大量的維他命C。一片菠蘿約含有24毫克維他命C，為每日需求量的40%，飲一杯菠蘿汁已足夠提供一日所需的維他命C。
山楂水 將新鮮山楂洗凈拍扁，用熱水沖飲，有利尿、消滯除膩等功效。
木瓜 木瓜含有蛋白分解酵素，有助分解蛋白質和澱粉質，對消化系統大有裨益。
純天然排毒食物一覽
由於各種農葯的大量使用，人體內往往聚集不少的有毒物質，一旦這些有毒物質達到一定的數量，就會造成對人體的損害，我們如果在日常飲食中注意食用一些解毒食物，就能保證身體的健康。下面介紹幾種日常生活中的解毒物質。
綠豆
祖國醫學認為，綠豆性味甘寒，解金石、砒霜、草木諸毒。對重金屬、農葯中毒以及其他各種食物中毒均有防治作用。加速有毒物質在體內的代謝轉化向外排泄，綠豆湯是最好的解毒水劑。經常接觸鉛、砷、鎘、化肥、農葯等有害物質者，在日常飲食中應多吃些綠豆湯、綠豆粥、綠豆芽。
豬血
我國傳統醫學認為，豬血有利腸通便、清除腸垢之功效。現代醫學證實，豬血中的血漿蛋白被人體內的胃酸分解後，能產生一種解毒、清腸的分解物，這種物質能與侵入人體內的粉塵、有害金屬微粒發生生化反應，然後從消化道排出體外。
海帶
中醫認為海帶性寒、味咸，功能軟堅散結、清熱利水、去脂降壓。現代醫學認為海帶中的褐藻酸能減慢放射性元素鍶被腸道吸收，並能排出體外，因而海帶有預防白血病（血癌）的作用，對進入體內的鎘也有排泄作用。
茶葉
茶葉的解毒作用，早在《神農本草經》中就有記載。現代醫學認為，茶葉具有加快體內有毒物質排泄的作用，這與其所含茶多酚、多糖和維生素c的綜合作用是分不開的。
無花果
為水果中之佳品，富含有機酸和多種酶，具有清熱潤腸、助消化、保肝解毒功效。
胡蘿卜
胡蘿卜也是有效的解毒食物。不僅含有豐富的胡蘿卜素，食後能增加人體維生素a，而且含有大量的果膠，這種物質與汞結合，能有效地降低血液中汞離子的濃度，加速體內汞離子的排除。
吃晚飯後吃什麼水果幫助消化
病情分析：
你好，根據你所提供的描述，這個就是吃點酸的食物的
指導意見：
就是比如說是可以用山楂的，或者是吃點消食片都是可以的啊！
對胃不消化.請問晚飯後跑步好嗎
不太好，飯後跑會讓胃不舒服的，大概在飯後半小時跑就可以了
『柒』 飯後多久才可以運動
1、身體素質比較好的，飯後可以進行慢走等活動量小的運動，能幫助消化預防脂肪堆積，堅持飯後百步走對預防肥胖很有幫助。如果選擇快走，建議飯後1-1.5小時後進行。
2、要想取得很好的瘦身效果，可以在飯後1.5小時左右快走，把雙手交叉舉過頭頂，雙手伸直，走路時威威踮腳，收腹挺胸。這樣堅持走半小時左右，不僅會消化身體更多的能量，還對塑造更優美的體型有幫助。
排除本身身體健康因素，飯後百步走是對身體健康有益的，但是剛吃完飯最好選擇活動量小的運動如散步，活動量稍大的運動如快走慢跑等最好是飯後1小時後再進行。
(7)晚上運動多久可以助消化擴展閱讀
飯後百步走不適合以下三類人群
1、本身患有心臟類疾病的人群
飯後腸胃充盈，身體需要提供更多的血液來幫助腸道完成消化與吸收的工作，這時候如果馬上進行運動，運動會使心跳加快，加重心臟負荷，如果有心臟病，飯後運動很容易引發心臟病，嚴重時甚至會出現心肌梗塞的現象。所以有心臟病的人群最好不要飯後馬上運動，可以休息1個小時後再運動。
2、本身消化系統有問題的人群
運動能加速腸胃挪動。飯後百步走，活到九十九。主要也是飯後運動能幫助腸胃消化。但是如果本身患有腸胃疾病，如慢性腸炎等消化道疾病，腸胃的快速挪動會加重腸胃種的食物對腸胃壁的刺激。讓腸炎加重。所以不建議有腸胃疾病的群體飯後百步走。
3、有血壓低，重度貧血的人群
因為飯後為了幫助腸胃對食物的消化，人體會調動大部分的血液去胃部「工作」，身體的其它部位會出現短時間的缺血症狀，飯後百步走會加重腦部缺血，所以不建議血壓低或者貧血比較嚴重的人群進行飯後百步走。低血壓，貧血的人群更適合早起晨練。
要減肥想保持身材的人群，身體又沒有什麼毛病的前提下推薦飯後百步走，它能幫助腸胃更好的消化，幫助食物的吸收和消化，對保持身材很有幫助。