❶ 健身減肥時，是先蒸桑拿再運動，還是先運動再桑拿
健身減肥時，應該是先運動再桑拿。
因為如果是先蒸桑拿，身體就會處於放鬆疲軟狀態，就沒有力氣再運動了。運動後桑拿也能緩解因運動帶來的身體上的疲憊。
但也建議不要立刻蒸桑拿，運動後應首先把體內流失的水分補充好，運動完休息15分鍾後再蒸，時間控制在15-40分鍾吧。當然蒸的時間也要因人而異，看身體素質如何了。
蒸桑拿是利用水蒸汽熏蒸皮膚，增加身體表面的溫度，加速皮膚細胞的活躍程度，從而讓皮膚的表面的毛細血管都舒展開來，將積存在皮膚褶皺里的雜質通過汗水排泄出來，達到疏通經絡、增加血液循環的目的。
(1)做了身體熏蒸多久可以運動擴展閱讀：
桑拿的功效以及適用人群
1、改善人體生存溫度、防止提前衰老、缺乏能量亞健康人群
2、病後復健、產後復健、緊張腦力工作者、體力消耗工作者
3、美膚塑身、減肥、豐胸健乳、改善面部微循環、抗菌美容
4、正常人也可汗蒸，改善內循環，促進新陳代謝，保持年輕
❷ 產後熏蒸一般幾天一次，產後一個月可以跑步減肥嗎
熏蒸就是在一個密閉的空間裡面，使用一些中葯葯材來達到殺菌殺毒的目的，所以在產後一些女士為了能夠盡快的達到恢復身體的目的，會在產後選擇去做熏蒸，以此來盡快的恢復身體。那麼產後熏蒸一般幾天一次?
產後熏蒸一般幾天一次
孕婦產後做熏蒸還是比較有用的不僅可以幫助身體排出濕毒還能夠促進子宮的癒合，有很多調理身體的葯都直接進入到身體的內部這樣非常的方便，而且也非常的有效。在治療的過程中還要注意自己的身體，如果身體有不舒服的感覺就要立刻跟醫生進行交流。不要擅自的改變醫療工作或者是治療方案，因為隨便任意改動的一個步驟都有課，你最終的治療效果，產生誤差。
熏蒸主要是通過發汗增加身體的血液循環促進廢物的排泄，能起到強身健體的保健作用，產後只要做好產後保健做好環境舒適，室溫適中，保持空氣流通，合理營養產後適當活動可以做產後保健操，產婦恢復也是很好的，熏蒸可以根據自己具體情況也是可以做的。這個產婦熏蒸，是一種治療辦法，這個一般是使用中葯熏蒸，促進產婦的恢復的，這個產婦產後，身體經絡不通暢，疼痛，免疫力比較低，都是可以用中葯熏蒸的，一般來說，一天一次，可以連續熏蒸到出院的。
熏蒸主要是通過發汗增加身體的血液循環促進廢物的排泄，能起到強身健體的保健作用，產後只要做好產後保健做好環境舒適，室溫適中，保持空氣流通，合理營養產後適當活動可以做產後保健操，產婦恢復也是很好的，熏蒸可以根據自己具體情況也是可以做的。可以試試用桑枝黑槐樹皮加上過端午節的艾用黃紙放在一起點著把疼痛的部位用煙熏可以試試只能緩解疼痛。
產後一個月可以跑步減肥嗎
專家表示產後1~6個月內都是減肥的黃金時期。做完月子後，順產的媽媽可以在婦科醫生的檢查後開始進行減肥;到了產後2個月，減肥就開始循序漸進，尤其到了產後4個月，減肥的力度就要加大了，到了產後第6個月，這個時候進入了產後減肥的黃金時期，一定要全力減肥，燃脂瘦身。
身體素質好的，產後一個月後可以開始進行適當的減肥，但是產後一個月減肥需要秉持兩個原則，才能保證自身身體健康不受到損害，寶寶營養得到滿足的情況下，自己又能夠達到減肥的效果。
❸ 熏蒸一次相當於運動多久
熏蒸一次相當運動3個小時。
熏蒸前五分鍾，心跳加快，此時的脈象變得快而有力，與熏蒸前後對比，熏蒸後平均心跳加10到15次/分鍾，這是改善血液循環的原動力。
季節皮膚乾燥瘙癢經過中葯熏蒸一段時間後原來乾燥、粗糙的皮膚不但變得柔嫩，瘙癢難耐的感覺已經消除一大半，尤其對皮膚濕疹，過敏性蕁麻疹作用更好。
熏蒸的好處。
1、出汗排毒，五分鍾見效。入中葯熏蒸五分鍾左右，頭部會有汗洙滲出，甚至滿頭大汗，起浴觀察，發現渾身汗毛豎起，毛孔張開，汗珠慢慢排出，可以促進皮膚毒素排出。改善皮膚的新陳代謝，經過中葯熏蒸後，你會發現皮膚變得細膩光澤有彈性。
2、增強免疫力和神經調節力，中葯熏蒸可有效預防感冒和氣管炎疾病，增強免疫力，可以調節人腦中樞，使人反應更加靈敏，中葯熏蒸中有些人出現手發麻的感覺，這是人體神經功能低下，可通過熏蒸神經功能恢復越來越好。
❹ 熏蒸一次相當於運動多久
熏蒸一次相當於運動3小時，能加快新陳代謝速度，促進脂肪燃燒。
熏蒸十五分鍾左右，頭部會有汗珠滲出，甚至滿頭大汗，全身毛孔開放，皮膚汗腺的分泌排泄，促進皮膚毒素的排出，改善了皮膚的狀態，促進了皮膚的新陳代謝。
熏蒸後心跳會加快，此時心臟跳動得會像運動員一樣強而有力，心臟每分鍾的輸出量大大提升，改善血液循環的原動力。
在顯微鏡觀察下，熏蒸前身體內的微循環速度很慢，尤其是高血壓、哮喘、肥胖、體弱者，熏蒸後微循環中的紅細胞流速加快，全身皮膚變紅，細膩光澤，面色紅潤，秀麗動人。
熏蒸可有效地預防感冒和氣管炎疾病，增強抵抗力，調節人腦中樞，使之反應更加靈敏，頭腦清晰。
❺ 熏蒸一次相當於運動多久
熏蒸20分鍾，相當於40分鍾的劇烈運動，浴後可進入深度睡眠，醒後倍感輕松、精神。
熏蒸可加速人體血液循環，通過對血液、淋巴循環系統起作用來加強代謝物的排泄，增強人體體液免疫和細胞免疫能力。
熏蒸是靠熱能來對人體發生作用的。熱這種物理能量可刺激引起人體體表毛細血管網的充分擴張、開放，使人體外周血液迅速增多，這會讓人體內的儲存血重新分布，進而引發全身血液大循環。
當人吸收了大量熱能，渾身血液都活躍起來時，血管舒張，皮膚毛孔也都張開，各種廢棄物被排泄出來，同時腠理疏通、血液流動順暢，血液黏稠度也會得到相應的改善。
熏蒸注意事項
熏蒸的適用范圍很廣，但也有一些疾病不適合應用，特別是一些熱症、虛症不大實用。具體來講，下面這些病就不要用，或在醫生指導下使用。
首先是一些急性病， 比如急性炎症、急性傳染病，心絞痛等都不適用。其次一些心血管疾病也不適用，如心臟功能不全，動脈硬化症、有嚴重的高血壓和心臟病的不能用。
另外有癲癇、精神疾病，腰椎結核，惡性腫瘤，肺心病，重度貧血和青光眼等疾病的也不適用，如果身上有開放性創口的也不能用。
❻ 產後熏蒸一般蒸多久，產後一個月可以跑步么
熏蒸可以很好的殺死一個人身體裡面的細菌和病毒，所以能夠起到保健的作用，所以適當的去專業的場所裡面做熏蒸對於身體是有好處的。而且生完孩子之後女士的身體較為虛弱，這個時候也可以做一些熏蒸。那麼產後熏蒸一般蒸多久?
產後熏蒸一般蒸多久
在使用前，熏蒸師先把煎制的中葯汁放進蒸汽熏蒸機內，接通電源，加熱至沸騰，葯物蒸汽就循管道進入密封的熏蒸香柏木桶內，等木桶里的溫度達40℃左右時，產婦可以更衣、進入木桶內，身體坐躺在竹椅上，頸部以上露在木桶外。熏蒸師根據產婦的耐受度調節桶內溫度，將溫度控制在39-40℃之間，熏蒸至患者全身出汗為標准，一般每次30分鍾左右，熏蒸後休息一個半小時，等汗干後較好衣服離開。
熏蒸中葯能祛風除寒、芳香燥濕、經通絡、養血活血、祛瘀止痛、清熱利濕、迫邪外出。每次間隔一天。10天為一個療程，間隔2-3天再開始下一療程，2個療程後就會有明顯療效。
產後一個月可以跑步么
順產後42天，檢查結果無異常時，就可以恢復跑步的習慣，但是在跑步過程中盡可能保持平穩，因為在生產過程中分泌的鬆弛激素會令產婦變得容易拉傷。對於自然分娩的媽媽，在產後2-3天就可以下床走動，3-5天可以做收縮骨盆的運動，直到產後2個星期，才能夠做伸展運動。特別需要注意，如果順產的媽媽產後大出血，則需要視情況而定，一般順產的產婦4-6周可以開始做產後健身操，剖宮產的媽媽則需要6-8周或是更長時間的恢復期，剖宮產3個月恢復後可以進行跑步，但是建議不宜劇烈運動，不宜跑得太快，要以散步、瑜伽等溫和的運動為主。
跑步是一項比較劇烈的運動，產後身體比較虛弱，要充分的休息後才可以運動，一般最好要4個月以後，運動太早生殖器官和盆底組織沒有充分恢復正常就開始劇烈的的運動，容易引起盆底肌鬆弛，子宮脫垂等嚴重後果。所以產後要注意休息，產後15天內盡量卧床休息，整個產褥期注意休息，產褥期是產後4-6周，同時加強營養身體才恢復得快。
❼ 產後熏蒸間隔多久一次，產後一個月可以跑步鍛煉嗎
熏蒸是一種較好的護膚方式在護膚的同時還可以起到較好的保健作用，所以有些產婦在產後也會去做熏蒸，而且熏蒸可以幫助產婦減少一些月子病的出現但是做熏蒸的時間需要把握好，不能頻繁的去做，需要合理的去進行。那麼產後熏蒸間隔多久一次?
產後熏蒸間隔多久一次
產後熏蒸少量出一點汗，不能太多，因產婦體質比較虛弱，出汗太多對身體不好。每次熏蒸10-25分鍾，溫度設定在43-46度之間。產後熏蒸最佳時間順產10—15天，剖宮產15—20天必須待傷口癒合，至百日內均可。
最好是產後30天。另注意產後發汗是有講究的，很多產婦乃至普通人群認為，產後第3天、第7天和30天里要服用中葯發一場汗，把體內的毒氣和風寒驅趕出來，就不會患身痛、腰腿痛、關節痛的毛病。其實，這種認產後發汗有講究。
很多產婦乃至普通人群認為，產後第3天、第7天和30天里要服用中葯發一場汗，把體內的毒氣和風寒驅趕出來，就不會患身痛、腰腿痛、關節痛的毛病。其實，這種認為是不科學的。
產婦在分娩時的創傷和出血，以及臨產用力等，耗傷氣血，以致產後「百節空虛」，抗病力弱，如再強發其汗，必使津液耗傷更甚，而津液又是血液重要的組成部分，血又為氣的載體。
中醫認為，心主血，血汗同源，所以「汗為心之液」。在病理上出汗過多，易耗傷心血，血耗則神不安，則見心悸、心慌、氣短。亡血失津，神無所附，則不得眠。汗出不當，傷陰動風，也會造成痙病，表現為項背強直、抽搐拘攣等。
產後一個月可以跑步鍛煉嗎
產後立即劇烈運動減肥，很可能導致身體子宮康復放慢並引起出血。嚴重的還會引起生產時手術斷面或外陰切口再次遭受損傷。一般來說，順產4～6周後媽媽可以開始做產後瘦身操，剖宮產則需要6～8周或更長的恢復期。剖宮產媽媽產後運動情況會更加危險。
1、如果是自然分娩，新媽媽在產後第一天可以做一些簡單的活動，如翻身、抬腿、縮肛。這些活動對產後身體恢復非常有幫助。
2、剖宮產的媽媽，在拆線前可以翻身或下地走路，拆線後一周才能適量地活動。
3、產後1周，回到家中的新媽媽可以嘗試做一些輕微家務，堅持飯後散步。這些活動可以調節身體的新陳代謝，促進體內脂肪分解，消耗多餘能量。
4、產後一個月，如果身體恢復較快，新媽媽可以開始在床上做一些仰卧起坐、抬腿活動，以此鍛煉腹肌和腰肌，還可以減少腹部、臀部的脂肪。
❽ 熏蒸一次相當於運動多久
熏蒸一次相當於運動3小時。
熏蒸十五分鍾左右，頭部會有汗珠滲出，甚至滿頭大汗，身孔開放，皮膚汗腺的分泌排泄，改善了皮膚的狀態，促進了皮膚的新陳代謝。熏蒸後心跳會加快，此時心臟跳動得會像運動員一樣強而有力， 心臟每分鍾的輸出量大大提升,改善血液循環的原動力。
在顯微鏡觀察下，蒸前身體內的微循環速度很慢，熏蒸後微循環中的紅細胞流速加快，全身皮膚變紅,細膩光澤，面色紅潤，秀麗動人。熏蒸可有效地增強抵抗力，使之反應更加靈敏，頭腦清晰。
熏蒸的注意事項
1、飯前飯後半小時內、酒後等不宜立即進行熏蒸。
2、每次熏蒸適宜40-60分鍾，蒸的過程中要多喝溫開水或常溫水，不能喝冰水。
3、熏蒸後不宜立即淋浴、冷水浴，熏蒸完用毛巾擦乾身體，等身體排汗過程全部結束。
4、2小時內不宜抽煙、不宜食用過涼食物、不宜吹電風扇、空調。
5、熏蒸前後要注意排便，不要憋便。
6、身上有開放性創口時不適宜熏蒸產品。
7、懷孕與月經期女性，需慎用熏蒸產品。
❾ 熏蒸一次相當於運動多久
1次中葯熏蒸=3小時運動。
熏蒸主要是用一些中葯煎煮之後在特殊的容器里藉助熱氣的散發，讓葯以蒸氣的形式來接觸到皮膚，同時也是一種溫熱的治療方式，窮能夠加速循環，增加外周的血供，可以有效的治療外感性疾病、關節疾病以及皮膚疾病，其都有一種良好的調整作用。
熏蒸注意事項
中葯熏蒸，中醫傳統理療方法之一，屬外治法范疇，具有祛風止癢，散寒除濕，活血化瘀，通絡止痛等功效，適用於寒證的治療。中葯熏蒸之後，人體體溫較高，流汗較多，毛孔處於張開狀態。
此時要立馬擦乾汗液，換上乾燥的衣物，防寒保暖，防止感冒，流汗過後，人體處於缺水狀態，需要及時補充水分，有低血糖反應者，還要及時進食，對於既往有如高血壓等心腦血管疾病患者，還要監測生命征的變化，如有不適，請立馬就醫。
❿ 產後熏蒸幾天一次正常，產後一個月可以慢跑嗎
不少的產婦都會在產後積極的做運動，希望自己的身材可以早日的恢復到孕前。而運動減肥的方式有多種，其中跑步就屬於其中一項。但是產婦因為身體的原因，所以並不是任何運動都可以做的，那麼產後一個月可以慢跑嗎？
產後一個月可以慢跑嗎
在產後的話最好還是不要跑步，因為子宮恢復得還不夠好，如果劇烈運動的話，很可能會導致子宮下垂，而且更不利於產後的身體恢復。自己平時可以慢走會更好。產後一個月的時候，適當的運動還是很關鍵的，一般來說做游泳，瑜伽，慢跑，散步，或者說去適當的活動活動啊，這些都是有助於身體的恢復的，特別是盆底受損也很嚴重的，不要跳繩啊之類的，膨體受損，嚴重的話是會影響以後老年生活的。
順產的媽媽，如果孕期時一直堅持跑步，那麼在產後42天的檢查結果無異常時，就可以恢復跑步的習慣了。
剖宮產的媽媽則要等到產後十周的檢查無異常時再恢復。但是，在跑步的過程中，盡可能保持平穩。因為在生產過程中分泌的鬆弛激素會令你變得比較容易拉傷。
母乳喂養的媽媽要注意跑步鍛煉的強度不要太高，因為高強度的運動可能會影響乳汁。在跑步的過程中，身體分泌出的乳酸會滲入喂養寶寶的乳汁之中，從而影響到乳汁的味道。
如果在此之前，你並沒有慢跑的習慣，只是在生產之後想有所改變。那麼，先嘗試快走四到六個月，然後開始慢跑。任何有氧活動都需要循序漸進地增加強度。
產後如何進行運動
1、如果是自然分娩，新媽媽在產後第一天可以做一些簡單的活動，如翻身、抬腿、縮肛。這些活動對產後身體恢復非常有幫助。
2、剖宮產的媽媽，在拆線前可以翻身或下地走路，拆線後一周才能適量地活動。
3、產後1周，回到家中的新媽媽可以嘗試做一些輕微家務，堅持飯後散步。這些活動可以調節身體的新陳代謝，促進體內脂肪分解，消耗多餘能量。
4、產後一個月，如果身體恢復較快，新媽媽可以開始在床上做一些仰卧起坐、抬腿活動，以此鍛煉腹肌和腰肌，還可以減少腹部、臀部的脂肪。