⑴ 運動後喝什麼吃什麼最好運動後能喝檸檬水嗎
運動後最好的飲料是溫的白開水【不能喝冰的】，最好的食物有以下幾種：
1、補充流食
如果汁、粥、湯及水分較多的水果和蔬菜（如西紅柿葡萄、橙子、西瓜、生菜和黃瓜）。這些流食帶有大量的水分和維生素，迅速幫助身體得到補充。
2、含高蛋白的食物
人體熱量消耗太大也會感到疲勞，故應多吃富含蛋白質的豆腐、瘦肉、魚、蛋等；當然，補充蛋白不能盲目，不要只是一味的只吃肉，不吃其他的食物，這樣只會得到相反的效果。
3、多食鹼性食物
多食鹼性食物如新鮮蔬菜、瓜果、豆製品、乳類和含有豐富蛋白質與維生素的動物肝臟等。這些食物經過人體消化吸收後，可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡達到弱鹼性，從而消除疲勞。
4、含鉀的食物及維生素
土豆、香蕉、橘子、橙汁和葡萄乾等含有豐富的鉀元素和維生素B和C有助於把人體內積存的代謝產物盡快處理掉，故食用富含維生素B和C的食物，能消除疲勞。
運動後能喝檸檬水：
運動完後會缺失大量的水分和無機鹽，喝檸檬水可以解渴，可以起到緩解疲勞的功效。但是要慢慢喝，喝常溫的。
檸檬水的好處：
喝檸檬水還可以防治心血管疾病。檸檬水能緩解鈣離子促使血液凝固的作用，可以預防和輔助治療高血壓和心肌梗死。檸檬水中含有大量檸檬酸鹽，能夠抑制鈣鹽結晶，從而阻止腎結石形成。檸檬含有豐富的維生素C，具有抗菌、提高免疫力、協助骨膠原生成等多種功效，經常喝檸檬水，可以補充維生素C。
⑵ 運動完過後可以喝檸檬水么
運動過後建議喝功能飲料或富含蛋白質的飲品。
檸檬水裡含有大量維生素，可以潤腸通便，建議早晨吃完早點之後飲用。
⑶ 運動後可以喝檸檬水嗎
問題一：運動後能不能喝檸檬水 運動後最好喝些現榨果汁 最忌諱喝碳酸飲料和茶
問題二：運動後喝什麼吃什麼最好？運動後能喝檸檬水嗎 運動後喝牛奶、豆漿最好，當然果汁、檸檬水都可以喝，補充維生素和水分。運動後吃點雞蛋、牛肉、蔬菜，少吃高熱量、高脂肪的食物
問題三：運動後可以喝檸檬水嗎 可以的，千萬不要加糖喝蜂蜜
問題四：晚上運動時喝檸檬水減肥嗎有什麼好處或壞處 運動過後，出汗多，就應該喝淡鹽水或者檸檬水，檸檬水裡面有鉀鹽，鈉鹽。有的人喝淡鹽水就想吐，還是喝檸檬水好點。
晚上喝檸檬水是具有減肥的功效的。但千萬不要以為檸檬水具有減肥的功效，就肆無忌憚得飲用檸檬水，若每天大量喝檸檬水而傷了胃。因此，喝檸檬水也要適量，每天不宜超過1000毫升。
好處：
1、晚上喝檸檬水可以幫助身體排毒
檸檬水含有豐富的酸性物質，能促進消化，幫助人體將體內的毒素和垃圾及時的排出體外，自然而然的起到防治便秘的作用，經常便秘的人群可以多喝。
2、晚上喝檸檬水可以增強食慾
檸檬水的香氣以及多種酸性物質，在解渴的同時還能增強食慾，令人胃口大增，感覺吃什麼都特別有味道。
3、晚上喝檸檬水可以防治心血管疾病
因為檸檬水能緩解鈣離子促使血液凝固的作用，所以可預防和輔助治療高血壓和心肌梗死。
4、晚上喝檸檬水可以預防腎結石
檸檬水中含有大量檸檬酸鹽，能夠抑制鈣鹽結晶，從而阻止腎結石形成，甚至可以使部分慢性腎結石患者的結石減少、變少。
5、晚上喝檸檬水可以預防動脈硬化
檸檬是一種維生素C含量特別高的水果，是維持組織生長及修復、腎上腺功能及保護牙齒健康所必需的抗生素。在促進新陳代謝的同時，還有預防干擾以及阻止癌症、預防高血壓和動脈硬化的功效。
壞處：
1、檸檬水不能飲用過量，否則營養難吸收。檸檬水過量飲用會對身體造成一定的損傷。所以在堅持喝檸檬水的同時要適可而止，猛喝的話只會適得其反。
2、不能空腹飲用檸檬水，否則易傷胃。檸檬水屬酸性，ph值很低，空腹或喝太多胃粘膜會受損，所以要注意檸檬水的酸度和服食的量，喝檸檬水也要適量，每天不宜超過1000毫升。
3、喝檸檬水減肥易蛀牙。如果想喝檸檬水減肥，切記多刷牙，免得檸檬汁的酸性物質殘留在牙齒上，到時候變成全口蛀牙，可得不償失。
4、春天不宜過多飲用檸檬水，否則影響消化功能。酸酸的檸檬多食傷胃，易影響消化功能。還有酸入肝，春天不宜多食，夏秋食用效果較好。
5、胃酸多或胃潰瘍者禁止喝檸檬水，否則加重病情。由於檸檬pH值低達2.5，因此胃酸過多者和胃潰瘍者不宜飲用檸檬水。
6、不要大口猛喝檸檬水，否則會導致惡心。不要大口猛喝，飲水速度太快太猛不僅不利於人體脾胃吸收，還可能導致惡心、嘔吐等不適。
7、檸檬水不宜泡太久，否則味道會苦澀。檸檬皮雖然含有豐富的鈣質，但是檸檬片味道苦澀不宜長時間浸泡，所以要現泡現喝。
問題五：劇烈運動後能不能喝檸檬水 運動完後會缺失大量的水分和無機鹽，喝檸檬水可以解渴，可以起到緩解疲勞的功效。但是要慢慢喝。
喝檸檬水還可以防治心血管疾病。檸檬水能緩解鈣離子促使血液凝固的作用，可以預防和輔助治療高血壓和心肌梗死。檸檬水中含有大量檸檬酸鹽，能夠抑制鈣鹽結晶，從而阻止腎結石形成。檸檬含有豐富的維生素C，具有抗菌、提高免疫力、協助骨膠原生成等多種功效，經常喝檸檬水，可以補充維生素C。
問題六：運動後喝一杯檸檬水好嗎 可以喝一點，但是應該注意胃部保養，檸檬中含有較多維生素C，可以用溫水進行浸泡服用，另外可以適當加一點紅棗和蜂蜜，可以促進維生素C的吸收，並且具有美容養顏的作用。
問題七：做健身運動之後喝一杯檸檬水有好處嗎？ 檸檬水的葯用價值
一、喝檸檬水還可以防治心血管疾病。檸檬水能緩解鈣離子促使血液凝固的作用，可以預防和輔助治療高血壓和心肌梗死。
二、檸檬水中含有大量檸檬酸鹽，能夠抑制鈣鹽結晶，從而阻止腎結石形成，甚至可以使部分慢性腎結石患者的結石減少、變少。美國泌尿學會年會上公布的研究成果也表明，常喝含檸檬汁的飲料可提高尿中的檸檬酸酯水平，該化學物質能預防尿中的礦物質在腎內形成結晶體即腎結石。
三、檸檬含有豐富的維生素C，具有抗菌、提高免疫力、協助骨膠原生成等多種功效，經常喝檸檬水，可以補充維生素C。感冒時一天喝上500至1000毫升的檸檬水，可以減輕流鼻涕，感冒散得也快。感冒初起時，不妨用檸檬加蜜糖沖水飲，可以緩解咽喉痛、減少喉嚨乾等不適。
四、除了抗菌及提升免疫力，還有開胃消食、生津止渴及解暑的功效。更鮮為人知的是，檸檬也能祛痰，且祛痰功效比橙和柑橘還要強。將檸檬汁加溫開水和鹽，飲之可將喉嚨里積聚的濃痰順利咳出。
小結：健身運動之後喝杯檸檬水，可以起到緩解疲勞的功效。
建議：有條件的話，喝些蛋白粉，或吃2個雞蛋清，更有助於身體恢復。
⑷ 晚上跑完步後可以吃檸檬嗎
當然可以吃，我就是每天晚上睡覺前喝檸檬水的，這是美容店告訴我的，檸檬可以美白，如果白天喝，出門吸收陽光會變黑，晚上喝了之後就睡覺了，不會見光，這樣會起到美白的作用，而且檸檬含有豐富的維生素，吃一個，補充補充維生素有什麼不好的，但是不管什麼東西，吃完之後不要立刻躺床上睡覺，不然會給腸胃增加負擔，最好睡前不說半小時，也得十到二十分鍾吧。
⑸ 運動後能不能喝檸檬水
可以，運動後不妨在溫水裡加幾片檸檬，再放點鹽。檸檬水比較解渴，放點鹽，可避免運動後出現電解質紊亂。需要慢喝、
檸檬泡水一定要淡。如果用檸檬水代替白開水來解渴，則泡水時一定要淡。一大片帶皮檸檬泡1升水，能倒3~4小杯，一般沖泡2~3次，沒有檸檬味道時換片新的即可。
運動後千萬不要馬上喝冰鎮飲料、礦泉水，否則容易出現胃痙攣，誘發胃部疾病。
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檸檬水加一點蜂蜜或白糖會更好喝。但是，淡甜的檸檬水大約含有5%的糖，一杯（200克）加糖蜂蜜水中含能量40千卡，如果喝兩杯，就相當於吃1/4碗米飯，所以需要控制體重的人要限量。
此外，胃酸過多的人只需把檸檬水盡量泡淡一點就可以喝，因為少量的檸檬酸有利於胃黏膜修復。對於消化不良者來說，在淡檸檬水中加薄薄一片姜佐餐飲用，對促進消化液分泌還有好處。
檸檬泡水一定要淡。如果用檸檬水代替白開水來解渴，則泡水時一定要淡。一大片帶皮檸檬泡1升水，能倒3~4小杯，一般沖泡2~3次，沒有檸檬味道時換片新的即可。
帶皮泡水更營養。檸檬一定要帶皮，切片一定要薄，因為皮的部分含類黃酮更高，比檸檬果肉更值得泡，檸檬精油也主要在皮裡面，薄切則檸檬皮中的香氣成分容易泡出來。檸檬皮，包括其他柑橘皮，都含有一些苦味的類黃酮物質，也都是有益成分，有一點淡淡的苦味，和酸味配合，天熱時喝更解渴。
參考資料：關於喝檸檬水的常見誤區有哪些—人民網
⑹ 跑完步後能喝檸檬水嗎
跑完步後能喝檸檬水，但是要緩慢少量的喝。
在跑步後五分鍾後可以補充100ml左右的水,每兩次之間至少間隔10分鍾。如果是跑步速度比較快的話則不宜立即補充水分，最多隻能漱口或者咽下不超過50ml的水。對於運動時間長的人而言,建議在運動的前、中、後少量多次補充運動飲料,水溫控制在10℃~20℃。
如果進行體力消耗較大的運動,在運動後2小時內應及時補充含低聚糖、多肽的飲料,利於身體肌糖原的重新合成,有助於疲勞恢復。
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檸檬水功效
檸檬水可以排除體內有害物質、美白、排毒、清腸。鮮檸檬泡水喝，由於維生素含量極為豐富，因此是美容的佳品，能防止和消除皮膚色素沉著，起到美白的作用；喝檸檬水還可以防治心血管疾病，因為檸檬水能緩解鈣離子促使血液凝固的作用，所以可預防和輔助治療高血壓和心肌梗死。
檸檬水中含有大量檸檬酸鹽，能夠抑制鈣鹽結晶，從而阻止腎結石形成，甚至可以使部分慢性腎結石患者的結石減少、變少。檸檬有利尿作用，所以飲用檸檬水可以加快身體排出毒素，有助維持健康的泌尿系統，而檸檬內的檸檬酸更可大大發揮酵素的作用，刺激肝臟進行排毒。
⑺ 運動時喝檸檬水可以嗎
運動時可以喝檸檬水，
運動完後會缺失大量的水分和無機鹽，喝檸檬水可以解渴，可以起到緩解疲勞的功效。但是要慢慢喝，喝常溫的。
平時早上飯前15-20分鍾喝，洗胃潤腸，對皮膚也好。然後再下午3-4點期間喝一杯，5-6點運動一個小時。如果想達到瘦身效果，檸檬水必須要每天堅持喝，配合一周3至4次的運動，每次運動一定得達到一個小時。
值得注意的是，再好的食物，攝入時也不能肆無忌憚哦，檸檬也不例外。有很多女性為了美容，每天大量喝檸檬水而傷了胃。因此，喝檸檬水也要適量，每天不宜超過1000毫升。
將檸檬切成薄薄的片泡在水中，浸泡時最好選用溫開水，這樣有利於更多地保存檸檬中的營養物質。當然也可以在喝紅茶、飲料時放入檸檬片。
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1、最好選擇鮮檸檬
新鮮檸檬香味濃郁，而干檸檬的香氣成分和維生素C都有一定損失。鮮檸檬一定要帶皮切薄片。因為皮的部分類黃酮物質更高，如橙皮甙、柚皮甙等，它們都是有益健康的成分，檸檬精油也主要在皮裡面，而切薄則有利於檸檬皮中的香氣成分泡出來。
類黃酮物質有淡淡的苦味，和檸檬本身的酸味相配合，天熱時喝更解渴。剩下的檸檬可以在切口處塗些蜂蜜，用保鮮膜包上，能在冰箱里存三天。
2、水溫60~70℃比較適宜
泡檸檬的水太涼，香味不容易泡出來。如用沸水浸泡，則會有較多的苦味物質溶出，比如橙皮甙等。有人擔心，水溫太高會導致維生素C的損失，其實檸檬的酸性較強，而維生素C在酸性條件下耐熱性較好，沒那麼容易損失。因此，泡檸檬的水溫一般在60~70℃比較合適。
3、檸檬泡水一定要淡
如果用檸檬水代替白開水來解渴，則泡水時一定要淡。一大片帶皮檸檬泡1升水，能倒3~4小杯，一般沖泡2~3次，沒有檸檬味道時換片新的即可。這樣泡出來的檸檬水不酸不澀，比較清香，不加糖或蜂蜜即可飲用，所含能量幾乎可以忽略不計。如果檸檬片放的比較多，則需要加糖或蜂蜜，有利於平衡酸味。
⑻ 運動完，吃飯，喝檸檬水可以嗎
別太把運動當個事，一般運動量不應該影響日常生活，該幹嘛還幹嘛。專業運動員、或者劇烈運動才需要講究吃的時間、種類這些。簡單說，對於普通人，如果運動後很累了，喝檸檬水可以，喝含糖果汁更好。吃飯或吃固體食物至少要等呼吸、心跳等指標正常後才可以，建議是半小時或更長時間後進食。
⑼ 做健身運動之後喝一杯檸檬水有好處嗎
運動後可以喝檸檬水，喝檸檬水有很多好處。由於運動過程中水分大量流失，運動後30分鍾後補水為宜。運動時可以補充含有鈉、鉀和葡萄糖的飲料；運動後多飲白開水。
1、清洗身體系統
檸檬水可以排除體內有害物質、美白、排毒、清腸、提神。
檸檬有利尿作用，所以飲用檸檬水可以加快身體排出毒素，有助維持健康的泌尿系統，而檸檬內的檸檬酸更可大大發揮酵素的作用，刺激肝臟進行排毒。
2、減肥
檸檬水可以解渴且沖淡想吃東西的慾望，因此可有效抑制不當飲食，再加上一天總共15分鍾的運動。每天堅持喝一杯檸檬水並在檸檬水裡加一點小蘇打，這樣也能有助於快速減肥。
3、去頭油
作用：可以幫助頭皮油脂分泌旺盛的人減低分泌，有助頭發吸收營養。
4、消除便秘
含有豐富維他命C的檸檬，正是催促排便的催化劑，早上空腹飲用自製的檸檬水，可以解決便秘之苦。
檸檬含有豐富礦物質和維他命，可以排走消化系統內的多餘毒素。美國癌症學會更建議用熱水沖檸檬水，有助刺激大腸蠕動。
5、延緩衰老
檸檬特有的枸櫞酸，能把皮下積聚的色素粒子分解，加強血管的生機及抵抗力。
6、刺激免疫系統
檸檬富含維他命C，可對抗感冒，而且更含豐富的鉀質，對控制高血壓大有幫助。而檸檬內的維他命C更有抗炎作用，可輔助治療哮喘及其他呼吸道征狀。
7、加速傷口癒合
維他命C可幫助治療傷口，更是維系骨骼、軟骨及結蹄組織健康的重要營養。如之前所言，維他命C也有消炎作用，可加快康復過程。
8、清新口氣
除了能使口氣清新，檸檬也能紓緩牙痛及牙齦炎，但須注意檸檬酸能損害琺琅質，所以最好先擦牙再飲檸檬水，或飲用檸檬水一段時間後再擦牙。
9、為淋巴系統補充水分
暖的檸檬水能為身體補充流失的水分，從而提升免疫系統，對抗便秘、倦意、失眠、神志不清等缺水征狀。
10、幫助纖體
檸檬含豐富果膠纖維（一種水溶性纖維），可減低食慾，更有研究顯示鹼性的飲食模式較容易控制體重。
(9)運動後可以喝檸檬水么擴展閱讀
關於運動的5個壞習慣
1、不做緩和運動：運動前要熱身，做完也要做緩和運動，可減輕之後的肌肉酸痛。建議在運動後不要立即坐下，要做5至10分鍾緩和身體，可先慢行，待心跳和呼吸回復正常，然後再做拉筋動作。
2、沒有做拉筋動作：運動後的拉筋動作有助降低體溫、緩和心跳，以及舒緩肌肉緊綳，避免運動傷害及酸痛。
3、空腹：運動前稍微進食反而有助燒脂，在運動後還應吃些點心去加速修復肌肉，在運動後半小時內可以吃澱粉質及蛋白質，例如希臘乳酪配藍莓或果仁。
4、喝飲料：做完運動後，不少人會去喝杯酒放鬆一下，但酒精不但會減慢肌肉復原及令身體缺水，更會提升血管內出現結塊的機會。因此，運動後30分鍾還是喝水最好。
5、運動後沒有充足睡眠：在睡眠時間，肌肉才會真正開始修復及變強。不過很多人在晚上運動後卻難以入睡，可能是因為運動時間過長，身體過於亢奮，建議運動時間應在1至1．5 小時之內。