❶ 怎樣預防猝死，多運動能避免猝死嗎（什麼運動）
要懂得減壓。生活學習工作壓力大是猝死的重要原因之一，因此要懂得減壓，平時可以聽點輕音樂。
然後一定要科學飲食，多補充點蛋白質，多吃些蔬菜水果。比如雞蛋，牛奶，百香果，火龍果還有橙子都是不錯的選擇。
每天進行適當的運動。每天運動是必須的，保證身體的運動量。跑跑步，散散步，游泳都是不錯的選擇。
還有就是要堅持定期的健康體檢。每年進行健康體檢是必要的，便於發現自己身體的情況。
注意吃飯習慣，吃飯額時候要吃慢一點細嚼慢咽，不要暴飲暴食。夜宵不要吃的太多。
還有就是不知道小朋友你抽煙喝酒不，如果有請戒掉抽煙酗酒和熬夜的壞習慣。養成良好的生活習慣，每天保證8小時的睡眠時間。
❷ 慢跑或快走是可以預防心臟猝死
據英國《每日電訊報》10月8日報道，當日出版的《英國醫學雜志》刊登丹麥一項新研究發現，每天快步走和慢跑可以使心腦血管病、糖尿病等慢性病患病危險下降50%，但是每天散步1小時則沒有這種效果。
哥本哈根畢斯普傑格大學研究人員對1萬多名21—98歲的參試者進行了為期10年的跟蹤調查。這些參試者均參加了「哥本哈根市心臟研究項目」。參試者於1991年以及10年後分別進行了兩次體檢。第一次體檢發現，27%的男性和20%的女性罹患代謝綜合征(指高血壓、高血糖、高血脂及腹部脂肪堆積等，會增加中年心臟病、糖尿病和中風危險)。最不活躍的人群最容易罹患代謝綜合征。近1/3的不活躍女性和37%的不活躍男性罹患該病。而在愛運動的男女中，該病發病率分別為14%和10%。研究結束時，15%當初沒有患代謝綜合征的參試者被確診患有該病。在愛運動和不愛運動的參試者中，該病發病率分別為12%和19%。
進一步調查發現，與久坐者相比，每天進行中高強度運動的參試者代謝綜合征危險明顯更低。有助於降低代謝綜合征危險的因素，不僅包括運動量，更包括運動強度。研究發現，快步走和慢跑可以使代謝綜合征危險分別降低50%和40%。而每天以正常步速散步1小時反而對代謝綜合征發病率沒有影響。
❸ 怎樣科學鍛煉才能有效防止猝死
醫學上科學運動用四個變數表示，包括頻率即1周運動次數，強度即運動強度為多大好，時間即每次運動持續時間，類型即進行何種類型運動，稱為FITT原則。對於不同的人，選擇的運動不同，1周建議運動3-5次。但特殊情況不同，如糖尿病病人建議每天運動，運動強度根據基礎的心肺功能進行評估。若心肺功能正常，通常用170或180減去年齡得到心率數字，以心率為標准即強度。每次運動30-45分鍾，強度以有氧運動為主，輔助進行抗阻運動。
科學、有效、安全的鍛煉較為重要，運動對人體是雙刃劍，若運動強度過大，會出現器官的繼發損傷。部分運動員會出現猝死，多見於長跑運動員。此為心臟導致的過度刺激造成心臟出現損傷，因此運動強度過強不行，運動強度過弱也起不到鍛煉效果。需進行評估，不同人的運動耐力、運動強度、運動時間及運動方式不同。1.熱身運動，每次運動開始前要先進行十到十五分鍾的熱身運動。包括兩部分一是低強度的有氧運動，例如緩慢的步行，目的是升高體溫，使機體尤其是心血管系統做好運動准備。4.鍛煉時間安排。要有一個訓練計劃。按照每天訓練的內容進行。針對哪個部位，安排相應的運動處方，逐一安排訓練。
5.運動開始一般要調整呼吸，不要緊張。 不要激烈運動，這樣不僅不能鍛煉身體反而傷害身體了。 堅持做2到5小時，中途可休息。每次鍛煉盡可能安排在同一時間，這樣可以使你養成良好的鍛煉習慣，有助於身體內臟器官形成條件反射。飯後一小時和睡前一小時不能鍛煉，否則會影響消化和睡眠。
❹ 夏日跑步，如何預防運動猝死
夏天因為天氣炎熱，大部分人會選擇早晚氣溫低的時候跑步，這是非常明智的選擇，但是，我們不能因為在相對涼快的時候跑步就對潛在的風險視而不見。
我們經常可以從新聞中看到運動猝死，尤其是跑步猝死的情況，究其原因，不外乎跑步的人本身心臟有問題，跑步時引起了猝死，另外一個原因就是本身運動水平不高，逞能，去挑戰身體的極限，比如從來沒有跑超過10公里的人，非要去跑半馬全馬，這樣的情況下出現運動損傷甚至猝死的幾率就大大增加，因為你的心臟完全不適應如此大強度的運動。
因此，僅僅一次常規心電圖的檢查結果正常，並不能說明你心臟就沒任何問題。
為了更好的確認是否有心臟隱患，醫生可能就會建議選擇第2種方法：
2、動態心電圖監測（24小時動態心電圖）
動態心電圖（DCG）的檢查是這樣的：被檢查者24小時都必須戴著個檢測儀器，它可連續記錄24小時心電活動的全過程，包括睡眠、運動、吃飯、休息、學習、工作等情況下的心電圖資料，通過DCG能夠發現常規心電圖檢查不易發現的心律失常和心肌缺血。
❺ 久坐不動容易猝死嗎還是經常運動容易猝死
根據樓主你的描述，我個人認為，首先，第一點，久坐不動不至於猝死，但是會導致身體麻木，難以適應，身體會感到不適，第二點，經常運動不會導致猝死，反而，健康的運動生活對個人是有很大的幫助的，不過，劇烈運動對身體反而是不好的，超出一定的負荷對身體就有很大影響了，因而運動也要適度為好，希望以上建議可以帶給你一定的幫助，蟹蟹。