『壹』 跑完步後可以吃糖嗎
可以吃的，糖分是人體的重要營養素，為每天的生活提供所消耗的能量。雖然說運動後補充些糖分可以盡快恢復體力，解除疲勞。但是如果運動時間低於1小時,那就不需要刻意補糖了。因為均衡的日常三餐或四餐就能夠提供身體需要的能量,如果仍然補充大量的糖，那麼會導致體內能量過多不利於減肥，而且容易造成人體鉀糖濃度過高，長期如此將會增加心臟負擔。
持續1～3個小時的中等時間的運動時，最好及時補充糖分以免出現低血糖。可以選擇甜飲料、摻水的果汁、香茶或可以為運動補糖的飲料，但也要備有能夠讓糖分快速被吸收的食品，如夾心餅干、香料蜜糖麵包、水果乾、果凍等。
『貳』 跑步後吃糖可以嗎
您好，運動後少吃糖，運動量越大,消耗能量越多，劇烈運動後一般會有又渴又餓的感覺。有些人認為運動後，多吃甜食能盡快恢復體力,其實這是不對的。吃糖不但不能解除勞累，還會引起倦怠、食慾不振。人體劇烈運動後，如果食用過多的糖或甜食,會在體內轉變為能量而補充消耗。攝入的糖類越多，在轉化為能量時就需要消耗更大量的維生素B,，這可造成維生素B,的大量消耗，從而會使人感到倦怠和食慾不振等，並且影響體力的恢復。因此,運動後應該少吃糖或甜食。希望能幫到您，謝謝！『叄』 健身能吃糖嗎
問題一：健身能吃糖嗎 當然不能,你想增肥嗎? 健身過後的幾個小時內你的吸收能力是最強的,這時候你吃糖,那會是什麼效果?不用說吃糖了,就是吃高糖份的食物,你都要想想結果!
問題二：健身的時候可以吃糖嗎 健身完後吃甜食會影響鍛煉效果，而且吸收會更好。 有些人在運動後，常喜歡喝些濃度較高的糖水或吃些甜食，一時能減輕疲勞、解渴。因此，人們便誤認為運動後多吃甜食好，至於由此引起的倦怠、食慾不振卻不了解，還以為是由於運動引起的。 運動後，如食用過多的糖、甜食，在體內要轉變為能量，需要消耗大量的維生素B依。所以人會感到倦怠和食慾不振等，並且影響體力的恢復。因此，運動後，不宜多吃糖或甜食。但確實想吃甜食，可同時吃些含維生素Bl較多的食品，就不會感到倦怠了
問題三：健身完後吃甜食會不會影響鍛煉效果？ 健身完後吃甜食會影響鍛煉效果，而且吸收會更好。
有些人在運動後，常喜歡喝些濃度較高的糖水或吃些甜食，一時能減輕疲勞、解渴。因此，人們便誤認為運動後多吃甜食好，至於由此引起的倦怠、食慾不振卻不了解，還以為是由於運動引起的。
運動後，如食用過多的糖、甜食，在體內要轉變為能量，需要消耗大量的維生素B1。所以人會感到倦怠和食慾不振等，並且影梗體力的恢復。因此，運動後，不宜多吃糖或甜食。但確實想吃甜食，可同時吃些含維生素Bl較多的食品，就不會感到倦怠了。
問題四：健身人平常吃糖類對健身有害嗎 需要合理攝入，但主要是為了補償過快的體能消耗。健身的話更重要的還是攝入蛋白質，有助於肌肉生長
問題五：健身後可以吃甜食嗎？ 吃含蛋白質高的吧，補充肌肉生長。
問題六：男人健身就要多吃糖嗎 若比平常更餓可以多吃丁點，多吃點蛋白質的東西，對練肌肉好
問題七：健身期間不可以吃糖嗎？我午餐晚餐都吃的很少，還有運動，就是吃了一些糖，關系大嗎？ 人活著就不用那麼累，吃就吃了，咋又不是專業做健身的，何必這么折騰自己。
吃了，最多到運動的時候多運動一下就好了。不必給自己心理負擔。
問題八：健身後可以吃糖份多的水果嗎 要從兩方面來回答。
1、如果是增肌的話，那麼就可以吃了。
2、如果是減脂的話，只要你攝入的熱量，不超過消耗的熱量，那麼你選擇的熱量來源，不管是水果，還是其他食物，都是可以的。
問題九：健身可以吃甜食嗎？ 不可以吃，甜食屬於高熱量食品
問題十：聽說練健美後要補糖，請問怎麼補糖 所謂的補糖是補充單糖碳水化合物和多糖碳水化合物，單糖碳水化合物常見的包括葡萄糖粉、蜂蜜、果糖（水果）等等，是身體能夠快速吸收的碳水化合物，多糖碳水化合物也就是復合碳水化合物，常見的就是穀物類，在訓練結束40分鍾內補充蛋白質和單糖碳水化合物，1小時候補充多糖碳水化合物。
純手打，望採納。
『肆』 健身完後吃甜食會不會影響鍛煉效果
健身完後不宜大量吃糖。
拓展：
不宜立即喝啤酒 ：
劇烈運動健身後，有人把啤酒當水大口大口地喝，這樣容易使血液中尿酸急劇增加導致痛風。
不宜立即吃飯 ：
劇烈運動健身時，由於血液多集中肢體肌肉和呼吸系統等處，而消化器官血液相對要少。消化吸收能力差，運動健身後需要經過一段時間調整，消化吸收功能才能逐漸恢復。所以劇烈運動健身後，如果馬上吃飯就會感到吃不香，且對食物中營養的吸收也差。
不宜大量吃糖：
有的人在劇烈運動健身後覺得吃些甜食或糖水很舒服，就以為運動健身後多吃甜食有好處。其實運動健身後過多吃甜食會使體內的維生素B1大量消耗，人就會感到倦怠、食慾不振等，影響體力的恢復。因此，劇烈運動健身後最好多吃一些含維生素B1的食品蔬菜、肝、蛋等。
『伍』 運動後 為什麼可以吃含糖食物
研究證實，長期食用高升糖指數的食物與高血糖等慢性疾病有關。所以，日常飲食建議選擇低升糖指數的食物。精製糖屬於高升糖指數（GI）的食物，由於其構造簡單、吸收速度快的特性，會促進胰島素在短時間大量分泌，使血糖進入細胞。根據世界衛生組織建議，每日精製糖的攝入量不超總熱量的10%為宜。劇烈運動後要補糖運動後與日常飲食要區別看待。運動時身體會消耗更多糖類，最主要是先利用肌肉中的肝糖。即便是慢跑、舞蹈、體操等有氧運動，只要維持一定時間與強度，都會消耗肌肉中大量的肝糖作為能量。所以，運動中與運動後，應快速補充含糖食物恢復體力。為什麼運動後需要高GI食物也許您會有這樣的疑問，平時大夫都建議吃低GI的食物，難道高GI值的食物不會導致血糖快速上升嗎？在疑問之前，您想想為什麼有些運動飲料，會以蔗糖、葡萄糖等精製糖作為甜味的來源呢？其實，運動後適量補充高GI的食物，血糖並不會大幅度上升。在運動後2小時內，肌肉細胞的胰島素最為敏感，容易使更多葡萄糖進入肌肉細胞，以補充消耗掉的肝糖。若長時間或高強度運動，沒有及時補充糖類，反而會使體力恢復不佳。運動後肌肉細胞補充肝醣的能力會隨時間遞減，建議在肌肉細胞胰島素敏感性最高時（運動後30分鍾內）吃高GI的食物，可以使血液中更多的葡萄糖進入肌肉轉化成肝糖，而不是積存到其它細胞內，因此適時補充很重要。另外，運動後適量補充含糖蛋白質飲料也很重要。一般50公斤的女性，慢跑會消耗約200大卡熱量，重訓1小時約消耗150—300大卡熱量。運動後補充30—40克糖類是沒問題的，建議運動後喝400毫升調味牛奶或500毫升的含糖豆漿，不僅可以快速消除疲勞，還能補充所需的營養。運動中與運動後，雖然可以補充高GI的食物，但運動強度和適量是重點。假如運動強度不大，可以不用補充；如果運動後補充的糖類比消耗的多，脂肪細胞依然會利用剩餘的葡萄糖，出現變胖的狀況。『陸』 運動後大量的吃糖好不好
不好。
運動後，如食用過多的糖、甜食，在體內要轉變為能量，需要消耗大量的維生素B1。所以人會感到倦怠和食慾不振等，並且影響體力的恢復。因此，運動後，不宜多吃糖或甜食。
有些人在運動後，常喜歡喝些濃度較高的糖水或吃些甜食，一時能減輕疲勞、解渴，感到很舒服。因此，人們便誤認為運動後多吃甜食很好，至於由此引起的倦怠、食慾不振卻不了解，還以為是由於運動引起的。
運動後，如食用過多的糖、甜食，在體內要轉變為能量，需要消耗大量的維生素B1。所以人會感到倦怠和食慾不振等，並且影響體力的恢復。因此，運動後，不宜多吃糖或甜食。
如想吃甜食，可同時服些含維生素B1較多的食品，就不會感到倦怠了。日常生活中，含維生素B1較多的食品，有蔬菜、肝、蛋等。
『柒』 健身後可以吃甜食嗎
健身完後不宜大量吃糖。
拓展：
不宜立即喝啤酒 ：
劇烈運動健身後，有人把啤酒當水大口大口地喝，這樣容易使血液中尿酸急劇增加導致痛風。
不宜立即吃飯 ：
劇烈運動健身時，由於血液多集中肢體肌肉和呼吸系統等處，而消化器官血液相對要少。消化吸收能力差，運動健身後需要經過一段時間調整，消化吸收功能才能逐漸恢復。所以劇烈運動健身後，如果馬上吃飯就會感到吃不香，且對食物中營養的吸收也差。
不宜大量吃糖：
有的人在劇烈運動健身後覺得吃些甜食或糖水很舒服，就以為運動健身後多吃甜食有好處。其實運動健身後過多吃甜食會使體內的維生素B1大量消耗，人就會感到倦怠、食慾不振等，影響體力的恢復。因此，劇烈運動健身後最好多吃一些含維生素B1的食品蔬菜、肝、蛋等。
『捌』 晚上做完運動可以吃甜食么
不能。甜食只會讓人發胖，運動的消耗熱量是無法抵消甜食的熱量的。